壓力與健康

內容概要

　　《壓力與健康》闡述了壓力對健康的一般問題，并提供了正確對待壓力的原則和方法，通俗易懂，值得一讀。現(xiàn)如今，一方面，快節(jié)奏的城市生活、轉型期的生活、繁重勞累的工作等等，讓我們感到緊張不安，給我們帶來心理壓力；另一方面，人與人之間冷漠的關系，又讓我們很難把自己的憂郁和孤獨及時地排解出去。毫無疑問，心理壓力，正在成為破壞我們身心健康的罪魁禍首。

書籍目錄

上篇：壓力對健康的一般問題1.壓力2.健康3.心理健康4.健康的標準5.心理健康的標準6.影響心理健康的因素7.壓力的種類8.生活壓力9.學習壓力10.經濟壓力11.就業(yè)壓力12.工作壓力13.社會環(huán)境壓力14.競爭壓力15.外部壓力16.內部壓力17.挫折壓力18.成就壓力19.人際關系壓力20.炒股壓力21.壓力形成的一般條件22.壓力形成的內部條件23.壓力形成的外部條件中篇：壓力對健康的影響24.生活壓力與健康25.學習壓力與健康26.成就壓力、工作壓力與健康27.職業(yè)壓力與健康28.家庭壓力與健康29.期望值過高的壓力與健康30.炒股壓力與健康31.社會環(huán)境壓力與健康32.離婚壓力與健康33.退休壓力與健康34.挫折壓力與心理健康35.A型性格與壓力及健康36.情感、情緒與壓力及健康37.需要、動機與壓力及健康38.生活困擾壓力與健康39.災變事件壓力與健康40.壓力與彈性41.壓力與心身疾病42.壓力與記憶力減退43.壓力與心理健康44.壓力與助力45.壓力與亞健康46.壓力與智力遲鈍47.壓力與抑郁48.壓力與口腔潰瘍49.壓力與高血壓50.壓力對性心理的影響51.壓力對情緒的影響52.壓力對個體認知的影響53.壓力對個體行為的影響54.壓力對人格發(fā)展的影響55.挫折壓力對心理的影響56.壓力與個人成長57.壓力對生理健康的影響58.壓力與早衰59.壓力與毒性荷爾蒙60.壓力與神經衰弱61.壓力與消化道潰瘍62.壓力與癌63.壓力與酒精依賴64.壓力與藥物依賴65.壓力與購物成癮66.壓力與網絡成癮67.壓力與成功68.壓力的積極影響下篇：正確對待壓力的原則和方法69.正確對待壓力70.正確對待壓力的原則71.壓力就像一杯水72.正確的世界觀能提高承受壓力的能力，并能使你的潛力發(fā)揮到極致73.自信與減壓74.自我心理減壓的方法之一75.自我心理減壓方法之二76.自我心理減壓之三77.自我心理減壓方法之四78.自我心理減壓方法之五79.自我心理減壓方法之六80.自我心理減壓方法之七81.自我心理減壓方法之八82.自我心理減壓方法之九83.自我心理減壓方法之十84.自我心理減壓方法之十一85.自我心理減壓方法之十二86.自我心理減壓方法之十三87.自我心理減壓方法之十四88.自我心理減壓方法之十五89.自我心理減壓方法之十六90.自我心理減壓方法之十七91.自我心理減壓方法之十八92.自我心理減壓方法之十九93.自我心理減壓方法之二十94.自我心理減壓方法之二十一95.自我心理減壓方法之二十二96.自我心理減壓方法之二十三97.自我心理減壓方法之二十四98.自我心理減壓方法之二十五99.自我心理減壓方法之二十六100.自我心理減壓方法之二十七101.自我心理減壓方法之二十八102.自我心理減壓方法之二十九103.自我心理減壓方法之三十104.自我心理減壓方法之三十一105.自我心理減壓方法之三十二

章節(jié)摘錄

　　4.健康的標準　　我們在考慮健康的標準時，必須區(qū)分是群體的健康還是個人的健康。群體的健康是采用統(tǒng)計學上的平均值，即在一定范圍內某一個時期的健康應為正常值，偏離了就不正常；但是，偏離了正常值對于個人來說就不一定不健康。作為個人，健康的標準是一個人特有的。個體健康是現(xiàn)實的，群體的健康是理想的。此外，我們必須結合世界衛(wèi)生組織憲章和2000年人人享有衛(wèi)生保健的要求，從國際社會的高度來認識，享受最高標準的健康被認為是一種基本人權；健康是社會發(fā)展的組成部分：健康是對人類的義務，人人都享有健康平等的權利?！　∈澜缧l(wèi)生組織提出的健康的十條標準：　?。?）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。　?。?）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔?！　。?）善于休息，睡眠良好?！　。?）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化?！　。?）能夠抵抗一般性感冒和傳染病?！　。?）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調?！　。?）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎?！　。?）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血?！　。?）頭發(fā)有光澤，無頭屑?！　。?0）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力?！　∪欢?，健康標準對不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是：44歲以前的人被列為青年；45歲～59歲的人被列為中年；60歲～74歲的人為較老年（漸近老年）；75歲～89歲的人為老年；90歲以上為長壽者?！　?.青年人健康要點：　?。?）吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來健康?！　。?）喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的?！　。?）吸煙嗎？如果你想健美有吸引力，請別吸煙。　?。?）適當放松：運動、音樂、藝術、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人?！　。?）積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。　?。?）知道節(jié)制；遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的?！　。?）負責的性行為：了解自己的性行為并對此負責?！　。?）運動有好處：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可贏得健康。　?。?）散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒適?！　。?0）吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅決自信地說“不”?！　　?/pre>








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