楊麗菁的纖體熱瑜伽

內(nèi)容概要

　　《楊麗菁的纖體熱瑜伽》是楊麗菁繼一系列熱銷瑜伽書后推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹近年熱門的“熱瑜伽”運(yùn)動(dòng)——在家中練習(xí)熱瑜伽必備的26個(gè)基本招式，動(dòng)作循序漸進(jìn)、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽球操和幫助白領(lǐng)一組放松身心的辦公室減壓操。全部動(dòng)作均由作者親自示范，并以簡(jiǎn)單文字圖示說明注意事項(xiàng)及功效，能讓練習(xí)者有最直觀的感受，體驗(yàn)到身心的愉悅，有很高的實(shí)用性。

作者簡(jiǎn)介

有臺(tái)灣第一“打女”之稱的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動(dòng)作片，成名作《楚留香》中的“上官無(wú)極”和《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作為紅遍港臺(tái)的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力，靠瑜伽一點(diǎn)一滴找回自己的健康與完善的身體，成功由一位武打演員轉(zhuǎn)變?yōu)閺?fù)建醫(yī)師認(rèn)可和推薦的專業(yè)瑜伽達(dá)人?！　碛袊?guó)際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認(rèn)證，擔(dān)任國(guó)際瑜伽機(jī)構(gòu)True Yogo老師，已推出《楊麗菁纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。

書籍目錄

美麗麗菁Yoga Yang 推薦序 自序 Before做瑜伽 暖身瑜加·體位與呼吸法 瑜伽的神奇瘦魔力 球操六式 窈窈盡現(xiàn) 第1式 機(jī)械手臂操 第2式 上舉手操 第3式 前弓后箭美臂操 第4式 側(cè)舉手操 第5式 健胸操 第6式 美腿操 再造美麗瓜子臉 熱瑜伽26式，再造窈窕曲線 DIY營(yíng)造熱瑜伽的環(huán)境 注意事項(xiàng) 好處及功效 熱瑜伽26式示范介紹 暖身動(dòng)作 …… 串連動(dòng)作 串連動(dòng)作 串連動(dòng)作 麗菁放松減壓超easy 辦公室減壓操 麗菁美麗秘訣分離 麗菁的輕飲食好健康

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

今天起，不用到專門教室，只要在家就能靠《楊麗菁的纖體熱瑜伽》輕松DIY練習(xí)熱瑜伽，26個(gè)一定要學(xué)會(huì)的熱瑜伽招式，只要跟著麗菁一步一步做，在練習(xí)完熱瑜伽26式之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身舒暢，雖是香汗淋漓，但身心愉悅。每個(gè)人都能像麗菁一樣，讓自己隨時(shí)保持健康、美麗、自信?！　铥愝祭^一系列熱銷瑜伽書后推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹近年熱門的“熱瑜伽”運(yùn)動(dòng)——在家中練習(xí)熱瑜伽必備的26個(gè)基本招式，動(dòng)作循序漸進(jìn)、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽。

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