狠狠愛自己

前言

十幾年前，臺灣歌手范曉萱的一首《健康歌》曾風靡大江南北，“左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱們來做運動，抖抖手啊抖抖腳啊……”這支歌喚醒了人們對健康的重視，也告訴我們要時刻珍愛自己的身體。多數(shù)人雖然都能哼上幾句，但真的身體力行的卻相當少。    相當多的女孩子在20幾歲時，仗著身體有本錢，無限地透支健康。每天的日程表排得滿滿的，要出差，要拜訪客戶，要超額完成工作爭取拿更多獎金，要絞盡腦汁地升職，還要不停充電，唯恐成了落后分子；節(jié)假日又要忙泡吧、忙游樂；結(jié)了婚的女人更是忙，忙懷孕、忙生育、忙教育孩子、忙著經(jīng)營婚姻……一天24小時對她們來講是不夠的，又哪里撥得出時間關(guān)愛自己的身體，呵護自己的內(nèi)心？    她們像羚羊一樣追逐狂奔，到30歲時，各種亞健康現(xiàn)象和疾病紛至沓來，容顏無華、體力不支、頸椎病、腰椎病、閉經(jīng)、貧血、肥胖、腎虛、糖尿病、乳腺增生……這些“壞蛋”摧毀了她們的斗志，讓她們乖乖繳械投降，舉手投足間全不見年輕人應(yīng)有的朝氣。所謂身心相連，當身體感覺不適時，心靈也無法輕舞飛揚，因為身體的變化在潛移默化中會增加你的衰老感，讓你感覺自己不夠強大，久而久之就滋生了“我是弱者”的意識，進取精神多少要打些折扣，又如何能在事業(yè)上爭取輝煌呢？當然，就更談不上享受美好人生了。    所以身為女人，在20歲時就要培根固本，好好愛自己的身體，做好健康管理。只有如此，30歲后你才有資本享受幸福。健康的涵義不僅僅指身體強健，也與靈魂相連，與心靈相通，是一切美的基礎(chǔ)。一個健康的自我表現(xiàn)出了女人對生命的態(tài)度和對未來的追求，折射出了女人的內(nèi)在氣質(zhì)。懂得持續(xù)管理健康的女性會充滿活力，無論年齡多大，總是神采奕奕、快快樂樂、愛笑愛俏、身手敏捷、步履矯健，周身洋溢著一股強大的生命氣息，感染著和她們接觸的人，也為自己帶來好運。    在女人的一生中，要歷經(jīng)月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期以及更年期等，還要面對各種婦科疾病的困擾，這些因素注定了管理健康是一輩子的事，也是一個系統(tǒng)的、全方位的工程。想要一輩子都做活力達人，你就得在飲食、運動、日常調(diào)養(yǎng)、生活方式等方面下足功夫，有恒心、有耐心、有適合自己的調(diào)養(yǎng)之道，如此你才能精力充沛，成為一道亮麗的風景線。此外，你還要學習先進的生活理念，用“減法”來凈化你的生活，減去不必要的負擔和欲望，輕裝上陣，給生活一抹從容和愜意。后天努力給你帶來的不只是健康，還有美麗、修養(yǎng)和氣質(zhì)。    健康一時很容易，健康一生卻需要持之以恒的付出。如果你愛自己，就請從愛自己的身體開始吧。要知道，一個在20歲就細心呵護健康之根本的女人，到30歲后，必定身心和諧，優(yōu)雅高貴，令人羨慕！

內(nèi)容概要

20幾歲時，你會毫無顧忌地熬夜、加班，盡情享受購物、逛夜店的快樂。可是，我想告訴你，即使這么的年輕，如果不注意打理健康，不愛惜自己的身體，也許30歲后，就會焦灼不安地奔波于醫(yī)院，和各種藥丸子打交道，用各種昂貴的化妝品來掩蓋憔悴的面容。時光如水，經(jīng)不起流轉(zhuǎn)，女人如花，需要呵護。只有寵愛自己的女人，才懂得寵愛自己的身體，讓自己有資本勻速而高質(zhì)量地享用一生。

作者簡介

梅子，女，喜歡運動的射手座，國家二級心理咨詢師及國家一級婚姻咨詢師，多家雜志健康專欄特約作者。長年研習大量現(xiàn)代醫(yī)學及心理專著，致力于以手中之筆開發(fā)女性的幸福指數(shù)，提升女性的生命形態(tài)和心理健康，尤其在女性健康方面頗有心得。多年來參與編撰了二十多本女性讀物，代表作有《懶美眉的瑜伽生活》、《給女人的健康枕邊書》、《二八黃盒健康法則》等。

書籍目錄

第一章 嬌顏如花：健康從桃花美肌開始
桃花美肌的8個指標
好皮膚，第一要防曬
不可不知的補水時刻表
年齡保鮮始于頸
糖米油鹽醬醋茶，都能為你所用
秀發(fā)是女人的第二張臉
超有效的UP美胸三部曲
以塑身的名義做家務(wù)
用心呵護第二心臟——腳
第二章 健康飲食：漂亮美眉的養(yǎng)分
吃全餐的女人才健康
活力女人必需的七大營養(yǎng)
粗細結(jié)合，“食尚”界也流行混搭
小女人必吃的抗衰老食物
寵愛自己，就備一份補血菜單吧
文火煲慢湯——湯湯水水養(yǎng)美人
拜托，請吃對零食
排毒飲食，讓你無“毒”一身輕
女人經(jīng)期的特殊調(diào)理
不同體質(zhì)，方法也得不一樣石
細嚼慢咽不只優(yōu)雅，還能延長你的壽命
第三章 動如脫兔，靜若處子
愛動喜靜讓你青春常駐
適合自己的運動項目就是最好的
小動作，玩轉(zhuǎn)大健康
跳繩，跳出曼妙身材
GO，緊貼潮流去暴走
堅持跑步，青春永駐
柔韌，女人的代名詞
太極拳，滋養(yǎng)身體細無聲
上班族健身，隨時隨地隨便
冥想靜養(yǎng)身，化解壓力
第四章 減法生活：現(xiàn)代女性的流行方式
不做疲于奔命的小白鼠
分清想要和需要，炒欲望的魷魚
3號工作狂，請向9號學習
……
第五章 日常養(yǎng)護：將決定權(quán)握在自己手中
第六章 善待自己：常見疾病的防與護
第七章 心理健康，才能真正地美麗動人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：你連續(xù)第三天失眠了，你又一次滿心愧疚地拒絕了老公雄赳赳的斗志，因為實在心有余而力不足，你經(jīng)期漸短脾氣卻漸長。是的，你當然可以賦予失眠、性欲降低、月經(jīng)紊亂、臉色蒼白、眼圈發(fā)黑、眼瞼腫脹等以各種理由：精神壓力、過度疲勞、環(huán)境不適……但也許還有一個重要的原因你卻忽略了，那就是腎虛。腎虛讓你更年期提前一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期癥狀，但有些腎虛女人會在30多歲就出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。這是因為腎虛導致的生理年齡迅速增大。都市里有不少年輕女性早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀，必須要盡早進行調(diào)理。補救措施：休息非常重要，當然還應(yīng)該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗?zāi)土Φ挠醒蹙毩?，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康和美麗。腎虛讓你怕冷很多女性一到冬天就手腳冰冷，這是因為腎陽不足的原因。腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢的現(xiàn)象，導致心跳減慢，血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。補救措施：腎陽虛的女性最好采取食療的方法，對自己的腎臟進行調(diào)理。比如在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

編輯推薦

《狠狠愛自己:梅子的7堂活力達人保鮮課》：愛上你的身體，讓它變美，變健康，變得更迷人，讓全身上下每一寸都美到不行！年輕時，仗著身體有本錢，我們無限地透支健康。每天的日程表排得滿滿的，要出差，要拜訪客戶，要超額完成工作爭取拿更多獎金，要絞盡腦汁想著怎么升職，還要不停地充電唯恐自己OUT了。節(jié)假日又要忙泡吧、忙游樂。結(jié)了婚的女人更是忙，忙懷孕、忙生育、忙教育孩子、忙著經(jīng)營婚姻，一天24小時遠遠不夠用，又哪里撥得出時間關(guān)愛自己的身體，呵護自己的內(nèi)心？如果你愛自己，就從閱讀這本書開始行動起來吧。要知道，一個在20幾歲就細心呵護健康之根本的女人，到30歲后，必定身心和諧，優(yōu)雅高貴，平和豁達！

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