女人做最好的自己

內容概要

富人們靠金錢和才氣賺錢，白領們靠知識與能力賺錢，漂亮女人靠貌和身材賺錢……在市場經濟中，一切資源均為資本。女性如何將一身優(yōu)勢，如美貌、身材、氣質、魅力、能力等化為資本，通過“投資”獲得最大收益? 本書就是一本女人的實用“投資指南”，它教你如何通過不斷的努力，成長為一名成功的女性。
 
 女人的特質造就了女人的優(yōu)勢，女人的優(yōu)勢鑄就了女人的自信女人的自信成就了女人的成功。你想成為一個成功的女性嗎?那么你首先要成為一個舉止優(yōu)雅的女人，一個氣質高貴的婦人，一個充滿自信的女人，一個熱愛家庭的女人，一個經濟獨立的女人，一個精神自強的女人，一個溫柔嫵媚的女人……本書教你如何具備這些女人必不可少的特質，成為一個瀟灑的成功女性。 
 
 西方一位研究女性問題的學者曾說：當女性得到解放，走出現囿的家庭圈子時，男人們的交際關系即刻就被沖得面目全非，原來那些定型的關系結構竟然經不住女人誘惑的軟化。女人走進了社會，男人不得不全面撤退，甚至將有些至關重要的崗位全盤拱手讓于女人。 盡管這些話有些夸張，但作為對事實的再現來說，卻又是最恰當不過的了。即使是在今天去解讀它，同樣也會讓人發(fā)出這樣的感嘆。 沒有女人的社會是殘缺不全的社會，沒有女人的家庭是失敗不堪的家庭。只有讓女人參與進社會及家庭的活動中，社會才能充滿生機盎然，家庭才能充滿幸?？鞓贰Ｊ聦嵶C明，社會的發(fā)展與進步確實是女性特有魅力的集中體現。 “女人是一本書”，不知是誰說了這樣的話，竟得到社會的普遍公認。但是說話者一定是位男士，顯然在與女人交往中遇到了許多費解的難題，因而發(fā)出如此的感慨。 女人與男人的確不同，由于自然條件和社會條件的各種局限性，女人為了生存與發(fā)展，同時也可以更好地保護自己，在千百年的滄桑人生路上形成了自己特有的文化內涵。 作為一個女性，你將如何利用氣質和魅力來作為特長和資本，在生活和工作中發(fā)揮出最佳的效益，獲得最大的收獲呢? 此書將為天下的女性指點迷津，給你提供一個又一個的“投資途徑”，使你能充分發(fā)揮自己潛在的價值，讓“美”助你登上幸福生活的天堂。 愿天下的女性成功。 本書編寫中若有不妥之處，敬廣大讀者請批評指正。 編者 2006年9月

書籍目錄

第一章  女人的個人生活        ——快樂生存的法則    1.快樂女人，健身更快樂/2    2.消瘦女人應該如何鍛煉?/4    3.大忙人的隨時鍛煉法/6    4.辦公室桌椅健美操/7    5.健美需要注意的五個盲點/9    6.適應職場的五大法寶/11    7.已婚女人的危險話題/14    8.女人婚后如何保持苗條?/15    9.做瀟灑、快樂的女富翁/16    10.女人不要改造男人/17    11.男性的結婚心理/20    12.無悔的愛/22第二章  女人魅力的培養(yǎng)        ——在男性社會中生存    1.了解自己/26    2.磨煉自己的魅力/27    3.怎樣探知男人性格?/28    4.了解這樣的男人嗎?/29    5.應該喜歡什么樣的男人?/30    6.對付男人要有不同的招/31    7.應該怎樣對待男人?/34    8.男人的終極本質/37    9.男人的好處和動物本性/38    10.男人不能侵犯的隱私/41    11.男人喜歡什么樣的女人?/43    12.從男人的謊言透析男人/44    13.從接吻看男人的性格/47    14.戲看男人的四個側面/49    15.小測驗：從飲食看男人/50    16.不吃醋，男人就不是人/51第三章  女人魅力的成長        ——做獨一無二的自己    1.獨身不等于獨一/54    2.有個性才有靈性/55    3.個性靠自己培養(yǎng)/57    4.愛你的他眼睛里的你/59    5.別想做丈夫永遠的戀人/60第四章  女人魅力的展現        ——完美自己的方法    1.月亮的象征/64    2.女性情感的自我解脫/65    3.冷靜的異趣/67    4.淑女不缺乏競爭力/70    5.適當的聰明與技巧/71    6.是否真的愛上了他?/73    7.戀人的性格/75    8.對待曾經“受傷”的男人/77    9.剛強自尊贏得婚姻/79第五章  魅力征服一切        ——女人處世的法則    1.美麗是女人的武器/82    2.你的臉蛋才是紅花/83    3.因為美麗而飛翔/86    4.美麗女人需要注意的事情/88    5.美女經理人/90    6.美女CEO/91    7.你也可以實現明星夢/93    8.沒有男人喜歡“太平”公主/94    9.自信的“波”濤更洶涌/97    10.男人無法抗拒的魅力/98    11.看透男人的法則/100第六章  魅力女人在職場        ——女人的職場策略    1.高效辦公秘訣/104    2.給上司留下最佳印象/105    3.博得上司賞識的要訣/106    4.女人有話就直說/108    5.當女人遇上女上司/109    6.當女人成為女上司/112    7.女上司不能有好脾氣/114    8.瀟灑的白領麗人/115    9.白領麗人的兩種“拍馬”/117    10.不要和女上司掏心窩/120    11.新人如何才能出人頭地?/121第七章  女人獨立生存的魅力        ——知識、財富都不少    1.女人如水，無所不包/124    2.追求知識的女人/125    3.新女性的交際圈/127    4.屬于女人自己的快樂/130    5.快樂的早晨/132    6.獨立女性更應勇于嘗試/133    7.什么是生活的真諦?/135    8.獨立女性的金錢觀/136    9.女人致富的秘籍/137    10.財富女人，還需要自信/139    11.做敢作敢為的女人/140    12.家庭、事業(yè)哪個更重要?/143第八章  做自己的主人        ——女人幸福的真諦    1.女人你了解自己嗎?/146    2.女人要學會“財迷”/147    3.嫁一個什么樣的男人?/148    4.愛也會消耗嗎?/149    5.男人最需要的幾類女人/152    6.細辨男人的偽裝/155    7.男人無悔的“色”/157    8.如何看待男人的艷遇?/158    9.男人最易受誘惑的情況/159    10.了解男人的情色幻想/162    11.女人不要輕信的話/163第九章  征服男人的魅力        ——女人永遠的必修課    1.征服男人很簡單/166    2.不要在知識上落后男人/167    3.情趣比美更有吸引力/169    4.適當的羞澀更吸引男人/170    5.女人不要過分聰明/171    6.學會拒絕男人/172    7.如何拒絕不愛的男人?/173    8.掌握俘虜男人的佳機/174    9.肢體語言更傳神/176    10.調情的魅力有多大?/177    11.性愛的美好/178第十章  女人與男人不一樣        ——女人性別的奧妙    1.鮮花應該插在哪里?/182    2.愛情沒有美丑/183    3.嫁個同行好不好?/185    4.錢當然是越多越好/187    5.有錢就幸福嗎?/188第十一章  婚姻守則          ——女人婚姻必讀書    1.女人需要什么樣的男人?/192    2.什么樣的男人可以給你幸福?/193    3.已婚婦女更應瘦身/195    4.男人的真相/196    5.男人的心事/199    6.男人的絕對隱私/200    7.男人的處女情節(jié)/203    8.虛偽的男人/205    9.認清差勁男人/207    10.破解花心男人的方法/210    11.花心男人的自我批評/213    12.從睡前行為看男人/215    13.男人性心理的特征/217    14.男人和女人性愛的差異/218    15.女性婚前性行為的誤區(qū)/221    16.情感測試：你們有緣牽手嗎?/225

章節(jié)摘錄

書摘1.快樂女人，健身更快樂    運動時穿上漂亮的運動裝，灑上味道清新的香水，你一樣會顯得女人味十足。同時也要營造趣味盎然的氛圍，才可享受美好的生活。記?。哼\動是很人性的，不妨跟著感覺走。    對年輕女性來說，運動不僅能延長青春，而且還能控制體重、保持身材。但許多白領女士卻往往由于種種原因不能堅持下來，甚至產生厭倦的心理。其實，只要稍微調整一下自己的行為和心態(tài)，就能使健身運動持久和充滿快樂。以下是保持青春活力的方法：    (1)消除無法運動的借口    最常聽到的不運動理由是沒有時間，但這和其他理由一樣站不住腳。據一項調查結果顯示，缺乏運動恒心的人時間壓力往往比規(guī)律運動者大，只不過因為他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。為此，有關專家建議把運動計劃列入記事本。如果你的運動計劃常被其他瑣事耽擱，或擔心運動計劃常被其他瑣事耽擱，或擔心運動使你忙碌不堪，建議你在早上運動。    (2)運動計劃保持彈性    情緒、飲食、睡眠狀況，甚至工作壓力都會對體能產生影響。在某些時間里你會覺得自己的體能水平時好時差，這時，你可適當增加或減少運動量。其實，長期運動的人不會給自己制定硬性目標，循序漸進地增加運動量才是最好的辦法。    (3)高纖維與高蛋白飲食    如果沒有攝取適當的養(yǎng)分或足夠熱量，你的身體便無法正常運動，并且疲倦或無精打采，這時，你應多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，同時還要攝取足夠的蛋白質來強健肌肉。此外要記住補充水分，激烈運動后在半小時內最好不進食，尤其不要喝含糖飲料。    (4)尋找運動伙伴    參加健身運動一個人可以，兩個人也可以，關鍵看以哪種方式對堅持運動有利。一般來說，找一個或一些“玩”得來的運動伙伴，不僅可以減少運動本身的單調枯燥，而且還可以提高運動情趣，消除羞怯、畏難、自卑等心理障礙，激勵自己堅持運動。    (5)運動時保持魅力    許多有經驗的運動者會預先調整心態(tài)，使身心節(jié)奏合一，運動時就不會感到生硬。運動前，不妨利用5分鐘時間想像自己在運動的情形，想像自己越來越健康、容光煥發(fā)的樣子。運動時穿上漂亮的運動裝，灑上味道清新的香水，你一樣會顯得女人味十足。    (6)不要太苛求    人難免會走極端，以致大部分時間花在健身房，少了其他的生活樂趣。與其以運動填滿時間，倒不如循序漸進地使運動融入自己的生活，比如以爬樓梯代替乘電梯、踏單車代替乘公交車。這樣花在健身房的時間減少了，運動效果反而更持久。當身體狀態(tài)不佳時，偶爾偷懶一兩天也不為過。如果你對自己過于苛刻，休息一兩天就會充滿罪惡感，那么運動就成了你的負擔，而并不是輕松愉悅的事。記住，運動是很人性的，不妨跟著感覺走。    (7)傾聽身體訊息    當身體受傷時，可采用其他不會使傷勢惡化的運動。預防運動傷害，首先切忌運動過量。當身體發(fā)出警告：食欲不振、失眠、做事效率低、經常感到疲憊，這時你就要修正運動計劃。記住，激烈運動后的肌肉至少需要休息48小時才能復原。健美教練也提醒大家：運動時必須穿舒服彈性的衣褲及鞋襪。運動姿勢不正確也會直接導致運動傷害的產生，尤其要注意漸進地進行不同難度的運動或請專人指導。同時，大家也都知道健身運動畢竟是流汗吃苦的事，時間一長再好的運動項目都難免變得索然無味。因此，運動時可利用各種外部條件，給單調的運動增加一些趣味，弱化人的乏味感和疲勞感。比如，跑步時專門選擇彎彎曲曲、景色優(yōu)美的林間小路來增加新鮮感；也可戴著隨身聽，邊跑邊聽喜愛的音樂，使慢跑變得有滋有味。此外還可不定期變換運動項目，交替進行游泳、騎單車、有氧操、打網球等不同的運動，營造趣味盎然的氛圍，享受美好生活。    2.消瘦女人應該如何鍛煉?    鍛煉沒有胖瘦之分，只要合理安排運動量，調節(jié)飲食搭配，你也可以健美起來。    比較消瘦的人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦兩種。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經系統(tǒng)或內分泌系統(tǒng)的器質性病變引起的。如屬繼發(fā)性消瘦，則請病愈后再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那么進行健美鍛煉時就要特別注意以下幾個問題：    (1)合理安排運動量    運動量的安排是科學鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130～160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50％～80％)為佳。時間安排可每周鍛煉3次(隔天1次)，每次l～1.5個小時。每次練8～10個動作，每個動作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作的時間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動作間歇1～2分鐘。一般情況下，每組應能連續(xù)完成8～15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量。以最后兩次必須用全力才能完成的動作為標準，才能對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”明顯，鍛煉效果極佳。    (2)注意安全    健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適宜，切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵、互相幫助、互相保護。    (3)打好基礎    消瘦者在初練階段(2—3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。    (4)要有重點和針對性    消瘦者經過2～3個月的鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習的動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神(意念)要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣再堅持半年到一年的時間，體型就會發(fā)生顯著的變化。    P2-5

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