健康生活路線圖

前言

　　沒(méi)有人不留戀人生，沒(méi)有人不希望自己生活幸福美滿，事業(yè)有成，而這一切的根基都是健康，所以健康長(zhǎng)壽是人類永恒的主題。生命是最富于魅力的現(xiàn)象，古往今來(lái)，有多少人夢(mèng)寐以求地追求健康和長(zhǎng)壽，學(xué)者術(shù)士?jī)A畢生精力探索長(zhǎng)壽之道，雖未實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)生不老的宿愿，但卻給后代留下了許多行之有效的防老抗衰的經(jīng)驗(yàn)。探討生命的目的正是為了耄耋之年仍葆青春朝氣、步履矯健、思想敏銳、老當(dāng)益壯。所以，每個(gè)人的一生，都是自己肉體生命、社會(huì)生命和精神生命合演的三重奏。有的人死了，但他還活著；有的人活著，但他已經(jīng)死了。渺小者之渺小，在于他們的社會(huì)生命還不及他們的肉體生命的分量；平凡者之平凡，在于他們的社會(huì)生命與肉體生命一同生死進(jìn)退；偉大者之偉大，在于他們的社會(huì)生命遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出于肉體生命的局限。

內(nèi)容概要

健康快樂(lè)生活是每個(gè)人追求的目標(biāo)。本書(shū)把運(yùn)動(dòng)與健康長(zhǎng)壽，心理情緒與健康長(zhǎng)壽，科學(xué)飲食與健康長(zhǎng)壽及古今中外健康秘訣匯集成一個(gè)路線圖作為追求健康的人們最科學(xué)，最細(xì)致，最有效的指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。
　  張?jiān)洪L(zhǎng)長(zhǎng)期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫(xiě)過(guò)50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)30余項(xiàng)?？倕⒅\部中青年專家，享受政府

書(shū)籍目錄

第一章　健康與壽命的因素　1．人的自然壽命與實(shí)際壽命是多少　2．古人是如何認(rèn)識(shí)人的自然壽命的　3．壽命預(yù)測(cè)法　4．遺傳影響人的壽命　5．人的長(zhǎng)壽與性別有關(guān)　6．人的長(zhǎng)壽與社會(huì)因素有關(guān)　7．影響壽命的因素　8．人為什么會(huì)衰老　9．衰老是人類不可抗拒的必然現(xiàn)象　10．早衰是可以預(yù)防的　11．古代對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)　12．有關(guān)延年益壽的關(guān)鍵性理論是什么　13．人為什么要儲(chǔ)備抗衰老能力　14．影響老年人壽命的十個(gè)不良習(xí)慣　15．影響人類壽命的“二十八害”  　16．哪些人短壽  17．人類為什么不能達(dá)到正常壽限  18．人的生活要符合生命規(guī)律  19．健康的標(biāo)志有哪些  20．健康心理標(biāo)準(zhǔn)是什么  21．怎樣衡量才能算是健康  22．老年人保健要相信科學(xué)  23．人如何頤養(yǎng)天年  24．哪些職業(yè)使人長(zhǎng)壽  25．下世紀(jì)人類將更長(zhǎng)壽  26．什么是精神健康  27．為什么精神健康會(huì)長(zhǎng)壽  28．順應(yīng)生物鐘時(shí)時(shí)保健康  29．人應(yīng)該追求生命的質(zhì)量而不是數(shù)量  30．黃金分割與養(yǎng)生之道第二章　動(dòng)起來(lái)才健康　1．運(yùn)動(dòng)能延年益壽　2．老年人要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)　3．勞動(dòng)易長(zhǎng)壽　4．散步有利于健康　5．老年人動(dòng)作宜緩　6．動(dòng)靜結(jié)合有利于健康　7．劇烈運(yùn)動(dòng)不利于健康　8．常做家務(wù)勞動(dòng)也能延年益壽　9．腳的鍛煉與人體健康有關(guān)　……第三章　舒心才健康第四章　合理膳食才健康第五章　堅(jiān)持睡眠才健康第六章　綠色環(huán)境才能健康第七章　古人健康養(yǎng)生的45個(gè)秘方第八章　中年人的健康養(yǎng)生秘方第九章　健康養(yǎng)生13招第十章　需要掌握的健康方法

章節(jié)摘錄

　　第一章 健康與壽命的因素　　2．古人是如何認(rèn)識(shí)人的自然壽命的　　“天年”是我國(guó)古代對(duì)人的壽命提出的一個(gè)有意義的命題?！疤炷辍笔汲蓵?shū)于戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，提出“天年篇”，進(jìn)行專章論述?！疤臁钡暮夂軓V，即指人自然壽命可以活到的年齡。有關(guān)人的壽命，這個(gè)問(wèn)題從古至今人們都在不斷地探索，是不管圣人或庶民百姓都關(guān)心的問(wèn)題?！　∪说膲勖?，史稱“大率以百年為期”。《素問(wèn)·上古天真論篇》：“盡終其天年，度百歲乃去?！薄鹅`樞》有三次提到人壽為百歲：“人之壽百歲而死”“百歲乃得終”“百歲，……形骸獨(dú)居而終矣。”百歲在古代日“期頤”，《周禮·曲禮》就有“百歲為期頤”的記載?！　∪说膲勖?，古代還有許多人認(rèn)為是120年。如老子認(rèn)為“人生大期，以百二十為度。”《左傳》說(shuō)“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十?！碧拼t(yī)家王冰也認(rèn)為天年為120年。古代對(duì)天年的認(rèn)識(shí)是與近代科學(xué)家對(duì)人的壽命的看法相一致的。　　醫(yī)學(xué)的最終目的，不外乎指導(dǎo)和幫助人們達(dá)到這個(gè)天年。中醫(yī)認(rèn)為人的壽命一方面決定天賦，即母體的影響，另一方面決定后天的養(yǎng)育和鍛煉。隨著人類的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，人民生活與健康水平的提高，人類平均壽命越來(lái)越接近“天年”了。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　“閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品，把健康掌握在自己手中?！薄　　斛Q濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國(guó)領(lǐng)袖保健專家團(tuán)首席專家）　　“閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品，健康就是有序生活，笑看人生?！薄　　B汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國(guó)際抗衰老研究院院長(zhǎng)）

圖書(shū)封面

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