做全新的自己

前言

各位讀者，面對人生你是否懷有諸多不滿々也許你一直懷揣夢想，無奈久久不能得志：抑或你期盼更多“精彩”，不禁暗自思忖如何才能成就“精彩”人生。本書作者將指引你，發(fā)現(xiàn)無限可能，實現(xiàn)人生夢想    不管你的人生遭遇如何，本書都值得你一讀。你是否覺得自己在工作中不被賞識，被一份不喜歡的工作綁住了手腳，你是否覺得男女之間失去了來電悸動的感覺，找到靈魂伴侶的希望渺然無望？你是否總對自己不滿意，缺乏足夠的自信！你是否覺得自己的人生不如你所期待的精彩完滿？    大多數(shù)人有過這種純真浪漫的想法只要我們揮揮手里的魔法棒，一切問題都能擺平，一切困難都會過去：我們可以重新開始別樣的人生．我們可以讓時光倒流，彌補過錯。我們不禁好奇，如果我們成為了別人(通常想象成長得更好看、擁有更多財富、事業(yè)更成功、個性更自信、生活更快樂云云)，生活會變成什么樣。    不論你境況如何、心情如何，扮演別人不能解決問題。原因很簡單——你是世界上獨一無二的個體。是的，即使有時候你不能明白這一點，或者你從未明白這一點。但是，請相信我說的。    如果我們可以發(fā)揚長處，去除短處．丟掉沉重的心理包袱，跨過阻礙前行的巨石，重塑自我，那該多好呀1我相信這些完全可以做到。讀者朋友們，且聽我娓娓道來。    夯實基礎    成功的人生80％取決于心理，20％取決于正確的方法及技巧。一味強調尋找成功之道，是毫無裨益的。只有當你真正期望改變境遇且以正確心境對待時，才算邁出了走向成功的第一步。據(jù)此，本書分為兩篇闡述。    第一篇幫助大家樹立對待成功的正確心態(tài)。明確起點——你是誰(不，更準確地說，你究竟是誰)，如何改變心態(tài)，創(chuàng)造一個適合自己的舞臺，獲得成功，享受人生。    第二篇介紹各種策略，詳述實用技巧，助你在人生的各個領域獲得成功。    從大局著想，從小處人手    那些試圖改變?nèi)松鷧s徒勞而返的人有著一個共同的行事模式不滿于生活的某個方面，并決定改變；采取激進的方法改變，急于求成；希望立即獲得明顯的成效，卻發(fā)現(xiàn)事與愿違；    灰心喪氣，于是放棄改變，待到下次不滿情緒再次抬頭……這種消極的抗爭循環(huán)往復。    這種模式有其存在道理。就好比火箭發(fā)射需要大量燃料、推動力和能量，可能量供給是不可持續(xù)的。當火箭沖出地球大氣層，燃料耗盡后，火箭便繞著地球軌道漫無目的地航行或返回地球。這同你付出努力卻不能馬上看到成果就放棄改變的行為模式如出一轍。    同樣地，每年成百上千的人信誓旦旦地節(jié)食減肥，可往往進行不到幾周就半途而廢。因為他們覺得太餓、太痛苦，難以堅持。也許你躊躇滿志，可一旦短期內(nèi)需要作出的改變過大，就會令你失去動力，狠狠地吃個大敗仗！    然而，我們可以另辟蹊徑，選擇一條可持續(xù)發(fā)展的道路。慢慢地作出微調，并長期堅持下去，這種方法幾乎無往不利。    比方說，現(xiàn)在的你負債累累，為了改變財務狀況需要作出選擇。你可以把希望寄托在周六樂透開獎，多半每每失望而歸?；蛘吣憧梢愿淖冏约旱幕ㄥX習慣，每天還一點點。比起從天而降的幸運大獎，這種積少成多的方法或許要花去更多時間。但是，我保證，采取這種有意義的、持續(xù)的行動，你必能達成目標。更重要的是，你知道自己正在作積極努力，不會陷入絕望無助。    如果因現(xiàn)狀和自己的期待值相差甚遠而感到無助，這不要緊。小改變一長戰(zhàn)線的方法將助你一臂之力。    人生中的任何問題都可以用這種方法解決。不管你是需要減肥，還是修補破裂感情，抑或尋找自身優(yōu)勢馳騁職場，請一步步慢慢來。    你只需著眼長期目標，每天堅持，必將由此受益一生。小改變一長戰(zhàn)線是行之有效的方法。所以，“正確的心態(tài)”應該是長期堅持采取正確行動——這也是本書中著重闡述的。有了正確心態(tài)，一切都水到渠成。    無須激進行動，無須憂心忡忡。那種不滿現(xiàn)狀，一鼓作氣，希望望干出一番大事的沖動無濟于事。只要潛心下來，堅持小改變一長戰(zhàn)線的思路，不久后，大家會發(fā)現(xiàn)(包括你自己)一個嶄新的你。不管什么讓你沮喪，不管你覺得多么迷茫、無力，請大家借鑒本書中的哲學及方法，它能幫助大家走出困境，讓小改變形成大影響，不久你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)改變。

內(nèi)容概要

面對人生你是否懷有諸多不滿？也許你一直懷揣夢想，無奈久不不能得志？又或者你期盼更多“精彩”，不禁暗自思忖如何才能“精彩”人生呢？本書作者、全球著名心理專家——尼庫拉?庫克將指引你，發(fā)現(xiàn)無限可能，實現(xiàn)人生夢想！
    本書分為兩部分闡述。第一部分幫助大家樹立對待成功的正確心態(tài)。明確起點—你是誰（不，更準確地說，你究竟是誰）；如何改變心態(tài)，創(chuàng)造一個適合自己的舞臺，獲得成功，享受人生！第二部分介紹各種策略，詳述實用技巧，助你在人生的各個領域獲得成功。
    不管什么讓你沮喪、不管你覺得多么迷茫、無力，都請你借鑒本書中的哲學及方法。它能明確地教你如何使小的變化，隨著時間的推移，對你的生活產(chǎn)生巨大的和持久的影響，并且提供了一套細致的、可實現(xiàn)的和可操作的步驟，讓小改變形成大影響。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)悄悄發(fā)生改變。

作者簡介

尼庫拉?庫克，培生集團UK公司三大激勵大師之一，全球著名的心理專家和個人發(fā)展專家，廣播電臺的常任撰稿人。她擁有18年豐富的從業(yè)經(jīng)驗，為多家世界500強企業(yè)的員工或個人進行過一對一的心理輔導。她熱情忘我的風格使其成為世界上備受推崇的女性勵志演說家之一。

書籍目錄

序?準備好了嗎
第一篇 樹立正確態(tài)度
第l章?明確目前的位置一新起點的力量
你知道自己的起點嗎
問題背后的答案
反思
愿望與理想
與物質無關
第2章?打破連鎖反應——選擇的力量
跟著感覺走
找到你的情感驅動
自助與自私的區(qū)分
重獲力量
直面問題
第3章?你是誰一真實的力量
隨波逐流
發(fā)現(xiàn)生活熱情
將你的熱情最大化
真實生活
我尚未發(fā)現(xiàn)自己的能力所在
痛苦與快樂
第4章?洞察力=現(xiàn)實一改變觀點的力量
大腦遮陽鏡
你是Tigger還是Eeyore？
以全新的視角看現(xiàn)在
用快樂放飛過去
得多熱你才從廚房里出來
重復乃學習之本
第5章?消除猶豫不決一重獲內(nèi)心的力量
我是該留還是該走
第6章?相信自己取得成功一自信的力量
什么是信念R
規(guī)劃愿景Rq
走進“alpha區(qū)”
解決你的問題
第7章?定義全新的自我_—一發(fā)現(xiàn)真我的力量
就在今天．成為被后人緬懷的人¨
通向成功的八個步驟
名字蘊涵的力量
享受過程
鳥瞰風景
第二篇 學習正確技巧
第8章?溝通的藝術——語義的力量
溝通中的語義功能
第9章?積極關系一聯(lián)系的力最
與伴侶建立完美的關系
與所有人建立良好關系
第10章?成為影響者一說服的力量
說服的力量——個新的定義
掌握你的信念
掌握你的情緒
可我不是天生的影響者
第11章?激勵與領導一指揮的力量
你敬佩哪些領導者
改變它
跨越界限
一貫性與期望值
小事情大影響
究其根本領導者就是服務者
第12章?適應你的生活一無窮能量的力量
什么是健康
毒素進人人們身體的方式
治療病癥找到病源
做你應該做的
從內(nèi)到外重建你的健康
保持長久健康的簡單策略
第13章?堅持——“全新的自我”的新習慣
可持續(xù)性改變
不斷的刺激
良師益友
這些真的管用嗎

章節(jié)摘錄

第9章 積極關系 ——聯(lián)系的力量最近我看了一部名為《走進荒蠻》的影片。電影講述了主人公克里斯多夫兩年的生活經(jīng)歷。這位年輕人畢業(yè)后便決定用新身份開始一段波希米亞式的不羈生活。他住在馬路上，不受任何人或物的羈絆；唯一的理想便是在阿拉斯加一片荒蠻中歷險，獲得所謂的終極自由?？死锼苟喾蜃龅搅?，同時影片記錄了一個特別深刻的情節(jié)：達成目標后，他在自己的日志中寫道“生活應與他人分享”。在那一刻，克里斯多夫意識到自己是多么想念朋友們。人生經(jīng)驗，究其根本，就是人與人的聯(lián)系。如何建立人們之間堅固有益的聯(lián)系是我們需要掌握的重要技巧，同時也是我們很少得到的指點。本章我們將看看兩方面的關系建立：第一，如何與另一半建立良好關系（如尚未步入婚姻，如何吸引你的另一半）；第二，如何與陌生人建立良好關系。讓我們從最重要的關系開始。與伴侶建立完美的關系或許目前步入婚姻不在你的日程之內(nèi)（尤其是你自己選擇單身），但最終找到一個共度一生的人，不僅能夠讓你取得更大的成功，更能給你帶來感情愉悅。如果你正閱讀此章，且已結婚，那么請將注意力集中在如何讓夫婦感情更好些。如果你是單身，且希望結束單身生活，那么本章可為你建立完美關系做好準備。人們常犯的一個重大錯誤便是，在進入一段婚姻關系之前，并不首先確定自己想要的類型，而是在碰巧遇到某人的情況下義無反顧地陷入情網(wǎng)！剛開始，他們戴著玫瑰色眼鏡，被蒙蔽的雙眼使他們相信對方就是那個完美的人生伴侶?？?個月過后，當他們已經(jīng)在情感上投入更多時，有色眼鏡滑落，他們突然意識到，對方并非那個“對的人”。先決定，再吸引建立完美婚姻關系的第一步是確定自己希望從婚姻中得到什么——把自己的期待寫下來。盡量具體點，記下對你重要的所有東西。這段婚姻將給你帶來什么樣的感受？年齡對你重要嗎？這個人的生活境況、直系親屬、信仰、職業(yè)、經(jīng)濟狀況、生活目標如何？如果你很在意長相，將具體的相貌要求列出來。明確求偶標準不代表膚淺，這只能說明你很清楚自己的底線。舉例說，我有一位個子很高的女性朋友，大概有一米八吧，對她來說，找到一位個子不低于她的伴侶相當重要。我的另一位朋友自己不想生孩子，但是希望與一位已經(jīng)有孩子的人結婚，只要對方的孩子不會一直與他們夫婦住在一起就行。 建立完美婚姻關系的第一步是確定自己希望從婚姻中得到什么。然而，當你寫下自己的期待時，請注意寫下理想伴侶的本質，他們是哪種人：因為生活的境況會變，但人的本質不會。如果你的另一半擁有與你同樣的人生信念、類似的人生理想或相濡以沫的決心，那么你們的婚姻關系將更為和睦。在相親路上摸爬滾打多年之后，我列出了自己的求偶要求。之后不到三周，我就遇到了完美的另一半，這個人后來成了我的丈夫。當我回顧之前列出的那些要求時，他幾乎符合我的所有期待。唯獨長相與我的理想尚存出入。這不是說他長得不好，而是之前我總在合適類型和淘汰類型之間劃分出一條明顯的界限（你知道自己母親希望你與什么樣的人共度一生）。我認識凱文時，他正在從事體力工作，看上去并沒有什么前途——而這絕對屬于淘汰類型！但我回想過去，這點并未列在我的清單上。顯然他從事何種工作對我并不是那么重要。有趣的是，5年后他從事了一份完全不同的職業(yè)，但是我喜愛他的那些本質依然沒變。你需要成為什么樣的人完善親密關系的第二步便是，考慮自己需要成為什么樣的人，才能讓另一半發(fā)揮他們的優(yōu)勢?；橐鲫P系是人們生命中最重要的關系，同時也是人們很少傾注精力的關系。我們對自己真心愛護的人大發(fā)脾氣，如果他們回擊，我們就會變得咄咄逼人；如果他們回避，我們就會覺得十分失望。相反，你可以選擇成為對方的完美伴侶。他們需要什么？當你無私給予對方的同時，也將收獲對方的回報。當你覺得不能得到自己希望的，那么請不要糾結于得不到的東西，將你的眼光放在對方的需要上。想想那個燈泡的比方：你希望生命中的另一半為你發(fā)光，同時你也用自己的燈光照亮對方、溫暖對方。發(fā)現(xiàn)他們的情感需求如果你的目標是讓自己的另一半開心，那么你就需要弄清楚如何去做。你可以通過觀察對方的行為弄清楚他的情感需求（記住，人們處于壓力之下時，常常會增加行為的強度，這樣你就能得到更多提示）。弄清楚如何通過自己的行為滿足對方的需求是很重要的。這樣你和你的另一半都會覺得得到了滿足。每個人都期望在婚姻中享受被愛的感覺?，F(xiàn)在你們兩人生活在一起，可以觀察揣度對方的情感需求，或者干脆直接問對方。如果你想為談話創(chuàng)造合適的氛圍，那么當孩子在周圍亂跑，或你倆拖著一身疲憊歸來時，都絕不是合適的時機。你可以安排外出吃飯，在席間談談如何讓兩人的感情更加融洽。你可以問問另一半：“我做什么/怎樣做才能讓你感覺更幸福？”我記得自己是在度假時和丈夫進行了這番談話。當時我們坐在海濱一家漂亮的餐館里，我剛剛傾吐了自己的心聲，“我喜歡你送我小禮物或留小字條，這些都讓我很驚喜，覺得受人疼愛”，“我喜歡你帶著兒子出門，騰出一兩小時讓我安靜地在浴缸里泡個澡”，等等。但是，輪到我問丈夫時，他的回答卻令我呆若木雞。他簡單回答道：“接電話?！蔽依^續(xù)問：“還有呢？”他接著說：“老實說，就這么多。只要電話響的時候，你能去接電話，我就會感到濃濃的愛意?！蹦菚r，凱文在外工作專門處理打進來的電話。碰巧，在家里他最喜歡的座位在電話旁邊。所以之前，無論何時電話響，我都會戳著他的肋骨說：“快接電話！”不論我自認為多么了解他，如果不是他親口說出來，我是無法弄清楚他的真正需要的。所以，現(xiàn)在每當家里電話響起時，我就會跳起身來，邊跑過去接電話邊叫道，“我來接”?？吹秸煞蚰樕涎笠缰男θ?，真是太棒了。協(xié)商界限建立完美婚姻關系的最后一個關鍵是，事先協(xié)商雙方重視的界限，這樣才能建立互信與尊重。比方說，你向對方報告是否可以晚歸。有些人與朋友們社交時會把手機關掉，這樣就不會看到對方源源不斷發(fā)來詢問自己在哪兒的信息。這種做法我不贊同。你應該考慮考慮對方的感受，讓他知道你在哪兒，如果真是走不開身，你可以晚歸。 雙方溝通發(fā)生分歧時什么是底線？你倆都可以朝對方破口大罵，過后又真心道歉彌補嗎？或者你倆同意絕不大聲吵架嗎？最后關鍵的一點是要定期反省。一段感情的變質無須多長時間。多數(shù)人都只會把頭埋在沙子里逃避問題，希望問題會自動得到解決。實際上，如果你自己不采取行動，緩和雙方的關系，婚姻只能往一個方向走去——那就是失敗。 你只是與不同的人重復同樣的失敗婚姻?；橐龌蛟S為你提供了了解自己的最佳機會。如果由于某種原因婚姻關系難以維系的話，在你開始下一段婚姻之前，先反省自己，看看自己對整件事負有什么責任，在下一段婚姻中能夠作出怎樣的改變。否則，你只是與不同的人重復同樣的失敗婚姻罷了。與所有人建立良好關系我們相信有些人天生具備（或不具備）一種能力——第一次與人相識便快速建立穩(wěn)固聯(lián)系的能力。有個好消息要告訴大家，不管你覺得與人建立聯(lián)系難易與否，有些簡單的技巧可以用來與任何人溝通、建立聯(lián)系。如果每個人只需與自己真心喜歡的人打交道，那該多好呀！再沒有難以處理的家庭關系，再沒有要求苛刻的客戶申訴，再沒有劍拔弩張的同僚關系。顯然這種好事不可能發(fā)生。所以我們必須學習如何與人打交道——不管這些人是誰，是做什么的，來自哪里。那么你該如何做呢？正如大多數(shù)“生存技巧”一樣，既然你已經(jīng)具備了與自己喜歡的人打交道的能力，那么只需重新溫習這些技巧，然后將其運用在那些更具挑戰(zhàn)性的關系上即可。與他人建立聯(lián)系時有四點需牢記在心。1．期盼的結果你希望通過建立關系達到什么目的？比方說，你干銷售這行，希望與一位客戶建立聯(lián)系，你心里或許會想：“我怎樣才能從這筆訂單中搜刮更多的利潤，拿到自己那份獎金呢？”而不是這樣想：“我怎樣才能為客戶和我自己帶來最大利益？”我們在上一章講過，不管你的意圖是什么，客戶都會察覺到。他們通過自己的各種直覺捕捉到你的意圖；如果覺得你的意圖純粹是自私自利的，他們就不太愿意與你打交道。2．豎起尖耳朵此時，一定要豎起你的尖耳朵，仔細傾聽周圍的變化動靜。如果你想與某人建立更融洽的關系，就必須打開身體內(nèi)所有的感官，接收對方的信號及反饋。如果想知道他們?nèi)绾卫斫饽愕男袨?，你的尖耳朵會告訴你一切。3．靈活變通如果對方的反應與你的期待存在出入，那你就應該調整自己的方案。記住，如果你的意圖純潔，態(tài)度積極，加之靈活變通，這樣就一定能取得最佳效果。4．培養(yǎng)健康的好奇心理對他人、他人的想法以及行為持健康的好奇心理，而不是一味的審判心理。如果事情不順利或你無法理解，不代表事情是錯的——這只是說它與你之前碰到的事不一樣罷了。如果你認為我們是環(huán)境的產(chǎn)物，那么來自不同背景、文化、教育及宗教的人擁有不同的觀點與見解也是可以理解的。如果你的意圖是為了與人建立聯(lián)系，那么從你用審視的眼光判斷那個人的一刻開始，你就是在將他、他的行為與你的是非觀進行比對（你的有色眼鏡又開始作祟了）。對他人及他人的意見抱有健康的好奇心理，這意味著你需要樂于聽取他人的意見?？蛇@不是說，你非得同意對方的觀點或改變自己的觀點，你只是尊重他人擁有不一樣的觀點。一旦你以審視的眼光看待別人，那就等于失去了與人建立聯(lián)系的能力?？墒虑榭偸钦f起來輕巧做起來難。我記得在美國時，我的兩位朋友發(fā)誓絕不再以審視的眼光判斷別人。我喜歡宇宙之神拿著大棒考驗人的時刻！在你剛剛許下承諾之后，它就急著要給你來上一棒，好像在說：“得了吧，你是認真的嗎？我不妨考驗考驗你吧。”發(fā)誓后的第二天，他們就看到一個東方人長相的男人在馬路上開車逆行，造成了嚴重的交通堵塞，顯然這個愚蠢的舉動威脅到了他本人及其周圍人的人身安危?？吹竭@樣的舉動，通常這兩位朋友會尖刻地大罵一通，甚至連這個人的種族也不放過。但是，因為有言在先，他們沒有評判駕車人，相反，他們示意他停車。后來他們弄清楚了這個人并非美國人，而是來自日本的商人。日本的行車方向與美國恰好相反。不同的道路設計、交通信號及英語路標讓這位先生昏了頭，情緒十分沮喪。如果我的兩位朋友對這個日本人持批評審判的態(tài)度，那么他們就不可能與之好好溝通。現(xiàn)在，好奇心理讓他們發(fā)現(xiàn)了別人的困難，并指引他走到了安全地帶，這對駕車人與其他人都只有好處。世界上沒有壞人，只有不好的行為。對他人的行為保持好奇心理，不要急于根據(jù)行為給人貼上壞的標簽。建立和諧關系什么是和諧？一些人會把它描述成一種感覺——你與某人“對上眼”時的感覺。我們似乎與某些人（通常是我們喜歡的人）存在自然的和諧關系，而和另一些人相處卻覺得不自然、不舒服。那么我們?yōu)槭裁锤菀着c自己喜歡的人融洽相處呢？因為物以類聚，人以群分。觀察酒吧或俱樂部里互相調情的人。兩人漸漸熟絡之后，你就會注意到一些細微的變化。他們會采取同樣的站姿，同時舉起酒杯啜飲。下意識地，他們在給對方傳遞微妙的信號，這些暗示會讓對方感覺舒適，最終建立聯(lián)系。人們易對與自己相像的人產(chǎn)生親密感。所以，下意識地與對方站姿相同，或模仿對方的行為，就是在給對方傳送這樣一個信息，“嘿，看，我和你是同道中人”?；蛟S你也曾目睹過這樣的情形，當某人意欲接觸對方，與對方建立融洽關系時，對方卻回以“冷肩膀”，明顯表明不愿與之相交。 世界上沒有壞人，只有不好的行為。建立和諧關系是人們在潛意識里熟諳已久的事情。人們只是需要意識到自己是如何做到的。當你想主動在商業(yè)環(huán)境或社交場合與陌生人建立和諧關系時，只需要復制這些技巧即可。建立和諧關系最簡單的技巧便是配合與模仿——效仿或回應對方微妙的暗示或信號。記住，你已經(jīng)掌握了如何與他人和諧相處的方法，唯一需要做的就是將其運用到那些你希望用的地方。

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