哈佛幸福課

內(nèi)容概要

　　近年來，哈佛大學心理學碩士泰勒·本·沙哈爾主講的“積極心理學”被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數(shù)超過了王牌課程“經(jīng)濟學導論”。該課被師生們譽為“幸福課”，稱這門課程“改變了他們的人生”。當他們離開教室的時候，都“邁著春天一般的腳步”。幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，因此泰勒被譽為哈佛大學“最受歡迎的講師”和“人生導師”。
　　懷著愿每一位朋友都能盡早尋到幸福密碼的希冀，我們精心編寫了這本《哈佛幸福課》。本書全面總結(jié)了沙哈爾的幸福理論，將獲得幸福的方法和哈佛大學關(guān)于幸福的科學研究成果完美地結(jié)合起來。全篇娓娓道來，享受之余讓您不知不覺地開始品味生活，反思自我，實現(xiàn)幸福。希望本書能為每個尋找幸福的人，在未來的日子里帶來真正的幸福。

書籍目錄

前言　
第1課 活得幸福比活得富貴重要
　我們越來越富有，可為什么還是不開心　
　為什么總認為別人比自己幸福　
　幸福的真諦——— 快樂與意義相結(jié)合　
　幸福三要素，缺一不可　
　測試你的幸福感有多少　
　活著，就是一種莫大的幸?！?br />　對生命負有重要責任——— 讓自己幸?！?br />第2課 活出真我， 靠近幸福的天堂
　幸福，取決于你如何看待　
　幸福不能指望他人給，它只掌握在自己手中
　你就是你，無須按照別人的標準評判自己　
　不要自己虐待自己　
　任何時候都應遵從你歡愉的本性　
　要擺脫“完美主義” ， 要“學會失敗” 　
　活出真我，建立自信與自我反省的能力　
　選擇最適合自己的生活方式　
第3課 擁有陽光心態(tài)，幸福隨之上路
　幸福與否和人的心態(tài)密切相關(guān)　
　把悔恨拋在身后，幸福只在前方　
　總是有理由快樂，只要你愿意　
　悲觀主義會讓幸福望塵莫及　
　最糟，也不過從頭再來　
　心中默念： 明天又是新的一天　
　無論多難，也要保持微笑　
　生活多變故，學會“幸” 災“樂” 禍　
第4課 學會寬容， 給幸福一片容身之地
　退一步，然后有海闊天空的燦爛
　博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱
　試著接受生活中的不公平
　從關(guān)照他人中得到自己的幸福
　寬容環(huán)境，生活更加美好
　睜只眼閉只眼，吃點小虧也幸福
　包容生活中的不快，乃人生大智慧
第5課 擁有一顆感恩的心，時刻品味幸福
　擁有一顆感恩的心，就能時時觸摸幸福
　感謝你所擁有的，這山不比那山高
　逆境感恩，即是減少內(nèi)心的痛楚
　感謝折磨，它們讓你更加堅強
　感謝對手，他們給了你壯大的機會
　感謝“不幸”，它可能是一次機遇
　即使失敗了，也別忘記花一分鐘感恩
第6課 磨難， 裝點人生幸福的霞衣
　磨難是一種“學會幸?！钡男腋?br />　不必畏懼苦難，幸福是爭取來的
　失去不見得是一件壞事
　在不如意的人生中好好活著
　從容地接受人生中的變故
　磨難激發(fā)潛能，幫助自己成長
　用喜劇的方式來演繹悲劇的生命
第7課 你能放下多少，幸福就有多少
　幸福往往就在一拿一放之間
　學會放下，幸福需要自己來成全
　幸福的榜單上，第二名同樣是英雄
　有些真相不必了解，了解越多內(nèi)心只會越煩亂
　放開自己，不糾結(jié)于已失去的事物
　世上是沒有任何事值得憂慮的
　忘記和銘記同樣是幸福
第8課 拂去心靈的塵埃，還幸福一抹陽光
　幸福不嫌貧愛富，只怕懶漢
　抵住誘惑，你才能迎得最終的幸福
　欲望太炙會讓幸福之井干涸
　自私的繩索，拴不住如風的幸福
　自卑是吞噬幸福的心靈毒藥
　嫉妒要盡早搬移，它是幸福的絆腳石
　報復心理實際上更嚴重地傷害自己
　凍結(jié)浮躁，以免明天迷失方向
第9課 寫意生活，每一天都是幸福的
　創(chuàng)意生活：第一天做人，最后一天做事
　在日歷中留一些空白
　寂寞也是一種清福
　一個人需要時時默讀自己的心靈
　親近大自然，靠五官感受幸福
　放慢你的腳步，擁有美麗的人生
　把握當下，在時間的大鐘上只有“現(xiàn)在”兩個字
第10課 健康是開啟幸福人生的金鑰匙
　沒有健康的體魄，幸福從何談起
　生活平衡，讓你一生幸福
　科學飲食，為生命攝取最佳養(yǎng)料
　有規(guī)律的生活是保障健康的防火墻
　運動，一切生命的源泉
　釋放壓力的健康養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

　  我們越來越富有，可為什么還是不開心　  在貧窮落后的年代， 我們但求衣能蔽體，但求食能果腹。曾幾何時，豐足富裕的生活，是人們無上的追求和莫大的渴望。人們滿足于三菜一湯，陶醉于生活的小康。不得不說，那是一個幸福的年代，人們?nèi)菀诐M足，同樣十分容易地就能夠體會到幸福?！? 如今，我們越來越富有， 在基本的生活保障之外有了越來越花哨的娛樂和消遣，可為什么還是不開心？幸福到底是什么，它從何而來，與財富又有著怎樣的關(guān)系？幸福是一個何等瑰麗而又神秘的詞匯， 關(guān)于幸福的討論， 是一個永恒的話題。2000多年前，希臘的哲學家就開始關(guān)注幸福這一概念，關(guān)于幸福最早的定義，或許來自亞里士多德， 他認為： “幸福就是每個人都渴望得到的東西。”　  經(jīng)歷時事的變遷， 時代的更替， 幸福的本質(zhì)或許沒有變，然而人們對幸福這一概念的討論卻變幻出不同的面貌和身影。19世紀末，經(jīng)濟學家馬歇爾將幸福與物質(zhì)需求的滿足相聯(lián)系， 從此以后，在經(jīng)濟學中，“幸福” 這一概念便逐步被“效用” 所代替。幸福一度被等同于需求的滿足和福利的增加， 等同于人們占有多少商品，擁有多少財富?！? 2002 年，普林斯頓大學的心理學教授卡尼曼和喬治梅森大學的史密斯共同顛覆了以上觀點，他們以對幸福的研究而共同獲得了諾貝爾經(jīng)濟學獎。他們認為，我們應當將更多的目光投注于如何提高幸福本身，而不是永遠圍繞著金錢和財富這一話題。人們追求的是最大化幸福，而不是最大化金錢抑或財富，而金錢和財富對提高幸福感所作出的貢獻其實并不像人們所想象的那么大，更為重要的因素， 恰恰在于與金錢和財富無關(guān)的其他方面?！? 哈佛大學的心理學家認為，當住房和食物這些基本需要得到滿足后，額外的財富對增加幸福感的作用可謂微乎其微。而哈佛進行過許多調(diào)查，其報告同時顯示，在美國等許多富裕的國家中，伴隨著財富的增加，往往是幸福感的下降。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示， 在過去30 年里， 美國的國民生產(chǎn)總值翻了一番，然而認為自己“非常幸福” 的美國人口比例卻下降了約5%， 或者說減少了大概14000萬人，同時，人群中患有臨床抑郁癥的人數(shù)較之從前有了較大幅度的增加。　  如此看來，財富似乎無助于幸福感的產(chǎn)生， 在很多情況下， 它甚至起著相反的作用。　  1961年，不丹結(jié)束幾個世紀的自我封閉，向世界打開了大門。但很快不丹人意識到，在經(jīng)濟高速發(fā)展、國家繁榮昌盛的過程中，自己的精神特性、文化氣息乃至生存環(huán)境逐漸退化，單純的經(jīng)濟增長并不能帶來滿足感。因此，不丹政府決定尋求一種不同的發(fā)展途徑——— 既能監(jiān)控及規(guī)范“變化” 的本質(zhì)和速度， 又不犧牲國民基本幸福， GNH 因此應運而生。GNH 旨在經(jīng)濟發(fā)展、保護環(huán)境及國民文化遺產(chǎn)之間取得平衡，言外之意是，國家不應以犧牲對人們幸福至關(guān)重要的東西來獲取物質(zhì)方面的發(fā)展?！? 那么，財富和幸福之間到底有著怎樣的聯(lián)系呢？ 對此，近來的一些新的研究作了相應的注解。許多經(jīng)濟學家認為， 較之“絕對財富” ，“相對財富” 的增加才是幸福感增加的關(guān)鍵所在。也就是說，不管自己到底擁有多少財富， 只要和同類人相比是相對較高的，那么人們就會感到驕傲和幸福，這種源于財富的幸福感被稱為“比較快感” 。有人對此作出了生動而又幽默的注解： “幸福，就是你比你的妹夫多掙100美元。”　  至此，對幸福與財富的關(guān)系， 我們可以初見端倪?？磥?，幸福無關(guān)乎財富的多少，幸福與否主要取決于你的心態(tài)。　  貧窮的時候，我們渴望著富足的未來，心里頭有一個美好的念想，無疑是幸福的。富裕的時候，如果我們心中沒有堅實的信念和支柱，只能從與他人的比較中來獲得暫時的安慰和滿足，那么從中得到的快感，無疑不是真正的幸福。　  在追求財富積累和物質(zhì)享受的道路上， 我們以為自己在追求幸福，其實我們孜孜以求的一切，只是有意無意地在向他人和自己證明：我是幸福的。真正的幸福， 是最為純粹的內(nèi)心感受， 不需要任何的虛飾和裝點。對于追求幸福，我們往往沒有足夠的自信，因而需要許許多多的物質(zhì)積累， 來增加自己的信心， 然而這一切是否增加了真正的幸福？　  幸?；蛟S很復雜，幸福又或許很簡單，只要擁有足夠的生活智慧，每一個人都可以獲得幸福?；蛟S我們會時常問自己，我們越來越富有，為什么還是不開心？ 其實道理很簡單， 追求幸福，并不需要去追求財富，追求財富，并不能追求到真正的幸福?！? 智慧如你， 想必已然體會到幸福的真諦。請你相信， 只要敞開心扉， 快樂地去生活，勇敢地去追求幸福，幸福終究會降臨到你的身邊。不需要任何的矯飾， 幸福就是最為簡單而純粹的心靈體驗，感受一切的真善美，用心體會生活的每一個即便再微小的細節(jié)， 你便可以感受到幸福?！? 幸福不是物質(zhì)的享受， 不是名利的攀比，幸福是一種充滿智慧的生活態(tài)度。只要你愿意，就可以得到幸福?！? 幸福馨語　  幸福，是蕓蕓眾生終其一生所追求的東西。為了得到幸福，我們追求更高的學歷、追求更好的待遇、追求更為舒適的生活。我們試圖相信，幸福就蘊藏在對名與利的追求當中。然而無數(shù)的事實都殘酷地告訴我們：你錯了！我們確實變得越來越富有，但是卻沒有變得越來越幸福，我們還是被無數(shù)的困惑所攪擾，時常于痛苦和哀怨中繼續(xù)我們永恒的追求。幸福很復雜，幸福其實也很簡單，幸福就是你內(nèi)心中最純粹而美好的感受，只要用心體會，就可以品嘗到幸福的滋味。幸福無關(guān)乎一切外物，幸福來自于你的心中。　　……

編輯推薦

　　泰勒·本·沙哈爾的《哈佛幸福課》是哈佛大學排名第一的課程，在哈佛引起了前所未有的轟動，隨之也在世界引起了前所未有的轟動。本書不僅全面總結(jié)了沙哈爾的幸福理論，并且還把他的關(guān)于幸福的方法和哈佛大學關(guān)于幸福的研究成果完美結(jié)合起來，比沙哈爾的幸福課更全面，可以說是一本哈佛幸福課的大全集。語言優(yōu)美流暢，內(nèi)容通俗實用，是所有想要獲得幸福的人的幸福指南。

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