中醫(yī)養(yǎng)生直通車

內(nèi)容概要

　　書中根據(jù)中醫(yī)學(xué)的基本理論，吸收諸予百家的思想精華，將有關(guān)養(yǎng)生的理論進(jìn)行了系統(tǒng)歸納和總結(jié)。分十五個(gè)部分，分別全面敘述了養(yǎng)生理論的歷史沿革、季節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)、怡情養(yǎng)性、陶冶情操、補(bǔ)腎、護(hù)脾、護(hù)胃及飲食忌慎、飲茶、賞花與食花、繪畫、補(bǔ)益的具體方法等。是渴望健康、快樂生活的中老年人休閑必讀。適合各級(jí)療養(yǎng)醫(yī)護(hù)人員和中老年亞健康者閱讀、參考。

書籍目錄

一、沿著歷史軌跡、追尋養(yǎng)生之道  1.老子養(yǎng)生順乎自然  2.莊子養(yǎng)生清靜寡欲  3.管子養(yǎng)生存精延年  4.孔子養(yǎng)生大德必壽  5.佛家養(yǎng)生慈悲為懷  6.呂氏養(yǎng)生動(dòng)形達(dá)郁  7.中醫(yī)養(yǎng)生博采眾長二、春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰  1.春天防風(fēng)養(yǎng)肝市  2.夏天防暑養(yǎng)心陽  3.長夏防溫養(yǎng)脾土  4.秋天防燥養(yǎng)肺金  5.冬天防寒養(yǎng)腎水三、流水不腐、房樞不蠹  1.動(dòng)靜結(jié)合氣血通  2.仿生養(yǎng)生壯筋骨  3.勞逸適度戒身惰  4.強(qiáng)身健體防肥胖四、怡情養(yǎng)性、以樂養(yǎng)生  1.養(yǎng)肝重在戒郁怒  2.養(yǎng)心重在節(jié)狂喜  3.養(yǎng)肺重在減傷悲  4.養(yǎng)脾重在忌憂思  5.養(yǎng)腎重在避驚恐五、以德養(yǎng)生、陶冶情操  1.修行養(yǎng)性仁者壽  2.與人為善為已康  3.淡泊名利德自高  4.德行不羈壽先折六、補(bǔ)腎益精、延緩衰老  1.衰老之因本于腎  2.腎虛表現(xiàn)何其多  3.七損八益貴節(jié)欲  4.補(bǔ)腎防衰延年壽  5.常用延年益壽方七、顧護(hù)脾胃、食養(yǎng)為先……八、少酒養(yǎng)生、酣酒傷身九、飲茶提神、怡情養(yǎng)性十、賞花養(yǎng)生、食花增壽十一、繪畫益壽 書法養(yǎng)生十二、排出糟粕 通暢養(yǎng)生十三、夢里乾坤大 睡中日月長十四、虛證方可補(bǔ) 實(shí)證補(bǔ)為害十五、擺脫亞健康 邁向健康路

章節(jié)摘錄

　　長夏是指夏末秋初，是中醫(yī)學(xué)特有的季節(jié)概念，夏末秋初天氣由熱漸涼，但盛夏余熱未消，氣溫仍然較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，故長夏的主氣為濕。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，易傷人陽氣。人體的脾與之相應(yīng)，脾之特性是喜潤惡燥，長夏濕重，濕邪困脾，影響脾氣升清，胃氣降濁，常常導(dǎo)致消化吸收的障礙，因此長夏要注意健脾護(hù)胃?！　。?）長夏防濕邪。什么叫濕邪?用通俗的話來說就是指空氣中的濕度過大，超出正常范圍，成為致病因素時(shí)就稱為濕邪。長夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、變質(zhì)，人們也會(huì)感到周身不適，若穿著返潮的衣物，容易感受濕邪或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要注意預(yù)防濕邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪為陰邪，其性重濁黏膩，易阻礙氣機(jī)，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀，若侵犯肌膚筋骨，則關(guān)節(jié)疼痛腫脹，纏綿難愈。侵及皮膚則出現(xiàn)濕疹等滲出性病變，臨床所見的下肢潰瘍、濕性腳氣、帶下等癥也都與濕邪有關(guān)?！　。?）長夏養(yǎng)脾土。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，腸道抗病能力減弱，引起腸胃道疾病。臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、腹痛腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為長夏季節(jié)，“濕為主氣”，最易困脾，如果發(fā)生這種情況，就會(huì)出現(xiàn)脾胃運(yùn)化飲食和升清降濁的功能失調(diào)。所以主張?jiān)陂L夏時(shí)節(jié)里，注意飲食調(diào)養(yǎng)，古人有“長夏防濕要淡補(bǔ)”之說法。多吃一些具有清熱祛濕、健脾和中的食物。如冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類可以清熱祛濕，薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆之類可以健脾化濕，以此增強(qiáng)脾胃功能?！　。?）長夏慎起居。鄰近秋分的時(shí)候，溫差大，早晚涼中午熱。另外氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，提早備好秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，避免著涼生病?！　　?/pre>








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