現(xiàn)代生活健康提醒

前言

　　關(guān)于健康，時(shí)下有一句話可謂精辟：“你的健康是你的事，我的健康是我的事，我們的健康卻是國家的事?！憋@而易見，沒有民眾的健康，就沒有社會(huì)的小康。這已是不爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)和人們的共識(shí)。而人的健康，除了先天的遺傳基因，更重要的是取決于后天的生存環(huán)境、生存條件、生存狀況以及由此產(chǎn)生的諸多物質(zhì)的和精神的因素。這些因素往往為人們司空見慣卻又熟視無睹，往往為人們習(xí)以為常卻又良莠不辨，以致于無形中影響了自身的健康，又經(jīng)日積月累，對(duì)身心造成了戕害。殊不知，真正的健康就來自于生活之中，健康的積累，也正源于生活的細(xì)節(jié)，而這細(xì)節(jié)，恰恰包含在日常的方方面面?！　√貏e是近年來，隨著現(xiàn)代化的進(jìn)程，各個(gè)年齡段、各種職業(yè)的人們的生活環(huán)境、生活內(nèi)容、生活習(xí)慣也在與時(shí)俱進(jìn)，需要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)已是今非昔比，對(duì)人們的健康提出了新的挑戰(zhàn)。緣此，我們圍繞著現(xiàn)代生活的變化，精選了大量相關(guān)的資料匯成此書，從細(xì)微之處提醒人們：為了健康，該做什么，不該做什么；應(yīng)該怎么做，不該怎樣做。

內(nèi)容概要

　　《現(xiàn)代生活健康提醒》分為：“飲食健康提醒”、“運(yùn)動(dòng)健康提醒”、“睡眠健康提醒”、“衣著健康提醒”四部分，分門別類、分條縷析地介紹了既深入又淺出、既實(shí)用又易行的相關(guān)知識(shí)，相相會(huì)對(duì)百姓健身養(yǎng)生大有裨益。近年來，隨著現(xiàn)代化的進(jìn)程，各個(gè)年齡段、各種職業(yè)人們的生活環(huán)境、生活內(nèi)容、生活習(xí)慣也在與時(shí)俱進(jìn)，需要而對(duì)的現(xiàn)實(shí)已是今非昔比，對(duì)人們的健康提出了新的挑戰(zhàn)。緣此，圍繞著現(xiàn)代生活的變化，《現(xiàn)代生活健康提醒》精選了大量相關(guān)的資料，從細(xì)微之處提醒人們：為了健康，該做什么，不該做什么；應(yīng)該怎么做，不該怎么做。

書籍目錄

飲食健康提醒喝水不夠，大腦會(huì)遲鈍飲水的最佳溫度有效的喝水方法五種水千萬不能喝礦泉水喝多有危害礦泉水不宜煮沸喝長期喝純凈水易致心腦疾病溫泉水不宜飲用綠茶的特殊保健作用女性“五期”不宜飲茶保溫杯沏茶有損健康大麥茶有助消化喝白茶少中暑喝草藥茶注意護(hù)齒苦丁茶非人人皆宜銀杏葉不能當(dāng)茶飲時(shí)尚花茶應(yīng)慎喝咖啡最好中午喝八種人不宜飲咖啡怎樣正確喝牛奶飲用酸奶要注意什么豆?jié){比牛奶好喝豆?jié){的宜與忌女性常喝可樂易得骨質(zhì)疏松蜂蜜不宜開水沖蜂蜜不宜與哪些食物同食打呼嚕應(yīng)少喝酒嗜酒易患膽結(jié)石經(jīng)常喝酒容易肥胖嗜酒易患精神病大口喝酒易誘發(fā)腸癌夜間飲酒有損健康飲酒時(shí)不宜吃的食物混合酒更易喝出脂肪肝摳喉嚨解酒易導(dǎo)致胃出血停止酗酒受損腦功能可部分恢復(fù)戒酒過猛可引發(fā)心臟病人夏喝啤酒不宜太冰啤酒喝太多易得肺癌紅酒兌雪碧傷胃白葡萄酒養(yǎng)心護(hù)肺洋酒兌綠茶傷胃喝米酒增強(qiáng)記憶力常飲黃酒抗衰護(hù)心吃肉太少易引起貧血吃深色豬肉更有利于健康吃煎炸咸肉有害身體常吃腌肉制品傷肺吃動(dòng)物肝臟當(dāng)心骨質(zhì)疏松豬肺含毒量居內(nèi)臟之首豬膽有毒切勿食用吃狗肉要注意什么吃羊肉要注意什么烤羊肉串比蘇丹紅危害大雞肉能增強(qiáng)免疫力吃烏雞延緩人體衰老感冒不宜食用鴨肉老人不宜吃烤鴨鵝肉營養(yǎng)價(jià)值高慎吃雞鴨鵝魚頭冬季少吃兔肉不能吃的動(dòng)物部位吃蠶蛹不當(dāng)會(huì)中毒蟾蜍有毒切勿食用適量吃雞蛋好處多女性天天吃雞蛋不利健康嬰幼兒吃雞蛋兩不宜營養(yǎng)雞蛋不可隨便吃常吃茶葉蛋損健康六種雞蛋不能吃吃咸鴨蛋能補(bǔ)鈣鐵血壓高慎食松花蛋肥魚有益于腎臟沙丁魚可抑制乳腺癌吃魚帶魚骨營養(yǎng)更豐富吃魚過量傷眼睛哪些患者不宜多吃魚多吃魚松可引起氟中毒不能空腹吃魚常吃水煮魚的五大隱患魚頭不宜下火鍋烤魚不可多吃魚干要少吃多吃魚翅對(duì)身體有害哪些人不宜吃甲魚常吃海鮮易患鼻咽癌常吃海鮮不利生育吃蝦應(yīng)注意什么食蟹六禁忌哪些人不宜吃螃蟹吃海參的宜與忌女性吃海藻養(yǎng)顏又補(bǔ)鐵冬吃海帶助御寒多吃海帶保護(hù)乳房蔬菜顏色不同保健功能有別秋季吃辛辣蔬菜要適量冬季吃點(diǎn)涼菜好消化功能不好不宜多吃蔬菜有些蔬菜不宜生吃剩菜回鍋毒素更多吃了這些菜別曬太陽吃腌制菜應(yīng)同時(shí)吃點(diǎn)蒜采食野菜六注意看顏色吃水果對(duì)癥吃水果水果不能當(dāng)飯吃哪些水果不宜空腹吃爛水果不爛部分也有毒長期飯后吃水果易致便秘水果不宜榨汁喝警惕被“炮制”的水果鮮花不可隨便吃食用堅(jiān)果須注意什么哪些人不宜吃花生多味瓜子不宜多吃芝麻緩解眼睛干澀搭伙“吃豆腐”增營養(yǎng)多吃豆腐也有弊多食凍豆腐可降膽固醇血豆腐不是“血管清道夫”豆腐乳應(yīng)蒸15分鐘后再吃臭豆腐不宜多吃長期吃一種油易使脂肪酸失衡豆油不能生吃每天每人食油別超過25克醬油分兩種混用損健康鹽吃多了易長皺紋過度低鹽飲食也有弊喝醋保健不可取五種人不宜吃醋少吃糖可換回15年壽命空腹吃糖易患眼疾女性喜甜須防四種病以蜜代糖更保健嬰兒不宜吃蜂蜜人參蜂王漿并非人人皆宜咀嚼口香糖別超過15分鐘巧克力能防心臟病過多攝入味精的危害涮火鍋別超過一個(gè)半小時(shí)吃火鍋的禁忌哪些人不宜吃火鍋巧喝湯有益健康不吃早餐害處多不吃早餐有損女性容貌早餐的“兩宜與兩不宜”上班族午餐面食優(yōu)于米飯上班族午餐四不宜晚餐不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致八大疾病常吃夜宵有四害成年人吃零食要有譜辨明體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)保健品不適合青少年?duì)I養(yǎng)過剩比營養(yǎng)缺乏危害更大哪些營養(yǎng)不宜多長期飽食害處多暴飲暴食影響女性智力“辟谷”瘦身傷身體女性吃得太少毛病反而更多女人吃全素老得快粗糧吃多了會(huì)降低免疫力吃煤火烤食品易致癌吃方便面應(yīng)注意什么粉絲不宜多吃燕窩不宜多吃變聲期不宜吃蜜餞慎食“色澤艷麗”的食品吃山珍野味須防中毒五味偏重?fù)p健康口味單一助減肥聽音樂進(jìn)餐有助消化多嚼硬食有益健康吃飯時(shí)間太長容易得齲齒各類工種職業(yè)的營養(yǎng)保健運(yùn)動(dòng)健康提醒睡眠健康提醒衣著健康提醒

章節(jié)摘錄

　　當(dāng)人們不吃早飯時(shí)，其身體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)來維持正常的生理活動(dòng)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、起皺、起斑等現(xiàn)象，從而加速人體的衰老?！≡绮偷摹皟梢伺c兩不宜” 宜軟不宜硬清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能喝點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳?！　∫松俨灰硕囡嬍尺^量會(huì)加重胃腸的消化功能，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)鼉?chǔ)存大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。　　上班族午餐面食優(yōu)于米飯　　人體缺乏維生素BI會(huì)感到乏力，缺乏維生素B：會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無力、耐力下降，也容易疲勞。而面食中富含維生素B1、維生素B6維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。

圖書封面

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