擺脫老年抑郁困境

前言

當(dāng)今社會(huì)很多人對(duì)抑郁癥并不陌生，因?yàn)樵跁r(shí)代進(jìn)步的同時(shí)，社會(huì)對(duì)人們的要求也在提高，人們的壓力也在增大，抑郁癥的患者也越來(lái)越多，尤其是老年期的抑郁癥患者。據(jù)統(tǒng)計(jì)，眼下中國(guó)內(nèi)地60歲以上的老年人中，患此病的比例可高達(dá)10％～15％。抑郁癥是精神類一疾病中自殺率最高的一種，而老年人又是抑郁癥患者群中自殺率最高的。據(jù)研究，在患老年抑郁癥的第一年，實(shí)施自殺的人數(shù)為1％，但是抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作者，其終身的自殺率會(huì)達(dá)到15％。因此，如果沒(méi)有得到積極關(guān)注和有效的治療，患有抑郁癥的老人，往往容易陷入到自殺的危險(xiǎn)之中。所以說(shuō)，老年抑郁癥是老年人的一大另’類殺手，這話一點(diǎn)也不夸張。但是，我們很多老年朋友及其家人對(duì)抑郁癥的了解和重視程度卻和其殺手的身份極不相符。在現(xiàn)有的老年抑郁癥患者中，只有不到十分之一的老人接受了相關(guān)的治療。有62％的患者從未就醫(yī)。也就是說(shuō)，絕大多數(shù)的老年抑郁癥患者沒(méi)有接受過(guò)相關(guān)治療和調(diào)整。有時(shí)老人突然自殺了，才聯(lián)想到可能得了抑郁癥，但為時(shí)已晚。

內(nèi)容概要

徹底消除“老年抑郁癥”這一隱形殺手的最好方式除了“自我心理療法”外，保持平靜、愉快的心態(tài)也一樣會(huì)對(duì)老年人的身心健康起到重要的保障作用。除此之外，為了有效地轉(zhuǎn)移老年抑郁癥所帶來(lái)的不良情緒，老年朋友們不妨給自己制定一個(gè)切實(shí)而可行的目標(biāo)，因?yàn)椋粋€(gè)人一旦有了一個(gè)堅(jiān)定的、目標(biāo)，那么，他克服困難的意志力會(huì)大得讓人難以想象。離退休后老年人除了把退休當(dāng)作休息外，還應(yīng)保持一定的緊張，這樣就不會(huì)使生活變得無(wú)聊。如果體格、精力都允許，又有一技之長(zhǎng)的話，不妨積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作?；蛘?，也可以給自己安排個(gè)計(jì)劃，學(xué)些感興趣的東西。這樣既可以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，又能使自己在精神上有所寄托，抵抗抑郁的情緒。    對(duì)于老年朋友們來(lái)講，要治療老年抑郁癥，還需要改變不健康的生活方式，盡量注意讓自己的生活起居有規(guī)律。生命在于運(yùn)動(dòng)，因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，做點(diǎn)適度的活動(dòng)，有益于身體健康。另外，笑容等“美麗”療法也會(huì)給老年患者們帶來(lái)不少幫助。當(dāng)然，對(duì)于老年抑郁癥患者的親屬們來(lái)說(shuō)，你們的關(guān)愛(ài)就是最好的療法。    俗話說(shuō)：“解鈴還需系鈴人?！睂?shí)際上，對(duì)于治療老年抑郁癥來(lái)說(shuō)，最好的靈丹妙藥就是老年朋友你自己。所以，在生活里，一切想單純依靠藥物這些外力來(lái)斬殺“心病”的企圖都是徒勞的。畢竟，咱們自己的心、自己的心情還需要咱們自己來(lái)把控，由我們自己來(lái)駕馭。

書(shū)籍目錄

前言第一章 揭開(kāi)老年抑郁癥的面紗  第一節(jié) 解密抑郁癥  第二節(jié) 老年抑郁癥和它的四大撒手锏“癥狀”  第三節(jié) 老年人的另類殺手第二章 摸清老年抑郁癥的秉性與癥狀  第一節(jié) “憂”——情緒低落、興趣減退  第二節(jié) “鈍”——思維遲鈍、注意力無(wú)法集中  第三節(jié) “驚”——入睡困難、失眠多夢(mèng)  第四節(jié) “悲”——自我評(píng)價(jià)低、消極悲觀  第五節(jié) “焦”——焦慮不安、擔(dān)心得病  第六節(jié) “恐”——恐懼情緒增強(qiáng)、較強(qiáng)的被迫害心理第三章 揪出老年抑郁癥背后的“黑手"  第一節(jié) 無(wú)奈的“離退休綜合征”  第二節(jié) “空巢家庭”“留守家庭”背后的孤寂與辛酸  第三節(jié) “婆媳不和”陰影下的家無(wú)寧日  第四節(jié) 喪失“老來(lái)伴兒”的痛不欲生  第五節(jié) 令人沮喪的“癌癥性格”  第四章 老年抑郁癥的“自我心理療法”  第一節(jié) 正確認(rèn)識(shí)疾病的“三不要”    第二節(jié) 防止“焦慮心理”，跟抑郁說(shuō)“再見(jiàn)”    第三節(jié) 防止“失落心理”，生活仍然很精彩  第四節(jié) 避免“空巢心理”，笑看夕陽(yáng)紅  第五節(jié) 遠(yuǎn)離“抱怨心理”，給心靈打開(kāi)一扇窗第五章 老年抑郁癥的“自我心態(tài)療法”  第一節(jié) “難得糊涂”：心靈的年輕比身體的年輕更重要  第二節(jié) “知足常樂(lè)”：快樂(lè)無(wú)極限  第三節(jié) “七傷不侵”：年輕的心靈比年輕的身體更重要第六章 老年抑郁癥的“自我精神療法"  第一節(jié) 制定一個(gè)目標(biāo)，生活因你而更精彩  第二節(jié) 廣交朋友，孤單、寂寞全趕走  第三節(jié) 調(diào)準(zhǔn)生物鐘，健康生活每一天  第四節(jié) 生命在于運(yùn)動(dòng)，我鍛煉所以我快樂(lè)  第五節(jié) 給生活“美容”，我的地盤聽(tīng)我的第七章 老年抑郁癥的“情感關(guān)愛(ài)療法”  第一節(jié) 請(qǐng)理解你的父母，有愛(ài)就會(huì)有希望  第二節(jié) 有空?；丶铱纯?，孝順要趁早  第三節(jié) 用你的耐心與贊美，換來(lái)父母的開(kāi)心  第四節(jié) 老年抑郁癥的治療誤區(qū)

章節(jié)摘錄

第一章 揭開(kāi)老年抑郁癥的面紗老年抑郁癥，對(duì)于當(dāng)今的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)并不陌生但又常常諱莫如深的話題。由于獨(dú)生子女一代的成家立業(yè)以及老齡化社會(huì)的到來(lái)，三四代同堂、子孫滿屋的大家庭如今已被子女離巢、父母單過(guò)的“核心家庭”所取代。“出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈，人屋人兩個(gè)”，這是許多老年人時(shí)下不得不面對(duì)的孤獨(dú)晚景。隨著老齡化社會(huì)的到來(lái)，越來(lái)越多的老年人在精神、心理需求上得不到滿足。子女不在身邊，退休后長(zhǎng)期的孤獨(dú)寂寞，使得很多老年人的心理健康出現(xiàn)了這樣或那樣的問(wèn)題。這其中，老年抑郁癥所帶來(lái)的危害最為嚴(yán)重。在多數(shù)老年人看來(lái)，得了抑郁癥就等同于得了“精神病”。而中國(guó)人歷來(lái)對(duì)精神疾病的誤解與排斥，使得很多老年人十分反感別人說(shuō)自己患有抑郁癥。也有一些老年朋友對(duì)抑郁癥存在輕視心理，認(rèn)為其只不過(guò)是一時(shí)的不高興而已，根本不把它當(dāng)一回事。要知道，抑郁癥是精神類疾病中自殺率最高的一種，而老年人又是抑郁癥患者群中自殺率最高的，所以從某種程度上可以說(shuō)老年抑郁癥是老年人的一大殺手。第一節(jié) 解密抑郁癥抑郁癥是什么？其實(shí)說(shuō)起來(lái)人們并不陌生。經(jīng)常有媒體披露，“某某著名明星患抑郁癥跳樓自殺了”、“某某著名學(xué)者患抑郁癥夜不能寐”……名人尚且如此，整日里為生計(jì)而奔波的老百姓們就更不用說(shuō)了，抑郁癥似乎離人們的生活愈來(lái)愈近。2008年8月的一個(gè)晚上，在派出所值班的民警小王接到一個(gè)報(bào)警求助電話。電話說(shuō)，龍川鎮(zhèn)新村的居民小區(qū)有人自殺。接到電話后，小王和同事迅速趕到了現(xiàn)場(chǎng)。在現(xiàn)場(chǎng)，小王他們沒(méi)有看到輕生者，只發(fā)現(xiàn)地上有一只破碎的玻璃杯，旁邊還有斑斑血跡。據(jù)報(bào)案的群眾講，一名叫鄒艷的女子可能因家庭瑣事輕生，最近她時(shí)常在家中哭泣。當(dāng)天晚上，鄰居們聽(tīng)見(jiàn)一陣爭(zhēng)吵廝打聲，大家趕來(lái)后發(fā)現(xiàn)鄒艷正要用玻璃杯碎片割腕自殺，一位鄰居制止不住便報(bào)了警。地上的血跡是鄰居在搶奪玻璃片時(shí)，被玻璃片劃傷流的血。而鄒艷此時(shí)已經(jīng)跑了，她的丈夫白啟正在她身后追趕。民警馬上用電話與白啟取得聯(lián)系，得知鄒艷已跑進(jìn)鎮(zhèn)里一個(gè)廢棄的工廠內(nèi)，不見(jiàn)蹤影了。小王立即組織大家在廠內(nèi)尋找，并發(fā)動(dòng)周邊村民也來(lái)幫忙。

編輯推薦

如果你還沒(méi)有步入老年，《擺脫老年抑郁困境》是一面鏡子；如果你即將跨入老年，《擺脫老年抑郁困境》是一副眼鏡；如果你剛剛踏入老年，《擺脫老年抑郁困境》是一把鑰匙；如果你已經(jīng)進(jìn)入老年，《擺脫老年抑郁困境》是一枚橄欖。

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