健身操

內(nèi)容概要

　　《健身操》是“中老年健身叢書”之一，該書重點(diǎn)介紹了基本功練習(xí)方法以及徒手操和器械操。器械操里特別值得推薦給大家的是現(xiàn)在廣泛流行的踏板操和啞鈴操。全書共分5個章節(jié)，具體內(nèi)容包括健身操運(yùn)動的基本知識、健身操活動需要哪些準(zhǔn)備、健身操套路精選、常見疑難問題解答以及老年人健身中的正確理念和知識。相信廣大的中老年朋友一定能夠從本套叢書中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

書籍目錄

前言第一章 健身操運(yùn)動的基本知識一、什么是健身操二、什么是有氧運(yùn)動、有氧健身操三、什么是大眾健身操四、大眾健身操是一種有氧運(yùn)動嗎五、有氧健身操有哪些種類六、健身操在中國及國際上的發(fā)展歷史七、國內(nèi)國際流行的幾種健身操八、健身操的基本動作及術(shù)語第二章 健身操活動需要哪些準(zhǔn)備一、如何選擇合適的健身操音樂二、如何挑選跳操場地和環(huán)境三、怎樣選擇服裝及注意個人衛(wèi)生四、有氧健身操鍛煉時包含哪些內(nèi)容五、有氧健身操的運(yùn)動量如何確定六、如何選擇適合您的健身操七、如何科學(xué)進(jìn)行健身操鍛煉八、健身操對四肢的基本要求九、健身操的把桿練習(xí)方法第三章 健身操套路精選一、上肢及頸部的健身操組合二、腰部健身操組合三、胸背肌群及腹部健身操組合四、下肢及腳踝的健身操組合五、矯正健身操組合六、健身操基本步伐組合七、活力健身操套路(一)八、活力健身操套路(二)九、徒手動感操十、球操套路十一、啞鈴操套路十二、活力踏板健身操第四章 常見疑難問題解答一、老年人在健身操鍛煉中應(yīng)注意什么二、健身操造成的身體損傷該如何處理三、健身操鍛煉多長時間一次四、如何調(diào)整健身操鍛煉的強(qiáng)度五、健身操的鍛煉目標(biāo)是什么六、如何監(jiān)督自我的健身操鍛煉七、如何通過健身操鍛煉達(dá)到控制體重的效果八、健身操對人體的鍛煉意義九、健身操的主要組織形式有哪些第五章 老年人健身中的正確理念和知識一、怎樣制訂健身計(jì)劃二、人每天需要多少運(yùn)動三、健身必經(jīng)的四個步驟四、健身的幾種最好方式五、幾種錯誤健身理念六、健身從身邊小事做起

編輯推薦

相信廣大的中老年朋友一定能夠從《健身操》中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

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