當好自己的保健醫(yī)生

前言

健康的身體是工作和生活的基礎(chǔ)，是實現(xiàn)一切理想的前提。健康從這里做起，關(guān)注每一天，健康每一刻。追求健康也許是人類惟一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對于為所欲為而又無往不勝的人類來說，惟一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。無論是王侯將相還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求從未有片刻的懈怠。這恐怕是古往今來蕓蕓眾生的渴望和夢想，即使到了物質(zhì)豐富、科技高度發(fā)展的現(xiàn)代社會，人類的壽命已經(jīng)不斷延長。人們?nèi)匀辉谧非蟾L的壽命和更健康的身體。許多人剛剛步入中年，在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，便出現(xiàn)了疲勞倦怠、腰酸腿痛、精力不濟、反應遲鈍等癥狀，有的甚至猝死。導致中年人體質(zhì)下降、慢性病多發(fā)的主要原因是長期工作勞累過度、營養(yǎng)失衡、缺乏鍛煉，疲勞不能及時緩解，于是積勞成疾，甚至有人英年早逝。身體并不是一座取之不盡、用之不竭的富礦。關(guān)注健康刻不容緩，補充生命原動力、延緩衰老迫在眉睫！

內(nèi)容概要

21世紀是人類追求健康的世紀。請大家注意目前全人類都在追求健康，不論哪個國家，哪個民族，哪個個人，而且是整個世界。21世紀是一個長壽的時代，這是歷史的必然，是社會的進步，任何人也阻擋不了，因為無數(shù)事實告訴我們一個真理，健康是無價之寶，健康是人類的第一財富。

作者簡介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導師。張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項?？倕⒅\部中青年專家，享受政府特殊津貼。周超龍，中國社會科學院新聞專業(yè)研究生，世紀愛心國際投資集團有限公司董事長，安康基金管理委員會執(zhí)行主任，中國老齡事業(yè)發(fā)展投資集團有限公司董事長，中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會副秘書長。曾先后發(fā)表論文近50篇，參與編著健康養(yǎng)生著作3部。

書籍目錄

第一章  你知道什么是健康嗎  1.天天唱唱健康歌，舒心健康又快樂  2.無病不等于健康  3.健康的標志有哪些  4.幫你找到健康密碼  5.什么是健康  6.怎樣正確認識健康  7.身體健康的具體表現(xiàn)  8.21世紀健康人的標準  9.世界衛(wèi)生組織提出的最新健康標準  10.現(xiàn)代人健康生活方式  11.健康靠自己掌握  12.健康是每個人最寶貴的財富  13.一進一出看健康第二章  通過癥狀判斷健康  1.通過頭發(fā)看健康  2.通過眉毛看健康  3.通過眼睛看健康  4.通過口唇看健康  5.通過耳朵看健康  6.通過鼻子看健康  7.通過舌頭看健康  8.通過指甲看健康  9.通過皮膚看健康  10.通過額頭看健康  11.通過異味口腔看健康第三章  古今中外養(yǎng)生秘方  （一）古代養(yǎng)生保健秘訣    1.養(yǎng)生十訣    2.飲食養(yǎng)生    3.睡眠養(yǎng)生    4.動靜結(jié)合有利于健康    5.古人春季養(yǎng)生    6.古人夏季養(yǎng)生    7.古人秋季養(yǎng)生    8.古人冬季養(yǎng)生  （二）古代老人的養(yǎng)生之道    1.孔夫子的養(yǎng)生之道    2.莊子的養(yǎng)生之道    3.老子的養(yǎng)生之道    4.蘇東坡的養(yǎng)生之道    5.乾隆皇帝的養(yǎng)生之道    6.曾國藩的養(yǎng)生之道  （三）當代五大壽星的養(yǎng)生之道  ……第四章  飲食與養(yǎng)生第五章  中醫(yī)中藥里的養(yǎng)生秘方第六章  運動與養(yǎng)生第七章  心理養(yǎng)生秘方第八章  怎樣運用保健與養(yǎng)生第九章  怎樣認識購買保健食品

章節(jié)摘錄

插圖：世界衛(wèi)生組織認為現(xiàn)代人身體健康的具體標準“五快三良好”，這“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快”。別看這5條標準內(nèi)容簡單，但真正做到很不容易。吃得快  是指胃口好。什么都喜歡吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃飯，要做到細嚼慢咽，充分分泌唾液，可以減輕胃的負擔，提高營養(yǎng)吸收率，甚至可以減少癌癥的發(fā)生。便得快是指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習慣是定時、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按時排便，每次不超過5分鐘，每次排便量250克－500克，說明肛門、腸道沒有疾病。假如便秘，大便在結(jié)腸停留時間過長，形成“宿便”，有毒物質(zhì)就會吸收得多，引起腸胃自身中毒，產(chǎn)生各種疾病，甚至得腸癌。

媒體關(guān)注與評論

“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中?！薄　　斛Q濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國領(lǐng)袖保健專家團首席專家）“閱張院長作品，健康就是有序生活，笑看人生。”　　——連汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長）

編輯推薦

《當好自己的保健醫(yī)生(家庭珍藏版)》中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康、快樂生活的最佳選擇。適合中國普通百姓家庭，順應自然的養(yǎng)生之寶，解放軍305醫(yī)院院長，著名養(yǎng)生老年病中心主任，從身體到心里的體貼從行動到生活的關(guān)注。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    當好自己的保健醫(yī)生 PDF格式下載

---