百病不侵

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　　古人云：“以鳥鳴春，以雷鳴夏，以蟲鳴秋，以風(fēng)鳴冬。”　　這句話形象生動(dòng)地言明了四季更替的特點(diǎn)。人與自然是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，人體各器官的生理活動(dòng)與季節(jié)的變換息息相關(guān)。因此，自古以來，我國就十分重視四季的養(yǎng)生?！　　栋俨〔磺郑阂荒晁募菊勷B(yǎng)生》針對一年四季的不同特點(diǎn)，以我國傳統(tǒng)中醫(yī)保養(yǎng)為主要方法，從實(shí)際出發(fā)，隨四季的變化而作具體的養(yǎng)生指導(dǎo)。　　祝愿所有讀者都能健康、科學(xué)地度過每一個(gè)春夏秋冬！

書籍目錄

第一章　春季養(yǎng)生法◆第一節(jié) 春天與養(yǎng)生◆第二節(jié) 春季精神氣質(zhì)的調(diào)養(yǎng)◆第三節(jié) 春季的飲食調(diào)養(yǎng)一、春季宜吃活血養(yǎng)元的溫補(bǔ)食物二、春季飲食應(yīng)以清淡為主三、春季保健菜譜四、春季宜食用哪些粥五、春季養(yǎng)生茶◆第四節(jié) 春季的生活起居一、春季睡眠的調(diào)理二、春季養(yǎng)生宜保暖三、春季美容技巧四、春季頭發(fā)的護(hù)理五、春季梳頭活氣血六、春季的綠色家居◆第五節(jié) 春季的運(yùn)動(dòng)保健一、春季旅游練筋骨二、春季散步精神爽三、晨起伸懶腰好處多四、春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么◆第六節(jié) 春季的疾病防治一、預(yù)防“春困”的飲食調(diào)節(jié)二、春季感冒防治三、過敏性疾病的預(yù)防四、春季紅眼病的防治五、風(fēng)疹的防治六、春季關(guān)注肝的健康七、春季應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)八、春季孕婦注意防病第二章　夏季養(yǎng)生法◆第一節(jié) 夏天與養(yǎng)生◆第二節(jié) 夏季精神氣質(zhì)的調(diào)養(yǎng)◆第三節(jié) 夏季的飲食調(diào)養(yǎng)一、夏季飲食宜多補(bǔ)充維生素二、夏季宜多吃苦味蔬菜三、夏季養(yǎng)生宜多吃黃鱔四、夏季保健菜譜五、夏季食物要預(yù)防霉變六、夏季喝水有學(xué)問七、夏季宜食用哪些粥八、夏季老人食補(bǔ)宜忌九、夏季女士宜補(bǔ)鐵十、夏季幼兒宜補(bǔ)鈣十一、夏季注意飲食衛(wèi)生十二、夏季養(yǎng)生茶◆第四節(jié) 夏季的生活起居一、夏季睡眠的調(diào)理二、夏季宜穿什么內(nèi)衣三、夏季外面著裝的學(xué)問四、夏季美容技巧五、夏季吹空調(diào)的學(xué)問六、夏季的家居布置◆第五節(jié) 夏季的運(yùn)動(dòng)保健一、夏天游泳大有益處二、夏季旅游有益身心三、夏季宜玩健身球四、夏季釣魚可怡情養(yǎng)性五、自我按摩六、夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意方法◆第六節(jié) 夏季的疾病防治一、謹(jǐn)防夏季感冒性腹瀉二、夏季皮膚病的防治三、夏季謹(jǐn)防中暑四、夏季食物中毒防治五、夏季謹(jǐn)防熱中風(fēng)六、夏季腸道傳染病的預(yù)防七、夏季出游應(yīng)防日曬八、夏季預(yù)防“氣象病”的發(fā)生九、夏季孕婦生活注意事項(xiàng)第三章　秋季養(yǎng)生法◆第一節(jié) 秋天與養(yǎng)生◆第二節(jié) 秋季精神氣質(zhì)的調(diào)養(yǎng)◆第三節(jié) 秋季的飲食調(diào)養(yǎng)一、秋季宜吃滋陰潤燥的食品二、秋季飲食應(yīng)少辛多酸三、秋季老人宜吃哪些食物四、秋季保健菜譜五、秋季宜食用哪些粥六、秋季進(jìn)補(bǔ)宜素食為主七、晚秋進(jìn)補(bǔ)宜食用芡實(shí)八、秋季食用蟹與柿子的衛(wèi)生九、秋季養(yǎng)生茶◆第四節(jié) 秋季生活起居一、秋季注意穿衣保健二、秋季注意睡眠保健三、秋季養(yǎng)顏應(yīng)以食療為主四、秋季房事要節(jié)制五、秋季的家居布置◆第五節(jié) 秋季的運(yùn)動(dòng)保健一、秋季登山好處多二、秋季宜洗冷水浴三、秋季宜練習(xí)起落呼吸操四、秋季別忘了給鼻子按摩五、秋季宜做減肥運(yùn)動(dòng)◆第六節(jié) 秋季疾病防治一、秋季支氣管炎的防治二、秋季胃腸道疾病的預(yù)防三、秋季謹(jǐn)防傷風(fēng)感冒四、秋季警惕肥胖癥五、秋季預(yù)防嘴唇干裂六、秋季謹(jǐn)防脫發(fā)七、秋季便秘防治八、秋季預(yù)防乙腦應(yīng)做好滅蚊等工作九、秋季嬰兒要預(yù)防腹瀉十、秋季孕婦保健應(yīng)“三防”十一、秋季注意防治瘧疾第四章 冬季養(yǎng)生法◆第一節(jié) 冬天與養(yǎng)生◆第二節(jié) 冬天精神氣質(zhì)的調(diào)養(yǎng)◆第三節(jié) 冬季的飲食調(diào)養(yǎng)一、冬季宜吃御寒食品二、冬季宜食用羊肉三、冬季保健菜譜四、冬季宜食用哪些粥五、冬季宜吃哪些水果六、冬季養(yǎng)生茶◆第四節(jié) 冬季生活起居一、冬季穿衣要保暖二、冬季戴帽有講究三、八個(gè)細(xì)節(jié)保證冬季睡眠質(zhì)量四、冬季應(yīng)保持室內(nèi)氣流暢通五、冬季宜用冷水洗臉六、冬季注意皮膚保健七、冬季老人宜暖背八、冬季注意腳的保健九、冬季應(yīng)勤曬被褥十、冬季的家居布置◆第五節(jié) 冬季運(yùn)動(dòng)保健一、冬季適宜越野滑雪二、冬季適宜長跑三、冬季孩子宜多參加運(yùn)動(dòng)四、冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)◆第六節(jié) 冬季疾病防治一、冬季凍瘡的防治二、冬季流腦的防治三、冬季心血管疾病的防治四、冬季流行性感冒的防治五、冬季胃病的食療六、冬季警惕老人體溫過低七、冬季“電熱毯病”的預(yù)防八、冬季注意給情緒“保暖”九、冬季宜防治“冬癢癥”十、冬季要預(yù)防流行性出血熱十一、冬季孕婦的防病保健十二、冬季宜防肩關(guān)節(jié)周圍炎

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