超常發(fā)揮

前言

我從小就對奧運會運動員、樂池里的音樂家，甚至參加法學(xué)院入學(xué)考試的我的朋友阿比的優(yōu)異表現(xiàn)十分好奇，想一探個中奧秘。當(dāng)事情到了關(guān)鍵時刻，人們是如何應(yīng)對的？為什么有些人在事關(guān)重大且眾人關(guān)注的情況下可以做得很好，有些人卻因為壓力過大而很難如意？我們知道有時候一瞬間的表現(xiàn)，比如一場比賽、一次考試或者一次簡報都有可能改變一個人的一生，影響一個人的職業(yè)生涯。阿比是我在加州大學(xué)圣迭戈分校的同學(xué)，我們大一時同住一間宿舍，那時起就認識了。雖然阿比和我有很多共同愛好，比如我們都喜歡大海，都喜歡感恩之死樂隊，都愛看俗氣的煽情電影，但是在學(xué)習(xí)方面，我們卻有太多的不同之處。上學(xué)期間，我一直都在圖書館為期中和期末考試埋頭備考、寫論文、復(fù)習(xí)上課時記的筆記。阿比可不這樣，別誤解我的話，阿比在學(xué)校表現(xiàn)很好，但是她花在海邊的時間比在圖書館的時間要多很多，而且她上課更喜歡做白日夢，而不是聽教授講課。阿比最讓我嘖嘖稱奇的是，她具有在緊要關(guān)頭仍然表現(xiàn)優(yōu)異的能力。阿比大部分英語作業(yè)都是在最后期限的那一天凌晨4點寫的，而且成績絕對都得A，而那些在圖書館通宵達旦為了期末考試復(fù)習(xí)的人似乎只能望其項背。大學(xué)畢業(yè)后，阿比決定去法學(xué)院深造，所以她參加了美國法學(xué)院入學(xué)考試并拿到了幾乎完美的分數(shù)。阿比為最后的大考所做的準(zhǔn)備分幾個步驟。她買了一本備考指南，花時間研究了里面所有選擇題的答題技巧，然后一遍又一遍地做練習(xí)，努力提高自己的成績。阿比在正式考試中的成績位居前列，但是她練習(xí)時的分數(shù)和實際考試分數(shù)卻又相差甚遠。阿比在關(guān)鍵時刻能超常發(fā)揮，她優(yōu)異的表現(xiàn)讓她顯得與眾不同?？梢哉f正因為那天4個小時的考試中的優(yōu)異表現(xiàn)，阿比被美國最好的法學(xué)院錄取，第一年年底就有一家頂級的律師事務(wù)所打算聘請她，最后阿比在畢業(yè)時得到了一份高薪工作。如果阿比在法學(xué)院入學(xué)考試中表現(xiàn)平平，她是永遠不可能得到這份工作的。4個小時，一天時間的1/6，就這樣永遠地改變了阿比的人生。心理學(xué)家往往因為喜歡做“自我研究”而飽受詬病，即心理學(xué)家往往嘗試去研究他們自己，而不是去研究別人。我得承認我也這樣。從孩童時代到成年，我在體育方面一直都表現(xiàn)得很好，但是在一些特定場合，我總是怎么努力都不能發(fā)揮出自己的最高水平。在觀眾席上坐滿大學(xué)招生負責(zé)人的時候，我踢了這輩子最差的一場球，我在SAT①考試中永遠都拿不到和考前做練習(xí)時一樣好的分數(shù)。阿比也會面對類似的關(guān)鍵時刻，但是她并沒有因為壓力而狼狽不堪，反而表現(xiàn)得更加出色。我在大學(xué)期間一直沉迷于找出人們在關(guān)鍵時刻無法發(fā)揮出最高水平的原因。我當(dāng)時的專業(yè)是認知科學(xué)，同時我也掌握了大量有關(guān)大腦如何影響學(xué)習(xí)和表現(xiàn)方面的知識。但是我總覺得自己還沒有洞悉其中的全部奧秘。我對研究人如何掌握諸如語言和數(shù)學(xué)這種技能達到了癡迷的程度，很少有人研究SAT或ACT②這類重要考試給人帶來的壓力如何影響學(xué)生能力的發(fā)揮。也許因為我在大學(xué)時把時間基本上都花在了長曲棍球上和教室里，所以我對我的學(xué)習(xí)能力與不錯的體育表現(xiàn)之間的關(guān)聯(lián)也很好奇。期末考試前的緊張感和我在長曲棍球決賽中感受到的壓力之間有關(guān)聯(lián)嗎？如果你是那種在大考面前會掉鏈子的人，那么是不是意味著你也可能在體育比賽中錯失得分良機呢？從我上大學(xué)，走進比賽場地，第一次彈奏樂器，看著阿比在每一次考試中所向披靡時，這個問題就一直縈繞在我的心頭，揮之不去。然而直到我考入密歇根州立大學(xué)研究生院，我才有機會尋找答案。在這里我有機會與教授們對體育科學(xué)、心理學(xué)以及神經(jīng)科學(xué)做一些開創(chuàng)性的研究工作。大家都覺得我從圣迭戈陽光明媚的海灘搬到寒冷的密歇根太不可思議了，但是我在密歇根州立大學(xué)接受的教育是很難得的，我因此了解了大腦在各種情況下如何讓人獲得成功的秘密。不管我研究的是飛行員駕駛飛機時的復(fù)雜決策過程，還是學(xué)生的大腦各個部分如何協(xié)作以解決數(shù)學(xué)問題，我對人類表現(xiàn)的疑問自始至終只有一個：為什么我們在關(guān)鍵時刻且事關(guān)重大時會表現(xiàn)得大失水準(zhǔn)？在我讀博士期間，我說服了我的一位指導(dǎo)教授托馬斯·卡爾，請求他允許我在他的實驗室里“開辟”一塊高爾夫球推桿區(qū)。我們推斷，如果可以弄清楚為什么高爾夫球選手有時會在決定比賽勝負的一刻打偏本來很容易打進的球，那么我們不僅可能找到人們在體育比賽中失利的原因，還可能找出人們在壓力巨大的數(shù)學(xué)考試中犯下低級錯誤的原因。畢竟打高爾夫球和解數(shù)學(xué)題都是需要我們花費時間和精力的復(fù)雜活動。而且，實際上，我們雖然知道受壓力影響，在兩種活動中表現(xiàn)糟糕的情況十分普遍，但是參與者將事情搞砸的方式卻是五花八門的。套用托爾斯泰的話來說就是：糟糕的表現(xiàn)大多類似，但搞砸的方式各不相同?，F(xiàn)在隨著新的大腦掃描成像技術(shù)的出現(xiàn)，我們可以看到運動員、學(xué)生以及商界人士大腦的活動情況，并對大腦的各種活動模式進行合理的推測。我們也得以弄清楚為什么人在承受巨大壓力時，這些大腦活動會失靈。在過去的數(shù)十年中，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些我思索已久的關(guān)于人類表現(xiàn)的問題的答案。這些答案會改變你對學(xué)習(xí)、智力評估以及人才潛力的看法，在體育、教育、決策等領(lǐng)域都會掀起一場革命。在本書中，我將向讀者展示一些最新發(fā)現(xiàn)，你可以看到心理學(xué)家在人類如何學(xué)習(xí)與應(yīng)用復(fù)雜技能上的研究成果。我要解答的問題包括：負責(zé)幫助我們獲得體育技能的大腦系統(tǒng)是什么？我們學(xué)習(xí)體育技能的方式和在課堂上學(xué)習(xí)或者在樂池中表演的方式真的有區(qū)別嗎？我們在這些不同的環(huán)境中是如何把事情搞砸的？為什么在千鈞一發(fā)、承受的壓力最大時有些人會失敗，而有些人卻能成功？每周一早晨我走進辦公室，經(jīng)常會聽到電話留言里有父母問我為什么他們的孩子在平時的訓(xùn)練中表現(xiàn)出色，但是在周末的比賽中卻發(fā)揮失常?；蛘哂懈咧猩胱屛?guī)椭麄冊谡降腟AT考試時拿到平時練習(xí)時能達到的高分。我對每一個案例都興趣濃厚，因為只有弄清楚為什么會有不盡如人意的表現(xiàn)，我們才能采取合適的策略，確保自己在關(guān)鍵時刻獲得成功。我每年給很多公司開講座。我在講座上都會給聽眾介紹大腦科學(xué)，告訴他們在激烈的談判中或者危機爆發(fā)時如何才能做得最好。直覺告訴我，公司急切地找我開講座的原因之一就是它們無法解釋為什么在事關(guān)重大時總會出現(xiàn)一些意想不到的錯誤。本書會告訴你答案。在人類社會中，我們都夢想能夠成功，正因為如此，人類總是不斷嘗試著去發(fā)現(xiàn)使我們表現(xiàn)優(yōu)異的要素。成功和失敗的概率是一樣的。揭示重大商業(yè)宣傳失敗的深層原因，或者找出談判破裂的原因，這些都會為我們提供線索，幫助我們找出在任何情況下都能讓自己保持高水平發(fā)揮的秘密。你肯定聽過“壓力讓人窒息”這句話。有關(guān)“功虧一簣”這個話題，有很多例子，比如，籃球運動員在決定勝負的罰球上投籃偏離目標(biāo)，甚至連籃板、球籃、球網(wǎng)的邊都沾不上；高爾夫選手在能讓自己贏得錦標(biāo)賽，同時也十分容易的制勝一桿面前雙手發(fā)抖，無法成功推桿；或者考生在決定課程掌握情況或者大學(xué)入學(xué)的重大考試中發(fā)揮嚴重失常；又或者有人在大火中不能清醒地思考而驚慌失措，無法按照先前熟知的步驟撤出大樓……這都是為什么呢？馬爾科姆·格拉德威爾在2000年的《紐約客》雜志上發(fā)表了一篇名為“失敗的藝術(shù)”的文章，他在里面就談到了關(guān)鍵時刻掉鏈子和驚慌失措的問題。格拉德威爾說人們之所以在關(guān)鍵時刻掉鏈子，是因為對自己正在做的事情想得太多，從而失去了本能反應(yīng)。關(guān)于驚慌失措，格拉德威爾認為當(dāng)人們本應(yīng)避免卻直接按本能行事時就會發(fā)生這種情況。我要說的是從科學(xué)的角度來看，二者都屬于思維短路。當(dāng)你對自然而然的事情思考過多時，就會發(fā)生思維短路。這就是所謂的“分析活動造成的失能”。同樣，當(dāng)人漫不經(jīng)心地按照簡單或者不正確的方式行事時也會造成思維短路。在本書中你會發(fā)現(xiàn)在承受壓力的各種情況下人們表現(xiàn)糟糕的原因，這樣你就可以使自己避免失敗，讓付出得到回報。那么，我們首先得弄清楚到底什么是思維短路。在壓力下發(fā)生思維短路表現(xiàn)為在困難面前表現(xiàn)糟糕，不過思維短路并不是簡簡單單的表現(xiàn)不佳，而是一種“次優(yōu)表現(xiàn)”，是當(dāng)你或者運動員、演員、樂師、學(xué)生等在本該做得很好的情況下卻表現(xiàn)得比預(yù)期糟糕，甚至比之前的表現(xiàn)糟糕的情況。這種低于最優(yōu)表現(xiàn)的情況反映的不光是我們技能水平的隨機波動，因為每個人的表現(xiàn)都會時好時壞。這種思維短路是在高度緊張的情況下發(fā)生的。一位公司高管跟我講過一個故事，說的是2001年大規(guī)模的“炭疽恐慌”發(fā)生不久后他公司里發(fā)生的一件事。當(dāng)時有人把裝有炭疽孢子的包裹寄給媒體和政治人物，結(jié)果導(dǎo)致數(shù)人受傷，甚至5人死亡。20世紀30年代炭疽第一次作為生物武器進行試驗，這種孢子很容易傳播，所以這位高管所在的公司隨后采取了一系列措施，目的是收到這種包裹后可以控制孢子擴散的程度。他們?yōu)閱T工設(shè)計了處理步驟指南，告訴那些懷疑自己收到炭疽包裹的員工該怎么做，甚至還在全公司進行了好幾次全員參與的防炭疽擴散演習(xí)，讓員工們熟悉操作規(guī)程。然而，有一天，他部門的一位女員工在打開一個包裹的時候有白色粉末灑了出來，出人意料的是，即便演習(xí)過很多次，但是大家并沒有鎮(zhèn)靜地按照事先設(shè)定的步驟處理，這位拆開包裹的女員工先是手足無措，大驚失色，接著狼狽地逃出了辦公室，一路上跟好幾個同事大呼小叫。幸運的是，該事最后經(jīng)證實不過是一場惡作劇。這位高管想知道這位女員工的驚慌失措是否和奧運會運動員手腳不聽使喚或者他的兒子在黑板前大腦一片空白的情形類似。如果是，那么他或許可以從這些活動中找到預(yù)防員工恐慌的辦法。這些都是壓力下思維短路的例子。弄清楚思維短路情形之間的相似點和不同點是應(yīng)對思維短路的關(guān)鍵。在本書中，我們將會探討學(xué)生在教室中的表現(xiàn)與籃球運動員或者交響樂團成員的表現(xiàn)有什么關(guān)聯(lián)，還會探究在一個領(lǐng)域的成功是否會對另一個領(lǐng)域的技能發(fā)揮有所啟迪。我們會深究為什么僅僅性別之間的差異就會影響到一位男性考生的數(shù)學(xué)考試成績，另外其他一些類似現(xiàn)象也在我們的探討之列。為何那些優(yōu)秀學(xué)生在大考面前更有可能因為壓力過大而發(fā)揮失常？優(yōu)秀的運動員在比賽中也會如此嗎？在足球場上踢出制勝一球前跟射手說時間快到了，射手的破門概率會因此下降嗎？還是說他會被壓力弄得僵在那里。為什么會有人各方面都優(yōu)秀，準(zhǔn)備也充分，但關(guān)鍵時刻仍如同石化了般無法作出反應(yīng)？政治人物在重要演講開始前也會出現(xiàn)思維短路嗎？本書將向大家解釋與此相關(guān)的原因，展現(xiàn)人類表現(xiàn)與行為背后的科學(xué)原理，借此我們可以弄清楚自己在工作與生活中成敗的奧秘。

內(nèi)容概要

　　為什么最聰明的學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)化考試中卻表現(xiàn)得一團糟？為什么明星運動員在決定勝負的關(guān)鍵時刻卻射偏了點球？為什么經(jīng)驗豐富的你在對客戶提案時變得語無倫次，錯失合作機遇？這些被壓力和焦慮感打敗的案例我們屢見不鮮。
　　無論你是在會議室里、賽場上、舞臺上，還是在向面試官作自我介紹、向客戶推銷產(chǎn)品，人們在壓力之下大失水準(zhǔn)的表現(xiàn)都是一樣的。身為心理與行為學(xué)家的作者，將最新的腦科學(xué)研究與心理學(xué)分析完美結(jié)合，對學(xué)生、運動員、演員與商界人士進行了一系列對比實驗，旨在分析為什么重壓之下我們會緊張過度，以至于大腦一片空白；這種狀況是否無法避免；如何才能保持頭腦冷靜，做到出色發(fā)揮。
　　其實，我們需要的是壓力越大表現(xiàn)越棒的心理素質(zhì)與減壓技巧。作者為我們提供了與壓力共舞的“魔法”：熟能生巧、放手去做、專注目標(biāo)、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力……有了這些魔法，關(guān)乎人生的考試、棘手的數(shù)學(xué)問題、高難度的體育比賽、事關(guān)重大的商業(yè)談判，都變得如此輕松與勝券在握。

作者簡介

　西恩?貝洛克，認知科學(xué)領(lǐng)域的頂尖專家，美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)系助理教授。1997年，獲得加州大學(xué)圣地亞哥分校認知學(xué)碩士學(xué)位。2003年，獲得密歇根州立大學(xué)運動心理學(xué)和認知心理學(xué)雙博士學(xué)位。憑借在運動心理學(xué)和認知心理學(xué)領(lǐng)域的研究成果，她在2005年獲得美國運動心理學(xué)協(xié)會頒發(fā)的“國際杰出青年科學(xué)家獎”。

書籍目錄

引言
第一章 重壓之下，誰會表現(xiàn)出色，誰會發(fā)揮失常？
　專業(yè)人士也會犯低級錯誤
　壓力下的思維短路隨處可見
　獎金真的有助于提高學(xué)生的考試成績嗎？
　評估一下工作記憶的水平
　遇到難題時冷靜思考后再行動
　模擬壓力練習(xí)有助于防止思維短路 　
第二章 勤奮的練習(xí)帶來成功
　探索大腦活動的秘密
　是天賦還是后天訓(xùn)練造就了體育明星？
　體育訓(xùn)練是獲得獎牌的關(guān)鍵因素
　出生日期與出生地會影響孩子今后的表現(xiàn)
　過于在意自己的表現(xiàn)更容易發(fā)生思維短路
　“勤能補拙”有時未必奏效 　
第三章 成功人士并不都是學(xué)業(yè)成績優(yōu)秀的人
　跳出思維定勢，尋找最簡單的方法
　孩子學(xué)習(xí)第二語言比大人更快
　工作記憶多少為好？
　我們的智商有多少來自遺傳基因？
　工作記憶可以通過后天訓(xùn)練來改善
　玩電子游戲玩出專注力
　靈活運用工作記憶會更容易成功 　
第四章 關(guān)于性別差異的負面成見
　高級人才中，女性數(shù)量為何比男性少？
　大學(xué)入學(xué)考試無法全面評估學(xué)生的能力
　不容小覷的成見威脅
　男性的空間感比女性更強嗎？
　女性也可以成為優(yōu)秀的科學(xué)家
　男女平等是考量因素之一
　名字中的奧秘：女性化程度
　男性的煩惱與優(yōu)勢
　高壓環(huán)境下被放大的成見效應(yīng) 　
第五章 考試考砸的原因—壓力與焦慮
　數(shù)學(xué)焦慮癥：可怕的數(shù)學(xué)考試
　不同的算式，引發(fā)的焦慮不同
　壓力的影響是有慣性的
　壓力之下，你會手心出汗嗎？
　考試的成績不能代表一個人的能力 　
第六章 考試，不再有壓力
　緩解壓力
　用自我肯定對抗負面成見
　釋放出你的負面情緒與憂慮
　冥想的力量
　從多個角度評價自己
　眼見為實的示范效應(yīng)
　克服思維短路的12條黃金法則 　
第七章 體育明星為何與冠軍失之交臂？
　體育界令人扼腕嘆息的重大失誤
　體育比賽何以在關(guān)鍵時刻發(fā)生大逆轉(zhuǎn)？
　放手去做，成就完美表現(xiàn)
　當(dāng)支持變成壓力，思維短路就發(fā)生了
　想得太多，反而搞砸了
　協(xié)調(diào)性動作的自由度
　何時應(yīng)該有意識地注意細節(jié)？
　誰最容易被壓力打敗？
　徹底擺脫推桿麻痹癥
　無法回避的壓力 　
第八章 與比賽失誤說再見
　熟能生巧
　不要猶豫，放手去做
　將注意力從自身表現(xiàn)上移開
　專注于目標(biāo)或結(jié)果
　高手不適宜做教練
　拋棄消極的念頭，重新出發(fā)
　違禁藥物該不該用？
　進入并保持比賽狀態(tài)的8個妙招
第九章 釋放工作壓力，其實很簡單
　給別人留下良好的第一印象
　模仿帶來好運氣
　想想說什么，而不是不說什么
　公開發(fā)言的壓力與應(yīng)對技巧
　不要過于在意他人的評價
　都是情緒失控惹的禍
后記
譯后記
　
　　

章節(jié)摘錄

誰最容易被壓力打?。咳绻闱『迷谶M行一項耗費工作記憶的復(fù)雜的思考工作，或是在解決推理問題，僅僅是焦慮本身就會讓你發(fā)生思維短路。如果你在施展經(jīng)過高度訓(xùn)練的運動技能，那么焦慮本身不會導(dǎo)致思維短路，但你試圖下意識地掌控自己的表現(xiàn)會讓你出現(xiàn)失誤。我們早就開始關(guān)注為什么有些人在壓力下更易焦慮。在關(guān)鍵情況下，過度關(guān)注自己表現(xiàn)的人也多種多樣。幾名調(diào)查人員一直在研究人的自我意識在水平上的差異，希望借此知道在高壓下誰最容易發(fā)生思維短路。如果你自我意識水平很高，你就會同意“在解決問題時我會意識到自己的頭腦是怎樣工作的”、“我在意別人怎么看我”等說法。一些科學(xué)家猜測，自我意識水平高的人在壓力下實際上更不易發(fā)生思維短路，因為他們習(xí)慣在人們的高度關(guān)注下表現(xiàn)自己，高壓環(huán)境對他們來說并不罕見。但也有人持相反的看法，認為壓力下自我意識水平高會讓你想得過多，而結(jié)果就是你會更容易發(fā)生思維短路?？偟膩碚f，現(xiàn)有的證據(jù)更傾向于后一種說法，自我意識水平高的人在壓力下更易發(fā)生思維短路。正如第二章中所講的，體育科學(xué)家理查德·馬斯特斯及他的同事設(shè)計了一項檢測自我意識水平的標(biāo)準(zhǔn)問卷，可以檢測在體育活動中誰最容易因為壓力大而崩潰。還存在一個更普遍的“自省提問”，即在日常情況下檢測人的自我意識水平。人們用“是”或“否”來回答諸如“我經(jīng)常反思自己”、“我會意識到自己的表現(xiàn)方式”等這樣的問題。這個自省提問的得分越高，當(dāng)壓力出現(xiàn)時，這個人在體育、演奏等壓力很大的活動中越容易發(fā)生思維短路。自省提問的問題讓我沮喪或憤怒的事情發(fā)生很長一段時間之后，我仍然記得很牢。 是/否我只是想想曾經(jīng)讓我沮喪的事情就會覺得緊張。 是/否我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己一遍又一遍地回憶那些讓我憤怒的事情。 是/否即便事情已經(jīng)過去很久了，我總是想回去找那個讓我憤怒的人。 是/否我不會忘記那些讓我沮喪或者憤怒的人，哪怕是雞毛蒜皮的事情。 是/否當(dāng)有人提醒我曾經(jīng)的失敗時，我覺得一切又要再次發(fā)生了。 是/否相比我認識的大多數(shù)人，我比他們更不擔(dān)心未來。 是/否我總是嘗試去理解我自己。 是/否我經(jīng)常反思自己。 是/否我總是要檢查我的動機。 是/否我有時會有那種在別處觀察自己的感覺。 是/否我對自己情緒的變化很敏感。 是/否我能意識到自己解決問題時的大腦活動。 是/否我關(guān)心自己做事的方式。 是/否我關(guān)心自我表現(xiàn)的方式。 是/否我會意識到自己的表現(xiàn)方式。 是/否我經(jīng)常擔(dān)心自己不能給人留下好印象。 是/否我出門要做的最后一件事就是照鏡子。 是/否我關(guān)心別人對我的看法。 是/否你經(jīng)常猶豫不決嗎？ 是/否

后記

羅馬永遠不會忘記1984年歐洲冠軍杯聯(lián)賽決賽：羅馬隊與利物浦隊120分鐘戰(zhàn)成1∶1平利物浦隊在點球大戰(zhàn)中以4∶2勝出1984年5月30日，羅馬與利物浦兩個世界頂級足球俱樂部在意大利羅馬的奧林匹克球場展開決戰(zhàn)，爭奪歐洲冠軍杯聯(lián)賽決賽的冠軍。歐洲冠軍杯聯(lián)賽齊集歐洲頂級的俱樂部，可以說是足球賽事中水平最高的比賽。那天現(xiàn)場共有69693名球迷觀看了決賽。但是這和全世界通過電視機和電臺關(guān)注比賽的上千萬球迷來說只不過是滄海一粟。利物浦隊已經(jīng)3次在歐洲冠軍杯聯(lián)賽奪冠（1977年、1978年、1981年），所以他們大賽經(jīng)驗豐富，習(xí)慣了這樣的壓力。而羅馬隊從來沒有將足球俱樂部比賽中最耀眼的歐洲冠軍杯聯(lián)賽冠軍的獎杯捧回家過。實際上，羅馬隊在這場比賽之前從來沒有進過歐洲冠軍杯聯(lián)賽決賽。比賽十分精彩，利物浦隊先行破門。但是羅馬隊的羅伯托·布魯佐接過布魯諾·孔蒂的一記妙傳，頭球破門。90分鐘的比賽最終以1∶1結(jié)束，加時賽也沒有改變比分。最終雙方進入點球大戰(zhàn)。利物浦隊率先罰球并射失一球。羅馬隊則在罰球中領(lǐng)先1分。但是羅馬隊的領(lǐng)先狀態(tài)到此為止。在第二輪，利物浦隊得分，而羅馬隊在常規(guī)時間內(nèi)為球隊贏得唯一一分的孔蒂卻射失了。點球分數(shù)現(xiàn)在成了1∶1。兩隊人馬都進入第三輪，并都射中得分。到第四輪，利物浦隊的伊恩·拉什也成功罰中點球，這讓利物浦隊占得先機。羅馬隊的弗朗西斯科·格拉吉亞尼開始罰第五個點球。格拉吉亞尼是羅馬隊的主要得分球員，不管怎么看，他都應(yīng)該是很容易就能罰中的。但是格拉吉亞尼踢出去的球擊中了橫梁，然后飛過球門，落到了看臺上。利物浦隊因為羅馬隊最后一次點球失敗，贏得了點球大戰(zhàn)，并第四次奪得歐冠杯。乍一看，你可能會想羅馬隊的所有條件都是應(yīng)該能讓他們拿回冠軍獎杯的。畢竟，羅馬隊是主場作戰(zhàn)，自己的支持者和球迷滿場都是，而且孔蒂和格拉吉亞尼都是足球巨星，之所以選他們罰球，就是因為他們一直以來射門的水平都很高。不過在你注意到可以增大壓力的因素以后，你就會清楚羅馬隊在點球大戰(zhàn)中是完全撈不到好處的。諷刺的是，在大賽中，當(dāng)著眾多支持者的面打比賽，還是在主場，結(jié)果卻在眾目睽睽之下，踢得一團糟。球員刻意去注意他們自己和自己的動作。專業(yè)球員的動作可是經(jīng)過成百上千次訓(xùn)練的。這種對細節(jié)的注意會影響人的表現(xiàn)。主場劣勢在職業(yè)棒球、籃球、冰球和高爾夫球等很多關(guān)鍵比賽中都普遍存在。毫無疑問，羅馬隊在冠軍杯聯(lián)賽決賽中經(jīng)歷的就是來自主場的壓力。研究顯示，那些公認的巨星球員，比如布魯諾·孔蒂和弗朗西斯科·格拉吉亞尼，相比那些一般的球員更容易射失點球。粉絲、支持者、贊助商、隊友、教練的期望一股腦兒壓在你肩上時，發(fā)揮出你的最佳水平比想象的要困難。身上肩負得分的壓力，全隊需要最后1分才能取勝的情況經(jīng)常會讓人發(fā)揮不好。比如在美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中，研究人員發(fā)現(xiàn)在球隊急需1分來扭轉(zhuǎn)局勢的時候，球員最后幾分鐘的罰球命中率比賽季平均罰球命中率要低7%。在格拉吉亞尼出場罰球，而羅馬隊3∶2落后時，情況就已經(jīng)不利于他了。教練、隊長還有經(jīng)理人都喜歡說“有壓力才有動力”。當(dāng)然不能否認的是高壓環(huán)境下的出色表現(xiàn)可以讓無名小卒一夜成名。但是大家很少會想到這些壓力因素同樣也會讓人發(fā)揮不好。你在主場比賽，帶著大家對超級巨星的期望，然后企圖拯救即將輸?shù)舯荣惖那蜿?，即便你是世界第一，你都可能因為壓力過大而發(fā)揮失常。在本書中，我們一直研究的是那些會發(fā)生思維短路的環(huán)境，還有可以幫助人們?yōu)榧磳l(fā)生的活動做好準(zhǔn)備的方法，讓大家在踏入場地或者走進會議室、教室之前就準(zhǔn)備完畢。我們看到雖然所有的高壓環(huán)境都有共同點，但是壓力影響人身心，引發(fā)思維短路的方式卻并不相同。棘手的問題是在一些活動中，較少的工作記憶和來自前額葉皮層的活動對人的表現(xiàn)有幫助，而在有些活動中，你需要用到你所有的認知動力才能獲得成功。在壓力巨大的環(huán)境中，人們會被迫以本應(yīng)該避免的方式思考自己活動的細節(jié)，決定應(yīng)該如何應(yīng)對壓力。然而如果這樣思考，就肯定會影響自己的表現(xiàn)。當(dāng)然，人類行為科學(xué)還沒有徹底揭開思維短路的秘密。不過，隨著大腦成像技術(shù)的不斷發(fā)展，我肯定我們會在未來有所突破。在某些情況下，我們也許可以把一臺小型功能性磁共振成像掃描儀綁在高爾夫球選手身上，真正地測試選手打一場高爾夫的過程中的大腦活動，這樣我們就能夠精確地檢測到選手在決定成敗時的大腦活動。的確，我們甚至可以同時掃描整支球隊，這樣不僅能看到個人大腦的活動是如何讓人成功的，還可以發(fā)現(xiàn)不同人的大腦區(qū)域是如何進行協(xié)調(diào)讓球隊拿下冠軍的。上班族、軍隊、科研小組，還有體育隊伍都是集體協(xié)作的單位，要成功就必須協(xié)作。理解團體在壓力下成敗的奧秘，有助于提高每一個人的表現(xiàn)。實際上，只有有觀眾關(guān)注時，打破世界紀錄才算數(shù)，那么在大學(xué)入學(xué)考試的模擬練習(xí)中拿一個完美的分數(shù)毫無意義，對著空無一人的觀眾席進行余音繞梁的獨奏也無人知曉。而當(dāng)壓力引發(fā)了思維短路，讓人出丑失敗時，觀眾們就難以忘懷了。的確，孔蒂和格拉吉亞尼都是偉大的足球明星，但是如果你隨便問一個35歲左右的羅馬人，問問他們1984年的冠軍聯(lián)賽決賽，你看到的大多是一臉惋惜的表情。將自己的技藝練得爐火純青是在關(guān)鍵時刻大顯身手的必要條件。因此要了解導(dǎo)致高壓的因素，弄清楚該如何訓(xùn)練自己的技藝，如此你才會在未來的活動中不亂陣腳，還能在壓力不可避免時知道如何處理，讓一切都變得不同。我希望你可以用思維短路背后隱藏的科學(xué)道理來對抗壓力帶來的負面影響。當(dāng)然，甚至在你用在壓力下確保成功的信息武裝自己以后，還是要記住有時候根本不參加競爭是更好的選擇。1974年，加拿大進步保守黨領(lǐng)袖羅伯特·斯坦菲爾德在競選游說活動的一站中當(dāng)著幾位媒體攝像師的面玩了一把接球游戲。結(jié)果第二天，一臉困惑表情的斯坦菲爾德把橄欖球掉在地上的照片就上了加拿大《環(huán)球郵報》的頭版。他這次表演失敗據(jù)說給選民留下了不好的印象，最終成為他輸?shù)暨x舉的一個原因。在所有人都看著你時，你會連最簡單的挑高球都接不住。政治人物通?；ㄙM大量時間完善自己的演說技巧，甚至還練習(xí)在大庭廣眾之下演講。但是這種訓(xùn)練一般不會提高他們的接球技巧。如果你沒練習(xí)過在壓力下如何接球，那最好一開始還是不要秀這一手。祝讀者們好運！

媒體關(guān)注與評論

關(guān)于我們?yōu)槭裁磿陉P(guān)鍵時刻表現(xiàn)得不盡如人意，本書給出了可讀性很強的解釋。有了這些極具價值的建議，我們獲得成功的可能性也大大提高了。——《華爾街日報》如果你想知道在巨大的壓力下如何保持冷靜并出色發(fā)揮，你應(yīng)該讀讀這本書。貝洛克就此為我們提供了明智的建議，例如在壓力下練習(xí)、暫停一下想清楚再去做，以及專注于目標(biāo)。——《時代》雜志太令人著迷了！無論你想提高考試成績，還是想提高銷售業(yè)績，貝洛克都可以幫助你。她為我們提供了重大壓力下減少焦慮、出色發(fā)揮的技巧工具箱?！つ釥?平克，心理學(xué)家、暢銷書作者

編輯推薦

是不是一到關(guān)鍵時刻，你就“掉鏈子”？心理學(xué)告訴你重壓之下超水平發(fā)揮的秘訣！12帖減壓處方，專門應(yīng)對臨場緊張心理，考場、賽場、職場，處處表現(xiàn)最棒的自己！凡是遭遇過以下狀況者，都要讀讀《超常發(fā)揮》：平時講話條理清晰，一上臺就語無倫次復(fù)習(xí)得滾瓜爛熟的知識，進了考場就全忘了日常訓(xùn)練得心應(yīng)手，正式比賽卻狀況頻出策劃案準(zhǔn)備得無懈可擊，提案時卻大失水準(zhǔn)關(guān)鍵時刻總是“掉鏈子”，一再錯失人生良機。

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