冬季進補與養(yǎng)生康復

內容概要

冬季進補，是我國傳統(tǒng)的防病強身、糾正虛弱體質的自我保健方法之一，冬季進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切的關系。作者根據多年中醫(yī)臨床及食療研究經驗的積累，分五部分論述了冬季進補與養(yǎng)生，怎樣藥補、食補，怎樣避免進入進補的誤區(qū)和不同人群的進補。本書內容條理清楚，通俗易懂，對改善人民群眾的養(yǎng)生康復，增強機體免疫功能，防治慢性疾病，促進健康有很好的指導意義。

作者簡介

謝英彪，南京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院暨南京市中醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。金陵名醫(yī)館內科專家，南京市名中醫(yī)學術經驗繼承導師。現兼任國際東方藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長，中華中醫(yī)藥學會藥膳專家分會常務理事。中國科普作家協(xié)會會員，江蘇省科普作家協(xié)會理事，南京科普作

書籍目錄

第一章　冬季進補與養(yǎng)生?中醫(yī)為什么要提倡冬季進補?冬季進補的原則是什么?健康人也需要冬季進補嗎?什么才是科學進補?什么是“虛則補之”?什么是藥補、食補和神補?什么是后天可補?冬季進補如何辨證?什么是虛證?陽虛有何表現?陰虛有何表現?氣虛有何表現?血虛有何表現?虛證如何冬季進補?陽虛應當如何冬季進補?陰虛應當如何冬季進補?氣虛應當如何冬季進補?血虛應當如何冬季進補?為什么進補能健腦?冬季如何進補才能明目?為什么冬季進補能止咳?為什么冬季進補能護膚?為什么冬季進補能生發(fā)?為什么冬季進補能美顏?為什么要防止抗衰老藥物的不良反應?為什么冬季進補能輕身?冬季進補有哪些種類?如何選擇適合自己的冬季進補方法?冬季進補與日常飲食有什么關系?冬季進補后效果不明顯怎么辦?冬季進補后吃不下飯怎么辦?冬季進補后容易出汗怎么辦?如何避免冬季進補后肥胖?冬季進補時突然生病怎么辦?冬季不能盲目進補?人生幾時最宜補?冬季喝補酒好嗎?冬季進補宜用哪些食物和藥物?為什么冬季進補最好從中年開始?為什么說藥補不如食補?為什么說食補不如神補?為什么說“排毒”重于“進補”?冬季進補就是養(yǎng)生保健嗎第二章　冬季食補?食補有哪些作用?食補見效快嗎?食補不論性嗎?不同年齡的人如何選擇食補?冬季進補抗衰老的食物有哪些?果品進補多多益善嗎?老人食補宜用哪些粥?鵪鶉蛋比雞蛋更補嗎?豬肉是如何發(fā)揮益補作用的?牛肉是如何發(fā)揮益補作用的?羊肉是如何發(fā)揮益補作用的?狗肉是如何發(fā)揮益補作用的?兔肉是如何發(fā)揮益補作用的?雞肉是如何發(fā)揮益補作用的?鵪鶉是如何發(fā)揮益補作用的?魚肉是如何發(fā)揮益補作用的?蝦肉是如何發(fā)揮益補作用的?海參是如何發(fā)揮益補作用的?龜、鱉是如何發(fā)揮益補作用的?荔枝是如何發(fā)揮益補作用的?桂圓是如何發(fā)揮益補作用的?桑椹是如何發(fā)揮益補作用的?無花果是如何發(fā)揮益補作用的?蓮子是如何發(fā)揮益補作用的?紅棗是如何發(fā)揮益補作用的?栗子是如何發(fā)揮益補作用的?芝麻是如何發(fā)揮益補作用的?綠豆是如何發(fā)揮益補作用的?赤豆是如何發(fā)揮益補作用的?香菇是如何發(fā)揮益補作用的?銀耳是如何發(fā)揮益補作用的?黑木耳是如何發(fā)揮益補作用的?百合是如何發(fā)揮益補作用的?藕是如何發(fā)揮益補作用的第三章　冬季藥補?補藥如何分類?常用的補氣藥有哪些?常用的補血藥有哪些?常用的補陰藥有哪些?常用的補陽藥有哪些?西洋參是如何補氣的?高麗參為何溫熱不燥?如何服用補藥?藥補效果一定好嗎?藥補收效甚微的原因何在?十全大補丸真的能大補嗎?冬季如何用藥膳進補?為什么補腎中藥可以防止骨質丟失?冬季進補常用補腎壯陽的中藥有哪些?服壯陽補藥要注意什么?為什么補腎不當會生禍端?哪些中藥能補腦?冬季進補的抗衰老藥物有哪些?冬季如何服用壯陽補品?常吃補藥能防衰老嗎?滋補藥為什么不能與牛奶同服?服用補藥應注意些什么?為什么發(fā)熱不能用補藥?為什么術前服草藥補品宜小心?用胎盤補益有什么利弊?為什么滋補吃胎盤要防肝炎?冬季進補如何選用人參?進補人參要注意什么?哪些人不宜服用人參?人參蘿卜不能同吃嗎?各類參都有補的功效嗎?紅參進補效果最強嗎?人參可以隨意服嗎?服用西洋參無禁忌嗎?太子參是否可長期服用?為什么黃精根莖能補虛?黃芪是如何進補的?人參、黃芪的補氣作用有何異同?茯苓有滋補強身的作用嗎?白術是脾虛者的進補佳品嗎?鹿茸是否人人都可服用?冬蟲夏草補什么?海馬是否為陽虛者的進補佳品?用蠶蛹補益要注意什么?山藥只能補男人嗎?阿膠只能女人服嗎?靈芝真的那么靈嗎?杜仲是如何發(fā)揮益補作用的?沙參是如何發(fā)揮益補作用的?鱉甲是如何發(fā)揮益補作用的?蜂蜜是如何發(fā)揮益補作用的?石斛是如何發(fā)揮益補作用的?肉蓯蓉是如何發(fā)揮益補作用的?天冬是如何發(fā)揮益補作用的?麥冬是如何發(fā)揮益補作用的?天麻是如何發(fā)揮益補作用的?柏子仁是如何發(fā)揮益補作用的?絞股藍是如何發(fā)揮益補作用的?薏苡仁是如何發(fā)揮益補作用的?為什么長期服用大黃類藥物會損害健康第四章　不同人群的冬季進補?冬季進補要不要因人而異?什么人適宜冬季進補?先天不足者需多進補嗎?胖子不能再進補嗎?瘦人如何冬季進補?腦力勞動者如何冬季進補?新婚夫婦如何冬季進補?房事過度如何冬季進補?老年人如何冬季進補?為什么老年人不宜隨意冬季進補?老年人進補越多越好嗎?老人便秘不能補嗎?中老年人為什么要注意脾腎的補養(yǎng)?老年人進補為何要考慮脾胃?老年人頭暈眼花如何冬季進補?老年人睡眠不佳如何冬季進補?老年人腎虛如何冬季進補?為什么說冬季陽光也是老年人的補藥?婦女體弱如何冬季進補?婦女懷孕如何冬季進補?孕婦冬季進補能吃桂圓嗎?女性冬季進補為什么要重視補氣血?女性各生理期如何冬季進補?女人四十如何冬季進補?更年期婦女如何冬季進補?更年期身體虛弱如何冬季進補?時尚女人如何冬季進補?經期女性如何冬季進補?女性吃避孕藥的同時如何冬季進補?孕婦進補應注意什么?產婦冬季進補要注意體質嗎?女性不孕如何冬季進補?溫陽只是男人的事嗎?男人要冬季進補嗎?男性不育如何冬季進補?勃起功能障礙患者如何冬季進補?早泄患者如何冬季進補?遺精如何冬季進補?冬季進補該給孩子補什么?精液異常如何冬季進補?兒童不能用補品嗎?孩子如何冬季進補?寶寶多補有營養(yǎng)嗎?兒童冬季進補要多吃滋補品嗎?營養(yǎng)補劑比食補好嗎?男孩冬季進補要吃小公雞嗎?為什么兒童亂用補藥不可取?學齡前兒童如何冬季進補?兒童冬季進補要注意什么?兒童冬季進補過多有什么害處?兒童冬季進補可以服用營養(yǎng)補品嗎?多汗的孩子如何冬季進補?疲勞時如何冬季進補?視疲勞如何冬季進補?視力下降如何冬季進補?運動后如何冬季進補第五章　走出冬季進補的誤區(qū)      ……

章節(jié)摘錄

　　第一章　冬季進補與養(yǎng)生　　冬季進補與日常飲食有什么關系　　平時對飲食的要求，基本上就是進補時應注意的問題。如暴飲暴食、飲酒過度、偏食挑食、過食生冷等既是日常飲食中需要防止的問題，也是進補時應當避免的?！　×硗?，在服用補益藥物時，要同時注意適當地增加營養(yǎng)。補藥具有補益作用，能使體內的虛損得到調整，達到新的平衡，而適當的營養(yǎng)配合能促進和維持這種平衡狀態(tài)。如選用食補時，應注意整個膳食的搭配，尤其要注意葷素搭配，使膳食中有足夠的纖維素，這對于老年人尤為重要。同時在食補過程中，也應注意各餐之間在營養(yǎng)上相對平衡，例如晚間食補，早中兩餐過于簡單，則會造成一天內人體掇入的營養(yǎng)物質總量改變不大，減弱進補的效果。至于平時營養(yǎng)不良者，更不能寄全部希望于藥補或一二次的食補，必須同時增加飲食中的營養(yǎng)，才能達到恢復健康的目的?！　　?/pre>








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