大腦活用學(xué)習(xí)法

前言

　  剛上學(xué)時，我是“學(xué)習(xí)不好”的孩子　  當(dāng)我掌握了學(xué)習(xí)方法后，成績躍居全年級第一　  第一次見到我的人總是會問：“茂木，你從小學(xué)習(xí)就很好，是嗎？”　  因為我現(xiàn)在是一名腦科學(xué)家，所以大家時常斷定我從小就是個天才。其實，從小學(xué)到大學(xué)，“天才”一詞都與我無關(guān)?！? 剛?cè)雽W(xué)時，我經(jīng)常為“我到底該怎么辦”而困惑?！? 因為那時我還沒有很好地適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，比如，剛上小學(xué)的時候，一坐在椅子上我就開始晃腿，老師看見后覺得我很調(diào)皮，問我：“你怎么了？不想上課了嗎？”當(dāng)時，我真是無地自容?！? 小學(xué)二年級時老師也對我發(fā)過火—上課的時候我用黏土捏小娃娃玩，被老師發(fā)現(xiàn)了，老師讓我跪坐在教室后面直到下課?！? 這種表現(xiàn)是有才華者所為嗎？　  可是，小學(xué)四年級時我變了，突然變得學(xué)習(xí)很棒，并成了大家時常談?wù)摰脑掝}—“你知道嗎？那個孩子學(xué)習(xí)特別好。”　  其實，我并不是某一天早晨一睜開眼睛就變成天才的，只是突然明白了“學(xué)習(xí)的方法”。　  小學(xué)畢業(yè)的時候我要參加入中學(xué)的升學(xué)考試，可是，那時候我對升學(xué)沒有具體的概念，所以就選擇了家鄉(xiāng)的公立中學(xué)?！? 我是在琦玉縣的春日部市長大的，而春日部市的春日部高中是一所名校，也是春日部市唯一的一所男子高中。這所高中的升學(xué)率很高，每年都有5~6名學(xué)生考上東京大學(xué)。　  我家附近的一個哥哥對我說：“聽說你學(xué)習(xí)很好，要是能考上春日部高中就好了。”　  “我要是也能上春日部高中就好了。對了，上了中學(xué)要開始學(xué)英語了，我不知道你能不能學(xué)好……”哥哥的這一番話，給即將上中學(xué)的我?guī)砗艽髩毫?。? 剛上中學(xué)時我們年級有300人，第一次考試我考了全年級第10名，這個成績已經(jīng)不錯了?！? 可是，我記得哥哥還跟我說過：“在全班排名第一的話可以上春日部高中，在全年級排名第一的話就可以上浦和高中。”所以，全年級第10名還是讓我很受打擊—我因沒有成為第一而倍感沮喪。浦和高中比春日部高中還難考，浦和高中每年有50名畢業(yè)生考上東京大學(xué)，是琦玉縣最好的高中?！? 看到排名后，班主任對我說：“茂木，你還能考得再好一點嗎？”　  從小學(xué)到高中，剛?cè)雽W(xué)的時候我都不是最好的，但是慢慢地我會趕上所有人，最終成為第一名。比如說，自初一第二學(xué)期成為第一名以后，直到初中畢業(yè)為止我的成績一直是全年級第一?！? 即將初中升學(xué)考試時，排名全年級第一的我，目標當(dāng)然是浦和高中?？墒牵职謪⒓油瑢W(xué)聚會時和他曾經(jīng)的恩師的面談改變了我的人生道路?！? “茂木快要參加初中升學(xué)考試了吧？他打算考哪個高中？”　  “琦玉縣的浦和高中。”　  “如果有報考浦和高中的膽量，不如也考慮一下我們學(xué)校怎么樣？”　  爸爸的恩師那時在國立的東京學(xué)藝大學(xué)附屬高中任職。那所高中在東京都世田谷區(qū)，每年有70名左右的學(xué)生考上東京大學(xué)，它在全國以高升學(xué)率著稱，上那所高中比上浦和高中還難。　  那時候的我只是想“如果能考上浦和高中就好了”，從來沒有考慮過報考比浦和高中還好的高中。但聽了爸爸的話，我匆匆忙忙改了志愿表?！? 可是，后來……　  東京學(xué)藝大學(xué)附屬高中的升學(xué)考試科目中有“地理”，而縣立高中的升學(xué)考試里沒有。我以前從來沒有考過地理，而且學(xué)藝大學(xué)附屬高中以往的地理考試都很難?！? 比如，“坐地鐵去某一個地方，右手邊有山，左手邊有河流，水田漸漸變得寬廣。那么，這個河流的名字和山的名字是什么？”這就是往屆的考題?！? 剛開始的時候，我真想放棄。可是，進入10月份以后，我開始集中精力復(fù)習(xí)地理。結(jié)果非常幸運，我考上了?！? 升入高中后，我發(fā)現(xiàn)我的同學(xué)都是在城里長大的，只有我是農(nóng)村來的。雖然在農(nóng)村的學(xué)校里我排名第一，可是高中里和我水平相當(dāng)?shù)娜撕芏??！? 果然，高中的第一次考試，全年級380人，我考了第77名。雖說那時我剛從加拿大旅行回來，是在沒有任何準備的情況下就參加了考試，可我還是很失望，因為我擔(dān)心以自己的實力考不上東京大學(xué)?！? 可是，在后來高三的模擬考試成績排名中，我得了第一?！? 當(dāng)時甚至有人建議我報考極其難考的東京大學(xué)理III醫(yī)學(xué)部?？墒牵乙恢倍枷雽W(xué)“物理學(xué)”，于是我報考了東京大學(xué)的理I并被錄取?！? 至此，我回顧了一下自己的“學(xué)習(xí)”?！? 這里最重要也最有趣的是，為什么從來就稱不上天才的我能成為全年級第一？這期間我到底做了什么呢？　  答案可以歸結(jié)為一點—我懂得了學(xué)習(xí)的方法，而且，我的學(xué)習(xí)方法和別人的學(xué)習(xí)方法完全不一樣。我的父母從來沒對我說過“好好學(xué)習(xí)”之類的話?！? 在學(xué)習(xí)方面，我很自覺，因為我覺得學(xué)習(xí)很有趣。學(xué)習(xí)的時候我會感覺很開心，這種開心可以稱得上是一種快感，越學(xué)習(xí)快感就越強烈。最終形成了“學(xué)習(xí)所以快樂”、“為了快樂而學(xué)習(xí)”的良性循環(huán)?！? 對運動、游戲、漫畫的著迷也是形成了類似的循環(huán)。運動所以快樂，快樂所以運動。只是我所熱衷的對象不是運動，而是學(xué)習(xí)并吸收新知識?！? 學(xué)習(xí)了大腦的構(gòu)造后，我更加了解了自己的這種學(xué)習(xí)法的優(yōu)點所在?！? 采取了某個行動后，大腦中如果能產(chǎn)生某種類似于報酬一樣的東西的話，這個行為就會得到強化。也就是說，大腦喜歡重復(fù)能夠使其獲得報酬、感受快樂的行動。這樣的話，這個行動就會變得熟練?！? 行動變熟練的過程中起關(guān)鍵作用的是“多巴胺”。　  這里所謂的報酬是指成功做成某件事時產(chǎn)生的成就感、他人的贊揚或者知識欲望的滿足等。大腦會把什么樣的東西當(dāng)做報酬取決于個人，對我來說獲得新知識是任何東西都無法取代的豐厚報酬。　  當(dāng)然，我小的時候并不知道這一點，誰也沒那樣告訴過我，我是自然而然懂得的。可以說，我從學(xué)生時代一直到現(xiàn)在都在尋找給大腦最大快樂的方法，而學(xué)生時代和現(xiàn)在所做的事正是尋找那種方法所產(chǎn)生的結(jié)果。　  所以，為了感受更大的快樂，我不停地尋找了各種各樣的方法。結(jié)果，我不知不覺地變成了一個“學(xué)習(xí)很好”的孩子?！? 本書中所指的學(xué)習(xí)并不是單純地指學(xué)校的學(xué)習(xí)。以現(xiàn)代腦科學(xué)的觀點來看，學(xué)習(xí)的定義很廣泛，所有引起大腦中神經(jīng)細胞的連接方式發(fā)生改變的行為都可以被稱為“學(xué)習(xí)”?！? 高爾夫球打得好了是學(xué)習(xí)，銷售人員業(yè)績的提高也是學(xué)習(xí)。走出學(xué)校，走向社會后大腦一直在不斷地學(xué)習(xí)?！? 可以說，人生的所有經(jīng)歷都是學(xué)習(xí)?！? 人類之所以是萬物之靈長就是因為人有學(xué)習(xí)的能力，而其他的動物沒有人類所特有的這種學(xué)習(xí)能力?！? 從本能來考慮生物的生存技能的話，昆蟲等其他生物比人類更優(yōu)秀。鳥兒一生下來就能捕食和在天空中飛翔，即使它們的父母沒有教它們；哺乳類的牛、馬等動物一生下來就能站立。　  而剛剛出生的嬰兒的大腦就像一張白紙?！? 那么，人類的寶寶在成長的過程中會做些什么呢？　  學(xué)習(xí)，就是學(xué)習(xí)。在成長的過程中，他們會漸漸地記住爸爸媽媽的臉，學(xué)習(xí)怎么站著走路、觀察別人對自己的行為會作出什么樣的反應(yīng)……這些都是學(xué)習(xí)。而且，人在學(xué)習(xí)新事物的時候，大腦會感受到快樂，這是人類大腦的優(yōu)越之處?！? 對此，你可能會感到吃驚，你也許會問“背單調(diào)的英語單詞你高興嗎？”“單純地為考試而學(xué)習(xí)、為工作而學(xué)習(xí)的時候你高興嗎？”……世界上很多人對學(xué)習(xí)都抱有這種消極的情緒?！? 其實，這是不對的。學(xué)習(xí)的時候，大腦是十分快樂的?！? 所謂“大腦活用學(xué)習(xí)法”，就是指通過了解大腦的特性、和大腦很好地相處使自己形成的一種能夠享受學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。所以，可以說，這種學(xué)習(xí)法的本質(zhì)是：如何取悅自己的大腦。　  那么，怎樣學(xué)習(xí)才能取悅大腦呢？　  以下三點很重要：　  1．通過多巴胺引起的“強化學(xué)習(xí)”強化　  大腦?！? 2．通過“時間壓力”鍛煉大腦的持久力?！? 3．培養(yǎng)專注力?！? 本書將以這三個重點為基礎(chǔ)講解“大腦活用學(xué)習(xí)法”。當(dāng)然，我也會簡單地講解一下大腦的構(gòu)造。讓我們一邊分享我的經(jīng)驗，一邊認識大腦的構(gòu)造吧！

內(nèi)容概要

　　《大腦活用學(xué)習(xí)法》是“茂木大腦活用系列”的一本，是一本學(xué)習(xí)方面腦力提升的讀物。
　　書中所提的“活用大腦學(xué)習(xí)法”，就是指通過了解大腦的特性以及尋找適合大腦的學(xué)習(xí)方法，使自己形成的一種能夠享受學(xué)習(xí)的“學(xué)習(xí)習(xí)慣”。所以，可以說，這種學(xué)習(xí)法的本質(zhì)是“如何取悅自己的大腦”。
　　作者以通過多巴胺引起的“強化學(xué)習(xí)”強化大腦、通過“時間壓力”鍛煉大腦的持久力、培養(yǎng)專注力這3個重點為基礎(chǔ)，列舉了37種大腦強化學(xué)習(xí)法，并歸納了馬上就能用的茂木學(xué)習(xí)秘訣。

作者簡介

　　茂木健一郎
　　腦科學(xué)家，索尼電腦科學(xué)研究所資深研究員、東京工業(yè)大學(xué)研究所客座教授、早稻田大學(xué)國際教養(yǎng)學(xué)院兼職講師。
　　1962年生于日本東京，畢業(yè)于東京大學(xué)理學(xué)院、法學(xué)院，而后繼續(xù)攻讀東京大學(xué)研究所理學(xué)系研究科物理學(xué)博士課程，成為理學(xué)博士。曾任職于理化研究所和劍橋大學(xué)。
　　主要著作有《大腦和感質(zhì)》、《釋放心靈的大腦體系》、《腦內(nèi)現(xiàn)象》、《什么是意識》、《“大腦”整理法》、《感動的大腦》、《大腦和創(chuàng)造性》、《大腦和假想》、《質(zhì)感降臨》、《柔軟的大腦》、《靈感腦》等。

書籍目錄

前言 剛上學(xué)時，我是“學(xué)習(xí)不好”的孩子
第一章 大腦喜歡多巴胺和強化學(xué)習(xí)
　01 每做成一件事，大腦就會得到強化
　02 沒有快樂的話，強化回路就不循環(huán)
　03 突破困境的感覺讓大腦上癮
　04 學(xué)習(xí)會使你變得和以前不一樣
第二章 “時間壓力法”鍛煉大腦的持久力
　05 給每一個行動施壓
　06 別人給自己強制施加的時間壓力沒有效果
　07 把自己的成果和別人的成果相比較的做法毫無益處
　08 體育運動也能鍛煉大腦
　09 思想轉(zhuǎn)變后，壓力就會變成快樂
　10 培養(yǎng)自己的興趣
第三章 用“瞬間專注法”使學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣
　11 培養(yǎng)專注力的“白鶴報恩學(xué)習(xí)法”
　12 和學(xué)習(xí)融為一體
　13 思前想后，不如立即行動
　14 利用零碎時間也可以做很多事
第四章 茂木健一郎記憶法
　15 利用感覺模式有效記憶
　16 積極活用大腦的黃金時間
　17 不懂的事要盡快弄懂
　18 重要的不是記住所有的事，而是如何使用記憶
第五章 讀書建議
　19 語言能力是工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，讀書能夠鍛煉語言能力
　20 精讀和泛讀對大腦產(chǎn)生的影響
　21 內(nèi)容稍微難一點的書能給大腦帶來快樂
　22 網(wǎng)絡(luò)是比圖書館更大的知識寶庫
　23 知識不再專屬于學(xué)校
　24 學(xué)習(xí)是為了使自己綻放光芒，使人生進入下一個階段
　25 通過人際關(guān)系培養(yǎng)“知性”
第六章 把握大腦的狀態(tài)
　26 隨時把握大腦的狀態(tài)
　27 記住自己最棒的表現(xiàn)
　28 了解自己不懂的是什么
　29 當(dāng)你的弱點變成強項的時候
　30 錯誤的背后也隱藏著大的機會
第七章 抓住改變自己的契機
　31 你也能操縱強化學(xué)習(xí)的回路，提高自己的能力
　32 “一次性”會改變你的大腦
　33 “古怪的人”的自由有助于強化學(xué)習(xí)的循環(huán)
　34 在鏡像神經(jīng)元的作用下，大腦在任何環(huán)境中都能不斷地學(xué)習(xí)
第八章 偶有性能夠促進大腦的發(fā)展
　35 學(xué)習(xí)也需要意外來調(diào)劑
　36 情感是大腦為適應(yīng)不確定的情況而采取的戰(zhàn)略
　37 從安全基地出發(fā)，勇敢接受挑戰(zhàn)
后記 知識Open-End時代來臨了

章節(jié)摘錄

　　內(nèi)容稍微難一點的書能給大腦帶來快樂　　我上小學(xué)五年級的時候讀了夏目漱石的《我是貓》，當(dāng)時我就能很流暢地讀下來。　　前段時間，我又重新讀了一遍，其中出現(xiàn)了很多我不理解的內(nèi)容和不認識的漢字，和五年級時的感覺完全不同?？墒牵?dāng)時那種有點難以理解的感覺對我來說很快樂。　　那時候，老師說不認識的漢字可以通過上下文猜出意思。比起不認識的漢字帶來的痛苦，我更享受讀下去的快樂。　　和學(xué)習(xí)一樣，閱讀簡單的書不會給大腦帶來樂趣。向痛苦挑戰(zhàn)、克服痛苦對于大腦來說是非常快樂的。　　所以，游刃有余地閱讀不會給我的大腦帶來快樂?！　傞_始閱讀英文原著時也一樣。那時候，從來沒有認真讀過英語書的我在沒有查字典的情況下讀完了露西·蒙格瑪麗的《小孤女》全集、托爾金的《指環(huán)王》三部曲、《精靈寶鉆》等原著。　　剛開始讀的時候，我感到很痛苦，讀一頁要花很長時間。　　可是，堅持閱讀的過程中，不知不覺地痛苦消失了，讀的速度也變快了。這也可以說是強化學(xué)習(xí)的結(jié)果吧，因為大腦適應(yīng)了曾經(jīng)難以理解的英文?！　≈阅軌驁猿肿x下去是因為我產(chǎn)生了“即使多少有點困難，但是我應(yīng)該能夠克服這些困難順利地讀下去”的想法。讀對自己來說稍微難一點的書，慢慢地加大難度是提高閱讀水平的必要步驟?！　　?/pre>




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　　茂木健一郎系列著作累計銷量已突破100萬冊！　　白鶴報恩式學(xué)習(xí)、時間壓力法、瞬間專注法……　　神奇的37種大腦強化學(xué)習(xí)法首次公開！





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