社區(qū)健身活動

內(nèi)容概要

本書是“中老年健身叢書”之一，全書共分4個章節(jié)，分別介紹了健身基礎(chǔ)知識，使健身的朋友能夠了解如何制定健身計劃、如何選擇健身項目，還根據(jù)社區(qū)里常見的健身設(shè)備和場地介紹了人們喜聞樂見的運(yùn)動項目：健身路徑、羽毛球、跳繩、踢毽子、踢毽球和游泳等技術(shù)。相信廣大的中老年朋友一定能夠從本套叢書中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

書籍目錄

前言第一章 參加社區(qū)健身活動您需要做好哪些準(zhǔn)備  一、您屬于哪一類型的參與者  二、如何選擇最適合您的社區(qū)健身活動  三、參與社區(qū)健身活動如何裝備  四、如何開始設(shè)計您的社區(qū)健身計劃  五、科學(xué)進(jìn)行社區(qū)健身活動的一些理念  六、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會建議的健身指南第二章 社區(qū)體育健身常見運(yùn)動項目  一、社區(qū)健身路徑  二、羽毛球  三、跳繩  四、踢毽子  五、踢毽球  六、游泳第三章 社區(qū)健身常見疑難問題解答  一、什么是有益健康的飲用水  二、怎樣制訂健身計劃  三、常見運(yùn)動損傷如何處理  四、運(yùn)動性腹痛的原因及預(yù)防  五、運(yùn)動時抽筋怎么辦  六、怎樣預(yù)防運(yùn)動中低血糖  七、運(yùn)動不忘保護(hù)皮膚  八、警惕健身中的異樣感覺第四章 如何通過社區(qū)健身來治療常見慢性病  一、中老年朋友健身指導(dǎo)  二、心血管病的社區(qū)健身治療  三、糖尿病的社區(qū)健身治療  四、肥胖癥及高血脂的社區(qū)健身治療  五、骨質(zhì)疏松癥的社區(qū)健身治療

編輯推薦

相信廣大的中老年朋友一定能夠從《社區(qū)健身活動》中受益，找到適合您自己和您家人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

圖書封面

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