睡眠與健康

內(nèi)容概要

　　《睡眠與健康》從四個方面講述睡眠與健康，告訴您如何睡出健康?！端吲c健康》由中國社會出版社出版。

書籍目錄

睡眠知識篇1．什么是睡眠2．人為什么要睡眠3．人到底睡多長時間合適4．世界上有不睡眠的人嗎5．人如果不睡眠會怎樣6．人能像拿破侖那樣一天只睡3小時嗎7．睡眠時間越長越好嗎8．人類的睡眠是否整夜相同9．快波睡眠和慢波睡眠在人類睡眠中扮演著怎樣的角色10．為什么人類的清醒和睡眠進(jìn)行著有節(jié)律的變化11．人體內(nèi)真的有一個天然的神奇的生物時鐘嗎12．為什么說人的生命不可“按揭”13．睡眠時間的長短與人的性格有關(guān)嗎14．睡眠過程中身體會產(chǎn)生哪些生理變化15．熟睡的人的意識就完全喪失了嗎16．睡眠時人的“靈魂”就離開了軀體了嗎17．睡眠過程中血壓是怎樣變化的18．睡眠過程中呼吸是怎樣變化的19．早晨睡醒后為什么會有勃起現(xiàn)象20．睡眠過程中女性性器官有何種變化21．睡眠中眼球如何變化22．快波睡眠時手會變熱嗎23．嬰兒困倦時手會發(fā)熱是真的嗎24．孩子睡覺會長個兒是真的嗎25．為何車廂中常見“打盹”現(xiàn)象”26．睡覺時為什么會流口水27．人必須午睡嗎28．午睡醒來后的感覺為什么時好時壞29．男性和女性誰最愛睡30．為什么有時會越睡越累31．夢是怎么回事32．人幾歲起開始做夢33．做夢是因為五臟疲勞嗎34．跟夢有關(guān)的諺語有哪些35．夢是空想嗎36．在什么時間容易做夢37．“做夢者，易長壽”有科學(xué)依據(jù)嗎38．“夢話”和“夢”是一致的嗎39．怎樣解決說“夢話”的煩惱40．“做夢”會不會影響大腦休息41．夢和睡眠跟大腦的哪個部位相關(guān)42．“夢思維會創(chuàng)造奇跡”是真的嗎43．夢中獲得靈感是因為“神仙顯靈”了嗎44．怎樣幫助孩子趕走“噩夢”45．為什么會出現(xiàn)“夢里做愛”46．“恐怖之夢”揭秘47．做色彩夢的人不正常嗎-48．六種夢與生活的關(guān)系是什么49．常見夢境與心理分析50．中國古代名夢傳說51．怎樣巧妙記錄下你做的夢失眠篇52．什么是失眠53．失眠有哪些類型54．不能入睡是失眠嗎55．失眠就是失眠癥嗎56．失眠到底有多嚴(yán)重57．如何進(jìn)行失眠“自測”58．失眠的原因是什么59．現(xiàn)代環(huán)境中可以引起失眠的因素60．哪些心理因素會導(dǎo)致失眠61．哪些人容易得失眠癥62．多夢與失眠有關(guān)嗎63．搬進(jìn)新居為什么會失眠64．農(nóng)歷節(jié)氣日為什么會出現(xiàn)失眠65．同室人打鼾影響入睡怎么辦66．怎樣預(yù)防失眠67．怎樣緊急應(yīng)對失眠68．“一過性失眠”應(yīng)如何防治-69．怎樣應(yīng)對旅游失眠70．克服失眠有哪些高招兒71．失眠者的“自信”到底有多重要72．上床后毫無睡意怎么辦73．為什么精神愉快的人很少失眠74．精神松弛如何催眠，有哪些松弛方法75．怎樣用“行為矯正”的方法治療失眠76．怎樣用心理調(diào)節(jié)來克服失眠77．發(fā)現(xiàn)失眠時你過于著急了嗎78．“與其床上數(shù)羊，不如瀟灑起床”蘊(yùn)涵著什么道理79．簡易的非藥物催眠療法有哪些80．失眠者常采用哪些體育項目進(jìn)行鍛煉81．吃哪些食物容易失眠82．催眠食品有哪些83．哪些食物可以催眠84．治療失眠有哪些食療方85．治療失眠的藥膳有哪些86．治療失眠有哪些中藥方87．治療失眠有哪些秘方88．安神藥浴為何能治療失眠89．睡藥物枕能治失眠嗎90．按摩涌泉穴治療失眠嗎91．針刺哪些穴位可以治療失眠92．抗失眠藥物有哪些93．安眠藥有什么副作用94．失眠者一定要服用安眠藥嗎95．如何合理使用鎮(zhèn)靜安眠藥物96．濫用安眠藥有那些危害97．安眠藥也會成癮嗎98．為什么催眠藥物宜間斷使用99．何為安定引起的戒斷綜合征100．怎樣治療安眠藥成癮的失眠癥101．神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的失眠如何治療睡眠疾病篇睡眠健康篇

章節(jié)摘錄

　　睡眠疾病篇　　所以，“上床蘿卜下床姜”的確有一定的道理，常常食用會對睡眠和健康有利。但是，生姜與蘿卜性辛辣、熱，只能適量食用，而不能多吃，否則，會惹“火”上身?！　?92．晚飯后可以稍微躺臥一會兒嗎　　民間流傳著這樣的說法：飯后百步走，活到九十九。意思是說，飯后進(jìn)行散步等活動，會延年益壽。真是這樣嗎？近年的一些學(xué)者認(rèn)為，人在吃飯以后，應(yīng)該稍稍躺臥一會兒會對健康更有益處?！　∵@是因為，人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)會進(jìn)行工作，進(jìn)行工作的前提是必須有足夠的“能量供應(yīng)”，如果飯后進(jìn)行活動，會讓大量血液進(jìn)入其他參與活動的組織如骨骼、肌肉等部位，用于消化的血液和能量供應(yīng)就減少了，必然會影響到食物的消化。　　另外，食物進(jìn)入消化道以后要吸收許多營養(yǎng)物質(zhì)，如果飯后立即活動，會使胃排空加快，營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收。　　值得提示的是躺臥不等于睡覺，如果飯后立即入睡就不利于健康了。躺臥時間建議在15分鐘-30分鐘為宜。　　193．睡前喝杯醋有哪些益處　　醋不僅是一種鮮美調(diào)味品，在治病養(yǎng)生中也有奇效。日本民間就把“少鹽食醋”列在了長壽十訓(xùn)的第二位。那么，食醋對人體有哪些保健作用呢？

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