懷孕坐月子保健餐

內(nèi)容概要

本書以準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前、產(chǎn)后的營養(yǎng)與飲食調(diào)節(jié)為主題，分為“吃出好孕篇”和“健康月子篇”，詳細(xì)介紹孕婦各階段飲食要點(diǎn)、營養(yǎng)搭配和飲食方案。結(jié)合產(chǎn)婦坐月時(shí)的生理特點(diǎn)，介紹催乳、補(bǔ)氣血、營養(yǎng)食譜。本書圖文并茂，便于讀者閱讀，適合孕、產(chǎn)婦閱讀。

書籍目錄

吃出好孕篇  懷孕早期（1-3個(gè)月）  懷孕中期（4-6個(gè)月）  懷孕晚期（7-10個(gè)月）  孕期不宜食用的食物  增強(qiáng)體力  補(bǔ)葉酸  防貧血  緩解孕吐  補(bǔ)鈣防抽筋  安胎  消水腫  防妊娠高血壓綜合征  遠(yuǎn)離高血糖  催生助產(chǎn)健康月子篇  坐月子期的常見問題與飲食要點(diǎn)  月子期的飲食不宜  滋補(bǔ)健身  補(bǔ)血止血  補(bǔ)虛損  排惡露  止腹痛  暖腰膝  催乳  去頭痛  防產(chǎn)后抑郁  治便秘問答索引  好孕問答  豹子問答

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：由于胃部受到子宮的擠壓，加上孕激素的作用，孕婦的消化功能比正常情況下減低，容易造成食物消化不良，從而引起便秘，常見為排便困難和痔瘡發(fā)作。孕婦應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，并保證適量的、有規(guī)律地鍛煉，積極預(yù)防便秘的發(fā)生。靜脈曲張由于妊娠期血容量增加，加上子宮的重量影響下半身血液循環(huán)，容易引起腿部的靜脈曲張。為避免這一情況的出現(xiàn)，孕婦應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)，避免交叉雙腿或穿緊身褲、襪，坐時(shí)抬高足部，避免長期坐或站立，多活動(dòng)下肢，以保持血液循環(huán)的暢通。腿抽筋由于胎兒生長非常迅速，孕婦體內(nèi)的鈣、鎂多被胎兒攝取，鈣、鎂的缺乏加上輕微的循環(huán)障礙，容易使孕婦發(fā)生肌肉痙攣，其中以腿抽筋最為常見。孕婦可多做伸展動(dòng)作及通過按摩來緩解抽筋。當(dāng)然更要增加飲食中奶制品、豆腐和深綠色蔬菜的攝入，多曬太陽，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，缺鈣嚴(yán)重的最好服用鈣片。

編輯推薦

《懷孕坐月子保健餐》為健康新食代叢書之一。

圖書封面

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