健康生活路線圖

前言

　　沒有人不留戀人生，沒有人不希望自己生活幸福美滿，事業(yè)有成，而這一切的根基都是健康，所以健康長壽是人類永恒的主題。生命是最富于魅力的現(xiàn)象，古往今來，有多少人夢寐以求地追求健康和長壽，學者術士傾畢生精力探索長壽之道，雖未實現(xiàn)長生不老的宿愿，但卻給后代留下了許多行之有效的防老抗衰的經(jīng)驗。探討生命的目的正是為了耄耋之年仍葆青春朝氣、步履矯健、思想敏銳、老當益壯。所以，每個人的一生，都是自己肉體生命、社會生命和精神生命合演的三重奏。有的人死了，但他還活著；有的人活著，但他已經(jīng)死了。渺小者之渺小，在于他們的社會生命還不及他們的肉體生命的分量；平凡者之平凡，在于他們的社會生命與肉體生命一同生死進退；偉大者之偉大，在于他們的社會生命遠遠超出于肉體生命的局限。

內(nèi)容概要

健康快樂生活是每個人追求的目標。本書把運動與健康長壽，心理情緒與健康長壽，科學飲食與健康長壽及古今中外健康秘訣匯集成一個路線圖作為追求健康的人們最科學，最細致，最有效的指導。

作者簡介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導師。
　  張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項?？倕⒅\部中青年專家，享受政府

書籍目錄

第一章　健康與壽命的因素　1．人的自然壽命與實際壽命是多少　2．古人是如何認識人的自然壽命的　3．壽命預測法　4．遺傳影響人的壽命　5．人的長壽與性別有關　6．人的長壽與社會因素有關　7．影響壽命的因素　8．人為什么會衰老　9．衰老是人類不可抗拒的必然現(xiàn)象　10．早衰是可以預防的　11．古代對衰老的認識　12．有關延年益壽的關鍵性理論是什么　13．人為什么要儲備抗衰老能力　14．影響老年人壽命的十個不良習慣　15．影響人類壽命的“二十八害”  　16．哪些人短壽  17．人類為什么不能達到正常壽限  18．人的生活要符合生命規(guī)律  19．健康的標志有哪些  20．健康心理標準是什么  21．怎樣衡量才能算是健康  22．老年人保健要相信科學  23．人如何頤養(yǎng)天年  24．哪些職業(yè)使人長壽  25．下世紀人類將更長壽  26．什么是精神健康  27．為什么精神健康會長壽  28．順應生物鐘時時保健康  29．人應該追求生命的質量而不是數(shù)量  30．黃金分割與養(yǎng)生之道第二章　動起來才健康　1．運動能延年益壽　2．老年人要適當進行體育運動　3．勞動易長壽　4．散步有利于健康　5．老年人動作宜緩　6．動靜結合有利于健康　7．劇烈運動不利于健康　8．常做家務勞動也能延年益壽　9．腳的鍛煉與人體健康有關　……第三章　舒心才健康第四章　合理膳食才健康第五章　堅持睡眠才健康第六章　綠色環(huán)境才能健康第七章　古人健康養(yǎng)生的45個秘方第八章　中年人的健康養(yǎng)生秘方第九章　健康養(yǎng)生13招第十章　需要掌握的健康方法

章節(jié)摘錄

　　第一章 健康與壽命的因素　　2．古人是如何認識人的自然壽命的　　“天年”是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。“天年”始成書于戰(zhàn)國時代的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，提出“天年篇”，進行專章論述?！疤臁钡暮夂軓V，即指人自然壽命可以活到的年齡。有關人的壽命，這個問題從古至今人們都在不斷地探索，是不管圣人或庶民百姓都關心的問題?！　∪说膲勖贩Q“大率以百年為期”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲撈罚骸氨M終其天年，度百歲乃去。”《靈樞》有三次提到人壽為百歲：“人之壽百歲而死”“百歲乃得終”“百歲，……形骸獨居而終矣?！卑贇q在古代日“期頤”，《周禮·曲禮》就有“百歲為期頤”的記載?！　∪说膲勖糯€有許多人認為是120年。如老子認為“人生大期，以百二十為度。”《左傳》說“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十?！碧拼t(yī)家王冰也認為天年為120年。古代對天年的認識是與近代科學家對人的壽命的看法相一致的?！　♂t(yī)學的最終目的，不外乎指導和幫助人們達到這個天年。中醫(yī)認為人的壽命一方面決定天賦，即母體的影響，另一方面決定后天的養(yǎng)育和鍛煉。隨著人類的發(fā)展，科學的進步，人民生活與健康水平的提高，人類平均壽命越來越接近“天年”了。

媒體關注與評論

　　“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中?！薄　　斛Q濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國領袖保健專家團首席專家）　　“閱張院長作品，健康就是有序生活，笑看人生?！薄　　B汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長）

圖書封面

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