幸福就在你身邊

內(nèi)容概要

　　近年來。在美國哈佛大學(xué)排名第一的課程竟然是“幸福課”——積極心理學(xué)，導(dǎo)師泰勒·本一沙哈爾博士沒有大講怎么成功，而是深入淺出地教他的學(xué)生，如何快樂、充實、幸福。這門課不僅能幫助人們解除日常心理問題。更能激發(fā)自身潛在的積極品質(zhì)，營建一個充實健全的心靈。讓普通人都有辦法獲得幸福?！　”緯×斯鸫髮W(xué)“幸福課”的精華，結(jié)合我們中國人的生活，探討身邊切實可行的幸福方法，使你徹底擺脫不快樂的糾纏。正如亞洲積極心理研究院理事長倪子君所說：無論我們正處于何種生命狀態(tài)——遭遇不幸，經(jīng)歷變遷；或追求卓越，名利雙收；也無論對人生正經(jīng)歷困惑、求索或領(lǐng)悟。我們對生命都要負一個重要的責任——“讓自己幸?！?。

作者簡介

　　張曉菲，畢業(yè)于東北師范大學(xué)，年輕女性作這有。兼具理性的思維和感性的智慧，對生活充滿熱情，對心理健康、女性等方面有深入的感受和研究。曾著有《優(yōu)質(zhì)生活》、《女人憑什么幸?！返葧?。

書籍目錄

序　改變你一生的幸福課第一課　你有追求美好生活的權(quán)利一　大膽想象幸福的生活二　你真正需要什么三　制定實現(xiàn)幸福的可行性方案四　指引幸福的羅盤第二課　樂觀是一種精神財富一　接受你自己二　別被完美心態(tài)左右三　放棄無謂勞碌四　營造積極的工作環(huán)境第三課　健康情緒的培養(yǎng)一　讓積極成為你性格的一部分二　積極的負面情緒和消極的負面情緒三　選擇合適的朋友四　讓壓力爆發(fā)出來五　擴建積極情緒第四課　接受自己的不快樂一　面對真實的自我二　自然是最美三　幸福不是犧牲現(xiàn)在四　接受無法改變的事實五　終結(jié)痛苦，充實生活第五章　幸福就在當下一　培養(yǎng)幸福的習(xí)慣二　常懷感恩之心三　珍惜婚姻四　健康是幸福的資本第六課　心動就要行動一　發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢二　做自己想做的事三　敢于嘗試，不怕失敗四　投入百分百的熱情五　積極接受一切學(xué)習(xí)的機會第七課　工作著，快樂著一　開心工作二　工作不是任務(wù)三　薪水不是工作的全部四　把工作當做使命五　在工作中自我實現(xiàn)第八課　幸福比成功更重要一　財富與幸福二　情感與幸福三　只為自己負責四　成功只是手段，幸福才是目的五　重要的不是成功而是奮斗第十課　確信自己有好命一　確信自己是一定會走運二　學(xué)會一定程度上的滿足三　比較不能得到幸福四　提高生活質(zhì)量第十課　欣賞幸福的風(fēng)景一　懂得欣賞二　寬容他人其實就是寬容自己三　保持微笑四　走在尋找快樂的路上

章節(jié)摘錄

　　第一課　你有追求美好生活的權(quán)利　　一 大膽想象幸福的生活　　幸福掌握在自己手中　　在這個世界上，存在著兩種完全相反的人，一種人生活在冬天，他們卻很樂觀，因為他們認為冬天已經(jīng)來了，春天還會遠嗎？一種人生活在春天，可他們卻很悲觀，因為他們認為好花不常開、好景不常在。春天總是要過去的，冬天遲早要來。這兩種人哪種人更快樂些呢？　　快樂的人總是積極地面對生活。他們走在尋找幸福的路上。他們認為，自己走過的路越多，自己的生活就越豐富，自己的視野就越開闊，自己的思想就越深邃，自己的胸襟就越寬廣。自己的生命就越精彩。自己離幸福也越來越近。他們的幸福就是能到一個心儀已久的地方旅行。他們認為。自己的幸福就是不斷去挑戰(zhàn)未知的一切，比如去創(chuàng)業(yè)。他們認為，自己的幸福掌握在自己手中?！　儆谀愕男腋Ｔ谀睦锬兀坑羞@樣一個故事：　　很久以前，有一個年輕人，他總是感到自己的生活不盡人意，于是他便經(jīng)常去“算命”。一天，他聽說山上寺廟里有一位禪師很有道行，他就急忙去向禪師請教：“大師，請您告訴我，這個世界上真的有命運之說嗎？”　　“有的?！倍U師輕聲回答?！　　班蓿俏沂遣皇敲凶⒍ㄅc幸福無緣呢？”禪師聽罷此話，便示意這個年輕人伸出他的左手，大師的目光停留在年輕人的手掌之上，然后對他說：“請看，這條是愛情線，這條是事業(yè)線，另外一條就是生命線。”　　之后，禪師讓年輕人把手緊緊握起來。繼而問道：“年輕人，你說現(xiàn)在這幾根線在哪里？”　　年輕人迷惑地說：“當然是在我的手里??！”　　“那么你說幸福在哪里呢？”　　年輕人恍然大悟，原來幸福是掌握在自己手里的?！　?chuàng)造快樂是一個過程，在這個過程中，極其需要我們的主動和積極。自己去主動營造快樂的心情，被動地等待別人的幫助就等于是慢性自殺，其他人也有很多自身的問題要解決，根本無暇顧及你的感受。所以，只有自己才能把自己從不快樂中解救出來，切記，幸福就在你自己的手中。　　我們的幸福計劃書　　古往今來，人們從未中止過對幸福的追求，追求幸福是人類亙古不變的主題，它是人們追求的終極目標。對于幸福是什么？如何來衡量？心理學(xué)家、哲學(xué)家、文學(xué)家或通過縝密的邏輯推演，或通過頭腦中思想火花的激發(fā)，表達出有關(guān)幸福的各種學(xué)說。羅素在《我們?yōu)槭裁床恍腋！芬粫兄v道：“占有欲，競爭欲，權(quán)力欲是人后天生成的三種欲望。動物只要吃飽睡足就會很幸福，而人類卻對外在的世界很偏執(zhí)。每個人都在努力擺脫貧窮，卻一直在擺脫貧窮的路上跋涉而無法停息。不幸福是因為你對這個世界抱有錯誤的世界觀、錯誤的價值觀、錯誤的習(xí)慣。”　　一位母親正在津津有味地聽著兒女們夢里的事情：　　沉穩(wěn)而儒雅的老大是一位政府官員。他說：“有一天我做了這樣一個夢，我夢見自己貪污500萬，還被司法機關(guān)盯上了，于是，我急忙辦理了出國手續(xù)。就在我要登上飛機的時候，有兩個人逮捕了我……　　我就被嚇醒了。”　　精力充沛而又滿懷信心的老二是一家大型超市的老板。他說：“我們超市的生意一直很好，可是不久前我們店對面也開了一家超市，這下可多了個競爭對手，我的心里特不平衡，因為生意要受到影響。記得那天我做了一個夢：夢見我花錢雇了幾個打手，讓他們教訓(xùn)一下那超市的老板，好讓他們的店開不起來?？蓻]有想到，他們下手太重，竟然打死了那個老板。我知道事情鬧大了，當天就出外逃亡了……”　　嫻雅而干練的女兒是公司的行政助理。她說：“我和老公的關(guān)系一直很好，可是那天卻做了這樣一個夢：手捧一大束玫瑰的英俊中年人向我走來，深情地對我說，我有別墅、轎車，跟我走吧，不用你出去掙工資，我會帶你環(huán)游世界。我當時就同意了。后來，我擔心老公不會答應(yīng)和我分手，我操起花瓶就向他砸去……當我驚醒時，他還在伏案寫材料呢?！薄　∪齻€人講完了夢里的故事，不約而同地哈哈大笑起來。慈祥和藹的母親卻神情凝重，她語重心長地說：“孩子們，你們夢里有沒有丟了什么東西呀？”兒女們都說：“沒有呀！”母親說：“不久前，我夢見你們幾個在前面跑，一路跑一路丟東西，我就在后面叫你們，你們也聽不見。于是我就_邊追，一邊撿你們丟掉的東西，最后累得我倒在了路上……我打開了你們丟的東西一看，里面寫著兩個字：幸福。當時，我十分著急，直到醒來后還一直心神不寧。我在想，要是你們真把幸福丟了可怎么辦？”母親繼而說：“都說日有所思，夜有所夢，你們的夢真讓我擔心，孩子，你們千萬別把眼前實實在在的幸福給丟掉呀！”　　這個故事講的雖然只是一個夢境，但日有所思、夜有所夢，如果在現(xiàn)實生活中，他們將自己的夢境做為自己的幸福去追求的話，后果將不堪設(shè)想。披金戴銀、紙醉金迷、高官厚祿都不是幸福，幸福決不是欲望滿足的附屬品。人們往往過分追逐未知的漂渺的幸福，而對波瀾不驚的平淡生活中的幸福視而不見。人們一直在追求幸福，可為什么不能享受現(xiàn)有的幸福呢？生活中，我們真的需要停下來思考一下，我們自己的幸福是什么？各式各樣的媒體上，那些關(guān)于幸福和快樂的字眼之所以能一下子抓住我們的眼球，那是因為我們的心靈被焦慮、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼這些消極的情緒所侵占。這種不良情緒深深地隱藏在了我們內(nèi)心，它們就是使得我們感到不幸福的原因所在。生活中，我們每個人的心中都有夢，有的人希望能過著高品質(zhì)的人生，有的人則希望能改造這個社會，然而當遇到諸多挫折和日?，嵥闀r，許多人的夢也就此縮水，甚至再也提不起勁兒去實現(xiàn)。各位可知道，當沒有了做夢的念頭，人生也就注定了永遠不會成為贏家。德國哲學(xué)家黑格爾曾說：“生活中的我們必須重視精神因素的作用，否則會受到應(yīng)有的懲罰?！庇羞@樣一個故事：　　塞里格曼是美國著名的心理學(xué)家，他在擔任美國心理學(xué)會主席數(shù)月后的一天，與五歲的女兒尼奇在園子里播種。因為塞里格曼平時的工作很忙，時常有任務(wù)要完成，所以在實際生活中他對于孩子并不十分親密，盡管他寫了大量有關(guān)兒童的著作，而種地這件事情他也想快一點完成，具有很強的目的性。尼奇卻不是這樣，她手舞足蹈，將種子拋向天空?！　∪锔衤信畠翰灰獊y來。尼奇卻跑過來對他說：“爸爸，我能與你談?wù)剢?？”“當然”，他回答說?！鞍职?，我五歲的生日你還記得嗎？我從三歲到五歲一直都在抱怨，每天都要說這個不好那個不好，當我長到五歲時，我決定不再抱怨了，這是我從來沒做過的最困難的決定。如果我不抱怨了，你可以不再那樣經(jīng)常郁悶嗎？”　　剎那間，塞里格曼產(chǎn)生了一種閃電般的震動，仿佛出現(xiàn)了神靈的啟示。他了解了尼奇的成長，也了解了自己和自己的職業(yè)。這使他認識到，培養(yǎng)尼奇不在于矯正她的抱怨，是她自己矯正了自己的抱怨。培養(yǎng)尼奇意味著看到她心靈深處的潛能，發(fā)揚尼奇的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)她的力量。培養(yǎng)孩子不是盯著他身上的短處，而是認識并塑造他身上的最強，即他擁有的最美好的東西，將這些最優(yōu)秀的品質(zhì)變成促進他們幸福生活的動力?！　∵@一天也改變了塞里格曼的生活?；叵胱约哼^去的50年都在陰暗的氣氛中生活，有許多不高興的情緒存在于心靈之中，而從那天開始，他決定讓心靈充滿陽光，讓積極的情緒主導(dǎo)自己的心靈。　　這種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，就叫做積極心理學(xué)，是由故事的主人公提出并倡導(dǎo)的?！　》e極心理學(xué)可以為我們揭開幸福的神秘面紗，告訴我們幸福感是什么，如何積極地對待自我，如何積極地對待過去、現(xiàn)在和未來，如何積極地戀愛、積極地工作，如何建立積極的家庭氣氛，培養(yǎng)積極的孩子……　　二你真正需要什么　　幸福的“假象”　　有這樣三個人，分別是A、B、C。　　小A小時候是個無憂無慮的孩子，每天過著開心的生活，可是自他上小學(xué)起，就開始了他忙碌奔波的生活。父母老師經(jīng)常對他說：“你要好好學(xué)習(xí)，只有這樣長大才會有個好工作?！庇谑切逐漸開始接受大人的價值觀（唯一標準就是成績好），盡管他對學(xué)習(xí)并無好感，他仍然是全力以赴。因為他堅信：“現(xiàn)在的不快樂、不幸福，正是為了換取將來的快樂和幸福。”就這樣，當小A壓力大得無法忍受時，他就安慰自己說：“無苦，無獲。沒有關(guān)系的，上大學(xué)后一切都會變好的?！薄　‘斒盏酱髮W(xué)錄取通知書那天，感覺到無比的輕松與喜悅的小A激動地落淚。他想：“從今天起，我終于可以開心地生活了?！钡屡c愿違，沒過幾天，小A繼續(xù)忙碌奔波，他的內(nèi)心充滿了焦慮，參加各種各樣的社團，參加各種考試獲取證書，還選修了自己并不感興趣的課程……切都是為了勝過同學(xué)，能在將來找到個好工作?！　　?/pre>




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　　聆聽大師箴言，開啟心靈智慧。幸福感就是衡量人生的唯一標準；積極的力量讓幸?？梢杂篮悖环e極狀態(tài)的人不一定富有，但一定要幸福、快樂和樂觀的?！　∽屪约盒腋５牧c秘訣：　　一，接受自己——無論優(yōu)點還是缺點。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導(dǎo)致挫敗感，或者讓人不快樂?！　《鞓沸枰饬x。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義?！　∪?，頭腦說了算。要記住一點，快樂與否在大多數(shù)情況下取決于人們的主觀意識。比如，人們將失敗視為災(zāi)難還是一次學(xué)習(xí)的機會，態(tài)度不同，心情自然也不同?！　∷?，越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務(wù)，卻忽視了“數(shù)量會影響質(zhì)量”，人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂?！　∥澹眢w也重要。不要忘記一點，身心需要和諧發(fā)展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會對身體和精神健康大有裨益?！　×屑ひf出來。人們總是擁有太多“理所當然”。事實上，學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個微笑。





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