女人做最好的自己

內(nèi)容概要

富人們靠金錢和才氣賺錢，白領(lǐng)們靠知識(shí)與能力賺錢，漂亮女人靠貌和身材賺錢……在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中，一切資源均為資本。女性如何將一身優(yōu)勢(shì)，如美貌、身材、氣質(zhì)、魅力、能力等化為資本，通過“投資”獲得最大收益? 本書就是一本女人的實(shí)用“投資指南”，它教你如何通過不斷的努力，成長(zhǎng)為一名成功的女性。
 
 女人的特質(zhì)造就了女人的優(yōu)勢(shì)，女人的優(yōu)勢(shì)鑄就了女人的自信女人的自信成就了女人的成功。你想成為一個(gè)成功的女性嗎?那么你首先要成為一個(gè)舉止優(yōu)雅的女人，一個(gè)氣質(zhì)高貴的婦人，一個(gè)充滿自信的女人，一個(gè)熱愛家庭的女人，一個(gè)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人，一個(gè)精神自強(qiáng)的女人，一個(gè)溫柔嫵媚的女人……本書教你如何具備這些女人必不可少的特質(zhì)，成為一個(gè)瀟灑的成功女性。 
 
 西方一位研究女性問題的學(xué)者曾說：當(dāng)女性得到解放，走出現(xiàn)囿的家庭圈子時(shí)，男人們的交際關(guān)系即刻就被沖得面目全非，原來那些定型的關(guān)系結(jié)構(gòu)竟然經(jīng)不住女人誘惑的軟化。女人走進(jìn)了社會(huì)，男人不得不全面撤退，甚至將有些至關(guān)重要的崗位全盤拱手讓于女人。 盡管這些話有些夸張，但作為對(duì)事實(shí)的再現(xiàn)來說，卻又是最恰當(dāng)不過的了。即使是在今天去解讀它，同樣也會(huì)讓人發(fā)出這樣的感嘆。 沒有女人的社會(huì)是殘缺不全的社會(huì)，沒有女人的家庭是失敗不堪的家庭。只有讓女人參與進(jìn)社會(huì)及家庭的活動(dòng)中，社會(huì)才能充滿生機(jī)盎然，家庭才能充滿幸?？鞓?。事實(shí)證明，社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步確實(shí)是女性特有魅力的集中體現(xiàn)。 “女人是一本書”，不知是誰(shuí)說了這樣的話，竟得到社會(huì)的普遍公認(rèn)。但是說話者一定是位男士，顯然在與女人交往中遇到了許多費(fèi)解的難題，因而發(fā)出如此的感慨。 女人與男人的確不同，由于自然條件和社會(huì)條件的各種局限性，女人為了生存與發(fā)展，同時(shí)也可以更好地保護(hù)自己，在千百年的滄桑人生路上形成了自己特有的文化內(nèi)涵。 作為一個(gè)女性，你將如何利用氣質(zhì)和魅力來作為特長(zhǎng)和資本，在生活和工作中發(fā)揮出最佳的效益，獲得最大的收獲呢? 此書將為天下的女性指點(diǎn)迷津，給你提供一個(gè)又一個(gè)的“投資途徑”，使你能充分發(fā)揮自己潛在的價(jià)值，讓“美”助你登上幸福生活的天堂。 愿天下的女性成功。 本書編寫中若有不妥之處，敬廣大讀者請(qǐng)批評(píng)指正。 編者 2006年9月

書籍目錄

第一章  女人的個(gè)人生活        ——快樂生存的法則    1.快樂女人，健身更快樂/2    2.消瘦女人應(yīng)該如何鍛煉?/4    3.大忙人的隨時(shí)鍛煉法/6    4.辦公室桌椅健美操/7    5.健美需要注意的五個(gè)盲點(diǎn)/9    6.適應(yīng)職場(chǎng)的五大法寶/11    7.已婚女人的危險(xiǎn)話題/14    8.女人婚后如何保持苗條?/15    9.做瀟灑、快樂的女富翁/16    10.女人不要改造男人/17    11.男性的結(jié)婚心理/20    12.無悔的愛/22第二章  女人魅力的培養(yǎng)        ——在男性社會(huì)中生存    1.了解自己/26    2.磨煉自己的魅力/27    3.怎樣探知男人性格?/28    4.了解這樣的男人嗎?/29    5.應(yīng)該喜歡什么樣的男人?/30    6.對(duì)付男人要有不同的招/31    7.應(yīng)該怎樣對(duì)待男人?/34    8.男人的終極本質(zhì)/37    9.男人的好處和動(dòng)物本性/38    10.男人不能侵犯的隱私/41    11.男人喜歡什么樣的女人?/43    12.從男人的謊言透析男人/44    13.從接吻看男人的性格/47    14.戲看男人的四個(gè)側(cè)面/49    15.小測(cè)驗(yàn)：從飲食看男人/50    16.不吃醋，男人就不是人/51第三章  女人魅力的成長(zhǎng)        ——做獨(dú)一無二的自己    1.獨(dú)身不等于獨(dú)一/54    2.有個(gè)性才有靈性/55    3.個(gè)性靠自己培養(yǎng)/57    4.愛你的他眼睛里的你/59    5.別想做丈夫永遠(yuǎn)的戀人/60第四章  女人魅力的展現(xiàn)        ——完美自己的方法    1.月亮的象征/64    2.女性情感的自我解脫/65    3.冷靜的異趣/67    4.淑女不缺乏競(jìng)爭(zhēng)力/70    5.適當(dāng)?shù)穆斆髋c技巧/71    6.是否真的愛上了他?/73    7.戀人的性格/75    8.對(duì)待曾經(jīng)“受傷”的男人/77    9.剛強(qiáng)自尊贏得婚姻/79第五章  魅力征服一切        ——女人處世的法則    1.美麗是女人的武器/82    2.你的臉蛋才是紅花/83    3.因?yàn)槊利惗w翔/86    4.美麗女人需要注意的事情/88    5.美女經(jīng)理人/90    6.美女CEO/91    7.你也可以實(shí)現(xiàn)明星夢(mèng)/93    8.沒有男人喜歡“太平”公主/94    9.自信的“波”濤更洶涌/97    10.男人無法抗拒的魅力/98    11.看透男人的法則/100第六章  魅力女人在職場(chǎng)        ——女人的職場(chǎng)策略    1.高效辦公秘訣/104    2.給上司留下最佳印象/105    3.博得上司賞識(shí)的要訣/106    4.女人有話就直說/108    5.當(dāng)女人遇上女上司/109    6.當(dāng)女人成為女上司/112    7.女上司不能有好脾氣/114    8.瀟灑的白領(lǐng)麗人/115    9.白領(lǐng)麗人的兩種“拍馬”/117    10.不要和女上司掏心窩/120    11.新人如何才能出人頭地?/121第七章  女人獨(dú)立生存的魅力        ——知識(shí)、財(cái)富都不少    1.女人如水，無所不包/124    2.追求知識(shí)的女人/125    3.新女性的交際圈/127    4.屬于女人自己的快樂/130    5.快樂的早晨/132    6.獨(dú)立女性更應(yīng)勇于嘗試/133    7.什么是生活的真諦?/135    8.獨(dú)立女性的金錢觀/136    9.女人致富的秘籍/137    10.財(cái)富女人，還需要自信/139    11.做敢作敢為的女人/140    12.家庭、事業(yè)哪個(gè)更重要?/143第八章  做自己的主人        ——女人幸福的真諦    1.女人你了解自己?jiǎn)?/146    2.女人要學(xué)會(huì)“財(cái)迷”/147    3.嫁一個(gè)什么樣的男人?/148    4.愛也會(huì)消耗嗎?/149    5.男人最需要的幾類女人/152    6.細(xì)辨男人的偽裝/155    7.男人無悔的“色”/157    8.如何看待男人的艷遇?/158    9.男人最易受誘惑的情況/159    10.了解男人的情色幻想/162    11.女人不要輕信的話/163第九章  征服男人的魅力        ——女人永遠(yuǎn)的必修課    1.征服男人很簡(jiǎn)單/166    2.不要在知識(shí)上落后男人/167    3.情趣比美更有吸引力/169    4.適當(dāng)?shù)男邼腥?170    5.女人不要過分聰明/171    6.學(xué)會(huì)拒絕男人/172    7.如何拒絕不愛的男人?/173    8.掌握俘虜男人的佳機(jī)/174    9.肢體語(yǔ)言更傳神/176    10.調(diào)情的魅力有多大?/177    11.性愛的美好/178第十章  女人與男人不一樣        ——女人性別的奧妙    1.鮮花應(yīng)該插在哪里?/182    2.愛情沒有美丑/183    3.嫁個(gè)同行好不好?/185    4.錢當(dāng)然是越多越好/187    5.有錢就幸福嗎?/188第十一章  婚姻守則          ——女人婚姻必讀書    1.女人需要什么樣的男人?/192    2.什么樣的男人可以給你幸福?/193    3.已婚婦女更應(yīng)瘦身/195    4.男人的真相/196    5.男人的心事/199    6.男人的絕對(duì)隱私/200    7.男人的處女情節(jié)/203    8.虛偽的男人/205    9.認(rèn)清差勁男人/207    10.破解花心男人的方法/210    11.花心男人的自我批評(píng)/213    12.從睡前行為看男人/215    13.男人性心理的特征/217    14.男人和女人性愛的差異/218    15.女性婚前性行為的誤區(qū)/221    16.情感測(cè)試：你們有緣牽手嗎?/225

章節(jié)摘錄

書摘1.快樂女人，健身更快樂    運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上漂亮的運(yùn)動(dòng)裝，灑上味道清新的香水，你一樣會(huì)顯得女人味十足。同時(shí)也要營(yíng)造趣味盎然的氛圍，才可享受美好的生活。記住：運(yùn)動(dòng)是很人性的，不妨跟著感覺走。    對(duì)年輕女性來說，運(yùn)動(dòng)不僅能延長(zhǎng)青春，而且還能控制體重、保持身材。但許多白領(lǐng)女士卻往往由于種種原因不能堅(jiān)持下來，甚至產(chǎn)生厭倦的心理。其實(shí)，只要稍微調(diào)整一下自己的行為和心態(tài)，就能使健身運(yùn)動(dòng)持久和充滿快樂。以下是保持青春活力的方法：    (1)消除無法運(yùn)動(dòng)的借口    最常聽到的不運(yùn)動(dòng)理由是沒有時(shí)間，但這和其他理由一樣站不住腳。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人時(shí)間壓力往往比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者大，只不過因?yàn)樗麄兲幚硎虑榈膬?yōu)先順序不同罷了。為此，有關(guān)專家建議把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃列入記事本。如果你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)計(jì)劃常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)使你忙碌不堪，建議你在早上運(yùn)動(dòng)。    (2)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃保持彈性    情緒、飲食、睡眠狀況，甚至工作壓力都會(huì)對(duì)體能產(chǎn)生影響。在某些時(shí)間里你會(huì)覺得自己的體能水平時(shí)好時(shí)差，這時(shí)，你可適當(dāng)增加或減少運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)給自己制定硬性目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量才是最好的辦法。    (3)高纖維與高蛋白飲食    如果沒有攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分或足夠熱量，你的身體便無法正常運(yùn)動(dòng)，并且疲倦或無精打采，這時(shí)，你應(yīng)多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物來補(bǔ)充體力，同時(shí)還要攝取足夠的蛋白質(zhì)來強(qiáng)健肌肉。此外要記住補(bǔ)充水分，激烈運(yùn)動(dòng)后在半小時(shí)內(nèi)最好不進(jìn)食，尤其不要喝含糖飲料。    (4)尋找運(yùn)動(dòng)伙伴    參加健身運(yùn)動(dòng)一個(gè)人可以，兩個(gè)人也可以，關(guān)鍵看以哪種方式對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利。一般來說，找一個(gè)或一些“玩”得來的運(yùn)動(dòng)伙伴，不僅可以減少運(yùn)動(dòng)本身的單調(diào)枯燥，而且還可以提高運(yùn)動(dòng)情趣，消除羞怯、畏難、自卑等心理障礙，激勵(lì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。    (5)運(yùn)動(dòng)時(shí)保持魅力    許多有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)者會(huì)預(yù)先調(diào)整心態(tài)，使身心節(jié)奏合一，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)感到生硬。運(yùn)動(dòng)前，不妨利用5分鐘時(shí)間想像自己在運(yùn)動(dòng)的情形，想像自己越來越健康、容光煥發(fā)的樣子。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上漂亮的運(yùn)動(dòng)裝，灑上味道清新的香水，你一樣會(huì)顯得女人味十足。    (6)不要太苛求    人難免會(huì)走極端，以致大部分時(shí)間花在健身房，少了其他的生活樂趣。與其以運(yùn)動(dòng)填滿時(shí)間，倒不如循序漸進(jìn)地使運(yùn)動(dòng)融入自己的生活，比如以爬樓梯代替乘電梯、踏單車代替乘公交車。這樣花在健身房的時(shí)間減少了，運(yùn)動(dòng)效果反而更持久。當(dāng)身體狀態(tài)不佳時(shí)，偶爾偷懶一兩天也不為過。如果你對(duì)自己過于苛刻，休息一兩天就會(huì)充滿罪惡感，那么運(yùn)動(dòng)就成了你的負(fù)擔(dān)，而并不是輕松愉悅的事。記住，運(yùn)動(dòng)是很人性的，不妨跟著感覺走。    (7)傾聽身體訊息    當(dāng)身體受傷時(shí)，可采用其他不會(huì)使傷勢(shì)惡化的運(yùn)動(dòng)。預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，首先切忌運(yùn)動(dòng)過量。當(dāng)身體發(fā)出警告：食欲不振、失眠、做事效率低、經(jīng)常感到疲憊，這時(shí)你就要修正運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。記住，激烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉至少需要休息48小時(shí)才能復(fù)原。健美教練也提醒大家：運(yùn)動(dòng)時(shí)必須穿舒服彈性的衣褲及鞋襪。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確也會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生，尤其要注意漸進(jìn)地進(jìn)行不同難度的運(yùn)動(dòng)或請(qǐng)專人指導(dǎo)。同時(shí)，大家也都知道健身運(yùn)動(dòng)畢竟是流汗吃苦的事，時(shí)間一長(zhǎng)再好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都難免變得索然無味。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)可利用各種外部條件，給單調(diào)的運(yùn)動(dòng)增加一些趣味，弱化人的乏味感和疲勞感。比如，跑步時(shí)專門選擇彎彎曲曲、景色優(yōu)美的林間小路來增加新鮮感；也可戴著隨身聽，邊跑邊聽喜愛的音樂，使慢跑變得有滋有味。此外還可不定期變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，交替進(jìn)行游泳、騎單車、有氧操、打網(wǎng)球等不同的運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造趣味盎然的氛圍，享受美好生活。    2.消瘦女人應(yīng)該如何鍛煉?    鍛煉沒有胖瘦之分，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，調(diào)節(jié)飲食搭配，你也可以健美起來。    比較消瘦的人在進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因?yàn)橄萦袉渭冃韵莺屠^發(fā)性消瘦兩種。單純性消瘦沒有明確的內(nèi)分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的。如屬繼發(fā)性消瘦，則請(qǐng)病愈后再進(jìn)行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那么進(jìn)行健美鍛煉時(shí)就要特別注意以下幾個(gè)問題：    (1)合理安排運(yùn)動(dòng)量    運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率在130～160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50％～80％)為佳。時(shí)間安排可每周鍛煉3次(隔天1次)，每次l～1.5個(gè)小時(shí)。每次練8～10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作的時(shí)間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動(dòng)作間歇1～2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8～15次，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量。以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，才能對(duì)肌肉組織刺激較深，“超量恢復(fù)”明顯，鍛煉效果極佳。    (2)注意安全    健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。鍛煉時(shí)要注意重量是否適宜，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時(shí)要有人保護(hù)。最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵(lì)、互相幫助、互相保護(hù)。    (3)打好基礎(chǔ)    消瘦者在初練階段(2—3個(gè)月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。    (4)要有重點(diǎn)和針對(duì)性    消瘦者經(jīng)過2～3個(gè)月的鍛煉后，體力會(huì)明顯增強(qiáng)，精力也會(huì)比以前充沛。這時(shí)應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮。隨著肌肉力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會(huì)越來越顯著。一般情況下，練習(xí)的動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外，鍛煉時(shí)精神(意念)要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳。這樣再堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化。    P2-5

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女人的特質(zhì)造就了女人的優(yōu)勢(shì)，女人的優(yōu)勢(shì)鑄就了女人的自信女人的自信成就了女人的成功。你想成為一個(gè)成功的女性嗎?那么你首先要成為一個(gè)舉止優(yōu)雅的女人，一個(gè)氣質(zhì)高貴的婦人，一個(gè)充滿自信的女人，一個(gè)熱愛家庭的女人，一個(gè)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人，一個(gè)精神自強(qiáng)的女人，一個(gè)溫柔嫵媚的女人……本書教你如何具備這些女人必不可少的特質(zhì)，成為一個(gè)瀟灑的成功女性。

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