出版時間:2011-9 出版社:當(dāng)代世界 作者:梅子 頁數(shù):246
Tag標(biāo)簽:無
前言
十幾年前,臺灣歌手范曉萱的一首《健康歌》曾風(fēng)靡大江南北,“左三圈,右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起咱們來做運(yùn)動,抖抖手啊抖抖腳啊……”這支歌喚醒了人們對健康的重視,也告訴我們要時刻珍愛自己的身體。多數(shù)人雖然都能哼上幾句,但真的身體力行的卻相當(dāng)少。 相當(dāng)多的女孩子在20幾歲時,仗著身體有本錢,無限地透支健康。每天的日程表排得滿滿的,要出差,要拜訪客戶,要超額完成工作爭取拿更多獎金,要絞盡腦汁地升職,還要不停充電,唯恐成了落后分子;節(jié)假日又要忙泡吧、忙游樂;結(jié)了婚的女人更是忙,忙懷孕、忙生育、忙教育孩子、忙著經(jīng)營婚姻……一天24小時對她們來講是不夠的,又哪里撥得出時間關(guān)愛自己的身體,呵護(hù)自己的內(nèi)心? 她們像羚羊一樣追逐狂奔,到30歲時,各種亞健康現(xiàn)象和疾病紛至沓來,容顏無華、體力不支、頸椎病、腰椎病、閉經(jīng)、貧血、肥胖、腎虛、糖尿病、乳腺增生……這些“壞蛋”摧毀了她們的斗志,讓她們乖乖繳械投降,舉手投足間全不見年輕人應(yīng)有的朝氣。所謂身心相連,當(dāng)身體感覺不適時,心靈也無法輕舞飛揚(yáng),因為身體的變化在潛移默化中會增加你的衰老感,讓你感覺自己不夠強(qiáng)大,久而久之就滋生了“我是弱者”的意識,進(jìn)取精神多少要打些折扣,又如何能在事業(yè)上爭取輝煌呢?當(dāng)然,就更談不上享受美好人生了。 所以身為女人,在20歲時就要培根固本,好好愛自己的身體,做好健康管理。只有如此,30歲后你才有資本享受幸福。健康的涵義不僅僅指身體強(qiáng)健,也與靈魂相連,與心靈相通,是一切美的基礎(chǔ)。一個健康的自我表現(xiàn)出了女人對生命的態(tài)度和對未來的追求,折射出了女人的內(nèi)在氣質(zhì)。懂得持續(xù)管理健康的女性會充滿活力,無論年齡多大,總是神采奕奕、快快樂樂、愛笑愛俏、身手敏捷、步履矯健,周身洋溢著一股強(qiáng)大的生命氣息,感染著和她們接觸的人,也為自己帶來好運(yùn)。 在女人的一生中,要?dú)v經(jīng)月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期以及更年期等,還要面對各種婦科疾病的困擾,這些因素注定了管理健康是一輩子的事,也是一個系統(tǒng)的、全方位的工程。想要一輩子都做活力達(dá)人,你就得在飲食、運(yùn)動、日常調(diào)養(yǎng)、生活方式等方面下足功夫,有恒心、有耐心、有適合自己的調(diào)養(yǎng)之道,如此你才能精力充沛,成為一道亮麗的風(fēng)景線。此外,你還要學(xué)習(xí)先進(jìn)的生活理念,用“減法”來凈化你的生活,減去不必要的負(fù)擔(dān)和欲望,輕裝上陣,給生活一抹從容和愜意。后天努力給你帶來的不只是健康,還有美麗、修養(yǎng)和氣質(zhì)。 健康一時很容易,健康一生卻需要持之以恒的付出。如果你愛自己,就請從愛自己的身體開始吧。要知道,一個在20歲就細(xì)心呵護(hù)健康之根本的女人,到30歲后,必定身心和諧,優(yōu)雅高貴,令人羨慕!
內(nèi)容概要
20幾歲時,你會毫無顧忌地熬夜、加班,盡情享受購物、逛夜店的快樂??墒?,我想告訴你,即使這么的年輕,如果不注意打理健康,不愛惜自己的身體,也許30歲后,就會焦灼不安地奔波于醫(yī)院,和各種藥丸子打交道,用各種昂貴的化妝品來掩蓋憔悴的面容。時光如水,經(jīng)不起流轉(zhuǎn),女人如花,需要呵護(hù)。只有寵愛自己的女人,才懂得寵愛自己的身體,讓自己有資本勻速而高質(zhì)量地享用一生。
作者簡介
梅子,女,喜歡運(yùn)動的射手座,國家二級心理咨詢師及國家一級婚姻咨詢師,多家雜志健康專欄特約作者。長年研習(xí)大量現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及心理專著,致力于以手中之筆開發(fā)女性的幸福指數(shù),提升女性的生命形態(tài)和心理健康,尤其在女性健康方面頗有心得。多年來參與編撰了二十多本女性讀物,代表作有《懶美眉的瑜伽生活》、《給女人的健康枕邊書》、《二八黃盒健康法則》等。
書籍目錄
第一章 嬌顏如花:健康從桃花美肌開始
桃花美肌的8個指標(biāo)
好皮膚,第一要防曬
不可不知的補(bǔ)水時刻表
年齡保鮮始于頸
糖米油鹽醬醋茶,都能為你所用
秀發(fā)是女人的第二張臉
超有效的UP美胸三部曲
以塑身的名義做家務(wù)
用心呵護(hù)第二心臟——腳
第二章 健康飲食:漂亮美眉的養(yǎng)分
吃全餐的女人才健康
活力女人必需的七大營養(yǎng)
粗細(xì)結(jié)合,“食尚”界也流行混搭
小女人必吃的抗衰老食物
寵愛自己,就備一份補(bǔ)血菜單吧
文火煲慢湯——湯湯水水養(yǎng)美人
拜托,請吃對零食
排毒飲食,讓你無“毒”一身輕
女人經(jīng)期的特殊調(diào)理
不同體質(zhì),方法也得不一樣石
細(xì)嚼慢咽不只優(yōu)雅,還能延長你的壽命
第三章 動如脫兔,靜若處子
愛動喜靜讓你青春常駐
適合自己的運(yùn)動項目就是最好的
小動作,玩轉(zhuǎn)大健康
跳繩,跳出曼妙身材
GO,緊貼潮流去暴走
堅持跑步,青春永駐
柔韌,女人的代名詞
太極拳,滋養(yǎng)身體細(xì)無聲
上班族健身,隨時隨地隨便
冥想靜養(yǎng)身,化解壓力
第四章 減法生活:現(xiàn)代女性的流行方式
不做疲于奔命的小白鼠
分清想要和需要,炒欲望的魷魚
3號工作狂,請向9號學(xué)習(xí)
……
第五章 日常養(yǎng)護(hù):將決定權(quán)握在自己手中
第六章 善待自己:常見疾病的防與護(hù)
第七章 心理健康,才能真正地美麗動人
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁:你連續(xù)第三天失眠了,你又一次滿心愧疚地拒絕了老公雄赳赳的斗志,因為實(shí)在心有余而力不足,你經(jīng)期漸短脾氣卻漸長。是的,你當(dāng)然可以賦予失眠、性欲降低、月經(jīng)紊亂、臉色蒼白、眼圈發(fā)黑、眼瞼腫脹等以各種理由:精神壓力、過度疲勞、環(huán)境不適……但也許還有一個重要的原因你卻忽略了,那就是腎虛。腎虛讓你更年期提前一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期癥狀,但有些腎虛女人會在30多歲就出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。這是因為腎虛導(dǎo)致的生理年齡迅速增大。都市里有不少年輕女性早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀,必須要盡早進(jìn)行調(diào)理。補(bǔ)救措施:休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動,也不是叫你去做考驗?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí),而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式——太極拳。這項運(yùn)動以腰部為樞紐,因為腎位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面,會有你的健康和美麗。腎虛讓你怕冷很多女性一到冬天就手腳冰冷,這是因為腎陽不足的原因。腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢,血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低。補(bǔ)救措施:腎陽虛的女性最好采取食療的方法,對自己的腎臟進(jìn)行調(diào)理。比如在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
編輯推薦
《狠狠愛自己:梅子的7堂活力達(dá)人保鮮課》:愛上你的身體,讓它變美,變健康,變得更迷人,讓全身上下每一寸都美到不行!年輕時,仗著身體有本錢,我們無限地透支健康。每天的日程表排得滿滿的,要出差,要拜訪客戶,要超額完成工作爭取拿更多獎金,要絞盡腦汁想著怎么升職,還要不停地充電唯恐自己OUT了。節(jié)假日又要忙泡吧、忙游樂。結(jié)了婚的女人更是忙,忙懷孕、忙生育、忙教育孩子、忙著經(jīng)營婚姻,一天24小時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用,又哪里撥得出時間關(guān)愛自己的身體,呵護(hù)自己的內(nèi)心?如果你愛自己,就從閱讀這本書開始行動起來吧。要知道,一個在20幾歲就細(xì)心呵護(hù)健康之根本的女人,到30歲后,必定身心和諧,優(yōu)雅高貴,平和豁達(dá)!
圖書封面
圖書標(biāo)簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載