生命的重建

前言

我們很多人都覺得，要想徹底消除根深蒂固的舊有思維模式，就必須下苦功。我認為改變內(nèi)在不是非得“下工夫”，也不一定就是艱難或痛苦的。依我看，它會成為一次冒險。所以，我愿把此書獻給身為冒險家的“你”。你將踏上一場尋寶之旅。被你發(fā)現(xiàn)的每一個舊有消極模式都只需用來剖析然后丟棄。每一個這樣的模式下面都蘊藏著一座寶庫。尋找本屬于你的金子，創(chuàng)造本屬于你的健康，找到本屬于你的自由。讓你的生活充滿愛。你理應(yīng)如此，這是你應(yīng)得的。我會幫助你。你腳下的路，是通往心靈的啟蒙。

內(nèi)容概要

　　我們生命中的每一段經(jīng)歷，無論好壞與否，都是由我們自己造成的。我們此刻的一思一想決定著我們的未來。我們每個人想些什么、說些什么、相信什么，決定了我們擁有怎樣的人生經(jīng)歷。日子可以過得興奮、快樂、充滿希望，也可以過得悲傷、受束縛、充滿痛苦。生活在同一屋檐下、有著相同境況的兩個人，會經(jīng)歷截然不同的人生。什么東西能讓我們重獲新生？毫無疑問，是我們的信念。如果我們愿意改變自己最基本的信仰結(jié)構(gòu)，我們的生活就會呈?新面貌?！　∵@是暢銷全球的心靈經(jīng)典《生命的重建》的實踐指南手冊，全書從我們關(guān)于生活的各種信念入手，從健康、工作、財富、友誼、愛情、衰老等方面，檢視了我們常見的負面思維，通過具有針對性的思考練習和冥想訓(xùn)練，幫助我們轉(zhuǎn)變根深蒂固的思維習慣，重建生命，獲得新生。

作者簡介

　　露易絲•海(Louise Hay)，國際知名心靈導(dǎo)師和演講家，美國新時代運動領(lǐng)袖，《生命的重建》（You Can Heal Your Life）、《女人的重建》（Empowering Women）、《治愈你的身體》（Heal Your Body）等眾多暢銷書的作者。她的著作被翻譯成26種不同語言在35個國家發(fā)行銷售，總銷量近5000萬冊。
　　她的個人思想是在她痛苦的成長經(jīng)歷中逐漸歷練而成的。她的童年在陰霾中度過，5歲遭遇強暴，后來到紐約與一個富商結(jié)婚后，被丈夫拋棄，后被癌癥纏身。?她憑借自己超強的意志力，在自己身上實踐她的冥想康復(fù)計劃。半年后，她身體完全康復(fù)。后來她的代表作一一問世，在世界各地熱銷不斷。自1981年擔任心靈導(dǎo)師以來，露易絲•海已幫助成千上萬人改變自我、挖掘自我潛力、實現(xiàn)個人成長和自我治愈。她被全球媒體公認為是“自助運動”的創(chuàng)建者，被稱為是“最接近圣人的人”，是一位成功走出童年生活陰影、完勝癌癥而創(chuàng)造與眾不同的生命價值的現(xiàn)代女性。
　　她還創(chuàng)建艾滋病救援組織、慈善基金會等幫助艾滋病患者及被虐待婦女和社會地位低下的窮苦人。她是海氏出版公司（Hay House Inc.）的創(chuàng)始?和負責人，旨在啟發(fā)人們運用心靈康復(fù)治愈各種身體和心理疾病。

書籍目錄

第一章 改變，從心開始第二章 信念第三章 健康第四章 恐懼第五章 批判第六章 上癮第七章 寬恕第八章 工作第九章 財富第十章 朋友第十一章 性愛第十二章 親密關(guān)系第十三章 衰老第十四章 你的新生

章節(jié)摘錄

第一章  改變，從心開始“我愿意改變。”這本書講的就是改變。我明白——你希望除自己之外的所有人作出改變。只有你的母親、父親、上司、朋友、姐妹、愛人、房東、鄰居、牧師或者政府官員改變了，你的生活才能變得完美。但事實并非如此。假如你希望自己的生活煥然一新，那么必須作出改變的那個人就是“你”。你改變了之后，你身邊的所有人都會依你而變。你愿意改變嗎？如果答案是肯定的，你就能創(chuàng)造出你的理想生活。你需要做的不過是轉(zhuǎn)變某些觀點，放棄某些信念。聽起來容易？沒錯。然而，未必總是這么容易。我們將探討一些你會對其抱有信仰的事情，涉及你生活的方方面面。如果你的信念是積極的，我會鼓勵你保留它們，并且進一步拓展它們。如果你的信念是消極的，我則會幫你拋棄它們。想知道改變自己的思想后會有什么結(jié)果，我的人生便是一個很好的例證。我曾是一個家境貧寒、飽受凌虐、缺乏自尊且問題多多的小孩，但我為自己創(chuàng)造出精彩的人生，成長為一個有能力去幫助他人的知名女性，我的生活也不再有痛苦和磨難。我能做到，相信你也能做到。我勸你剛開始做這本書里的練習時對自己不必太苛刻，量力而為。即使你每個月只能完成一個練習也依然有幫助。這些練習將帶你認識新的自己。你一定能作出新的選擇，而每作出一個新的選擇就好比在你剛開墾的心田里播下一粒種子。這些種子需要時間來生長發(fā)芽。記得嗎，播下的種子不會馬上開花結(jié)果。同樣，做完這些練習后，你也不一定會收到立竿見影的效果。我建議你以章節(jié)為單位來使用這本實踐手冊，每次著重解決你生活中某一方面的問題。在做任何練習時你都應(yīng)該仔細審視自己的情感。把這本書通讀一遍，任憑思緒和回憶淋漓盡致地涌現(xiàn)，然后，折回頭去完成所有練習，包括你不存在問題的那些方面的練習。哪方面對你來說比較吃力就多做幾遍其中的練習，你還可以自己設(shè)計練習。結(jié)果會讓你大吃一驚。有時最好放一盒面巾紙在身邊，要允許自己去探究過往，必要時放聲哭泣，因為淚水是生命之河，能洗濯一切煩惱垢故。我想回顧一下構(gòu)成我人生哲學的那些基本信念。你要是讀過《生命的重建》，或許還記得這些信念。我所相信的生活很簡單，我們付出什么就收獲什么，我們生命中的每一段經(jīng)歷，無論好壞，都是由我們自己創(chuàng)造的。我們此刻的所思所想決定著我們的未來。我們每個人想些什么、說些什么、相信什么，決定了我們擁有怎樣的人生經(jīng)歷。所謂信念，是指我們信以為真的各種觀點和想法。信念讓我們相信，我們對自身和周圍世界的判斷都會變成現(xiàn)實。我們所選擇的信念會開闊、豐富我們的人生。日子可以過得興奮、快樂、充滿希望，也可以過得悲傷、受束縛、充滿痛苦。生活在同一屋檐下、有著相同境況的兩個人，會經(jīng)歷截然不同的人生。什么能讓我們重獲新生？毫無疑問，是我們的信念。如果我們愿意改變自己最基本的信仰結(jié)構(gòu)，我們的生活就會呈現(xiàn)新面貌。不論你對自身和這個世界抱有什么樣的信念，記住一點，信念說到底只不過是想法，而想法是可以被改變的。在我即將探討的觀點當中有些也許你不會認同，有些也許會令你感到陌生和可怕。別擔心，只有那些適合你的觀點才會變成你自己的想法。你也許會認為某些方法過于簡單或愚蠢，根本不可能對你起作用。請答應(yīng)我，嘗試一下。我們的潛意識對我們所選擇的信念是全盤接受的。上天從不評判或指責我們，它只是按照我們自己的價值觀來接納我們。如果你抱有的信念存在局限性，那么你的真實生活也將如此。如果你認為自己太矮、太胖、太瘦、太高、太聰明、不夠聰明、太富、太窮或者缺乏交往能力，那么這些信念就會應(yīng)驗到你身上。千萬記住，我們是在談?wù)撓敕?，而想法是可以被改變的。究竟該怎么想，我們有無數(shù)種選擇，而力量的源泉永遠存在于當下。此時此刻你在想些什么？是積極的還是消極的念頭？你打算讓它決定你的未來嗎？孩提時代，我們了解自我、感受生活的途徑是身邊大人們的種種反應(yīng)。因此，我們大多數(shù)人的自我認識僅僅是別人對我們的評價。此外，我們接受了很多關(guān)于人生“應(yīng)該”如何度過的條條框框。如果你身邊的人成天郁郁寡歡、擔驚受怕、愧疚不安、脾氣暴躁，你就會對自己和周圍的世界有很多消極認識。長大后，我們傾向于重現(xiàn)童年時期的情緒環(huán)境。我們還容易在人際交往中再現(xiàn)我們小時候與父母的那種關(guān)系。假如孩提時的我們屢遭責罵或虐待，成人后的我們就會努力與那些同樣這般對待我們的人為伍。假如孩提時的我們總是受到表揚、關(guān)愛和鼓勵，成人后的我們就會重現(xiàn)這些交往模式。我不是讓你責怪父母。我們都是一代又一代的犧牲品，父母不可能教給你連他們自己都不明白的事情。你的父親或母親如果不懂得怎樣愛自己，就不可能教你怎樣愛自己。他們已經(jīng)是竭盡所能地用他們已知的知識來教育你了。想想他們是如何長大的。你要是想多了解父母，就該問問他們的童年是怎樣度過的。不要只聽他們說了“什么”，還要觀察他們說話時的“狀態(tài)”。他們的肢體語言是怎樣的？他們和你有眼神交流嗎？凝視他們的雙眼，你能否發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心的童真?；蛟S你只是一瞥而過，但這種內(nèi)心的童真往往會透露有價值的信息。我認為是我們選擇了父母。我相信，是我們自己決定了在某個時間、某個地點投胎來到這個世上。我們之所以來到這個世上，是為了吸取具體的經(jīng)驗，好讓自己在心靈成長之旅中得到人性的升華。我相信，是我們?yōu)樽约哼x擇了性別、膚色和祖國，然后又選擇了某對能在人生路上提升我們精神境界的父母。我們所面對的只不過是一個想法，而想法是可以被改變的。不論問題出在哪里，你的經(jīng)歷都只是內(nèi)在思想的外在表現(xiàn)。連自我憎恨也僅僅是你對自己的一種看法。這種看法產(chǎn)生出一種感覺，而你接受了它?？墒牵偃缒銢]有這種想法，你就不會有這種感覺。想法可以被改變，改變了這種想法，相應(yīng)的感覺也會隨之消失。過去的事情絲毫不能影響我們。我們曾被消極的思維模式禁錮了多久都無關(guān)緊要。從此刻起，我們即可獲得自由。不管你是否相信，我們的各種想法確實是由我們自己選擇的。我們反復(fù)抱有同一種想法，于是，這種想法似乎不由我們選擇。而我們當初的確作了選擇。我們有權(quán)將某些想法拒之門外。你有多少次把自我肯定的想法拒之門外？而你同樣可以把自我否定的想法拒之門外。我接觸過的每個人都在內(nèi)心深處抱有這樣一種信念：“我不夠棒”。我認識或曾經(jīng)共事的所有人都或多或少遭受著自我憎恨和內(nèi)疚的痛苦。“我不夠棒，我做得還不夠，或者我不配?！彼麄兂３＿@樣抱怨?？墒?，究竟對于誰來說你不夠棒？按照誰的標準你不夠棒？我覺得，怨恨、指責、內(nèi)疚和害怕是引起我們自身及我們生活中絕大多數(shù)問題的原因。這些感覺源自于對他人的責備和對自己行為的不負責任。假如我們敢于承擔起生活中的一切責任，就無須責備任何人?！巴庠凇卑l(fā)生的任何事情都只是我們內(nèi)在思想的真實寫照。我不是在替別人的惡劣行為開脫，但正是我們自己的信念體系把這種行為招至我們身上。你頭腦中的某個想法吸引了這些表現(xiàn)出攻擊性行為的人。如果你發(fā)現(xiàn)別人總是欺負你，那么這就是你的信念模式。當你改掉吸引這種行為的那個想法后，這種行為自然會停止。我們可以改變對過去的態(tài)度。過去的事情已經(jīng)過去，無法更改，但我們可以改變對過去的看法。拿很久以前受到的傷害來懲罰現(xiàn)在的自己，這是多么愚蠢?。∪绻覀冞x擇相信，自己是個孤立無助的受害者，一切都徹底絕望了，那上天也會順應(yīng)此意。我們頭腦中最消極的觀念就會根深蒂固。如果我們選擇相信，自己對那些或美好或痛苦的經(jīng)歷負有責任，那我們就有機會擺脫過去的影響。我們有能力改變。我們有能力獲得自由。寬恕是通往自由之路的門檻。我們或許不知道如何去寬恕，甚至不“打算”去寬??；可是，我們倘若愿意這么做，便踏上了治愈之路。釋懷過去，寬恕他人，這兩點是自我治愈的必要條件。我并不是說別人過去的錯誤舉動是理所應(yīng)當?shù)?，但我們必須明白，過去的已經(jīng)過去，在我們腦海里久久揮散不去的，只是傷痛和回憶。這正是我們應(yīng)該拋開的，持續(xù)不斷的自我折磨全因為我們不愿寬恕。寬恕意味著放棄、放手。我們對自身的痛苦理解得如此透徹，卻多半不容易理解那些惡意對待我們的人所承受的痛苦。那些需要得到我們寬恕的人同樣飽受痛苦的煎熬。想想他們當時所具備的知識、理解力和感悟力，我們該知道他們已經(jīng)盡了全力。當人們帶著問題來向我求助時（我不關(guān)心問題具體是什么）——病弱的身體、拮據(jù)的經(jīng)濟狀況、不如意的人際關(guān)系或被扼殺的創(chuàng)造力，我永遠只專注于一件事，那就是“愛自己”。我發(fā)現(xiàn)，如果我們用心去愛、去接受和認可真實的自己，生活就會一帆風順。從此時此地開始，懷著愉悅的心情肯定自我、接受自我，你就找到了改善生活的關(guān)鍵所在。在我的字典里，愛自己的含義就是絕不為任何事責備自己。批評會把我們禁錮在現(xiàn)有模式里，與我們試圖改變的初衷背道而馳。來吧，贊賞一下自己，看看會發(fā)生什么。你責備自己的時間已經(jīng)太久了?？吹阶兓藛幔啃晕覀儗⒃诒緯蟹磸?fù)使用宣言。宣言是指我們所作的陳述——正面的或者負面的。其實，我們說的每句話、產(chǎn)生的每個想法都可以作為宣言。在本書中，“發(fā)表”宣言是指特意作出積極樂觀的陳述來改善生活質(zhì)量。我們常常用負面宣言來表達思想，而那只會帶來更多我們不想要的東西。“我討厭這輛破車”，說這種話對我們沒有任何好處。相反，如果這樣說：“感謝這輛陪伴我多年的愛車，讓它光榮退休吧；我現(xiàn)在愿意，也應(yīng)該得到一輛嶄新的靚車”，就能開啟我們的意識通道，去實現(xiàn)這個目標。用正面陳述來描繪你的理想生活。很重要的一點是：永遠表述現(xiàn)在的狀況，比如“我是……”或“我有……”。要知道，你的潛意識是個絕對忠實的奴仆，假如你對將來的情形發(fā)表宣言，比如“我希望……”或“我將有……”，你的愿望就會永遠停留在將來——讓你觸不可及。著有《愛?治療?奇跡》的暢銷書作家伯尼?西格爾博士曾說：“宣言不是否定過去，而是展望未來。你若讓它滲透到你的意識里，它就會變得越來越可信，直到最后成為現(xiàn)實?！闭甄R子照鏡子也是一個很有用的手段。鏡子反映出我們對自己的看法。透過它我們可以清楚地看到，我們需要改變自身的哪些方面才能擁有多姿多彩的人生。我要求大家每次路過鏡子都停下來照一照，直視自己的眼睛，說幾句贊揚自己的話。發(fā)表宣言最有效的途徑就是一邊看著鏡中的自己，一邊大聲說出來。你會立刻察覺到自己哪怕一絲一毫的抵觸情緒，這樣就能更快地克服它。建議你閱讀這本書時隨身帶面小鏡子，而在做某些有深度的練習時，最好換一面大鏡子。視覺化視覺化是指借助想象力實現(xiàn)預(yù)期效果的過程。簡而言之，就是在理想變?yōu)楝F(xiàn)實之前想象出它的模樣。有些人說自己不會想象，于是我讓他們描述一下自己家的浴室。他們正說著的時候，我告訴他們：“這就是視覺化?！迸e個例子，如果你的愿望是有一個全新的居住環(huán)境，不妨想象一下你希望擁有什么樣的房屋或公寓，越具體越好。然后設(shè)想它已經(jīng)變?yōu)楝F(xiàn)實，堅信它是你應(yīng)得的。想象你在新家里日常起居的樣子。盡可能清晰地描繪這一場景，告訴自己想象并沒有錯。經(jīng)常做這樣的視覺化練習，向上天祈求這一切都能成真吧，愿上天賜福與你。視覺化加上正面宣言可以說是最有效的手段。享有權(quán)有時候，我們之所以不肯付出努力來為自己創(chuàng)造美好生活，是因為我們覺得自己沒有權(quán)利享受這樣的生活。這種自認不配的信念通常源自幼年的生活經(jīng)歷?；蛟S是因為兒時的如廁訓(xùn)練；或許是因為兒時常常聽人這樣說：你要是不吃完飯、不打掃屋子或不收拾好玩具就得不到喜歡的東西；又或是因為兒時遭受過虐待——于是，我們就這樣相信了別人那些完全脫離我們自身實際的觀念或想法。我們有權(quán)擁有美好生活。不愿“接受”美好事物正是我們通往幸福之路的絆腳石。別管自己有沒有權(quán)利，向一切美好事物敞開懷抱吧！盡你所能回答下列問題。它們有助于你領(lǐng)會享有權(quán)的力量。1．什么是你現(xiàn)在沒有但希望得到的？詳細而具體地描述你的愿望。2．你家里有什么家規(guī)或原則來界定“享有權(quán)”？家人對你說過“你不配”或“你就是欠揍”嗎？你父母認為他們自己有權(quán)享有什么嗎？你總是得努力爭取才能獲得這種權(quán)利嗎？努力爭取管用嗎？別人對你說過你一無是處嗎？別人對你說過罪人沒有權(quán)利嗎？你做錯事后被剝奪過什么嗎？3．你認為自己有享有權(quán)嗎？看見這個問題后，你的閃念是“等一會兒，等我爭取到它”還是“我得先為之努力”？你夠棒嗎？會有你夠棒的那一天嗎？4．你有權(quán)活著嗎？為什么有？為什么沒有？有人對你說過“你該死”嗎？如果有，你所接受的宗教教育包含這樣的內(nèi)容嗎？5．你為了什么而活？你生命的目的是什么？活到現(xiàn)在，你賦予了自己的生命什么意義？每天醒來后，你的內(nèi)心充滿喜悅嗎？6．為了獲得權(quán)利，你需要寬恕誰？怨恨像一道圍墻，禁錮了我們的心靈，讓我們無法感受生活。7．你有權(quán)得到什么？你是否認為：“我有權(quán)得到愛、歡樂和一切美好的東西”？還是你在內(nèi)心深處覺得自己不配得到任何東西？為什么？這個念頭從何而來？你愿意擺脫它嗎？你希望用什么來替代它？請記住，我們談的這些都是想法，而想法是可以被改變的。可以看出，我們對享有權(quán)的認知方式影響著我們的個人力量。試試下面這個療法。所謂療法，簡單來說是指在特定情境下給出的正面陳述，其目的是建立新思維模式，摧毀舊思維模式。在這一章中，我將帶領(lǐng)大家審視自己及自己的信念。我們都對許多正面的東西深信不疑，并且希望進一步堅定這些信念。然而，我們同樣有許多負面信念，正是它們不斷給我們帶來麻煩。若不弄清這些狹隘信念到底是什么，我們永遠不可能改變它們。請看下列表中的詞語。它們令你想到什么正面或負面的信念？把內(nèi)容寫下來。例如，你是否認為……現(xiàn)在，輪到你了。在你頭腦里搜尋一遍與這些詞語相關(guān)的所有信念。還可加入你生活中不太如意的其他方面。只要你愿意，這張表列多長都行。逐字逐句地寫下你所想到的信念——正面的和負面的——這樣你就能看清楚自己的想法。正是你頭腦中的這些潛意識規(guī)則在支配你的生活。除非你認清自己所持的信念，否則你的人生不可能發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變。男人……女人……愛……性……工作……金錢……成功……失敗……上天……這張表完成得差不多后，通讀一遍。給每條鼓勵你、支持你的信念注上星號（即*）。它們是你需要保持和鞏固的信念。給每條打擊你、阻礙你實現(xiàn)目標的信念打上鉤（即√）。它們是你成就自我的絆腳石，是你需要忘卻、拋棄或重新調(diào)整的信念?，F(xiàn)在，把注意力轉(zhuǎn)向你覺得有困難的地方。你的信念是否相互矛盾？你的回答有多少是負面的？你真的希望繼續(xù)把生活構(gòu)筑在這些信念之上嗎？你應(yīng)該明白，這些想法都是別人灌輸給你的。你既然已經(jīng)找出它們，就能選擇拋棄它們。我們不是在挑自己的“毛病”，而是在正視那些由我們自己設(shè)置、令我們忽視自身潛能的障礙物。隨后，我們無須自我抨擊就把這些障礙物和負面信念一一清除，并作出積極的改變。沒錯，這些東西大多是我們在孩提時代學到的。過去能學到，現(xiàn)在便能忘掉?，F(xiàn)在是你寫寫人生故事的好時機。從你的孩提時代寫起，如果需要可增加篇幅。還有什么負面信念游蕩在你的潛意識里？讓它們都出來吧。你會驚訝于自己的發(fā)現(xiàn)。在寫故事的過程中，你注意到出現(xiàn)了多少負面信息嗎？把它們都視為珍寶?！鞍」∥艺业侥懔?。就是你一直在給我找麻煩?，F(xiàn)在我要消滅你，這樣我就自由了?！爆F(xiàn)在，你最好拿起一面鏡子，凝視自己的雙眼，肯定自己是“發(fā)自內(nèi)心地愿意”拋棄所有這些負面的舊信息和舊信念。同時深吸一口氣，盡量大聲地說出：“我愿意拋棄所有負面的舊思想和舊信念，它們對我毫無用處?！边@樣重復(fù)說幾遍。內(nèi)心的小孩我們很多人的內(nèi)心深處都住著一個迷茫、孤獨且極度失落的小孩。也許，長久以來我們與這個內(nèi)心的小孩的唯一交流就是責罵他/她、批評他/她。然后，我們納悶自己為什么總是不開心。事實上，我們不可能否定自己的某一部分卻依然保持自身的內(nèi)在和諧。心靈治愈的一個環(huán)節(jié)就是把我們自身的各個部分聚集起來，拼湊出一個完整的自己。讓我們下點工夫，去內(nèi)心深處探尋這些被忽視的部分吧。找出一張你小時候的照片。近距離地觀察它，你看到了什么？也許是快樂、痛苦、悲傷、憤怒或者恐懼。你愛照片上的這個孩子嗎？你理解他/她嗎？（我曾把一張自己5歲時的小照片放大到12cm×15cm的尺寸，這樣我就能真正看清我的“小女孩”了。）用幾句話描述你內(nèi)心的小孩：畫一幅畫——找?guī)字灩P、氈頭筆或彩色鉛筆。你可以畫在這本實踐手冊上，也可以另找一張更大的紙。用你不習慣用的那只手（即你不用來寫字的那只手）把你小時候的模樣畫出來。我兒時的自畫像描述這幅畫——這幅畫告訴你什么？你用了哪些顏色？畫中的孩子在干什么？與你內(nèi)心的小孩對話——現(xiàn)在，花點時間和你內(nèi)心的小孩說說話。更深入地了解他/她，向他/她提問。如果可以，照著鏡子來做。1．你喜歡什么？2．你不喜歡什么？3．你害怕什么？4．你有什么感覺？5．你需要什么？6．我怎樣才能讓你感到安全？7．我怎樣才能讓你開心？和你內(nèi)心的小孩暢聊一番。守候在他/她身旁。擁抱他/她，愛他/她，盡你所能滿足他/她的需求。一定要讓他/她知道，無論發(fā)生什么你都會永遠陪伴他/她。這下你“可以”開始創(chuàng)造幸福童年了。（請注意，閉上雙眼做這個練習效果最好。）這一小段也許是本書中最重要的內(nèi)容。在你探討自己的人生軌跡時，請反復(fù)參閱此段。把這7點列成表，并多復(fù)制幾張，放在你看得見的地方。經(jīng)常閱讀，最好能背誦下來。等這些概念成為你信仰體系的一部分，你將擁有完全不同的人生觀。1.我們每個人都對自己的經(jīng)歷負有責任。2.我們的每個想法都在創(chuàng)造著我們的未來。3.每個人都在與怨恨、指責、內(nèi)疚和自我憎恨這類破壞性模式作斗爭。4.這些只不過是想法，而想法是可以被改變的。5.我們要釋懷過去，寬恕他人。6.認可并接受“現(xiàn)在”的自己是作出積極改變的關(guān)鍵。7.力量的源泉永遠存在于此刻。當你做這本實踐手冊中的練習時，務(wù)必反復(fù)重溫以上這7點。不要陷入具體問題中不能自拔。等你真正接受這些觀點并把它們納入你的信仰體系后，你會變得“強大”，而那些問題往往會迎刃而解。這7點的目的就是要改變你對自己及周圍世界所抱的信仰。其實，給你帶來麻煩的并不是某人、某地和某事，而是你自己看待和制造這些生活經(jīng)歷的方式。你該對自己的人生負責。不要忽視你的力量。學著去深入了解你的內(nèi)在精神世界吧，然后，在只會施恩于你的力量的支持下盡情施展自己吧。健康情況清單□ 我每年患三次感冒?！?我的體能水平偏低?！?我痊愈得慢?！?我的過敏反應(yīng)時常發(fā)作?！?我的家族有心臟病史?！?我總是接連不斷地生病?！?我的后背持續(xù)疼痛?！?頭痛從未消失。□ 我一直便秘?！?我有腳痛的毛病?！?我總是讓自己受傷。千萬明白一點，你的身體“總是”在設(shè)法保持最佳狀態(tài)，不論你如何惡劣地對待它。假如你精心呵護自己的身體，它就會充滿活力。我相信，我們自己是導(dǎo)致身體一切“疾病”的元兇。身體和生活中的其他事物一樣，是我們內(nèi)在思想和信念的寫照。假如我們稍微花點時間來傾聽，就會發(fā)現(xiàn)我們的身體一直在和我們說話。我們身上的每一個細胞都會對我們產(chǎn)生的每一個想法作出回應(yīng)。如果我們找出隱藏在每種疾病后面的心理模式，就有機會改變這種模式，進而祛除這種疾病。大多數(shù)人都不愿意自己生病，但其實，我們患上的每種疾病都是一位老師。生病了，是身體在告訴我們，我們的意識出現(xiàn)了偏差。我們所信、所說、所做或所想的某件事不符合我們的最大利益。我的腦海里總浮現(xiàn)出這樣一個場景：身體一邊使勁拽著我們一邊喊道：“請——注意！”有時，人們“著實”希望自己生病。我們的現(xiàn)實社會讓生病成為逃避責任或擺脫困境的合理方式。假如我們不能學會說“不”，就該我們制造出來的疾病對我們說“不”了。幾年前我看過一篇有趣的報道，上面說只有30%的患者遵照醫(yī)囑行事。精彩之作《愛你的疾病》的作者約翰?哈里森博士認為，很多人去看醫(yī)生只是為了讓自己的急性癥狀得到緩解——這樣他們便能與疾病“和平共處”。醫(yī)患之間仿佛下意識地締結(jié)了一種不成文的約定：如果患者假裝按醫(yī)囑進行治療，醫(yī)生不必治愈病人。另外，根據(jù)這個約定，一方必須支付費用，另一方則被視為權(quán)威……最后，雙方皆大歡喜。真正的治愈關(guān)乎身體、心智和靈魂。我相信，假如我們治好了病卻不深究圍繞該病的情感和精神問題，那么這種病遲早會復(fù)發(fā)。……

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《生命的重建(實踐篇)》，美國最久負盛名的心靈大師、“最接近圣人的人”露易絲?海最新力作！《生命的重建(實踐篇)》，作者露易絲?海獻給你的改變生命之書！《生命的重建(實踐篇)》的作者作品被譯成26種語言，暢銷全球35個國家，總銷量達5000萬冊以上！《生命的重建(實踐篇)》：關(guān)于寬恕很多人一直背負著怨恨。我們自認為是正義的化身，就因為“他們”對我們做了這樣那樣的事。我們強求自己有理，卻從不強求自己快樂。關(guān)于批判大多數(shù)人都有非常強烈的批判傾向，喜歡挑剔和抱怨，很難輕易擺脫。然而，這卻是亟待解決的首要問題。除非超越那些將人生引入歧途的障礙，否則我們永遠無法真正愛自己。關(guān)于恐懼你害怕的時候便是不愛自己、不信任自己?！安粔虬簟钡母杏X妨礙了你的決策過程。試想你在缺乏自信的情況下如何能做出正確的決定？關(guān)于上癮上癮是“我不夠棒”的另一種表達方式。表面上，我們陷入這種行為不能自拔，但實質(zhì)上，我們是在逃避自己，不想觸碰自己的情感。

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