健康飲水150問

前言

　　水對(duì)我們每一個(gè)人來說并不陌生，但水對(duì)生命的重要性，并不是每一個(gè)人都能認(rèn)識(shí)到的。事實(shí)上，地球上的生物是從海水（咸水）中誕生，在淡水中進(jìn)化，在陸地上升華、成長(zhǎng)和發(fā)展的。生命體的千姿百態(tài)，復(fù)雜多樣，都是在水的作用下進(jìn)行的。人之所以能夠在陸地上繁衍、生存，也正是因?yàn)樵谌说捏w內(nèi)有一套完整的儲(chǔ)水系統(tǒng)。因此，我們說：“水是生命之源”。一個(gè)人的一生喝下的水大約在80～150噸之間，而一個(gè)人的一生要消耗的水更是喝下水的幾倍、幾十倍，甚至上百倍。水對(duì)人體器官有多么重要？水占人體總重量的70％左右，在血液中水可以占到80％左右，在肌肉中水可以占到70％左右，就連最硬的骨骼含水量也在30％左右。水能調(diào)節(jié)，體溫、輸送養(yǎng)料、排泄廢物，維持肌體的各種生理功能。

內(nèi)容概要

水對(duì)我們每一個(gè)人來說并不陌生，但水對(duì)生命的重要性，并不是每一個(gè)人都能認(rèn)識(shí)到的。     什么時(shí)間喝水最健康？春夏秋冬飲水有哪些講究？怎樣利用飲水來減肥？為什么夏季飲水要防“水中毒”？老年人患青光眼為什么要少喝水？什么是蒸餾水、電解水、礦泉水、純凈水、磁化水……所有關(guān)于水的應(yīng)用與困惑都在《健康飲水150問：破譯水的健康密碼》中細(xì)細(xì)為您解答。

作者簡(jiǎn)介

　　劉明山，中國扶貧健康大使，健康咨詢專家。主要從事生命行為學(xué)、人類健康學(xué)等多領(lǐng)域、邊沿學(xué)科的研究?，F(xiàn)為北京明仁智苑生物技術(shù)研究院院長(zhǎng)，專著20余冊(cè)，作品100余篇。　　馬衛(wèi)平，現(xiàn)任中國紅十字總會(huì)。紅十字扶貧開發(fā)服務(wù)中心、紅十字扶貧基金管理委員會(huì)副秘書長(zhǎng)，紅十字健康扶貧工程管理委員會(huì)副主任，北京航天綠能動(dòng)力科技有限公司董事長(zhǎng)，中國（國際）航天綠能集團(tuán)有限公司副總經(jīng)理，中國直飲水協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，中國工商管理研究院水質(zhì)研究協(xié)會(huì)研究員等職。2005年至今先后當(dāng)選為河南省駐馬店市十佳百優(yōu)青年標(biāo)兵、河南省西平縣十三屆人大代表、河南省駐馬店市第二屆人大代表；2008年11月被評(píng)選為第八屆“和諧中國·光彩公益事業(yè)全國十大影響力人物，”008年在北京人民大會(huì)堂國家領(lǐng)導(dǎo)人頒獎(jiǎng)年度榮獲“公益事業(yè)十大人物”；于2009年6月在全國人大會(huì)議中心被評(píng)選為“中國公益事業(yè)形象大使”。

書籍目錄

前言水在地球上是怎樣分布的水在地球上是怎樣循環(huán)的水有哪些基本性質(zhì)水與人的生命有什么關(guān)系水對(duì)人體產(chǎn)生哪些功效中醫(yī)對(duì)水是怎樣理解的西醫(yī)對(duì)水是怎樣理解的水與人類有哪些關(guān)系人們?yōu)槭裁从锌诳矢杏X什么水才是健康的水水是怎樣分類的人為什么要飲水怎樣飲水才科學(xué)為什么說飲水最好是涼白開水科學(xué)飲水應(yīng)注意些什么水與人的健康有什么關(guān)系飲用污染水對(duì)人的身體有哪些危害飲水與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系為什么說堿性的水可以健身為什么說飲水是天然的感冒疫苗飲涼白開水有哪些好處燒開水時(shí)應(yīng)注意些什么午、晚飯前、飯中為什么不宜飲水哪些人需要多飲水哪些人需要控制飲水量為什么說補(bǔ)水的多少應(yīng)因人而異不良的飲水會(huì)引起哪些疾病哪些水不可直接飲用春天飲水有哪些講究為什么說多飲水可以防春困為什么說春天多飲水可以防感冒春天如何給皮膚“飲水”夏天如何注意飲水初夏如何防止肌膚干燥為什么夏天飲水要防“水中毒”炎熱酷暑補(bǔ)水有哪些措施高血壓患者夏季應(yīng)如何飲水秋天為什么也應(yīng)多飲水如何讓皮膚平安過秋秋天造成皮膚缺水的原因是什么秋天皮膚如何補(bǔ)水為什么冬天不能少飲水冬季如何防止腎病冬天如何給皮膚補(bǔ)水飲水為什么可以防冬癢為什么早晨不宜飲用太多鹽水“早飲水”與“晚泡腳”有哪些好處早飯前為什么要先飲水晨練前為什么要先飲水晚上飲水有哪些好處旅游時(shí)應(yīng)如何飲水運(yùn)動(dòng)后飲水應(yīng)注意哪些事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎為什么耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝太多的水劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)如何補(bǔ)水運(yùn)動(dòng)后如何選擇飲料泡溫泉時(shí)為什么要多飲水如何給嬰兒補(bǔ)水為什么說奶水不能代替飲水少年兒童應(yīng)如何飲水兒童生病期間為什么要多飲水女性飲水有什么好處中老年人應(yīng)如何飲水老年人夏季應(yīng)當(dāng)怎樣補(bǔ)水老年人多飲水為什么可減緩皮膚衰老老年人患青光眼者為什么應(yīng)少飲水為什么飲水可以戒煙為什么要當(dāng)心水龍頭成為健康的殺手為什么有些飲品不能當(dāng)水喝為什么說茶水不能代替開水怎樣正確飲用植物蛋白飲料為什么說果汁飲料不能代替水充足飲水為什么可以防止“電腦病”飲用燒開的自來水安全嗎為什么人可以適度飲用“硬”水為什么吃藥需要充足的水分為什么吃乳片要及時(shí)補(bǔ)充水為什么睡覺前飲水可防止心腦血管疾病為什么兒童生病、中毒應(yīng)多飲水為什么說適量飲水可以抑制缺血性暈倒為什么說孕產(chǎn)婦應(yīng)注意飲水為什么說老年人多飲水可防止白內(nèi)障為什么臥床病人應(yīng)多飲水痛風(fēng)患者為什么要多飲水為什么腹瀉時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水泌尿系統(tǒng)炎癥為什么應(yīng)多飲水便秘患者為什么應(yīng)多飲水多飲水為什么可以預(yù)防尿結(jié)石多飲水為什么可以預(yù)防腎結(jié)石多飲水為什么可以緩解心絞痛多飲水為什么可以預(yù)防膀胱癌多飲涼開水為什么可以預(yù)防咽喉炎為什么說飲水不足會(huì)影響肝臟正常功能為什么說水是最好的抗衰液水為什么可以美容飲水為什么可以美容為什么說水中自有顏如玉為什么說美膚全憑水當(dāng)家為什么說用水美容唾手可得給皮膚補(bǔ)水的靚湯有哪些怎樣才能喝出玉肌水美人怎樣自制美容水什么是內(nèi)外夾攻補(bǔ)水法怎樣用酸性電解水美容保健為什么說飲水可以減肥為什么說多喝開水可以解油膩飲水減肥有哪些方法飲水減肥有哪些利弊瘦身的關(guān)鍵是什么什么是自來水什么是礦泉水什么是純凈水什么是電解水什么是堿性離子水什么是磁化水磁化水有哪些好處什么是蒸餾水什么是太空水水污染造成的主要疾病有哪些不合理飲水會(huì)有哪些疾病為什么過量飲水可引發(fā)水中毒如何防止自來水在家中的二次污染如何杜絕自來水在家庭中的二次污染礦泉水真的干凈嗎純凈水真的“純凈”嗎桶裝水您放心嗎為什么純凈水不能長(zhǎng)期喝你需要哪種離子水如何防止飲水機(jī)的“二次污染”純凈水的飲用有哪些常識(shí)用飲水機(jī)有什么好處桶裝水的飲用有哪些常識(shí)桶裝水的優(yōu)劣如何鑒別桶裝水的飲用有什么學(xué)問臭氧是潔凈水的消毒劑嗎熱水瓶如何選擇與維護(hù)中外專家對(duì)飲水有什么看法為什么要關(guān)注飲水安全何謂RO膜逆滲透法純水機(jī)如何調(diào)試啟用純水機(jī)安裝有哪些步驟純水機(jī)有哪些特點(diǎn)TDS筆與電解器如何使用純水機(jī)常見故障如何診斷與排除純水機(jī)會(huì)出現(xiàn)哪些問題以及如何處理純水機(jī)的零配件有哪些功能濾芯應(yīng)如何正確更換RO膜應(yīng)如何正確更換純水機(jī)各級(jí)濾芯分幾級(jí)如何知道濾芯應(yīng)該更換了附錄一附錄二

章節(jié)摘錄

　　在我們的日常生活中，經(jīng)常會(huì)聽到這樣一些話：注意多喝水，對(duì)身體有好處，對(duì)健康有幫助。但是，這個(gè)“多喝水”多少為度？是不是水喝得越多越好？我們知道什么都有一個(gè)“度”，喝水也不例外，如果水喝多了，不但對(duì)身體無利，反而對(duì)身體有害。那么正常人每天喝多少水才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，每天需要補(bǔ)充1.500～2500毫升左右的水分，其中一日三餐混合膳食中補(bǔ)充水分約1000毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化產(chǎn)生水大約300毫升，其余1200毫升，需通過每天飲水來補(bǔ)充。所以，每人每天飲水1200毫升比較合適，上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)，也就足夠了。但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少；每天最少不低于500毫升，每天最多不要超過3000毫升?！　∶咳嗣刻旌榷嗌偎傲俊钡膯栴}解決了，那么，是不是隨時(shí)都可以喝水？只要喝夠量就可以了，當(dāng)然不是。每天什么時(shí)間喝水？喝多少水？喝什么樣的水？都是有講究的：　　一、早上起床后最好飲鹽開水或空腹喝下一杯蜂蜜水　　清晨起床后最好喝杯涼白開水或稍加點(diǎn)鹽或蜂蜜，再走出戶外運(yùn)動(dòng)。早晨起來，由于人們?cè)谝归g滴水未進(jìn)，體內(nèi)水分減少，血液濃度增加，血流緩慢，代謝廢物積聚。清晨空腹飲一杯淡鹽開水，既可解渴補(bǔ)充水分，又可消毒洗腸胃、降低血液濃度、使血液流動(dòng)通暢，有助于降低血壓，預(yù)防心絞痛、心肌梗死和腦溢血，還可增強(qiáng)肝臟的解毒功能和腎臟的排泄能力、促進(jìn)新陳代謝、刺激胃腸道蠕動(dòng)、軟化大便、防治便秘。淡鹽涼白開水不但有洗刷腸胃的作用，對(duì)口腔和腸胃還能起到一定的消毒作用，有利于預(yù)防口腔和胃腸疾病。但應(yīng)注意，用鹽量不要多，略有一點(diǎn)淡淡的咸味即可?？崭购认乱槐涿鬯?一湯匙優(yōu)質(zhì)蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜水有潤(rùn)喉、清肺、暖胃、滑腸作用。糖尿病人不宜喝蜂蜜水?！　《?、飯前1小時(shí)要喝上一杯涼白開水　　水在胃中只停留2～3分鐘，就進(jìn)入小腸，被吸收進(jìn)入血液，能較快滿足全身組織細(xì)胞對(duì)水的需求，保證分泌一定量的消化液，有助于食物的消化和吸收。飯后除因吃了大量脂肪、蛋白質(zhì)食物外，不應(yīng)馬上大量飲水。因?yàn)檫^多的水會(huì)沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利于消化?！　∪⑺帮嫲组_水　　夜晚睡覺前喝一杯白開水，可以幫助消化、增進(jìn)循環(huán)、增強(qiáng)解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。尤其是老年人，大多數(shù)人都存在不同程度的動(dòng)脈血管粥樣硬化，加上夜間活動(dòng)少，血液黏稠度增加，容易形成血栓而發(fā)生腦梗塞等病變。如果在睡覺前飲一杯白開水，就能有效地防止腦血栓在夜間悄悄地發(fā)生。許多中老年人由于不愿夜間起床小便，有意在晚餐時(shí)不喝湯，或晚餐后不喝水，這種做法是非常不明智的。心肌梗死和腦梗死(由心血管和腦血管流通不暢或停滯所致)常在起床前2～3小時(shí)或天快亮的時(shí)候發(fā)生。這是因?yàn)橐归g血液中的水分不足，血液容易凝固的緣故。因此，建議中老年人睡前喝些白開水，夜間起來小便后也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充水分。但是不宜喝茶，因?yàn)椴栌欣蜃饔茫炊鴷?huì)使小便排出量多于喝下的水量。　　四、盛夏宜喝涼白開水　　夏天驕陽似火，人們隨時(shí)都感到口干舌燥，而吃冰棒、喝汽水等，而冷飲只能使口周圍的皮膚溫度暫時(shí)降低一點(diǎn)，實(shí)際上沒有起到消暑解渴的作用。而涼開水既經(jīng)濟(jì)又方便，是盛夏解渴的最佳飲料。經(jīng)常喝涼開水，有助于肌肉組織中乳酸的降低，可消除疲勞，使人精力充沛，增強(qiáng)肌體的免疫功能，減少上呼吸道感染，還可預(yù)防咽炎。在炎熱的夏天，適當(dāng)喝些鹽開水，對(duì)預(yù)防中暑也有好處?！　∥?、午休以后，喝一杯淡淡的綠茶水　　午休后精神不佳，清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效?！　∽羁茖W(xué)的喝水方法是：“含一含，慢慢咽”。一是可以避免吞人過多的空氣而導(dǎo)致脹氣；二是可以使入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會(huì)因過冷或過熱刺激喉嚨、食道和胃腸系統(tǒng)；三是可以避免因快速喝水而導(dǎo)致胃的急速膨脹，而刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸和消化酶，使得胃長(zhǎng)期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進(jìn)而損害胃黏膜。同時(shí)，“含一含，慢慢咽”可以讓口腔能有更多的時(shí)間享受一下水的滋味，并進(jìn)一步使得口腔黏膜有更多時(shí)間來接受水分的滋潤(rùn)，這也是喝水用以解除口干舌燥的最好方法?！　∥覀兠恳粋€(gè)人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)、多次、每次少量飲水的好習(xí)慣。飲水時(shí)要做到細(xì)水長(zhǎng)飲，即使非?？诳室矐?yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

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