現(xiàn)代人患的都是生活方式病

內(nèi)容概要

現(xiàn)實(shí)生活中，因為個人生活習(xí)慣不科學(xué)而造成的疾病或悲劇俯拾皆是。可以說，個人生活習(xí)慣的科學(xué)與否，都對人的健康有著不可估量的影響。    醫(yī)學(xué)專家研究表明，人出生時，絕大多數(shù)是健康的，以后發(fā)生的疾病很多都來源于不良的生活習(xí)慣。目前導(dǎo)致人類死亡的主要疾病是高血壓、冠心病、惡性腫瘤等。這些疾病基本上都與人們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如吸煙、酗酒、生活起居無規(guī)律、營養(yǎng)不平衡（偏食、挑食）、高鹽飲食、多糖飲食、缺乏運(yùn)動、情緒緊張等。由以上幾種不良生活習(xí)慣引起的各種慢性疾病通常稱為“生活方式病”或“生活習(xí)慣病”。    但不少人認(rèn)為習(xí)慣是一個人的“生活小事”，無足輕重，和健康長壽掛不上鉤。但隨著科技的發(fā)展，養(yǎng)生保健觀念的更新，人們對此也有了清醒的認(rèn)識。健康、長壽“蘊(yùn)”在習(xí)慣之中，以致有人提出“不在習(xí)慣中生長，便在習(xí)慣中死亡”的口號。生命是需要保養(yǎng)的，最根本、最有效的保養(yǎng)便是良好的生活習(xí)慣。    健康靠的不是得病時求醫(yī)問藥，而是取決于平時點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣，保持積極的生活方式，是預(yù)防慢性病維護(hù)健康的可靠保障。因此，筆者奉勸有各種不良生活習(xí)慣的朋友，還是從眼前做起，痛下決心，摒棄不良習(xí)慣，這也是對自己及他人健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

作者簡介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。
    張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎30余項?？倕⒅\部中青年專家，享受政府

書籍目錄

第一章 生活習(xí)慣概述  1.生活習(xí)慣與健康長壽  2.健康取決于好的生活習(xí)慣  3.良好生活習(xí)慣是人生第一資本  4.哪些不良習(xí)慣易造成早衰  5.生活節(jié)奏與長壽有關(guān)系  6.保持良好的生活習(xí)慣非常重要  7.生活習(xí)慣與人的衰老有關(guān)  8.不健康的生活習(xí)慣是隱形殺手  9.什么是合理的生活習(xí)慣  10.好的生活習(xí)慣是健康長壽的保障  11.健康的生活方式可平均延長壽命10年以上  12.想年輕先要有好的生活習(xí)慣  13.生活習(xí)慣與短板效應(yīng)  14.生活作息習(xí)慣與健康有關(guān)  15.選擇有規(guī)律的生活習(xí)慣有利于抗衰老  16.應(yīng)自覺養(yǎng)成觀察自身健康的習(xí)慣  17.調(diào)整不良的生活習(xí)慣有益于健康  18.掌握好生命周期的規(guī)律  19.消除疲勞重要的一條是生活規(guī)律第二章 良好的生活習(xí)慣  1.良好的生活習(xí)慣要靠自己養(yǎng)成  2.良好的生活習(xí)慣可提高免疫力  3.良好的生活習(xí)慣可以調(diào)解身體的各種平衡  4.良好的生活習(xí)慣要點(diǎn)  5.良好健康的生活習(xí)慣有哪些  6.良好的生活習(xí)慣可防治“亞健康狀態(tài)”  7.良好的生活習(xí)慣——熱水泡足  8.良好的生活習(xí)慣——冷水洗臉  9.良好的生活習(xí)慣——睡前飲水  10.良好的生活習(xí)慣——勤梳頭  11.良好的生活習(xí)慣——勤刷牙  12.良好的生活習(xí)慣——日光浴  13.良好的生活習(xí)慣——洗下身  14.良好的生活習(xí)慣——勤洗澡  15.良好的生活習(xí)慣——飯前洗手  16.良好的生活習(xí)慣——四勤一懶  17.良好的生活習(xí)慣——讀書  18.良好的生活習(xí)慣——定時大便  19.良好的生活習(xí)慣——靜坐  20.良好的生活習(xí)慣——適度  ……第三章 不良生活習(xí)慣第四章 不良生活習(xí)慣與疾病第五章 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的妙方

章節(jié)摘錄

第一章 生活習(xí)慣概述2.健康取決于好的生活習(xí)慣盡管在今天，生活逐漸富足殷實(shí)起來的人們正以前所未有的熱忱關(guān)注著自己的健康，但對于健康的了解還是少之又少。目前，有很多人相信健康之道，但卻不懂得健康訣竅。所以，能不能長壽，關(guān)鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。從某一角度來看，如今中國最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜和重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺?，F(xiàn)在一些年輕人日常生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起。許多人甚至過分依賴保健品，整夜不睡覺，疲倦時以為吃兩顆藥丸就行了。健康就是個小宇宙，它受多種因素影響，尤其是受生活方式影響最大。目前，我國許多老年病如心腦血管疾病等的發(fā)病率比過去提前了20年，許多人在中青年時期就患上了心腦血管疾病，汶些都是由于不健康的生活方式引起的。因此，接受健康教育，懂得自我保健，選擇健康文明的生活方式，朝“不得病、晚得病、少得病”的道路上走，遠(yuǎn)比我們生活不規(guī)律患上疾病之后期待醫(yī)術(shù)的高明現(xiàn)實(shí)得多。從某種意義上說，健康既不能靠藥物，也不能靠金錢，而是取決于良好的生活習(xí)慣。這就是目前國際上流行的養(yǎng)身最高境界——健、壽、智、樂、美。生活方式最核心的問題是習(xí)慣。印度諺語說得好：“播種行為便收獲習(xí)慣，播種習(xí)慣便收獲性格，播種性格便收獲命運(yùn)?！笨梢娨粋€人的命運(yùn)與習(xí)慣的好壞是休戚相關(guān)的?？上?，對這樣一個“性命攸關(guān)”的習(xí)慣，人們往往認(rèn)識不足，誤認(rèn)為只是個人的生活小事，無足輕重，與健康長壽掛不上鉤。殊不知，好習(xí)慣是健康的銀行，可從“健康儲蓄”中提取“健康利息”，且可享受終生；壞習(xí)慣則是健康的賭場，對健康損害于不知不覺、日積月累之中，習(xí)慣一旦形成，便有“累積、疊加效應(yīng)”。

媒體關(guān)注與評論

“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中?！薄　　斛Q濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國領(lǐng)袖保健專家團(tuán)首席專家）“閱張院長作品，健康就是有序生活，笑看人生?！薄　　B汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長）

編輯推薦

《現(xiàn)代人患的都是生活方式病(家庭珍藏版)》是中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康、快樂生活的最佳選擇。解放軍305醫(yī)院院長，著名養(yǎng)生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。現(xiàn)實(shí)生活中，因為個人生活習(xí)慣不科學(xué)而造成的疾病或悲劇比比皆是。無論是從理論上還是從實(shí)踐上說，個人生活的科學(xué)與否，都對人的健康有著不可估量的影響。

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