纖纖美腿吃出來

內(nèi)容概要

本書詳細(xì)闡述了關(guān)腿減脂的一般知識、飲食原則和飲食調(diào)控方法，全面介紹了消除腿部脂肪、美化腿部肌膚、減輕腿部水腫、緩解腿部疲勞、美化腿部線條的食物，共五類15種，并收入美腿減脂調(diào)養(yǎng)食方450余款，以利讀者采取健康安全的瘦身關(guān)腿方法，通過關(guān)腿的飲食調(diào)控，使你具有一雙修長的美腿，充滿展示女性婀娜多姿的健康美。本書適宜廣大愛美女性閱讀。

作者簡介

陳珈眺，畢業(yè)于澳門科技大學(xué)中醫(yī)學(xué)院。喜愛皮膚科、乳房外科學(xué)等專業(yè)疾病的診治，對美容、健身、食療、藥膳有一定研究。現(xiàn)兼任國際藥膳食療學(xué)會理事，已取得國際藥膳師資格，立志向美容瘦身、養(yǎng)生康復(fù)等方面發(fā)展。參編《關(guān)節(jié)炎簡便自療》(人民軍醫(yī)出版社)等菩作。

書籍目錄

一、美腿減脂的一般知識  （一）美腿的標(biāo)準(zhǔn)是什么  （二）為什么要美腿  （三）哪些女性最需要注重美腿  （四）哪些女性容易雙腿發(fā)胖  （五）造就美腿的方法有哪些  （六）腿部贅肉附著在哪些部位  （七）導(dǎo)致腿部肥胖的錯誤走姿有哪些  （八）現(xiàn)代女性如何美腿  （九）白領(lǐng)麗人如何塑造美腿  （十）腿部減肥如何找準(zhǔn)點(diǎn)  （十一）如何讓大腿減脂  （十二）什么樣的姿勢能去除大腿贅肉  （十三）如何做大腿玲瓏操  （十四）美腿有何妙招  （十五）告別大腿脂肪有何妙招  （十六）塑造俏美腿有何妙招  （十七）美腿如何速成  （十八）如何做簡單的美腿運(yùn)動  （十九）如何因地制宜做美腿運(yùn)動  （二十）粗腿如何變細(xì)腿  （二十一）如何做使大腿纖細(xì)的體操  （二十二）如何按摩腿肚順暢血液循環(huán)  （二十三）出門前如何做分鐘按摩  （二十四）辦公室里如何做美腿運(yùn)動  （二十五）如何做塑形體操，輕松打造你的修長美腿  （二十六）如何練習(xí)健身球瑜伽，打造修長美腿  （二十七）爬樓梯為何能爬出細(xì)腿美臀  （二十八）如何跳繩美腿  （二十九）如何跳出雙腿優(yōu)美曲線  （三十）如何做美腿毛巾操  （三十一）如何做骨骼矯正伸展運(yùn)動  （三十二）如何做腿平衡運(yùn)動  （三十三）如何做膝平衡運(yùn)動  （三十四）如何做臀部平衡運(yùn)動  （三十五）如何做骨盆平衡運(yùn)動  （三十六）如何做軀干平衡運(yùn)動  （三十七）～歲美女如何做瘦腿操  （三十八）為何腿部最易水腫  （三十九）如何按摩腳踝、膝、腹股溝部位以消除水腫  （四十）為何水腫會產(chǎn)生脂肪堆積塊  （四十一）如何學(xué)會自我淋巴按摩法二、美腿減脂的飲食原則  （一）不要攝取讓身體寒冷的食物  （二）不要攝取過多鹽分  （三）要充分?jǐn)z取維生素  （四）要攝取能幫助緩解便秘的膳食纖維  （五）要充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)三、美腿減脂的食物四、美腿減脂的調(diào)養(yǎng)食方

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