影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣

前言

前言那些“鍛煉頭腦”的游戲和練習(xí)根本不能鍛煉大腦近幾年，那些宣揚(yáng)“讓我們一起來(lái)鍛煉大腦”的游戲和書籍非常受歡迎。這恐怕正表明了大多數(shù)人都希望自己的“頭腦能夠更好一些”吧。我想，正在看這本書的人，也一定是這么想的。那么，親愛的讀者朋友，您是否知道對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，也分“好習(xí)慣”與“壞習(xí)慣”呢？事實(shí)上，心情的好壞與個(gè)人的行為都會(huì)影響大腦的活動(dòng)。因?yàn)楹芏嗳硕疾磺宄@個(gè)事實(shí)，所以他們不能很好地發(fā)揮大腦卓越的能力。我認(rèn)為大家無(wú)法避開影響大腦的壞習(xí)慣的原因之一是，一開始我們并不知道這些習(xí)慣對(duì)于大腦的影響。一旦我們知道“這個(gè)習(xí)慣對(duì)大腦不好”，我們就會(huì)盡量避免去犯那些因?yàn)椴涣剂?xí)慣而損害大腦的錯(cuò)誤。那些所謂的大腦智力訓(xùn)練，實(shí)際上根本達(dá)不到鍛煉大腦的目的，因此就沒有訓(xùn)練的必要。您只要改掉本書中所介紹的“對(duì)大腦不好的7個(gè)壞習(xí)慣”就可以了。我作為一名腦神經(jīng)外科的大夫，長(zhǎng)期站在大腦研究和腦部急救醫(yī)療的最前沿。為了挽救一個(gè)個(gè)瀕臨死亡的生命，我不僅要絞盡腦汁想盡各種辦法，同時(shí)還必須使和我一起工作的團(tuán)隊(duì)成員發(fā)揮出最好的水平。作為一名醫(yī)學(xué)工作者，我當(dāng)然必須了解大腦的構(gòu)造。我和我的團(tuán)隊(duì)在救死扶傷的過(guò)程中，也承擔(dān)起了“讓大腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)”的研究工作，并不斷摸索使其全速運(yùn)轉(zhuǎn)的方法。我寫這本書旨在把我的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，讓各位讀者了解什么是“對(duì)大腦不好的習(xí)慣”，并且通過(guò)改正這些習(xí)慣使自己的大腦達(dá)到最佳狀態(tài)。這些習(xí)慣都是基于“大腦的構(gòu)造”而養(yǎng)成的，因此很容易改正本書將按照大腦的思考、記憶、活用以及如何激發(fā)大腦的能力這樣的順序進(jìn)行講解。只要按照這一順序改掉那些不好的習(xí)慣，就能提高你對(duì)事物的理解能力，讓你在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最好的水平，并且提出具有獨(dú)創(chuàng)性的見解。當(dāng)然也可以提高你對(duì)事物的專注力和記憶力。為了讓各位更好地理解大腦運(yùn)行的順序，現(xiàn)在請(qǐng)讓我簡(jiǎn)單地來(lái)介紹一下大腦的構(gòu)造。大腦是如何通過(guò)人類的五官來(lái)獲取信息，并對(duì)這些信息進(jìn)行理解、判斷、思考和記憶的呢？讓我們邊看圖1邊來(lái)了解這個(gè)流程吧?！按竽X皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞”接收通過(guò)眼睛獲得的信息后，將其傳遞到“A10神經(jīng)群”。A10神經(jīng)群是由掌管危機(jī)感的“扁桃核”、掌管好惡的“側(cè)坐核”、掌管語(yǔ)言和表情的“尾狀核”以及掌管意愿和自律神經(jīng)的“下丘腦”等組成。在這里產(chǎn)生了所謂的“情感”。大腦對(duì)于信息所產(chǎn)生的最初情感就是“喜歡”或“不喜歡”。然后，A10神經(jīng)群會(huì)給這些信息貼上“喜歡”或“不喜歡”的標(biāo)簽。之后，這些被貼上標(biāo)簽的信息會(huì)被傳輸?shù)健邦~前區(qū)”。在這里大腦會(huì)對(duì)這些信息進(jìn)行理解和判斷。如果判斷出這些信息對(duì)自己有益的話，它們就會(huì)被傳輸?shù)健白晕覉?bào)酬神經(jīng)群”；如果這些信息被判斷為有用或者具有利用價(jià)值，還會(huì)被進(jìn)一步傳輸至“線條體–基底核–視床”和“海馬體?邊緣葉”之中?；谶@樣一種流程，大腦就產(chǎn)生了思考的功能。換言之，對(duì)大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞所認(rèn)識(shí)的信息，大腦就會(huì)調(diào)動(dòng)A10神經(jīng)群、額前區(qū)、自我報(bào)酬神經(jīng)群、視床以及掌管記憶的海馬體?邊緣葉來(lái)進(jìn)行思考。這時(shí)，從2到6的各個(gè)神經(jīng)群會(huì)連成一個(gè)整體共同來(lái)發(fā)揮作用，我們把它稱為“動(dòng)態(tài)中核”。在這里產(chǎn)生出比人的想法和情感更為復(fù)雜的東西，我們稱之為“精神”、“信念”和“記憶”。從大腦的構(gòu)造來(lái)了解“對(duì)大腦不好的習(xí)慣”現(xiàn)在，只要我們了解了大腦思考的整個(gè)過(guò)程，就能發(fā)現(xiàn)那些有損于大腦的習(xí)慣。比方說(shuō)，如果獲得的信息被貼上了“不喜歡”的負(fù)面標(biāo)簽，在后期信息處理的“理解”、“思考”和“記憶”階段，各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽而放棄對(duì)這條信息的思考和記憶。同樣，如果大腦認(rèn)為這條信息“對(duì)自己無(wú)益”，也就不會(huì)啟動(dòng)思考的功能。相反，如果大腦認(rèn)為這條信息是它所喜歡的，并且認(rèn)為對(duì)自己有益，各項(xiàng)功能就會(huì)活躍起來(lái)，達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)。想必各位都曾有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)吧。這些現(xiàn)象都可以從大腦的構(gòu)造上來(lái)得到解釋。相反，我們也可以從大腦的構(gòu)造來(lái)推斷出那些加快或者減慢大腦運(yùn)行狀態(tài)的條件。本書將按照大腦的構(gòu)造，即大腦獲取信息、感受信息、理解信息、思考和記憶信息的順序，來(lái)向各位說(shuō)明那些“對(duì)大腦不好的習(xí)慣”，以及我們應(yīng)該如何改變這些習(xí)慣，并找到激活大腦的具體方法。在知道了為什么有些習(xí)慣對(duì)大腦不好的理由后，人們才開始改變自己的行為本書中提到的“對(duì)大腦不好的習(xí)慣”，或許我并沒有給出為什么這些習(xí)慣對(duì)大腦不好的理由，而只是告訴大家這個(gè)習(xí)慣對(duì)大腦不好。但是，只要你繼續(xù)讀下去，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)確實(shí)如我所說(shuō)。也可以說(shuō)，我所提出來(lái)的這些對(duì)大腦不好的習(xí)慣大都是經(jīng)驗(yàn)之談。但是，僅僅讓你了解這些習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，知道這些習(xí)慣為什么對(duì)大腦不好，并且一個(gè)一個(gè)地去改正它才是更重要的。同樣，如果僅僅知道這些理由，而沒有下定決心去改掉這些不好的習(xí)慣的話，我們也無(wú)法從這些習(xí)慣中解脫出來(lái)，更不可能讓我們的大腦發(fā)揮很好的狀態(tài)。另外，一般來(lái)說(shuō)那些我們認(rèn)為“不錯(cuò)”或者“不壞”的想法，事實(shí)上也是一個(gè)對(duì)大腦不好的習(xí)慣。比如說(shuō)，“努力工作”“老老實(shí)實(shí)地聽從領(lǐng)導(dǎo)的指揮”“關(guān)鍵時(shí)刻不要緊張，要放松”“如果你想記住某樣?xùn)|西，只要多重復(fù)幾遍就可以了”—恐怕大家并不知道，像這樣的習(xí)慣其實(shí)對(duì)大腦都是沒有好處的。然而，在理解大腦結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，我們就可以理解“過(guò)去一直認(rèn)為對(duì)大腦有好處，而實(shí)際上卻是不好的習(xí)慣”的真正原因，也就能去克服這些習(xí)慣。在這里，我還是要重申一下，只要按照本書的順序讀下去，按照書中的步驟進(jìn)行實(shí)踐，就能讓我們的大腦達(dá)到最佳狀態(tài)。請(qǐng)大家一定要把我的話放在心上，讀下去吧。

內(nèi)容概要

　　大腦運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)良好、能力發(fā)揮最佳，一直是人類的追求！但我們的大腦并不好被控制，它也有自已的先天本能與后天運(yùn)作慣性，也會(huì)受很多因素的影響。大多數(shù)人總會(huì)忽略這點(diǎn)，只是一相情愿地去“開發(fā)”、“鍛煉”自已的大腦，而真正影響大腦運(yùn)作的壞習(xí)慣，卻一個(gè)都沒認(rèn)識(shí)到，更談不上改掉！于是，這些大腦時(shí)常運(yùn)轉(zhuǎn)欠佳，腦力發(fā)揮失常，且總是壓力重重、疲于奔命。
　　而另一些成功人士的最大優(yōu)勢(shì)，并不在于他過(guò)人的精力或聰明才智，而是懂得了解它與生俱來(lái)的本能，順應(yīng)它的后天形成的慣性，找到并丟掉那些壞習(xí)慣，從而不費(fèi)吹灰之力徹底發(fā)揮大腦潛力，輕輕松松地讓大腦做出最佳表現(xiàn)，順利突破困境，達(dá)到目標(biāo)。

作者簡(jiǎn)介

　　林成之，1939年生于富山縣。從日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究課博士畢業(yè)后，于邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)部腦神經(jīng)外科及該所大學(xué)的急救中心留學(xué)。1993年擔(dān)任日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬板橋病院急救中心部長(zhǎng)。日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、邁阿密大學(xué)腦神經(jīng)外科生涯臨床教授、日本大學(xué)綜合科學(xué)研究科教授。2008年曾為參加北京奧運(yùn)會(huì)的日本游泳隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行了一場(chǎng)名為“勝負(fù)腦”的演講，向選手們揭示了大腦的奧秘，為提高日本游泳隊(duì)隊(duì)員的成績(jī)作出了很大的貢獻(xiàn)。代表作品有《勝負(fù)大腦的訓(xùn)練方法》、《商業(yè)“勝負(fù)腦”》、《實(shí)現(xiàn)愿望的大腦》、《思考的解體新書》等。

書籍目錄

前 言
那些“鍛煉頭腦”的游戲和練習(xí)根本不能鍛煉大腦
這些習(xí)慣都是基于“大腦的構(gòu)造”而養(yǎng)成的，因此很容易改正
從大腦的構(gòu)造來(lái)了解“對(duì)大腦不好的習(xí)慣”
在知道了為什么某些習(xí)慣對(duì)大腦不好，人們才開始付諸行動(dòng)
第一章 影響大腦的第1個(gè)壞習(xí)慣
——只做自己感興趣的事情
1. 不要違背大腦的本能
2. “只要自己好就行”的想法要不得
3. 要避免“不感興趣”的念頭
4. 大腦發(fā)育的時(shí)所形成的兩個(gè)習(xí)慣
5. 本能的過(guò)度反應(yīng)會(huì)毀滅自己
6. 只要了解大腦的習(xí)慣后，我們就能控制它
7. 興趣能夠提升大腦的活動(dòng)狀態(tài)
第二章 影響大腦的第2個(gè)壞習(xí)慣
——喜歡抱怨“討厭”、“累了”說(shuō)不停
8. 大腦會(huì)給信息貼上標(biāo)簽
9. 不要抱有“沒意思”、“不喜歡”等負(fù)面情緒
10. 討厭別人沒有任何好處
11. 如果無(wú)論如何也無(wú)法喜歡，那就換個(gè)環(huán)境吧
12. 停止說(shuō)“討厭”和“我累了”之類的話
13. 如果不會(huì)被感動(dòng)，大腦就會(huì)變得遲鈍
14. 如果表情陰沉，大腦也會(huì)變得憂郁
15. 什么樣的領(lǐng)導(dǎo)可以幫助下屬提高能力？
16. “會(huì)累的大腦”與“不會(huì)累的大腦”
第三章 影響大腦的第3個(gè)壞習(xí)慣
——勤勤懇懇地完成別人交代的工作
17. 信息如何到達(dá)思考階段
18. 什么是對(duì)大腦的“報(bào)酬”
19. 不要因?yàn)椤安畈欢嗤瓿闪恕本头潘闪?br />20. “或許沒辦法了”的想法要杜絕
21. 為什么勤勤懇懇地完成別人交代的工作對(duì)大腦不好
22. 無(wú)法區(qū)分目的與目標(biāo)，則難以達(dá)成
23. 不要隨意改變目標(biāo)
24. 不要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和上司唯命是從
25. 關(guān)鍵時(shí)刻不可放松
26. 不要完全遵循工作手冊(cè)
27. 說(shuō)“鼓足干勁”、“加油”之類的話
28. 鼓起勇氣戒除對(duì)大腦不好的習(xí)慣
第四章 影響大腦的第4個(gè)壞習(xí)慣
——要經(jīng)?？紤]效率問(wèn)題
29. 怎樣才能產(chǎn)生“精神”
30. 什么是思考不可或缺的“動(dòng)態(tài)中核”
31. 不要過(guò)于重視效率
32. 反復(fù)思考造就獨(dú)創(chuàng)性
33. 用日記和博客整理想法也對(duì)大腦有益
34. 書只讀一遍無(wú)法學(xué)以致用
35. 干擾“動(dòng)態(tài)中核”的大腦習(xí)慣
36. 固執(zhí)己見無(wú)法發(fā)揮“動(dòng)態(tài)中核”的能力
37. 不要因?yàn)樵獾椒瘩g就發(fā)火
38. 每隔四天思考一次
39. 能否產(chǎn)生獨(dú)創(chuàng)性取決于做法
第五章 影響大腦的第5個(gè)壞習(xí)慣
——盡管不想學(xué)卻還在勉強(qiáng)
40. 大腦是如何進(jìn)行記憶的
41. 遺憾的心情能夠激發(fā)大腦的能力
42. 如何增強(qiáng)記憶力
43. 不要只記住名字
44. 不要因?yàn)椤坝泜€(gè)大概就行了”而停止記憶
45. 有效利用大腦的結(jié)構(gòu)可以提高記憶力
46. 了解體驗(yàn)記憶的陷阱
第六章 影響大腦的第6個(gè)壞習(xí)慣
——沒有體育或繪畫等愛好
47. 什么是與大腦能力息息相關(guān)的“空間認(rèn)知力”？
48. 姿勢(shì)不正確會(huì)影響大腦活動(dòng)
49. 培養(yǎng)體育和繪畫等愛好
50. 不要忽視節(jié)奏
51. 沉默寡言沒有好處
52. 不要因?yàn)椤疤焐绱恕倍艞?br />第七章 影響大腦的第7個(gè)壞習(xí)慣
——很少贊揚(yáng)他人
53. 大腦如何把想法整合在一起
54. 有的大腦無(wú)法傳遞情感
55. 不要冷淡地說(shuō)話
56. 學(xué)會(huì)察言觀色
57. 沒有共同的目標(biāo)就無(wú)法達(dá)成目標(biāo)
58. 贊揚(yáng)他人時(shí)大腦也會(huì)感到愉悅
59. 敢于舍棄自己我
后 記 求同存異

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   第一章影響大腦的第1個(gè)壞習(xí)慣—只做自己感興趣的事情1.不要違背大腦的本能為了充分發(fā)揮大腦的功能，我想讓各位先了解一個(gè)事實(shí)。那就是，大腦中用來(lái)獲取信息的每一個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞，天生就擁有各自獨(dú)特的本能。腦神經(jīng)細(xì)胞所擁有的本能有三個(gè)?！皩で蟠婊睢?、“尋求知識(shí)”和“尋求同伴”—你把這些本能看做是大腦神經(jīng)細(xì)胞與周圍其他神經(jīng)細(xì)胞相聯(lián)系并處理信息的存在意義，就能夠明白其含義。創(chuàng)造出人類復(fù)雜的社會(huì)體系的，不是別的，正是人類的大腦。很早以前，大腦就遵循“尋求存活”和“尋求知識(shí)”的本能，創(chuàng)造出了“科學(xué)”；遵循“尋求知識(shí)”和“尋求同伴”的本能，大腦創(chuàng)造出了“文化”；又遵循“尋求存活”和“尋求同伴”的本能，大腦創(chuàng)造出了“宗教”。到了現(xiàn)代社會(huì)，“尋求存活”的本能讓人類創(chuàng)建出“家庭”這一體系；“尋求知識(shí)”的本能讓人類擁有了“教育（學(xué)校）”這一體系；依照“尋求同伴”的本能創(chuàng)建出“公司”這種體系，并且一直延續(xù)至今。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，了解人類的大腦是依照什么來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的是非常重要的。從本質(zhì)上說(shuō)，大腦是在力求不違背其本能的前提下運(yùn)轉(zhuǎn)的。但是如果你認(rèn)為每個(gè)人都能有效利用大腦的所有本能，那很遺憾，事實(shí)并非如此。每個(gè)人都是不同的。根據(jù)他所處的環(huán)境不同，個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)不同，其大腦的表現(xiàn)方式當(dāng)然也有所不同。言行舉止違背大腦本能的人不在少數(shù)。但是有一點(diǎn)需要明確，那就是要把大腦的功能最大限度地發(fā)揮出來(lái)，就應(yīng)該不斷磨煉腦神經(jīng)細(xì)胞的本能。2.“只要自己好就行”的想法要不得根據(jù)腦神經(jīng)細(xì)胞的本能，談到對(duì)大腦不好的習(xí)慣，我首先就會(huì)聯(lián)想到一些人在面對(duì)問(wèn)題時(shí)“只要自己好就行了”、“別人怎么樣與我無(wú)關(guān)”的自私心態(tài)。大腦本來(lái)就擁有“尋求同伴”的本能，因此從本質(zhì)上講，人們看到別人開心自己也會(huì)開心。但在如今的社會(huì)，由于績(jī)效主義的抬頭助長(zhǎng)了競(jìng)爭(zhēng)，因此越來(lái)越多的人持這樣的心態(tài)：“別人怎么樣與我無(wú)關(guān)。只要自己的業(yè)績(jī)上去了，得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可就行。”當(dāng)今時(shí)代，沒有一個(gè)人能夠不與他人發(fā)生聯(lián)系而孤立地生活。因此，如果將大腦“尋求存活”、“尋求同伴”的本能放在現(xiàn)代社會(huì)的框架中，那大腦想要的東西就是“為社會(huì)作貢獻(xiàn)和安定地生活”。我個(gè)人認(rèn)為“貢獻(xiàn)精神”是大腦的二次本能，只要鍛煉這種本能，就能使其成為發(fā)揮大腦潛力的基礎(chǔ)。另外，增強(qiáng)貢獻(xiàn)精神與大腦的自我報(bào)酬神經(jīng)群的功能密切相關(guān)?！跋Ｍ约簩?duì)他人有用”“能夠?yàn)樯鐣?huì)作出貢獻(xiàn)，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)是一件非常棒的事”等這類想法有助于提高大腦的思維能力。這一點(diǎn)我將在第3章作詳細(xì)闡述。3. 要避免“不感興趣”的念頭在腦神經(jīng)細(xì)胞的三個(gè)本能中，與思考和記憶關(guān)系最大的就是“尋求知識(shí)”?？梢哉f(shuō)，它也是大腦活動(dòng)的原點(diǎn)。想要了解“尋求知識(shí)”這個(gè)本能有多重要的話，讓我們來(lái)看看嬰兒的大腦是如何發(fā)育成長(zhǎng)的，想必大家就能理解了。剛出生的嬰兒其大腦要形成信息的傳導(dǎo)路徑是需要一個(gè)契機(jī)的，那就是對(duì)母親的“興趣”。想要了解這個(gè)日夜守護(hù)在自己身邊、并給予自己無(wú)私母愛的人，這種興趣促使嬰兒的大腦開始發(fā)育成長(zhǎng)。換言之，對(duì)于人類的大腦來(lái)說(shuō)，只有“產(chǎn)生興趣”才意味著一切的開始。請(qǐng)問(wèn)各位的身邊有沒有那種遇到任何事物都會(huì)立刻產(chǎn)生興趣，并想深入了解的人？像這種人就善于了解各種事物，并且反應(yīng)非常迅速。但是，無(wú)論一個(gè)人的頭腦如何聰明，如果他對(duì)某事物不感興趣，那就無(wú)法記住它，當(dāng)然也就無(wú)法對(duì)事物進(jìn)行深入地思考，更談不上產(chǎn)生獨(dú)創(chuàng)性的想法了?？傊?，比一般人對(duì)事物更不感興趣的人，就需要注意了。不感興趣不僅會(huì)使你的大腦喪失思考能力，而且長(zhǎng)期不使用的話，還會(huì)讓大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)路徑功能逐漸衰退。如果一個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸對(duì)事物失去興趣，覺得做任何事都索然無(wú)味，提不起興趣，這表明他的思考能力正在下降，與此同時(shí)，大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)路徑的功能也在逐漸衰退。如果你希望加強(qiáng)大腦“尋求知識(shí)”的本能，那就停止不感興趣的念頭，也不要常把這句話掛在嘴邊。另外，如果你在與別人交流或者讀書獲得某信息時(shí)，顯示出“這種事我知道”的姿態(tài)，也與你表示自己對(duì)此不感興趣是一樣的。如果你換一種思維方式，認(rèn)為即便是自己聽說(shuō)過(guò)的事情，或許還有自己不了解的部分，那么你就會(huì)對(duì)這些話題產(chǎn)生興趣。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常豎起耳朵去了解一些新鮮事物是非常重要的。順便提一句，在孩子的大腦發(fā)育階段，母親經(jīng)常陪在嬰兒身邊并與他說(shuō)話也是十分重要的。我在美國(guó)的一所大學(xué)工作期間，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的大部分女性在生完孩子后立刻返回職場(chǎng)工作，對(duì)此我很質(zhì)疑。因?yàn)樵趮雰旱拇竽X高速發(fā)育時(shí)期，母親應(yīng)該盡可能地陪在孩子身邊。當(dāng)然女性能夠活躍在社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域是非常理想的狀態(tài)，但是我認(rèn)為社會(huì)體系還應(yīng)該考慮到女性生育孩子的問(wèn)題。并且我認(rèn)為在孩子幼兒時(shí)期，讓他對(duì)事物產(chǎn)生興趣是很重要的事情。只要孩子想做的事情，都應(yīng)該盡可能地讓他去嘗試。從腦醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腦的構(gòu)造在孩子四歲左右的時(shí)候就已經(jīng)確定下來(lái)，因此四歲以前是培養(yǎng)孩子對(duì)事物產(chǎn)生興趣的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)階段，我們要盡量避免使用“不行”、“不可以”等帶有否定意味的詞匯。至于教育孩子如何去分辨事物的問(wèn)題，在他四歲以后也完全來(lái)得及。4. 大腦發(fā)育時(shí)所形成的兩個(gè)習(xí)慣前面我已提到，人一生下來(lái)其大腦就擁有三個(gè)本能。但在了解大腦的構(gòu)造之前，我們還需要知道一點(diǎn)，當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞聚集在一起構(gòu)成腦組織，產(chǎn)生好惡與理解等功能后，為了保護(hù)這些功能，大腦還會(huì)產(chǎn)生出第二層次的本能。因而也就形成了“自我保護(hù)”與“統(tǒng)一、一貫性”兩個(gè)習(xí)慣。如果再說(shuō)得詳細(xì)一點(diǎn)，前者出于“大腦的自我保護(hù)”，后者則起著“自動(dòng)屏蔽掉那些會(huì)破壞大腦統(tǒng)一性和一貫性的信息”的作用?！白晕冶Ｗo(hù)”源自于“尋求存活”這一本能。大腦發(fā)育的過(guò)程中，在獲得的后天本能的影響下，特別是伴隨成長(zhǎng)的自我意識(shí)開始萌芽時(shí)，大腦的這兩個(gè)習(xí)慣會(huì)表現(xiàn)得尤為明顯。“自我保護(hù)”在“為了生存下去要保護(hù)好自己”的意義方面顯得尤為重要，而“統(tǒng)一、一貫性”對(duì)于“判斷正誤”、“區(qū)分相似的事物”、“取得平衡”以及“談吐有條理”等方面起著積極的作用。但另一方面，這兩個(gè)習(xí)慣也會(huì)使大腦犯錯(cuò)誤，并讓大腦的狀態(tài)變得糟糕，所以需要特別注意。舉一個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子，人們通常都討厭與自己意見相左的人。讓我們冷靜下來(lái)思考一下，就算兩個(gè)人意見不同，但這也不應(yīng)該成為我們討厭他人的理由?？墒?，大腦會(huì)由于“統(tǒng)一、一貫性”的習(xí)慣，拒絕與自己相左的意見，有時(shí)甚至還會(huì)出于保護(hù)自己的目的，調(diào)動(dòng)“自我保護(hù)”功能想方設(shè)法來(lái)駁倒對(duì)方。各位自己或者周圍的朋友是不是都曾經(jīng)有過(guò)類似的經(jīng)歷？盡管心里認(rèn)為或許對(duì)方說(shuō)得比較有道理，但還是堅(jiān)持自己的一貫主張，或者說(shuō)一些為自己辯解的話，或者很反感對(duì)方……甚至還有些人，只要遇到與自己不一致的見解，就不聽別人說(shuō)話，甚至不讓對(duì)方發(fā)言。這些現(xiàn)象都是由于大腦的“自我保護(hù)”與“統(tǒng)一、一貫性”的習(xí)慣造成的。5. 本能的過(guò)度反應(yīng)會(huì)毀滅自己那種討厭別人提出反對(duì)意見的現(xiàn)象，可以說(shuō)是大腦習(xí)慣的一種過(guò)度反應(yīng)。實(shí)際上，大腦的運(yùn)動(dòng)并非都能獲得平衡。相反，它很容易因?yàn)椤白晕冶Ｗo(hù)”而反應(yīng)過(guò)度。當(dāng)一個(gè)人生病或者受傷的時(shí)候，大腦有時(shí)也會(huì)為了保護(hù)身體而反應(yīng)過(guò)度?；蛟S這個(gè)話題聽起來(lái)比較專業(yè)，但是它非常重要，請(qǐng)大家耐心地聽我解釋一下。當(dāng)人們遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，大腦為了保證血液正常流動(dòng)，就會(huì)分泌出一種叫做兒茶酚胺的神經(jīng)傳導(dǎo)類荷爾蒙，它能使血管與心臟收縮，導(dǎo)致血壓上升。兒茶酚胺在肝臟中會(huì)將糖原分解為葡萄糖，提高血糖值，從而加速大腦能量的代謝。因?yàn)閮翰璺影繁緛?lái)就是大腦為了保護(hù)自己而釋放出來(lái)的物質(zhì)。但是，如果人們遇到的危險(xiǎn)可能危及生命時(shí)，大腦就會(huì)過(guò)量地分泌兒茶酚胺。于是血糖值過(guò)高，進(jìn)而造成紅細(xì)胞中的血紅蛋白與氧分離，導(dǎo)致一種叫做二磷酸甘油酸（2，3-DPG）的物質(zhì)減少。造成的結(jié)果是，好不容易從大腦運(yùn)輸來(lái)的氧氣無(wú)法傳輸給腦神經(jīng)細(xì)胞。對(duì)于重癥患者，無(wú)論吸入多少氧氣，如果氧氣無(wú)法傳輸給腦神經(jīng)細(xì)胞，就會(huì)造成腦神經(jīng)細(xì)胞壞死。也就是說(shuō)，如果大腦過(guò)度地自我防御，反而會(huì)成為殺死腦細(xì)胞的一種新的破壞方式。如果大腦這種想要保護(hù)自己的“自我保護(hù)”反應(yīng)過(guò)度的話，也可能傷害到他人。像這種“自我保護(hù)”的過(guò)度反應(yīng)，我們也能從各種社會(huì)現(xiàn)象中找出不少實(shí)例。有些公司在出現(xiàn)事故以后，從頭至尾都是在為自己辯解，有時(shí)甚至還發(fā)生更加糟糕的事情。對(duì)于這樣的事情大家是否覺得不可思議呢？從旁觀者的角度來(lái)看，他們應(yīng)該真誠(chéng)地道歉，調(diào)查清楚事故原因，聲明今后應(yīng)采取的對(duì)策才是正確之道。這種務(wù)實(shí)的態(tài)度不僅能夠得到顧客和客戶的認(rèn)可，還能找到重生的希望?？墒呛芏嗥髽I(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)卻因言行不妥切斷了自己的后路。像這樣的例子就是不愿意舍棄自己的立場(chǎng)的過(guò)度“自我保護(hù)”。還有一些一開始怎么想都覺得不對(duì)的事情，如果組織內(nèi)的大多數(shù)人都認(rèn)為它是正確的，不知不覺地，整個(gè)組織內(nèi)的人都會(huì)這樣認(rèn)為。對(duì)于社長(zhǎng)提出的一個(gè)想法，哪怕只有一個(gè)職員響應(yīng)道：“這是個(gè)很新穎的想法?！痹诒还噍敗斑@是一個(gè)好想法”的時(shí)候，其他的下屬也會(huì)認(rèn)為“這一定是一個(gè)好想法”。身處這樣的環(huán)境中，就連最初認(rèn)為“這個(gè)想法沒什么了不起”的人，也會(huì)逐漸改變主意，開始認(rèn)為“或許這真的是個(gè)好想法吧”。這一切都是因?yàn)?，比起事情的正確與否，大腦更看重把多數(shù)人聚集在一起的“統(tǒng)一、一貫性”。因此，只有那些多數(shù)人同意的事，具有權(quán)威的事，看起來(lái)似乎有道理的事或者被認(rèn)為是常識(shí)性的事，才能讓大腦的“統(tǒng)一、一貫性”工作起來(lái)容易一些?！白晕冶Ｗo(hù)”的過(guò)度反應(yīng)會(huì)使自己走向毀滅。這與大腦的思考機(jī)理是一樣的。過(guò)度強(qiáng)調(diào)“自我保護(hù)”與“統(tǒng)一、一貫性”的話，大腦就會(huì)避免獲取信息，或者對(duì)事物產(chǎn)生偏見，妨礙我們對(duì)事物的正確理解以及進(jìn)行深層次的思考，從而導(dǎo)致錯(cuò)誤的判斷和言行。6. 只要了解大腦的習(xí)慣，我們就能控制它我們必須經(jīng)常注意大腦“自我保護(hù)”和“統(tǒng)一、一貫性”的陷阱，盡力去克服這兩個(gè)對(duì)大腦不好的習(xí)慣?！白晕冶Ｗo(hù)”具有強(qiáng)大的力量，為了不被它征服，有時(shí)我們必須具備舍棄自我和放棄立場(chǎng)的思想覺悟。的確，這種事情說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。但是正如前面所描述的人體將自己逼入絕境、企業(yè)失控或被社會(huì)遺忘的例子一樣，過(guò)度地“自我保護(hù)”一定會(huì)傷及周圍的人，并最終傷及自己。因此，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最重要的一點(diǎn)是要意識(shí)到自己的大腦存有這種習(xí)慣，并注意不被其控制。7. 興趣能夠提升大腦的活動(dòng)狀態(tài)由于人們對(duì)事物產(chǎn)生興趣的力量會(huì)啟動(dòng)大腦思考系統(tǒng)，成為鍛煉大腦的基礎(chǔ)?！八^的聰明人，對(duì)什么都感興趣，并且愿意積極地去鉆研它”，這種說(shuō)法并非言過(guò)其實(shí)。那些對(duì)任何事物都充滿興趣，并且常常都會(huì)以一種積極向上的姿態(tài)來(lái)對(duì)待的人，在各個(gè)方面都能充分發(fā)揮自己的能力。請(qǐng)大家回想一下自己身邊那些學(xué)習(xí)成績(jī)好、經(jīng)常能有奇思妙想或者在體育方面取得卓越成績(jī)的人。他們之中有消極的人嗎？積極向上的態(tài)度、對(duì)事物抱有濃厚興趣與激活大腦的能力有著很深的關(guān)系。要提升大腦的運(yùn)行狀態(tài)，首先要磨煉腦神經(jīng)細(xì)胞的本能，這是最快的捷徑。讓我們注意拓寬自己的興趣愛好，用積極向上的態(tài)度來(lái)對(duì)待所有事物吧！

后記

求同存異    本人圍繞“勝負(fù)腦”這一關(guān)鍵詞寫了這本書，并進(jìn)行了多次演講。    這是因?yàn)槲矣行叶啻螢閵W運(yùn)選手以及體育界以獲勝為目的的運(yùn)動(dòng)員說(shuō)明“獲得勝利的大腦使用方法”。    在本書中，我多次提到自己曾給備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的日本游泳隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行過(guò)演講。實(shí)際上，選手們?nèi)〉脙?yōu)異的成績(jī)，也讓我感到非常高興。此后，我又接到了各種體育團(tuán)隊(duì)的邀請(qǐng)。    很多人都想從我這里了解什么是“勝負(fù)腦”。無(wú)論是體育界還是職場(chǎng)，在決定成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，鍛煉“勝負(fù)腦”是非常有用的，因此我應(yīng)大家的要求來(lái)談一談這個(gè)話題。    但是從另一方面來(lái)說(shuō)，我又感覺大家對(duì)“勝負(fù)”這個(gè)詞多少有些誤解。因?yàn)槲艺J(rèn)為大腦并不適應(yīng)“勝負(fù)”這種東西。    近年來(lái)，人們太過(guò)于強(qiáng)調(diào)績(jī)效主義，“贏家”與“輸家”這兩個(gè)詞開始被頻繁地使用，重視勝負(fù)與成敗的風(fēng)氣日益高漲。    在頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員相互競(jìng)爭(zhēng)的體育界，運(yùn)動(dòng)員確實(shí)應(yīng)該以取勝為目標(biāo)，并且其人生就是在某一剎那決定成敗。    但是，在日常的社會(huì)生活中，有時(shí)“取勝”會(huì)產(chǎn)生無(wú)視對(duì)手、不與他人合作、以自我為中心的傾向。    失去貢獻(xiàn)精神會(huì)讓大腦的思考能力下降，阻礙人與人之間的交流。因此我認(rèn)為真正需要一決勝負(fù)的時(shí)候是非常有限的。    績(jī)效主義容易讓人只追逐短期利益。一味地追求效率就會(huì)有程式化的傾向，從整個(gè)社會(huì)來(lái)看，那些擁有“自我思考能力”的人就會(huì)減少。從長(zhǎng)期發(fā)展來(lái)看，雖說(shuō)只要有“成果”就行，但實(shí)際狀況并不會(huì)像我們想象的那樣順利。    舉個(gè)例子，現(xiàn)在大學(xué)里的現(xiàn)狀是，如果你寫不出大量的論文，就說(shuō)明你在此期間沒有出成果。如果我們回過(guò)頭來(lái)想一想我們?yōu)槭裁匆M(jìn)行研究、寫論文，研究的目的是什么，那就應(yīng)該改變一下對(duì)教師的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。    教育機(jī)構(gòu)與職場(chǎng)一樣，讓每一個(gè)人都去思考是為了什么，感受這樣做的價(jià)值是非常有必要的。    那么，大腦原本追求的生存方式是什么呢？    那就是“求同存異”。    大腦最根本的本能就是“尋求存活”、“尋求知識(shí)”與“尋求同伴”。拒絕與自己不同的人、只要自己好就行的想法，并不是大腦真正想要的。    近年來(lái)，看到貧富差距拉大的現(xiàn)狀，我深切地感受到這個(gè)社會(huì)正在向大腦所不希望的方向發(fā)展。因此，我認(rèn)為現(xiàn)在正是需要全部社會(huì)成員，從廣義的角度來(lái)反思什么是大家共同的幸福時(shí)刻。    對(duì)他人感興趣，喜歡對(duì)方，相互交心，相互扶持著走下去。請(qǐng)記住，只有求同存異、共同發(fā)展才是大腦所希望的。    希望通過(guò)本書，諸位親愛的讀者朋友們能夠?qū)W會(huì)如何充分發(fā)揮大腦的力量。祝各位幸福！    林成之

編輯推薦

《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》編輯推薦：林成之為日本著名的腦科學(xué)專家，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富。原書在上市后得到市場(chǎng)認(rèn)可，去年一度為日本的非虛構(gòu)類圖書排行榜第一名?，F(xiàn)《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》在日本已經(jīng)銷售40萬(wàn)冊(cè)，受益者眾多。這幾年坊間出了很多訴求藉由某些“腦力訓(xùn)練”便可以提高腦力的書。而長(zhǎng)久以來(lái)，人類也總是無(wú)所不用其極的想開發(fā)、鍛煉自己的大腦，試圖讓腦力達(dá)到最好的發(fā)揮。但《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》作者觀點(diǎn)特殊，他認(rèn)為僅僅改掉已經(jīng)在我們身上存在的有害于大腦的七個(gè)日常壞習(xí)慣，順應(yīng)大腦的天生本能和后天習(xí)性來(lái)行動(dòng)，就將可以提高集中力、不會(huì)忘東忘西、提高記憶力、容易冒出新點(diǎn)子、提高目標(biāo)達(dá)標(biāo)率、關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮潛力、頭腦不容易感到疲倦、溝通能力上升，人際關(guān)系改善等受用無(wú)窮。從而輕輕松松地讓大腦做出最佳表現(xiàn)，把我們的腦力提升十倍。 《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》實(shí)用性強(qiáng)，且言簡(jiǎn)意賅。直接指導(dǎo)我們核查自身問(wèn)題，提供實(shí)用改善方法，不但適于大中專學(xué)生閱讀，也適合包括廣大上班族的各階層人士閱讀，亦可作為企業(yè)管理培訓(xùn)教材使用。相信讀者能從《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》中尋找到有助于重新認(rèn)識(shí)大腦、改掉不良習(xí)慣、提升大腦運(yùn)作效率的絕佳方法。

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