心靈突破60問

前言

序1許多年前，當馬提納老師的第一本書《平衡情緒的方法》（簡體版：改變從心開始）在臺灣出版的時候，我就讀過，當時覺得非常受益，看著他的相片，我很想到荷蘭去上他的課。但想到路途遙遠又人生地不熟的，就打消了這個念頭。不過后來出版《遇見未知的自己》時，我引薦了他的書，推崇他的書提供了治理情緒的好方法。2011年我回臺灣的時候，偶然的機會發(fā)現(xiàn)馬提納老師在臺灣居然有一個一天的課程，剛好我有空參加，因此，我非常高興能一償多年的夙愿和他相識了。當時我要求他讓我做一個錄像的訪談，放在我的內(nèi)在空間網(wǎng)站上，他也慨然允諾?；氐奖本]多久，就收到馬提納老師的來信，告訴我他在夢中獲得啟示，要與我合寫一本書，我很驚訝也很榮幸，就欣然答應(yīng)了。七月份，老師來內(nèi)地開工作坊，并且在北京和我舉辦了一場對談會，接受在場聽眾的各種問題。之后我們又花了三整個工作天，在一起好好的探討一些靈修人士最喜歡問的問題。我們從東方和西方的角度，也從男人和女人的角度，探討了各種關(guān)系（親密、親子、金錢、工作等）還有健康、靈修、災(zāi)難無常甚至死亡。我和馬提納老師非常投緣，很多觀點都極為近似，但是又有互補的效果。幾天的工作下來，我們都非常開心愉快。馬提納老師是我見過的靈性老師當中，自我執(zhí)著相當不顯著的人（是的，很多靈性大師的小我還是非常執(zhí)著?。?，我們除了正經(jīng)的談工作之外，也談?wù)摤F(xiàn)在靈修界的一些新潮流，還有一些著名心靈導師的八卦（我的最愛，呵呵），也談到了我們個人靈修、生活上的一些議題和困境。馬提納老師破例為我做了一個個案，對我的幫助也很大。他帶領(lǐng)我進入一個積極、正面、充滿光的領(lǐng)域當中，在那里，我享受到了回歸天家般的喜悅和放松。他也跟我提到了他未來的計劃和抱負，我聽得目瞪口呆，只能說，他是一個精力旺盛而又執(zhí)行力很強、很有抱負的人，他說到的一定會做到。我深深的為他對生命的熱情和付出而感動，也真的很高興能有這樣的緣分與他合寫一本書。這本書是我和馬提納老師共同孕育的成果，希望讀者們喜歡，并且享受閱讀的樂趣。同時，要感謝中信出版社的朱虹和方智出版社的賴良珠和黃淑云，因為他們的辛勤工作，這本書才得以問世。馬提納老師的荷蘭經(jīng)紀人Jose和華人經(jīng)紀人Theo，在本書誕生的過程中，都付出了很大的心力，在此一并感謝。祝愿讀者們能在本書中找到困擾自己的答案。德芬2011年秋于北京序2親愛的讀者：能與德芬女士合著本書并為之作序，我深感榮幸。與德芬相識實屬幸事，她對靈性法則的研究與實修已持續(xù)多年，在這方面的智慧與知識令人欽佩。我的經(jīng)驗則來自截然不同的背景。35年間，我一直為病人治療各種“不治之癥”，如癌癥、糖尿病、風濕病、高血壓、白血病、慢性疲勞等等。經(jīng)我治療的病人成千上萬，而在我尋找疾病的意義與療法的過程中，他們都是我的老師。我自己有很多發(fā)現(xiàn)，同時眾多老師與醫(yī)生也發(fā)掘出大量新穎或傳統(tǒng)的療法，從他們那里我同樣獲益良多。經(jīng)過35年不間斷的研究與實踐，在靈性知識與疾病成因方面，我積累了大量經(jīng)驗。我已實現(xiàn)很多突破，治愈了80%以上最不可救藥的頑癥?，F(xiàn)在我四處旅行，并將自己的經(jīng)驗傳授給世界各地的人們。來到亞洲，幫助這里的人們變得更加快樂、健康、成功，使我從心底感到榮幸。與德芬女士合著本書的過程是一段美好體驗，我從她那里學到了很多，而我們彼此分享觀點與經(jīng)驗時也是十分愉快。在完成本書寫作后，我有了幾項新發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造了一系列有助于本書讀者的新療法。我稱之為“快樂生活療法”，所有人都可以放心地運用它們，因為它們只作用于我們的心智情感能量體。你必須首先找到自己的原型療法；這將有助于你創(chuàng)造內(nèi)在的寧靜（更多信息參見本書結(jié)尾的介紹）。我還有另一項重要發(fā)現(xiàn)：我們都可以連接那個最大的療愈力量，即我們所謂的“更高自我”。我已發(fā)現(xiàn)一種輕而易舉連接人們的方式；以這種方式，我們可以快速治愈90%~95%的疾病。在中國的工作坊中，我也將對此進行傳授。祝您擁有健康快樂的生活，愿您體驗無邊的愛與幸福！醫(yī)學博士羅伊?馬丁納2011年9月

內(nèi)容概要

　　每個人都須面對自己的人生功課
　　喚醒內(nèi)在的療愈力量，活出豐盛快樂的自己
　　本書由知名身心靈作家張德芬與國際醫(yī)學專家、療愈大師羅伊?馬丁納博士聯(lián)袂創(chuàng)作，是一部最貼心、最實用的心靈成長隨身指南。兩位老師從眾多讀者的來信中，悉心選出60個最具有代表性的靈性問題，從東西方文化的不同層面，以男性與女性的不同視角，一一給出深入而精妙的解答；內(nèi)容涵蓋情緒管理、金錢觀念、親密關(guān)系、親子教育、認識自我、應(yīng)對無常，以及吸引力法則的實用原則和技巧等諸多方面。本書是兩位老師思想碰撞的火花，是送給心靈道路上遇到困惑的廣大讀者們的一份真誠禮物。這里，有最令你疑惑的問題，更有最具洞見的解答。

作者簡介

　　張德芬
　　臺大企管系畢業(yè)，擔任臺視記者、主播多年后，在美國UCLA取得MBA學位。
　　2002年開始，受到啟發(fā)與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，并且博覽了一百多本中英文的有關(guān)著作，透過每日的觀照和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得?，F(xiàn)在最關(guān)心的是“人類意識的進化與提升”，希望幫助更多的人發(fā)現(xiàn)內(nèi)在真實的自我與幸福。
　　從94年開始長年定居北京，并取得了中國國家心理咨詢師的執(zhí)照。
　　著有多本身心靈小說，如《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以故事的方式深入淺出地跟大家分享心靈覺醒的秘密，銷售已突破一百萬冊。翻譯作品則有美國熱門暢銷書《新世界——靈性的覺醒》、《找回你的生命禮物》、《修煉當下的力量》以及《米爾頓的秘密》。2010年成立了身心靈網(wǎng)站內(nèi)在空間：www.innerspace.com.cn提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平臺。
　　羅伊?馬丁納博士
　　國際身心靈療愈大師，1953年出生于荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒克大學醫(yī)學博士，此后他的研究從主流西醫(yī)轉(zhuǎn)向自然醫(yī)學領(lǐng)域，他以另類醫(yī)療專家資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執(zhí)業(yè)，且在荷蘭和德國設(shè)立馬丁納學院，教導身心靈健康的預(yù)防醫(yī)學，已撰寫了28本關(guān)于健康、生命活力、靈性成長、減重與營養(yǎng)方面的著作。其撰寫的《改變，從心開始》曾由胡因夢翻譯引介到中國，銷售逾10萬冊。目前他定居于佛羅里達州，但多數(shù)時間旅居世界各地授課。

書籍目錄

序1　
序2　
第一章 情緒：逃離負面思維的陷阱　
　日常生活中遇到的煩惱，很大一部分來自負面情緒的困擾。同樣一件事，在不同的心境、不同的情緒狀態(tài)下，作出的決定和選擇會大不相同。換句話說，如何處理情緒決定了我們的幸福指數(shù)。被負面情緒所困時，我們要為自己的幸福負起責任，而不是成為一個束手就擒的被動受害者。請接納負面情緒，面對它，找到隱藏在它背后的心理模式，將其轉(zhuǎn)化為積極正向的能量。
　Q1：長期覺得不快樂，這是抑郁癥嗎？
　Q2：誰該為我的抑郁負責？
　Q3：誰能為我徹底治療抑郁？
　Q4：如何處理憤怒的情緒？
　Q5：如何面對孤獨？
　Q6：總是有罪惡感怎么辦？
　Q7：如何面對恐懼？
　Q8：如何觀察負面的情緒和想法？
　Q9：人為何生來要受苦？
　Q10：可否介紹一些處理情緒的實用方法？
　Q11：針對抑郁問題，是藥物比較有效，還是靈修？
第二章 金錢：內(nèi)在豐裕帶來外在富足
　在追求心靈成長的道路上，如何看待金錢是個非常敏感的話題。很多時候，是內(nèi)心的匱乏感與不安全感造成了我們對金錢的渴求與追逐。其實，金錢可以被視為有助于心靈成長的工具，成為靈性道路上的必修功課。因此，要時常觀察并檢視自己的金錢信念，洞悉附加在金錢背后的錯誤觀念。當我們體悟到內(nèi)在的豐裕時，宇宙的力量會幫助我們實現(xiàn)外在的富足。
　Q12：追求心靈成長必須看淡金錢嗎？
　Q13：內(nèi)在豐裕會帶來外在富足嗎？
　Q14：做不做慈善有沒有對錯之分？
　Q15：有錢了之后為什么反而不快樂？
　Q16：如何消除錯誤的金錢觀？
第三章 吸引力法則：為何我們不能心想事成？
　宇宙是永遠慈悲而樂于給予的，每個人都可以心想事成。但是在對吸引力法則的理解和運用上，很多人存在一些誤區(qū)，他們將靈修物化了，期待用它滿足自己的各種欲望。每天站在鏡子前發(fā)愿，告訴自己“你很棒”，恰恰是一個告訴自己“不是什么”的宣言。如果你真心相信自己，何必天天告訴自己呢？因此，心想事成不是外在的表現(xiàn)或言語，而是一種內(nèi)在的信任和知曉。在實踐吸引力法則的過程中，最重要的是慈悲、感恩和諒解。
　Q17：如何發(fā)現(xiàn)生命的更高目的？到底什么是我的命中注定？
　Q18：在立下愿景之后，如何去實現(xiàn)它？
　Q19：活在當下與建立愿景矛盾嗎？
　Q20：如何做到在臣服當下的同時，期待更美好的未來？
　Q21：為什么我經(jīng)常會想象不好的事情發(fā)生在自己或親人身上？
　Q22：如果真正做到臣服，是否什么都不做就能“心想事成”？
　Q23：吸引力法則對自己之外的人有用嗎？
第四章 愛自己：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量
　在心靈成長的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我們對自己的評價和認識來自外在世界，那些評判和批評的聲音讓我們時常自責、對自己不滿意，不停地想做到最好。然而，外界帶給我們的滿足感只是暫時的，真正的快樂源自內(nèi)在的力量。而愛自己，就是看到外界的那些假象，相信內(nèi)在俱足的自己，傾聽自己內(nèi)心的聲音。通過練習，我們可以不斷提升自我覺察力，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量。
　Q24：如何善待自己？
　Q25：如何實現(xiàn)從關(guān)注外界到關(guān)注內(nèi)在的實質(zhì)性轉(zhuǎn)變？
　Q26：如何每天愛自己多一點？
　Q27：身為同性戀，該如何接納自己？
　Q28：同性戀可以改變自己的傾向嗎？
　
第五章?親密關(guān)系：世界上沒有所謂的完美關(guān)系
　親密關(guān)系是心靈成長道路上又一個重要的功課。關(guān)于外遇，關(guān)于出軌，關(guān)于付出愛，關(guān)于前世孽緣，我們聽到過太多，也經(jīng)歷過太多。有人的婚姻是在重復(fù)上一代父母婚姻的不幸，有人的感情是渴求安全感中不斷向另一方的索取，有人的悲劇是一味欺騙自己的內(nèi)心。其實，外面沒有別人，只有你自己。只有我們自己能為自己的幸福負責，而不是尋找外界歸因來逃避痛苦。經(jīng)營好一段關(guān)系需要我們彼此傾聽對方的需要和期待，世界上沒有所謂的完美關(guān)系，婚姻只是我們修行的起點，而不是終點。
　Q29：父母關(guān)系不好會影響到我的婚姻關(guān)系嗎？
　Q30：想戀愛又怕受傷，該怎么辦？
　Q31：有了外遇無法自拔，該怎么辦？
　Q32：為了孩子，我該忍受老公的外遇嗎？
　Q33：該不該繼續(xù)沒有愛情的婚姻？
　Q34：世界上有所謂的完美關(guān)系嗎？
　Q35：愛上不該愛的人，難以放手怎么辦？
第六章 為人子女：接納和放下父母對你的傷害
　在原生家庭中，父母對我們的影響是伴隨終生的。我們的親密關(guān)系、與子女的關(guān)系，都在潛移默化中受到我們與自己父母關(guān)系的投射作用。在孩童時期，從父母那里沒有得到足夠多愛的人，會在內(nèi)心深處感到匱乏和不安，長大后，這些陰影也會折射到這個人的家庭生活里。但是父母的傷害是無意的，我們還要為此責備父母多久？誰來為我們的幸福負責呢？如果一直處于受害者模式，你注定余生要活在仇恨痛苦的牢籠里。放下傷害，我們需要提高自己的覺察，做一些事情去贏得父母的尊重，這樣才是對自己負責。
　Q36：與原生家庭中父母的關(guān)系，會決定我們的人生嗎？
　Q37：如何放下父母對我的傷害？
　Q38：父母身上的缺點讓人難以接受，怎么辦？
　Q39：改善與父母的關(guān)系，有哪些行之有效的方法？
第七章 為人父母：與孩子共同成長
　在這個世界上，我們做很多重大之事都要考執(zhí)照，可唯獨做父母這件大事卻是不需要執(zhí)照的。其實，做父母的過程是與孩子一起學習和成長的過程，很多時候，孩子是我們最好的老師。教養(yǎng)孩子沒有普適的原則，面對一個生來俱足而完美的生命，我們需要用同理心去體會他她的喜怒哀樂。在我們痛苦和抑郁時，天性敏感的孩子容易接收到這些負面信息。我們的快樂和開放的身心，我們積極的行為和舉止，是孩子學習的榜樣和健康成長的基礎(chǔ)。
　Q40：好父母有統(tǒng)一的標準嗎？
　Q41：如何給孩子一個健康快樂的童年？
　Q42：如何教會孩子合理表達情緒？
　Q43：習慣拿孩子出氣，該怎樣改變這種惡習？
　Q44：孩子以自我為中心怎么辦？
　Q45：如何讓孩子愛上學習？
　Q46：為什么孩子一生病，我就生氣？
　Q47：孩子得了抑郁癥怎么辦？
　Q48：如何幫青春期的孩子建立自信？
　Q49：潛意識開發(fā)可以幫助孩子提高學習成績嗎？
　Q50：面對不健全的孩子，家長該怎么辦？
　Q51：該如何接納我的同性戀兒子？
第八章 無常：如何面對災(zāi)難與死亡
　孔子說“未知生，焉知死”，對于中國人來說，我們更關(guān)注現(xiàn)世而非往生，所以對于生死的問題，很多時候我們是避而不談的，在一些場合也是禁忌?？墒窃趦?nèi)心深處，關(guān)于死亡的恐懼和疑惑始終揮之不去。在面對突如其來的災(zāi)難時，我們常常感到手足無措、悲傷憤怒，這個時候讓自己釋放和哭泣非常重要。哀悼的過程，也是自我療愈的過程。而對于未來的生活，我們以入世的心態(tài)去處理當下的事情，同時也要帶著出世的心態(tài)去接納事情的結(jié)果和生命的自然過程。這就是所謂的洞悉生死，安駐無常。
　Q52：想到死亡就會感到恐懼，怎么辦？
　Q53：如何面對突如其來的災(zāi)難帶給我們內(nèi)心的傷痛？
　Q54：車禍奪走女兒的生命，我該如何走出傷痛？
　Q55：占星術(shù)可信嗎？
第九章?關(guān)于工作、學習和成長
　在心靈成長的道路上，或許你已艱難前行了很久，上了很多課，讀了很多書，見了很多大師，但是僅僅依靠這些不能承諾你一個幸?？鞓返娜松?。修行之路沒有捷徑可走，我們永遠需要獨自面對自己的問題、信念、情緒和陰影。生命會以自己的方式向我們顯示它的面貌，每個人都有需要面對的挑戰(zhàn)，每個人都有自己的人生功課，在工作里，在愛情中，在孩子身上，在父母身上，我們都能獲得生命的成長。
　Q56：遇到工作狂老板怎么辦？
　Q57：職業(yè)女性該如何平衡工作和家庭？
　Q58：靈修課程能夠保證解決我的所有問題嗎？
　Q59：如何將書中所學的靈性知識運用到現(xiàn)實中？
　Q60：靈修之路有捷徑可走嗎？

章節(jié)摘錄

Q：如何處理憤怒的情緒？ 我就是放不下某些事，想不開！怎樣才能把持住自己，不發(fā)火、不發(fā)怒？德芬：我曾經(jīng)比喻過：如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，還是去追殺那個放火的人？大部分人都會先救火，再追人。在現(xiàn)實生活中，如果有人在你心頭放了一把怒火，該怎么辦？是先滅火，還是先去追殺那個人？想想看你會怎么選擇。你可以面對自己：“哦，我內(nèi)在有些東西被觸動了，覺得不舒服，所以要檢討一下自己，看看為什么他說一句話我就生氣了?！被蛘?，你會對自己說：“他怎么可以這樣對我？太沒有道理了！我為他做了多少事啊……” 你覺得這兩種想法，哪個對我們而言比較容易？多數(shù)時候我們會選擇第二種想法，把責任推到別人身上，不去安撫自己，但如此一來，你永遠無法療愈。每當有人讓你不舒服、每當心里升起負面情緒時，與其去追殺那個人，不如對治自己內(nèi)在的怒火，或是那個不舒服的感覺。 有人說了一句讓你很不舒服的話，其實那個不舒服的感覺已經(jīng)在你之內(nèi)了，也就是說，那個火藥早已埋在你心里，他只是稍稍點一把火，讓它爆炸而已。他并沒有丟炸彈，只是點燃了引信，可是我們都怪罪他。所以，當憤怒來臨時，首先要意識到自己內(nèi)心的火藥在哪里，然后對癥下藥去療愈它，而不是一味地責備他人。馬丁納：進入某種模式時，這種模式就會堵住大腦，因為它會形成突觸復(fù)合體（synaptic complex）。就像學習游泳一樣，在你真正會游泳之前，你必須不斷練習，直到某一刻，你終于學會了游泳（或是學會開車、吃東西、走路等），這些通通變成自動自發(fā)的行為。情緒模式同樣也會變成習慣，遇到許多狀況，你都會自動以某種模式，比如憤怒來響應(yīng)。好消息是，這只是個模式，而不是你本身，就像訓練狗坐下或走路一樣——如果你想走出這種模式，可以通過訓練達到目的。這也是大部分人不了解的地方，他們都希望奇跡發(fā)生。不，世上并沒有奇跡，你唯一能做的，就是找到有效的練習方法，而你需要練習的就是改變模式。在“如何處理憤怒情緒”這個問題上，我認為提問者明白自己必須做點什么，承認自己有問題。這是第一步，也是積極正向的一面。至于該怎么做，就需要一步一步來了?，F(xiàn)在的人都不清楚自己有問題，然后便因為陷入憤怒狀態(tài)而憤怒。就像你告訴別人不要評價他人，然而這已經(jīng)是在評價他人了，于是我們就被困在這樣的循環(huán)里。因此，首先必須接受當下的狀態(tài)。從我的經(jīng)驗來看，大部分人發(fā)火的原因來自過去的某件事，而當你改變自己目前的狀態(tài)時，也下意識地治愈了過去的某個重要部分。誰惹你生氣并不重要，因為那個人可能是許多人的象征。所以，當你改變與母親的關(guān)系時，你與伴侶、與其他許多人的關(guān)系也會改變。這是個好消息，因為你不是為了某個特定事件而改變當下的狀態(tài)，你是在改變自己整個的生命模式，或是改變自己對許多情境的反應(yīng)。在憤怒這個問題上，我認為最重要的就是重塑大腦。所以，我首先會教人們，如果睡覺前還處于憤怒之中，腦子里就像有影片在播放，你就要去剪輯這段影片。你可以開始想象自己喜歡以哪種方式反應(yīng)，這是第一步。針對憤怒，你有一些事情可以做。這個社會常常把憤怒推開，談?wù)摰煤芏啵瑓s從未表達出來。我們從來不說自己的感覺有多糟，有些人甚至不詛咒，或是不說任何事，內(nèi)心因此累積了很多東西。在許多所謂的釋放技巧中，武術(shù)頗受歡迎。另外，可以捶沙袋，然后說出你想對讓你生氣的那個人說的任何話，或者用球棒打枕頭，然后說出你沒有說的事，這一招對許多人都很管用，可以釋放一些累積在心里的東西。憤怒不同于其他情緒，必須與寬恕聯(lián)結(jié)在一起，你必須開始學習原諒。原諒不是為了對方，而是為了斬斷過去，斬斷與對方連在一起的負面情緒。我原諒你，但不代表接受你的所作所為。原諒與接受對方的行為不一定相關(guān)，只是我不想再毒害自己了。陷入憤怒時，我們必須寬恕，而大部分人總是忘記這一點。寬恕不是一種腦力練習，而是心的練習。你可以在腦子里說“我原諒你”達百萬次，但如果不是由衷說出來的就沒用。而想要真心原諒對方，就必須了解，人來到這個世界是為了學習功課。所以，盡管有人讓你憤怒，但他其實是在幫你的忙，提醒你內(nèi)在有個尚未解決的問題。讓你憤怒的那個人并不重要，你首先要做的也不是原諒對方，而是認識到這件事不是針對你個人的。正如德芬說過的，你必須對自己的感受和情緒負責。正是有了這種力量，當你對自己的感受負責時，就會了解對方對你所做的事與你個人無關(guān)，而是跟他如何從自己的生命體驗出發(fā)來響應(yīng)，以及與他在你身上投射了什么有關(guān)。一旦明白這些事，你就可以原諒了。你原諒他是因為他在這件事當中并不重要，真正重要的是你。于是你會重返自身，并原諒自己愚蠢到不清楚生命原來是如此運行的。 原諒是自重的一部分。一旦原諒自己，你就可以回頭去原諒讓你憤怒的人，并為了他讓你學會一項功課而祝福他、感謝他。唯有真心地寬恕，才算完全放下。說起來，憤怒是處理內(nèi)在問題的絕佳工具。如果可以理解這一點，那么當你陷入憤怒情緒，比如對父親或母親感到憤怒時，你就會原諒、放下，并且明白這與他們無關(guān)，而是你內(nèi)在的問題。有一陣子，你會氣自己居然如此愚蠢，然而一旦解決了對自己的憤怒，你就會原諒自己。因此，我認為憤怒是最具靈性的情緒之一，是一份靈性上的邀請，邀請你成長。德芬：馬丁納對憤怒的闡述很精彩。關(guān)于原諒，我認為他說得很好。首先，你必須負起責任，不要將對方的行為個人化，認為他是針對你。然后，你要對自己的憤怒負責，就像《奇跡課程》里說的，我們從來都不是因為自己認定的理由而感到不快。事實上，并不是別人對你做了什么，而是你內(nèi)在的某樣東西被對方觸發(fā)了。馬丁納也說過，憤怒可以作為查看內(nèi)在還有哪些地方尚未療愈的靈性工具，去發(fā)掘自己之內(nèi)還有哪些沒解決的問題、哪些需要學習的功課。如果真的能這樣看待問題，就能真正地寬恕。不管別人對你做了什么，你都知道是自己內(nèi)在那個受傷的小孩需要療愈。情緒反應(yīng)模式是長期以來形成的，從童年時期開始，你漸漸習慣以特定方式響應(yīng)所有的事情。但正如馬丁納所說的，想要走出這種模式，你無法期待奇跡，你不可能突然覺醒或突然不再憤怒。當然，憤怒的釋放也很重要，這就是為什么日本有所謂的“發(fā)泄商店”。有些日本上班族結(jié)束一天的工作之后，會去發(fā)泄商店買很多盤子，然后在一個指定的安全地點扔這些盤子，還可以把老板的名字貼在玩偶或人像上，然后用盤子去砸。這是個不錯的釋放方式。我還想向大家推薦學習黃庭禪來療愈情緒。你能不能阻止別人在你心頭放火？你能不能阻止老板不罵你？你能不能阻止公交車在你趕到之前就開走了？事實上，你沒辦法控制外在的人事物，當別人在你心頭放火時，你習慣性地開始每天忙著救火。而黃庭禪會讓你了解到，之前被你視為洪水猛獸的那些負面想法，其實并沒有那么可怕，也就是佛家所謂的“本來無一物，何處惹塵埃”。那些別人對你的不公、那些工作上的糾結(jié)和煩惱、那些對未來的擔憂和焦慮、那些內(nèi)心的“火藥”，不過是虛假的幻象，是你“心頭氣機的起伏”，是你內(nèi)心編造的各種故事及過去投射在心靈的陰影所引起的各種負面情緒。意識到這一點，負面情緒就無法傷害你了。當負面情緒到來時，你會更容易做個旁觀者，看到它們，接納它們，然后放下它們?？傊?，在追尋心靈成長的道路上，你必須不斷接受訓練，面對自己的功課，就像肌肉訓練也需要長期鍛煉才會有效果。在馬丁納和其他許多人的書里，以及我的書和“內(nèi)在空間”網(wǎng)站里，都有許多種不同的方法可以幫助你鍛煉自己內(nèi)在的力量，讓你以不變應(yīng)萬變。就像在大海里游泳一樣，海浪一直涌上來，如果你沒有另一股力量來抓住自己，就會被海浪沖走。馬丁納：我要補充的是，在所有情緒里，憤怒的毒性最大，也最具自我毀滅性。所以從醫(yī)學的角度來看，好好處理憤怒比處理其他情緒重要。另外，許多人說自己從不憤怒，這意味著他們把憤怒埋藏得非常深，已經(jīng)辨認不出來了。這非常危險。憤怒就像其他情緒和人類反應(yīng)一樣正常，如果你無法憤怒，那問題就大了。長期壓抑憤怒會讓人變得有“被動的攻擊性”，或者讓人變得尖酸刻薄，還可能導致疾病、墮落或自我毀滅。所以對身體而言，憤怒比其他情緒更具毒性。中醫(yī)理論認為憤怒和肝相連，而肝是心之母，如果肝中毒了，心也會中毒。這也是為什么在憤怒的時候必須寬恕，因為寬恕可以讓心釋放由肝引起的毒。Q：為了孩子，我該忍受老公的外遇嗎？我老公有外遇，但我們有小孩，為了孩子，我一直容忍，維持這段婚姻有意義嗎？德芬：孩子絕對不是一個人離不離婚的原因。為什么呢？首先，孩子有自己的命運。當然，在做父母的能做到的范圍內(nèi)，我們希望給他最好的生活。但是不離婚對孩子來說就是最好的嗎？我看過很多單親家庭長大的小孩卻是非常獨立、成熟，好得不得了。就像有些孩子會面臨父母一人或雙雙死去的命運，他們也會面臨父母離婚的狀況。這是他們的命運，我們有什么權(quán)利死守著一個不幸福、不快樂的婚姻，然后咬著牙說“這是為了孩子”？你這么痛苦，卻對自己說，“為了孩子，我忍下來了?！蹦闶窃谑裁礃拥臓顟B(tài)中呢？平和、認命，還是滿腹的辛酸、怨恨？如果是后者，對孩子有好處嗎？看著貌合神離的父母在做榜樣：這就是婚姻關(guān)系，將來你的婚姻模式也要這樣才對。孩子不是聽你說什么，而是看你做什么，他們感覺得到你的痛苦。你以為你避著孩子偷偷掉淚，或是把眼淚往肚里吞，孩子會不知道嗎？他們天生就是極為靈敏的雷達站，清楚得很。你這又是在以身作則告訴孩子：有委屈要自己默默承受，女人就是這樣！你也可以想象，如果你的母親指著你說：“為了你，我不離婚。”你會舒服嗎？當然不舒服，你會覺得有負罪感，而且想要拯救、補償你的母親，這對孩子來說是很不健康的。而在你的腦海中，你已經(jīng)對你的孩子說了千百次這句話了，孩子是能夠感受得到的！所以，你要是能接受愛人的外遇就接受，不能接受就離婚，不要拿孩子當借口。因為，真實的狀況可能是：你情緒上無法接受這個事實，（當然?。┫胍x婚又顧慮重重（孩子當然是原因之一，但不是唯一），所以只能先忍氣吞聲地說：“為了孩子，我不離?！币ッ鎸ψ约簝?nèi)心深處真正的想法、脆弱和恐懼是很困難的，我希望靈修、禱告能使你有更多的內(nèi)在力量，找到自己真正的人生，走你想要走的道路。馬丁納：假如你愛人有外遇了，不要讓事情針對自己。有些人會說，自己不再像以前那么賢惠了，不再漂亮了，不再性感了，于是徹底陷入了負罪自責的模式。如果你愛人有外遇，這件事也許對你來說是沖擊，你必須得處理。你能談?wù)撍鼏幔磕阖焸?、尖叫，你倆大吵大鬧了嗎？如果你讓對方處于過度防備狀態(tài)，事情是解決不了的。如果你發(fā)現(xiàn)愛人有外遇，我建議你做一件事，首先要處理自己的情緒，直到達到內(nèi)心平靜。因為如果你在和愛人對話時情緒激動，你會破壞規(guī)則，責備“你不再愛我了”等等，永遠也解決不了問題，這不是成年人的對話。由于一些人從不說出自己的期望，也許這就是一個可以重新開始并重新定義雙方關(guān)系的契機。你可以說，“你犯了一個錯，你要怎么做，留下來還是走？”你要從成年人而不是受害者的視角去面對對方，你也不需要同意或接受。但至少你可以像成年人一樣對話：“為什么外遇對你很重要？我們在這段關(guān)系里缺少了什么？”你可以這樣將外遇作為自己成長而非毀滅的工具。你還需要知道，人與人是不同的，也許對一些人來說，婚姻就意味著余生就和愛人在一起，忠誠不貳，不會再愛其他人。而對另一些人來說，婚姻也許就是不同的事情了。有時候各地的情況也不一樣，像我出生的那個地方，男人有外遇很正常，人們能接受，甚至認為真男人就該在外面有其他女人，要是還和外面的女人生了孩子，就代表他到達一定的社會地位了。這種情況在受教育程度不高的階層中尤其普遍，當然，受過教育的中產(chǎn)階層就不這么看。因此，對待外遇問題的看法真的大有不同。但毫無疑問的是，如果你繼續(xù)待在這種糟糕的狀況中，你的不快樂無疑會影響你的孩子。我和很多孩子打過交道，發(fā)現(xiàn)他們身上80%的問題都源于父母之間的緊張關(guān)系。首先，當孩子生病時，往往不是孩子自身的原因，而是環(huán)境造成的。如果一個孩子成長在一個不快樂、有壓力的環(huán)境中，他就會受到影響。第二，你會帶壞孩子，你實際上是在向孩子展示，這就是我們處理這件事的方式，孩子會照著做，你要為此負責。我自己也經(jīng)歷過離婚，當時我兩個孩子分別是4歲和6歲。最終結(jié)果表明我們的選擇的確對孩子更好，因為他們不在緊張的環(huán)境中了，即便在他們心中，他們還是想讓我們在一起。離婚時，父母需要輔導孩子，和他們談話。最糟糕的就是一方不再提及另一方，我們需要對另一方表示尊重，并總是想到孩子，盡量讓孩子繼續(xù)享受父母的愛。還要跟孩子解釋，并不是他們的錯，以免他們認為是自己的錯，進而自責。拿我自己來說，離婚后，我的孩子依然健康快樂地成長，有兩對父母和兩個不同的家。而且由于我們的標準不同，實際上，在離婚后，我在陪他們時更加專心了，和他們玩耍、做游戲。在離婚期間，我和前妻從不在孩子面前爭吵。如果孩子在我面前抱怨母親，我總是會捍衛(wèi)她。所有涉及孩子的事情，我們會一起作出決定?，F(xiàn)在孩子和我在一起非常非?？鞓?，和母親在一起也非常非?？鞓?。在我們離婚6~9個月后，孩子們適應(yīng)了，再也沒出現(xiàn)過大問題。因此，受限于小孩只是個借口。

媒體關(guān)注與評論

想要活出生命的大自在，我們需要鍛煉自己的靈性“肌肉”，在每天的生活中覺察自己，實現(xiàn)從“不知不覺”“后知后覺”到“當知當覺”“先知先覺”的本質(zhì)轉(zhuǎn)變。    ——張德芬    生命會以不同的方式向我們展示它的面貌，給我們安排各種挑戰(zhàn)，那就是我們需要處理的人生功課。生命是簡單而美好的，何必為那些所謂的大事煩擾呢？    ——羅伊·馬丁納

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《心靈突破60問》編輯推薦：華語世界首席身心靈小說家張德芬，醫(yī)學博士、身心靈平衡大師羅伊?馬丁納，60段精彩的心靈對話，解決你最困惑的人生問題，中西心靈導師思想對撞的火花與精華，最實用、最貼心的心靈成長隨身指南書。

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