出版時(shí)間:2007-11 出版社:人民軍醫(yī)出版社 作者:張湖德 編 頁(yè)數(shù):180
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內(nèi)容概要
本書以中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老的基本理論為指導(dǎo),結(jié)合現(xiàn)代生活和醫(yī)療保健實(shí)際,詳細(xì)介紹抗衰老的相關(guān)知識(shí)和方法。包括《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老進(jìn)程,機(jī)制抗衰老的論述,養(yǎng)生之道與抗衰老,和陰陽(yáng)、調(diào)氣血、避病邪、補(bǔ)心腦、健脾胃、補(bǔ)腎、養(yǎng)神和飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。內(nèi)容豐富,闡述簡(jiǎn)明、方法具體實(shí)用,是指導(dǎo)中老年朋友抗衰老防老、延年益壽的良師益友,適于中老年即體、慢性病患者和基層醫(yī)務(wù)人員自讀參考。
作者簡(jiǎn)介
張湖德,男,1945年出生,現(xiàn)任中央人民廣播電臺(tái)醫(yī)學(xué)顧問,國(guó)際整膚醫(yī)學(xué)會(huì)教授,中國(guó)美容科技專家團(tuán)高級(jí)研究員,是北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)養(yǎng)生美容最早的專家之一。已出版著作上百部,在美容方面主要有《中華養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)補(bǔ)法治療寶典》
書籍目錄
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)衰老理論的探索 (一)衰老機(jī)理 1?陰陽(yáng)失調(diào) 2?精氣虛衰 3?腎氣虧損 4?脾胃虛衰 5?心臟虛衰 6?肺臟哀弱 7?肝臟虛衰?。ǘ秲?nèi)經(jīng)》對(duì)衰老后內(nèi)機(jī)體內(nèi)部臟腑組織器官改變的認(rèn)識(shí) 1?心系統(tǒng)的生理病理變化 2?肝系統(tǒng)的生理病理變化 3?脾系統(tǒng)的生理病理變化 4?肺系統(tǒng)的生理病理變化 5?腎系紡的生理病理變化二、抗衰老的關(guān)鍵在于重視養(yǎng)生之道 (一)養(yǎng)生且莫待老時(shí)?。ǘ┮蝗丈钪赜陴B(yǎng) (三)“要”不治已病,治末病”?。ㄋ模v史上幾位名人養(yǎng)生抗衰老的趣聞 1?藥王養(yǎng)生四法則 2?蘇東坡的養(yǎng)生法 3?陸游養(yǎng)生四法則 4?老子的養(yǎng)生觀三、調(diào)陰陽(yáng)抗衰老法?。ㄒ唬┛顾ダ弦⒁馑呈澄锏年庩?yáng)平衡?。ǘ┛顾ダ弦⒁狻按合酿B(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”?。ㄈ╆幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生?。ㄋ模╆?yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生 (五)米麥相扶,干稀兩便四、抗老防衰老在于養(yǎng)氣與調(diào)氣?。ㄒ唬┰挾鄠麣狻。ǘ┏R姷臍獠☆愋汀 ??氣虛 2?氣陷 3?氣脫 4?氣郁 5?氣滯 6?氣逆五、抗衰老要“虛邪賊風(fēng)、避之有時(shí)” (一)風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也 (二)虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)?。ㄈ┐何媲飪觥。ㄋ模┒挥麡O溫,夏不欲窮涼?。ㄎ澹╅L(zhǎng)夏防濕?。┙鹎锓馈扒锓Α薄。ㄆ撸┒敬髅?,如同穿棉襖六、補(bǔ)髓養(yǎng)髓防腦衰?。ㄒ唬┯捎凇熬琛?,補(bǔ)精即生髓?。ǘ┮阅X補(bǔ)腦?。ㄈ┣宄竽X疲勞法?。ㄋ模┣宄泻τ谀X的因素才能防腦衰 (五)補(bǔ)充健腦營(yíng)養(yǎng)素?。?健腦藥物?。ㄆ撸坝脛t進(jìn)、廢則退”?。ò耍┖侠碛媚X (九)積極參加體育鍛煉?。ㄊ┳⒁馑摺。ㄊ唬┓乐剐厮ィ仨毧刂蒲獕浩摺⒖顾ダ媳仨毥∑⒑臀浮。ㄒ唬┯形笟鈩t生,無(wú)胃氣則死?。ǘ┧募酒⑼皇苄啊。ㄈ╋嬍秤泄?jié) (四)避免不良情緒的刺激?。ㄎ澹┏_谍X咽唾 (六)飯后摩腹散步?。ㄆ撸┫奶煲越。ò耍┮酥?jǐn)防飯醉人?。ň牛┮晕秆a(bǔ)胃八、抗衰老的根本在于腎九、防老秘訣在于養(yǎng)神十、“飲食有節(jié)”是抗衰延年的重要措施十一、“動(dòng)則不衰”十二、抗衰老必須性和諧十三、防衰抗老宜用養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚療法
章節(jié)摘錄
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)衰老理論的探索 早在2000多年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》)就已經(jīng)開始了對(duì)有關(guān)衰老理論的探討,如《素問·上古天真論》中說(shuō):“女子……五七陽(yáng)明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)?;六七,三?yáng)脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白;七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無(wú)子也。”這里描述的是女子35歲后逐漸衰老的過程及其發(fā)生的原因,其衰老的最初變化,是毛發(fā)脫落,變白;再經(jīng)過14年時(shí)間,由于與腎氣密切相關(guān)的一種物質(zhì)——天癸的衰竭,而導(dǎo)致女子生殖功能的完全喪失,即月經(jīng)停止,沒有生殖能力,形體衰敗。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是完全一致的,即內(nèi)分泌系統(tǒng)的性腺在老年時(shí)萎縮得最為明顯?! ⊥瑯樱秲?nèi)經(jīng)》對(duì)男子衰老的原因及過程也進(jìn)行了詳細(xì)的論述?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗防镉终f(shuō):“男子……五八腎氣衰,發(fā)墮齒槁;六八,陽(yáng)氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢斑白;七八,肝氣衰,筋不能動(dòng);八八,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極,則齒發(fā)去”。男子衰老的表現(xiàn)除了女子所具備的毛發(fā)落、發(fā)白、生殖能力喪失外,原文里又有了新的內(nèi)容,即牙齒脫落和運(yùn)動(dòng)障礙。以上外形改變,是人衰老時(shí)最明顯的標(biāo)志。根據(jù)中醫(yī)“有諸內(nèi)必形諸外”的理論,即體表的變化是內(nèi)臟的反應(yīng),也就是說(shuō),外觀的老化,是五臟衰弱的表現(xiàn)。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的外形的改變,常常伴隨著一些內(nèi)臟生理功能的下降、內(nèi)臟器官儲(chǔ)備力降低的觀點(diǎn)是一致的。關(guān)于這一點(diǎn),《靈樞·天年篇》闡述得更為清楚。原文日:“四十歲,五臟六腑十二經(jīng)脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發(fā)頗斑白,平盛不搖,故好坐; ……
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