出版時間:2011-7 出版社:中信出版社 作者:夏洛特·卡塞爾 頁數(shù):288 譯者:袁隴珍
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前言
前言流過你心田的河流,也會流過我的心田。 ——印度詩人,卡比爾很多夫妻恩愛甜蜜,數(shù)十年如一日。有些夫妻耳鬢廝磨,息息相通,感情和性愛也歷久彌新。本書探究如何與愛侶營造相愛互信的夫妻關(guān)系——基于彼此相知、理解和體諒,夫妻雙方既能保持個性獨立,又能融入夫妻一體的平衡關(guān)系。本書也將闡明,隨著漸漸彼此了解——擺脫理想愛人形象的羈絆,拋卻對愛人的幻想和期望——夫妻如何活得神采飛揚,自然舒心。從佛教的視角來看,心靈覺醒之旅涵蓋理解我們的固執(zhí)——我們都為偏執(zhí)的期盼、恐懼、要求所苦,夫妻關(guān)系也不例外。我們要學(xué)會對自己的行為自覺自醒,其中包括對愛人的言行作出的激烈反應(yīng)。我們發(fā)現(xiàn)了自己突發(fā)的情感反應(yīng)如何有助于我們覺醒,而非讓我們放棄婚姻。要學(xué)會活在當(dāng)下,承認(rèn)自己的憤怒、恐懼或傷心,由此,才能面對真實的自己,不再對愛人有所隱瞞。轉(zhuǎn)而,夫妻會更加相親相愛,天長地久。當(dāng)我們放下成見,不再以老套乏味的方式行事,才開始覺察擁有一顆澄明的心多么自在,即眾所周知的佛法的禪心,或“初修者之心”;才會心懷理解、善意和關(guān)愛,開始了解彼此,并漸漸頓悟夫妻關(guān)系。這樣,夫妻會彼此吸引、談笑風(fēng)生和心情愉悅,而非彼此恐懼、固守己見和憂心忡忡。懷有初修者之心,我們才能活在當(dāng)下。漸漸學(xué)會在人生舞臺上默契和諧,我們就會看到彼此日日換新顏。你是誰?我是誰?你感覺到什么,需要什么,在想什么,希望什么?我的感覺、需要、想法和渴望是什么?時常反省這些問題,夫妻關(guān)系才會永葆活力,不會寡淡乏味。雖然我引用了很多感情深厚的恩愛夫妻的實例,但是本書并未界定何為美滿婚姻。而且,本書鼓勵人們投入當(dāng)下的人生之河,積極并饒有興致地順應(yīng)其變故、困境和順境。本書也展示了個人的心靈覺醒和彼此的情感發(fā)展如何與我們營造和睦夫妻關(guān)系的能力緊密交織。夫妻和睦沒有定規(guī)可以遵循,沒有原型可以效仿。為寫本書,我訪談的夫妻也迥然不同。一對夫妻在大學(xué)初遇,從此永不分離。其他夫妻一度吵吵鬧鬧,或夫妻關(guān)系了然無趣,最終歸于親密恩愛。一些夫妻是初婚,還有一些是再婚或第三次結(jié)婚。一些夫妻年齡差距大,有兩對老妻少夫,妻子比丈夫大14歲。還有許多夫妻在種族、宗教、性取向、精神信仰、社會階層、文化背景方面都有差異。但是,他們健康和諧的夫妻關(guān)系更大程度取決于自覺、承諾、坦誠、接受、共同的價值觀以及接受差異和化解沖突的能力——還有彼此的愛慕——而非取決于戀愛時間的長短或個人背景。夫妻之間難免會有差異,由此,夫妻產(chǎn)生分歧時,我們就要探究如何化解隨之而來的沖突,以及已成習(xí)慣的令彼此疏遠(yuǎn)、情緒激動或發(fā)泄壓力的種種吵鬧。讀者能深入了解源自童年根深蒂固的“斗不過就逃”的兒童心理反應(yīng)——怒氣沖沖的叛逆少年會說,“別告訴我怎么做”,或受驚嚇的孩子會乞求,“求你告訴我,你愛我”。了解這一點,就會更了解沖突的根源。我們能夠?qū)W會走入當(dāng)下,因此,不會為這些兒童心理反應(yīng)所束縛。巧妙化解夫妻沖突不會一勞永逸。然而,心懷善意和胸襟寬廣,和睦夫妻就會包容彼此的差異。正如一對夫妻對我所言:“不是沒有沖突,也不是總能解決,而是我們能夠心平氣和,坦然坐下來談任何問題,因為我們心里清楚,彼此會互聽心聲,沖突不會拆散我們。”本書探討了夫妻關(guān)系保鮮和以誠相待的種種嘗試,并未提出讓夫妻勉強(qiáng)湊合、面合心不合的應(yīng)付手段。它不是專注于流于表面的夫妻相處的“權(quán)宜之策”——態(tài)度更溫和,更有吸引力,多夸贊逢迎——或其他虛偽手段。確切地說,本書有益于讀者深入了解自我,因此,他們會真正明白阻礙夫妻彼此坦誠、包容、相知的原因。自覺自省也同樣適于生活中的其他關(guān)系。本書強(qiáng)調(diào),夫妻致力于對彼此的了解和接受如何有益于培養(yǎng)互信和安全感。學(xué)會活在當(dāng)下,放下對愛人的偏見和期望后,人人都會暢所欲言,表達(dá)愛意。相應(yīng)地,這也培養(yǎng)了“夫妻一體”這個讓夫妻心靈自由、日臻完善、默契和諧的一體王國。夫妻恩愛的心靈之旅要求我們,彼此推心置腹,找到難免出現(xiàn)、不愿示人、內(nèi)心隱藏的傷痛和恐懼的根源,因為與愛人的疏遠(yuǎn)反映出我們內(nèi)心有所保留。由于渴望體驗更深情、更多彩、更甜蜜、更成熟、更默契的夫妻之愛,我們才愿意打開心結(jié)。對所有人而言,夫妻和睦的心靈之旅需要我們心甘情愿地不斷探索全新的每一天和當(dāng)下的愛人。最后,一段佛陀推崇的婚姻是夫妻結(jié)合的深刻體驗:彼此的言辭、姿勢、表情、觸摸和沉默都應(yīng)保持和諧默契。那種體驗是時時刻刻不斷覺醒的、彼此的心有靈犀。借用激情澎湃的詩人卡比爾的詩來詮釋夫妻關(guān)系:“流過你心田的河流,也會流過我的心田?!比松颖剂鞑幌?,流過人人心間,也流過夫妻心間。只要超越自我,擺脫偏見并走出恐懼,我們就能體味生活的美好。對勇于迎接恐懼和懷有生活熱情的不斷探索夫妻關(guān)系的人來說,回報頗豐——他們?nèi)找嫘那槭鏁?,互相信任,快樂無比,心境澄明,化解沖突會游刃有余,還有持久、熱烈、像春天清澈溪水般靈動歡快的性愛。
內(nèi)容概要
這本書寫給所有圍城內(nèi)外的人,不管你是沉浸在愛情的喜悅,是苦于重新找回曾經(jīng)的激情,還是掙扎在痛苦的泥潭中無以自拔,它都能讓你放下對愛情和婚姻的成見,用一顆初見之心重新審視你的愛人和愛情。作為一名具有30多年經(jīng)驗的心理治療師和佛教研究者,作者以東方佛學(xué)的視角闡釋了婚姻中兩人相處的基本原則,用娓娓道來的故事和案例,告訴我們?nèi)绾螢閻矍楸ur、如何化解爭吵和沖突,如何相互體察對方的內(nèi)心,真正過上王子公主的幸福生活。
作者簡介
夏洛特·卡塞爾(CharIotte Kasl)
哲學(xué)博士,資深心理治療師,在佛教和心靈修煉領(lǐng)域深入研究三十余年。她同時也是一位暢銷書作家,著作包括《佛祖也談情》、《佛祖也育兒》、《佛祖也糾結(jié)》、《殊途同歸》、《女人、性與成癮》、《心靈家園》等,內(nèi)容涵蓋人際關(guān)系、快樂、心靈療愈和成癮行為等,將精神與心理的多個方面聯(lián)系在一起。她還組織過多個教育團(tuán)體,是兒童依附治療與培訓(xùn)協(xié)會的創(chuàng)始成員。
書籍目錄
前言
第一章 婚姻是一場美麗的修行
夫妻相處之佛法
只愛優(yōu)點,還是愛全部
學(xué)會信任自己,聆聽他人
恩愛夫妻的共同特征
初修之心:若人生只如初見
理解自己,體諒愛人
第二章 夫妻的默契合一
我和你:付出彼此的真心
體驗“一體”:彼此心心相印
如何了解彼此的需要
體味默契
第三章 自省
識別偽裝
評判愛人即評判自己
反思自己的問題
活得快樂
留意你的借口
第四章 平常生活,簡單相愛
珍視信任:夫唱婦隨
審視動機(jī)
留意誤解
相信直覺
夫妻相愛的忠告:共對偏執(zhí)
走近禪定和心理治療
第五章 在婚姻中共同成長
兒童化心理反應(yīng)
結(jié)婚心理探源
重識“離家”的意義
夫妻相處是個過程
階段一:若即若離
階段二:時近時遠(yuǎn)
階段三:知己知彼
階段四:遠(yuǎn)近適宜
階段五:亦遠(yuǎn)亦近
第六章 溝通旨在共鳴
和諧交流
成功交流方略
慎提忠告
意隨心動
堅持己見,不存戒心
學(xué)會道歉
彼此原諒,重歸于好
第七章 與沖突為友
巧妙化解沖突
迎接分歧,達(dá)到雙贏
不要積怨
識別假沖突
理性應(yīng)對“爭執(zhí)—逃避—冷處理”反應(yīng)
……
第八章 享受性愛
第九章 為愛情保鮮
章節(jié)摘錄
第三章自省識別偽裝我不能為自己辯解,我很害怕,先生,你知道,因為我不是我自己?!獎⒁姿埂た_爾,《愛麗絲漫游奇境》無論你多了解自己,加強(qiáng)自我了解都有助于我們銘記,人都在偽裝。孩提時代,很多人已戴上了符合某個形象的面具——聽話的男孩、乖巧的女孩,漂亮、安靜、有魅力、堅強(qiáng)、聰明、大方等等。很遺憾,如果偽裝對生存至關(guān)重要,它已如鬼魅附身,真假難辨。因此,我們最終過著違背真實自我的生活。然而,越意識到自己在偽裝,越想卸下面具,夫妻就會越互相信任,越有安全感,越會以誠相待。要卸下面具,先要意識到面具的存在。我發(fā)現(xiàn)了一個行之有效的方法,就是扮演你偽裝的角色。在研討會上,我讓夫妻們在房間里輪換飾演一系列人格角色——有魅力的、發(fā)怒的、勾引人的、輕浮的、靦腆的、瘋瘋癲癲的等等。對每一個角色,我讓他們演一會兒,再停下來,留意身體的感受——感覺瘋狂、緊張還是平和?他們會說,這個角色讓人自在,或那個角色難堪,或很怪。這種方法可以幫助他們認(rèn)識到,如果能進(jìn)入一個角色,也能擺脫這個角色。我在一些夫妻身上作了類似的嘗試。例如,一個飾演渴望愛和關(guān)注的角色,另一個飾演能滿足這種需要的角色。一個飾演內(nèi)向或憂郁的角色,而另一個飾演哄其開心的角色。再互換角色。練習(xí)的結(jié)果是釋放自己,并懂得,實際上,人大多時間都在偽裝。20多年來,湯姆和喬迪在夫妻關(guān)系中扮演了好幾種角色。喬迪母性十足,有責(zé)任心,能當(dāng)家。湯姆則既順從又逆反,他有戀母情結(jié)、花錢大手大腳、貪玩、溫和、具有創(chuàng)造力。他們都能勝任自己的不同角色,但是都因為偽裝而心生無聊,痛苦難耐,急于排遣。我們先了解喬迪的“母性”面具,它與湯姆的“戀母”面具互補。他們選擇表演湯姆下班回家的情形,湯姆憂心忡忡,有氣無力地抱怨:“今天,我過得很痛苦,大家都很難伺候,真累。我……”喬迪開口了,輕聲細(xì)語:“哦,親愛的,快坐下。想喝湯,茶,還是別的?”他們邊演邊笑,直到笑得前仰后合。然后,喬迪用慣常的口吻說:“真可笑,太傻了。真不敢相信我們一直如此?!睖烦πΑ!澳銈儌z真般配,”我說,“湯姆,你感覺戲中你多大?”“噢,8歲吧?!彼謽妨?,“我很愿意想自己有多大。那樣,啥問題都清楚了。”我又問:“如果不偽裝,你們怎樣滿足自己的需要?”我讓喬迪等到看湯姆想要什么,然后再回應(yīng)。他倆試演了幾次,最后情況如下:湯姆進(jìn)門,沉穩(wěn)地說:“我累了,今天真忙?!眴痰闲δ樝嘤骸笆茄?,這一天多忙啊?!睖罚骸班拧!鳖D了頓:“給我拿點喝的好嗎?”“好啊,”喬迪說,“想喝什么?”一陣停頓后:“我其實想要你的擁抱?!薄翱梢园??!蓖ㄟ^同意卸掉偽裝,扮演彼此的角色,湯姆和喬迪中斷了他們計劃好的游戲。他們發(fā)覺自己的角色根深蒂固,已成為習(xí)慣:“我經(jīng)常表現(xiàn)得弱小可憐,所以你照顧我?!薄拔蚁衲赣H一樣疼你,你才不會離開我。”如此等等。撕去偽裝,他們才能了解真實的自己。喬迪慈母般地疼愛湯姆,因為她深信自己平凡普通,不得不加倍關(guān)心丈夫以換取愛情。湯姆對自己的戀母情結(jié)既愛又恨。但是,當(dāng)他們一起卸下面具,笑著抱在一起時,他們已經(jīng)“夫妻一體”。若你和愛人又陷入了老套的爭吵,試著轉(zhuǎn)換角色演出來,然后再扮演原來的角色,盡量夸張一些。如果演得淋漓盡致,你才會感到自己已習(xí)慣了那個角色。也許你會很難堪,可是,如果你演自己和演愛人都演得逼真,可能會深受啟發(fā)——甚至覺得滑稽可笑。承認(rèn)自己扮演的角色,再回到本來面目,會感覺渾身輕松。一起表演會讓夫妻親密無間。從某種意義上說,自在就是彼此沒有遮掩。評判愛人即評判自己那輪滿月會灑滿你的心房?!斆?,《做正融化的雪》大多數(shù)人不想對別人品頭論足。想覺醒,先應(yīng)該意識到對他人的評判常反映出對自己的評判。以后,你一說愛人麻木、不誠實、不友好,就會發(fā)覺是自己在挑剔愛人,想一會兒,再自問:“我是在說自己嗎?”假若我一再數(shù)落愛人麻木,是因為自己有時不關(guān)心愛人嗎?如果我因愛人對難纏的上司束手無策而指責(zé)他,我會想:“我有沒有無可奈何的事?”我們的回應(yīng)也許是清晰的鏡像,會反映用同樣的方式對待相似的情況,或反映出自己對過去的耿耿于懷。不管怎樣,謹(jǐn)記,評判愛人就是在評價自己。你也許能審視自己的回應(yīng),反思:“我現(xiàn)在的感受是我認(rèn)為的愛人此刻的感受嗎?”例如,無論何時你以為愛人很生你的氣時,要自問:“我是生氣,還是常強(qiáng)壓怒火?”如果你開始懷疑愛人有私情(實際上你沒有證據(jù)),要想:“我是因為性生活不滿意,而猜測愛人行為出軌了嗎?”細(xì)思量,就會抹去疑慮。因此,我們常試圖維護(hù)自己的某種形象,卻不去深究自己的真實感受,尤其是自己認(rèn)為很糟或有不好的主觀臆想時。鏡像也能反映你仁愛體貼的一面。還記得你曾經(jīng)很煩惱,愛人尤其懂你的心思嗎?因為他/她善解人意,你的心情會豁然開朗,這時你才頓悟,原來自己有愛心,還樂于接受他人?;橐雒罎M的夫妻長于考慮彼此的優(yōu)點,夫妻感情會逐漸升溫,夫妻關(guān)系會日益穩(wěn)定和睦。然而,對那些固守自己負(fù)面形象的人而言,流露善念和智慧很艱難,因為那有損他們負(fù)面的自我形象。有必要記住,固守負(fù)面形象和固守言過其實的形象一樣自私,因為它們都會讓人深信,江山易改,本性難移。一旦認(rèn)識到自己的成見如此頑固而強(qiáng)烈,我們就會知道它們是了解真實自我的絆腳石,還會阻礙我們與他人交往。在心靈之旅,人人皆可為師,因為他們都是一面鏡子。夫妻親密無間暗含天天樂意照愛人這面鏡子,并愿意了解愛人對自己的看法。若不愿意去照,就會打破鏡子,或不管不顧鏡中自己的形象。只要在鏡子中掃一眼,就會意識到,我們想隱藏的只是本真的人性或情感。反思自己的問題在夫妻相處中,關(guān)鍵要找出問題屬于一方,還是屬于雙方。不要因為夫妻恩愛,就為彼此的問題大包大攬。在給夫妻提供咨詢時,我會在紙中間畫一條線,問:“好吧,現(xiàn)在搞清楚問題出在你身上,對方身上,還是出在你們兩個人身上?”比如,一方和朋友吵架了,那是他的問題??墒?,如果他沒完沒了地向愛人嘮叨,他就影響了“夫妻一體”,他需要自己處理令人頭疼的友情或不再嘮叨。愛人可以通過制止、勸告、支持來參與。但對方可以心懷善意,清楚地提醒他:“你知道,我理解你很生朋友的氣,但我不想每晚都說。我很愿意幫你,但是更想每晚說點別的?!边@就好像在說:“我知道了你的煩惱,我很在意你,但那就行了,自己的問題,自己解決吧?!蓖ǔ?,不能分清誰的問題是因為不完整的成長階段。即,在幼年,我們自認(rèn)為人人都圍著我們轉(zhuǎn),而且都會對我們的奇思異想感興趣。我們還常認(rèn)為,如果別人不在意我們,或不想聽我們的想法,就說明別人根本不愛我們或不關(guān)心我們。我們要走進(jìn)當(dāng)下,明白我們是成年人,這表明我們有責(zé)任承擔(dān)自己的生活。埃克哈特·托利在《當(dāng)下的力量》①中提醒我們,出問題后,有三種選擇——逃避、改變、完全接受;否則,會耗費精力,有礙我們活在當(dāng)下。一股腦兒地把沮喪拋給愛人,不想自己努力解決,這對夫妻關(guān)系很苛責(zé)。相反,越是理清自己的困難,越會給夫妻關(guān)系注入活力,我們就越能形成“一體”。
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