心理醫(yī)生教你破譯幸福的密碼

內(nèi)容概要

　　在人生的道路上，人要有所追求，又要有所滿足，所以說(shuō)知足常樂(lè)。幸福是人生的一種知足，只要自己感到滿足，感到快樂(lè)，你就是一個(gè)幸福的人。幸福不需要苦尋覓，只需要我們用心體會(huì)。人生最大的不幸，就是不知道自己是幸福的。

書(shū)籍目錄

第一章 提升你的幸福指數(shù)1.誰(shuí)在左右我們的幸福感2.什么是“感性幸福觀”3.“三理合一”的人才能幸福4.與幸福有關(guān)的那些事5.沒(méi)有信念的人沒(méi)有幸?？裳?.不要讓你的幸福被扼殺7.了解幸福的三大特性8.如何樹(shù)立正確的幸福觀9.不要扮演不幸的角色10.從“心”開(kāi)始解密幸福第二章 快樂(lè)就是最大的幸福1.煩惱都是自己找的2.用快樂(lè)來(lái)丈量生活質(zhì)量3.提高你的幸?；€水平4.樂(lè)觀是可以培養(yǎng)出來(lái)的5.尋求幸福你我的力量6.抱怨只會(huì)將快樂(lè)“報(bào)銷(xiāo)”7.賺快樂(lè)比賺錢(qián)更重要8.快樂(lè)要從“心”做起9.精神的自由勝于一切10.平常生活自有平常之樂(lè)第三章 自卑是幸福的天敵1.悅納自己是超越自卑的第一步2.不要自己看不起自己3.學(xué)會(huì)利用“自我兌現(xiàn)的預(yù)言”4.看透不看破，你的命運(yùn)你做主5.懂得逆用，把缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)6.掩飾錯(cuò)誤就是否定自己7.超越自卑而不沉湎于自卑8.丟失了自我也就丟失了幸福9.最不了解自己的人就是你自己10.走出“約拿情結(jié)”的陷阱第四章 化解壓力，擁抱幸福1.壓力——心靈不能承受之重2.學(xué)會(huì)化解來(lái)自你身邊的壓力3.遠(yuǎn)離持續(xù)緊張感的折磨4.分解減壓法：將大化小，贏得輕松5.嘔吐減壓法：把壓力“說(shuō)”出來(lái)6.大笑減壓法：時(shí)常逗自己開(kāi)開(kāi)心7.哭泣減壓法：不要強(qiáng)忍，想哭就哭8.想象減壓法：借助想象轉(zhuǎn)移注意力9.放縱減壓法：偶爾放縱一下自己10.戲謔減壓法：借助玩笑調(diào)節(jié)身心第五章 要幸福，先排除病態(tài)思維第六章 解讀幸福的實(shí)質(zhì)，拓展心理的寬度第七章 幸福的密碼在“當(dāng)下”尋找第八章 今日的執(zhí)著會(huì)造成明天的痛苦第九章 壞情緒致病，好情緒治病

章節(jié)摘錄

　　每個(gè)人都會(huì)遇到煩心的事情，但要學(xué)會(huì)放棄消極的思維模式，要盡量把事情往好的方面想，試著用正向的思考方式看問(wèn)題，這樣就容易走出面前的困惑和悲傷。否則只會(huì)傷害自己，甚至還會(huì)影響自己對(duì)人生的信念?！　∮幸粋€(gè)心理學(xué)家就做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。他在一個(gè)周日的晚上召集一群實(shí)驗(yàn)者，要求他們把未來(lái)7天中所有能想到的煩心事全部寫(xiě)下來(lái)，然后投入一個(gè)大型的“煩惱箱”?！　〉搅说谌?，他在這些實(shí)驗(yàn)者面前打開(kāi)了那個(gè)箱子，逐一核對(duì)每項(xiàng)“煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有九成的“煩惱”根本就沒(méi)有發(fā)生過(guò)。　　心理學(xué)家又要求大家把剩下的一成“煩惱”寫(xiě)在一張紙條上，重新丟人紙箱中，等過(guò)了三周，再來(lái)尋找解決之道。結(jié)果到了三周后的這一天，他開(kāi)箱后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)者的那些煩惱已經(jīng)不再是煩惱了?！　∫话闳说膽n慮有40%是屬于過(guò)去，有50%是屬于未來(lái)，只有10%是屬于現(xiàn)在。而90qo的憂慮從未發(fā)生過(guò)，剩下的100/0則是一般人能夠輕易應(yīng)對(duì)的?！　∷哉f(shuō)，煩惱是自己找來(lái)的，90%的煩惱都是人為找來(lái)的?！　∮腥藛?wèn)蘇格拉底：“請(qǐng)告訴我，為什么我從未見(jiàn)您煩惱過(guò)，為什么您的心情總是那么好呢？”蘇格拉底說(shuō)：“因?yàn)槲覜](méi)有那種失去了它就使我感到遺憾的東西?！比司褪窃诮?jīng)歷問(wèn)題和解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(zhǎng)起來(lái)的?！　∥覀兌加羞^(guò)這樣的經(jīng)歷：每當(dāng)面對(duì)困惑處于無(wú)助時(shí)，常常不知道該怎么辦，束手無(wú)策找不到解決問(wèn)題的方法，甚至還會(huì)陷入迷?；蚪^望的狀態(tài)，但是無(wú)論事情怎樣，最后我們都還是走出了困境。　　當(dāng)事后我們?cè)倩貞洰?dāng)時(shí)發(fā)生的過(guò)程時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)：事情發(fā)生的本身其實(shí)并不可怕，可怕的是我們采用的思考方式，是以怎樣的心態(tài)在面對(duì)和解決問(wèn)題的。因?yàn)椴煌男膽B(tài)和思考方式會(huì)決定事情的結(jié)局。　　……

編輯推薦

　　著名國(guó)學(xué)大師林語(yǔ)堂曾經(jīng)談到過(guò)什么是幸福，他說(shuō)：“不管在什么情況下，幸福都是一種秘密?！睂?duì)于幸福，不同的人有著不同的理解。在許多人眼里，幸福是家財(cái)萬(wàn)貫，幸福是位高權(quán)重，幸福是金屋藏嬌，幸福是錦衣玉食。幸福真是這個(gè)樣子嗎？其實(shí)，鞋子的大小，只有自己的腳最清楚?！　∪说囊簧亲非笮腋５囊簧?，沒(méi)有人會(huì)拒絕幸福，也沒(méi)有人會(huì)放棄幸福。每個(gè)人都喜歡幸福，追求幸福因人而異，不同的人有不同的幸福，不同的人追求不同的幸福。

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