細(xì)說運(yùn)動(dòng)健康

內(nèi)容概要

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”已深入人心，參加運(yùn)動(dòng)的人越來越多。但是，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)為什么能健身？運(yùn)動(dòng)對(duì)健身有哪些作用？運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和猝死？怎樣防治運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病等卻不十分了解。為提高人們對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)，本書通過人能運(yùn)動(dòng)的奧秘、人人需要運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)、適合健康人的運(yùn)動(dòng)、適合病人的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)損傷的防治和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)常見病的防治等九章，介紹了有關(guān)運(yùn)動(dòng)與健康的科學(xué)知識(shí)，以供讀者參考。

書籍目錄

第一章 人體運(yùn)動(dòng)的奧秘  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成  骨的構(gòu)造  骨骼肌的特點(diǎn)  大腦是各種運(yùn)動(dòng)的總指揮第二章 人人需要運(yùn)動(dòng)  從小運(yùn)動(dòng)受益一生  青春期要積極鍛煉  老年期開始運(yùn)動(dòng)也有效果  孕產(chǎn)婦能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)  體力勞動(dòng)者也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)  課（工）間運(yùn)動(dòng)有益處第三章 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康  運(yùn)動(dòng)可以減肥  運(yùn)動(dòng)可使人長(zhǎng)高  運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)智力  運(yùn)動(dòng)可使心肺年輕  運(yùn)動(dòng)可提高消化功能  運(yùn)動(dòng)可使肌肉關(guān)節(jié)靈活有力  運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)造血功能  運(yùn)動(dòng)可延緩衰老第四章 簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)  幼兒保健體操  日光浴  空氣浴  冷水浴  散步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)  跑步能使人健康  游泳與冬泳  球類運(yùn)動(dòng)  登山運(yùn)動(dòng)  太極拳與長(zhǎng)壽  舞蹈可健身  旅游是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)第五章 適合健康人的運(yùn)動(dòng)  適合幼兒的運(yùn)動(dòng)  適合青年的運(yùn)動(dòng)  適合中老年人的運(yùn)動(dòng)  經(jīng)常坐辦公室者的運(yùn)動(dòng)第六章 適合病人的運(yùn)動(dòng)  體弱多病者的運(yùn)動(dòng)  神經(jīng)衰弱病人的運(yùn)動(dòng)  心血管病人的運(yùn)動(dòng)  老慢氣病人的運(yùn)動(dòng)  糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)  消化性潰瘍病人的運(yùn)動(dòng)  偏癱病人的運(yùn)動(dòng)第七章 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)  進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的原則  一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)  每天運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)  劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上沖冷水澡  吃飯前后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)  運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)  運(yùn)動(dòng)后需做整理活動(dòng)  運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的選擇  運(yùn)動(dòng)應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)  科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量  運(yùn)動(dòng)的自我監(jiān)測(cè)第八章 運(yùn)動(dòng)損傷的防治  冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不會(huì)得關(guān)節(jié)炎  運(yùn)動(dòng)后血尿的防治  運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的防治  運(yùn)動(dòng)性腹痛的防治  過度疲勞的預(yù)防  過度緊張的原因  自行車病的防治第九章 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)常見病的防治  什么是骨折  引起骨折的原因  骨折的急救原則  骨折的愈合  顱底骨折  肱骨骨折  橈骨遠(yuǎn)端骨折  掌骨骨折  肋骨骨折  脊柱骨折  股骨頸骨折  髕骨骨折  跖骨骨折  疲勞性骨折  病理性骨折  什么是關(guān)節(jié)脫位  關(guān)節(jié)脫位的急救原則  下頜關(guān)節(jié)脫位  肩關(guān)節(jié)脫位  橈骨小頭半脫位  髖關(guān)節(jié)脫位  顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征  半月板損傷  腰椎間盤突出癥  彈響指、彈響肩、彈響髖  網(wǎng)球肘  頸椎病  脊柱彎曲  扁平足  八字腳  趾外翻  足跟痛  腰痛  椎管狹窄  肋軟骨炎  肩周炎  風(fēng)濕性與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎  退行性關(guān)節(jié)病  股骨頭壞死  骨和關(guān)節(jié)結(jié)核  骨質(zhì)增生  骨質(zhì)疏松  增生性骨關(guān)節(jié)病  小兒腿痛  老年性足痛  腱鞘炎  腱鞘囊腫  滑囊炎

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