親愛的我，你好嗎？

前言

完美生活，來自內(nèi)心    在人生的前二十幾年，我的世界是看得見摸得著的。想存一筆錢安置父母的老年生活，想得到十全十美的愛情，想到更遠(yuǎn)更美的地方去旅行。自認(rèn)為不是貪心的人，我要的只是愛和自由，并且以為這一切不難實(shí)現(xiàn)。    可事實(shí)并非如此。我那困頓一生的父母在不缺錢花的時(shí)候依然摔碗砸鍋、爭戰(zhàn)不息。而歷次戀愛當(dāng)中，無論開場如何浪漫，過程如何溫暖，我這個(gè)可憐的姑娘，最終仍逃脫不了被拋棄的命運(yùn)。同時(shí)，我去過許許多多遙遠(yuǎn)美麗的地方，很遺憾，我并沒有因此而變得更加自由。    后來我知道，這是必須經(jīng)歷的過程。我們要在自己開口嘗過之后，才知道鮮艷的果子并不一定甘美。要在真正走過之后，才明白看似寬闊的道路并不一定通達(dá)。總是被撞得頭破血流后，才肯慢慢地睜開眼睛。    我們總是太依賴外在，太相信那些看得見摸得著的東西。我們以為只要環(huán)境變得更好，我們便可以更好。而親愛的，如果你把手放在胸口，這一刻你就可以知道，所有的感受，不來自外界，只來自內(nèi)心。是你的內(nèi)心，創(chuàng)造了你的世界。    除了頭頂上的這個(gè)宇宙，我們的內(nèi)心有著一個(gè)同樣巨大的世界。這個(gè)世界一樣有山、有河、有森林、有峽谷，有綺麗風(fēng)景，也有艱險(xiǎn)絕境。我們不但需要一雙外在的眼睛，我們同樣需要一雙內(nèi)在的眼睛，我們要自己的心不再盲目，我們不要在頭破血流之后再回到從前的老路上去。    社會教我們這個(gè)教我們那個(gè)，但自始至終，沒有人教過我們該如何安置自己動蕩的內(nèi)心與感情，沒有人告訴我們該以怎樣的力量、采取怎樣的方式，來面對人生的困頓與痛苦。作為城市里的大多數(shù)，我們有知識、有自己的生存技能和處世哲學(xué)，有許多正常人所該擁有的光鮮亮麗的東西。但當(dāng)身邊的喧囂消散，當(dāng)我們遭遇人生的低谷和感情的挫敗，那些深藏在心靈暗處的孤獨(dú)、悲傷、怨懟、糾結(jié)、沖突、不安全感，便無法逃遁。    但很多時(shí)候，我們對自己內(nèi)心這些感覺“不好”的東西又是難以接受的，我們害怕自己因這“不好”而不被親人、伴侶、朋友以及周圍的環(huán)境所認(rèn)同，而不值得被愛。所以我們壓抑它們、忽略它們，我們認(rèn)為只要自己表現(xiàn)得更加優(yōu)秀、美麗、有錢，懂得體諒別人，就會有更多的人愛我們，我們會變得更幸?！@是真的嗎？    我們帶著條件愛自己，就不可能不帶條件地去愛別人，如果有人說起無條件的愛，我們只會笑，覺得太天真、太理想主義。然而，“生命中最大的幸福就是確信自己是被愛的，完全因?yàn)槲覀兊谋旧粣?，或者說盡管我們是這樣的人，依舊被愛?！边@也許是從外部而來的最完美的愛了，但前提也許是我們先要有勇氣成為自己，那個(gè)本色而真實(shí)的自己，而不是“更優(yōu)秀”的自己。    而這一切，也正是為什么要創(chuàng)辦《心探索》的原因。之所以稱她為“心靈成長自助手冊”，是因?yàn)槲覀兩钌钪溃谶@個(gè)世界上，沒有誰可以成為誰的救贖，我們只有通過不懈的自救和成長，才能領(lǐng)會生命的真摯與美好。    《親愛的我，你好嗎？》這本書，正是從30多期《心探索》雜志中精選出來的，它的主要線索就是從“自我認(rèn)知”開始，讓我們用更新、更為深刻的眼光來審視自我、親密關(guān)系，以及原生家庭中的固有模式。    通過此書，我們不僅能夠檢省自己在生活和自我認(rèn)知中常有的誤區(qū)和盲點(diǎn)，還能發(fā)掘到深藏于我們每個(gè)人內(nèi)心深處的愛與力量。而淺顯易懂卻又不乏深刻的語言，一向是《心探索》作為大眾傳播媒介所推崇的風(fēng)格，相信您會在此書中獲得愉悅的閱讀感受和豐富的心靈滋養(yǎng)。    愿每一個(gè)人都能從自己的生命中領(lǐng)悟更多，因?yàn)槲覀兌贾档?，不是嗎?   ——《心探索》電子雜志社

內(nèi)容概要

　　身心靈文化在國內(nèi)外正逐漸成為一種流行趨勢，我們每個(gè)人都該或多或
　　少了解自己的內(nèi)心狀態(tài)。這對身心健康和自我幸福感的獲得至關(guān)重要。編者
　　延續(xù)其在電子期刊《心探索》中的風(fēng)格，從三十多期雜志中精選美文，一如
　　既往地關(guān)注自我的內(nèi)心世界和精神困境，深入解剖生活中的真實(shí)案例，和專家、學(xué)者、作家、藝人一起，為自我的幸福尋找出路。對普通大眾的幸福指數(shù)調(diào)查，在書中隨處可見。更有轉(zhuǎn)念作業(yè)、樂活等流行新鮮概念。深入探討當(dāng)代社會自我陷入的諸多困境，引領(lǐng)人們走向幸福。

作者簡介

　　《Inner
Light心探索》：華語世界最受歡迎的心理和心靈成長電刊，創(chuàng)立于2008年9月，是國內(nèi)第一本心靈成長自助手冊。集文字、圖片、聲音、視頻、動畫于一體，是一本“可以聽”的富媒體雜志。從身體到心靈，從自我到關(guān)系，從心理分析到能量療愈，從現(xiàn)實(shí)世界到內(nèi)在靈魂，《心探索》不但關(guān)注生活，更關(guān)注心靈的療愈和豐盈。它如同一幅心靈地圖，指引我們走向?qū)儆谧约旱男撵`自由之路。

書籍目錄

Chapter 1 遇見自我
　我是自己的“對立面”
　“我”總是在批判自己
　遇見我的內(nèi)在小孩
　逛逛“我”的動物園
　自我統(tǒng)合：找到那個(gè)核心
Chapter 2 心理游戲，自我的詭計(jì)
　心理游戲，好玩不？
　游戲1：“是的，但是……”
　游戲2：“都是我的錯(cuò)……”
　游戲3：“我只是想幫你”
　游戲4：“這個(gè)我知道”
　“游戲”大披露
　愛玩心理游戲的我們
　大步邁出心理游戲
Chapter 3 肅清愛的路障
　愛的捆綁與釋放
　愛情，是非親歷不知難的
　那些瘋狂的沙子
　“愛”不是對象問題，而是能力問題
　接受你內(nèi)心的“可惡之人”
Chapter 4 抑郁，恩賜還是懲罰
　擁抱身后的影子
　被誤解的抑郁癥
　聽，命運(yùn)在跟你說話——親歷者自述
　艱險(xiǎn)而神奇的旅行——親歷者自述
　誰動了我的抑郁
　天氣預(yù)報(bào)：心理的“冷空氣”來襲
　解“郁”良方114
　那些片片開落的抑郁之花
　冬日里的“七色光”
Chapter 5 帶自己回家
　關(guān)于父母的二三事
　兩代人，兩種聲音
　父母要覺察，孩子要獨(dú)立
　薩提亞家庭治療
　父母 Vs子女
　家庭排列
　啟動正向的家族動力
Chapter 6 轉(zhuǎn)念，與生命和解
　那些讓我們瘋狂的念頭
　念頭背后，被片面經(jīng)驗(yàn)左右的心理現(xiàn)實(shí)
　轉(zhuǎn)念作業(yè)，心靈的革命
　吳家蕓：我就像拿著鏡子的人
　一念之轉(zhuǎn)：生活的凈化器
　理性情緒療法：解析負(fù)面念頭的根源
　陰影療法：發(fā)掘黑暗中的力量
　書寫療法——念頭的自我排毒
Chapter 7 尋找丟失的幸福感
　幸福在哪里？
　訪談：三環(huán)扣樂活的幸福之道
　土元素的幸福：感應(yīng)大自然的豐富覺受
　水元素的幸福：情感聯(lián)結(jié)的心靈溫度
　火元素的幸福：在創(chuàng)造中迸發(fā)激情
　風(fēng)元素的幸福：在思維中成長心智
　沙哈爾：幸福是快樂和意義的全然體驗(yàn)
　那些阻礙我們幸福的錯(cuò)誤觀念
　幸福，由你而定

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：在日常生活中，這樣的情景是不是非常多見？我們不敢坦露自己的感情和需求，不敢呈現(xiàn)自己心中的真實(shí)想法，相反，不是沉默以對便是拐彎抹角，甚至說出跟自己感受完全相左的話語。很多時(shí)候我們看似在交流溝通，但每一句話似乎都包含著許多雙重的、隱藏的信息，也就是說表面上一回事，內(nèi)在又是另一回事。我們有意無意地隱藏本意，這究竟是怎么回事？其實(shí)，這就是所謂的“心理游戲”。無論是你、我還是他，無論是職場、官場、國際關(guān)系還是日常生活，或多或少，我們每個(gè)人每天都在玩，跟父母玩、跟朋友玩、跟伴侶玩、跟客戶玩、跟初次見面的陌生人玩，跟自己玩……為什么我們一直在玩這些游戲自己卻毫無覺察？為什么我們不直接表達(dá)自己的情感和需求，而要采取這種方式？我們在成長的過程中，因?yàn)樽约旱母杏X經(jīng)常不被允許表達(dá)，自己的需求經(jīng)常被否定，于是發(fā)展出了一套行為機(jī)制，學(xué)會用拐彎抹角的方式來表達(dá)自己的想法和意圖。在心理游戲中，溝通過程總是會呈現(xiàn)出一定程度的混亂，比如雙方都會感受到挫敗、沮喪、憤怒等情緒。以下是心理游戲的一些基本特點(diǎn)，供大家在自我檢視中參考：1.重復(fù)性：游戲是一再重復(fù)的。“為什么這種事總是發(fā)生在我身上？”注意了，如果某些類似的情景、事件、感覺總是一再發(fā)生，而且讓你覺得憤怒、不平、受傷，那么你很有可能是在玩某個(gè)“心理游戲”。實(shí)際情況是，幾乎每一個(gè)人都會把自己最熟悉的心理游戲一玩再玩，人物和場景會變，但游戲的本質(zhì)不變.因此，若當(dāng)你與某人相處時(shí)一再重復(fù)發(fā)生同一情況，你不妨檢視一下，是否存在“心理游戲”。

媒體關(guān)注與評論

全心的探索，必將帶給你全新的自己，讓我們一起生活在喜悅、平安與愛之中。　　——張德芬(首席華語心靈暢銷作家)這是一個(gè)心靈覺醒的時(shí)代，《心探索》是我們探索身心靈道路上的最佳伴侶。　　——張芝華(身心美學(xué)作家／資深身心靈導(dǎo)師)《心探索》做的事，就是讓人們的靈魂更美好、平靜和完善?！　　装?筆跡心理學(xué)家／專欄作家／詩人)

編輯推薦

《親愛的我,你好嗎?》：與自我對抗，與背叛的情人對抗。與失和的父母對抗。抑或是困于自設(shè)的局，無處脫逃。索性玩一場心理游戲，到最后，卻還是無法快樂。親愛的我，你還好嗎？張德芬，巫昂，張芝華傾情推薦。

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