30幾歲，幸福沒那么難
出版時間：2011-6 出版社：中信出版社 作者：韓[李武石] 頁數(shù)：233 譯者：崔燦
Tag標簽：無
前言
自序：享受自我本質(zhì)的快樂在過去的30年間，我作為精神科醫(yī)生治愈了很多患者。這其中有一個成功的案例就是線博士。線博士是一名大學教授，有一天，她因為說錯了一句話而患上了講課恐怖癥，我通過精神分析療法治好了她。重新登上講臺的她心情十分高興，感嘆道：“真神奇啊！沒有吃安定劑，心里的不安就都消失了?！边@是線博士暑假結(jié)束后回來對我說的。我印象很深刻。“我們?nèi)ズ＿呅菁倭?。吃完晚飯后，我和丈夫、孩子一起去了海邊。坐在沙灘的椅子上仰望著星空。海邊的星星綴滿星空，一閃一閃的，比首爾的星星亮多了！聽到在沙灘上玩耍的兒子和丈夫的笑聲，聽到一浪一浪涌上岸來的波濤聲，此時我才意識到‘啊，原來這才是休假啊’！雖然在海邊只待了30分鐘，但這是我30年來第一次感到假期的快樂，當時眼淚都快流出來了。這次休假與平常不同，我沒有把筆記本帶過來?！蔽沂且驗榫€博士才寫了這本書。世界上有很多像線博士這樣的人，整天忙于賺錢和升職。 但結(jié)果未必盡如人意。也有的人看起來很成功，但內(nèi)心卻并不幸福。那些成功但不幸福的人，那些堅信成功會帶來一切美好的東西因此而奔波的人，還有那些沒有成功而自暴自棄的人，對他們，我想說：成功并不是決定幸福與否的因素。深層次的幸福與滿足感是存在于我們內(nèi)心里的，所以，隨著對自己的慢慢了解，自然而然你就會感到幸福與滿足了。為了讓自己健康地發(fā)展，我們有必要了解自己的內(nèi)心世界，即進行自我分析。生活中所有的人都能夠進行自我分析。人們?yōu)榱肆私庾约旱膬?nèi)心，經(jīng)常向自己提一些問題，諸如“我為什么會這樣呢”或者“我為什么這么郁悶呢”。我們也會自我解答“啊，原來是這樣啊”。隨著對自己的深入了解，我們的生活會變得更加自由舒心。能夠了解自己并找到自由的人也會像線博士一樣享受到愉快的假期。在這本書中出現(xiàn)了一個叫“休”的人。他30多歲，是企業(yè)的中堅力量，但是，他的人際關系不怎么好。在他的無意識里，他的爸爸扮演了領導者的角色。休在與我的接觸中了解并改變了自己的無意識。我想告訴讀者的是，休經(jīng)歷了什么樣的蛻變過程與心理變化，要怎么做才能獲得內(nèi)心的自由與幸福。人類的無意識是不可捉摸的，所以很難進行探究，接受正統(tǒng)的分析治療是最可靠的。在這里我想先說一句話：這本書是想告訴大家，主人公休認識自己無意識的過程和他后來的變化。因此，與傳統(tǒng)分析法可能會有所不同。不接受精神分析也能了解自我無意識的方法就是不斷地自我反省。在這本書中，讀者可以了解到很多人的故事。這些都是我30年來在診療室見過的人。當然為了保護他們的隱私我稍作了一些改變。讀書時，如果你突然想起了過去的某件事情或者朋友的某句話，那么你其實就已經(jīng)觸碰到了你的無意識，是個不小的收獲了。不管是診療室外面的 “線博士”還是“休”，我希望他們都能夠達到一定水準，具有自我反省的能力并能充分享受自由和休假。只有當線博士和休能夠享受“原本的自己”時，他們才會獲得“人生真正的休息”。為了完成本書，圖書出版社“前途及領導才能（vison and leadership）”的工作人員們很辛苦。尤其是高準英編輯，他以嚴謹?shù)膽B(tài)度和極大的熱情促成了這本書的出版。謹以此書獻給我的妻子文光子，她無論何時都把我看做“大將軍”，也一直做著我的“鏡像自身對象”。
內(nèi)容概要
你可以視它為一本心理自助手冊，也可以視它為一趟心靈的旅行。
30多歲的主人公金休，是一家大企業(yè)的首席執(zhí)行官，一人之下萬人之上，每天拼命工作，卻在毫無準備的情況下被老板“炒魷魚”，多年來努力構(gòu)建的美好生活瞬間崩塌。休陷入了人生的低谷。在李無石醫(yī)生的幫助下，休才發(fā)現(xiàn)自己存在嚴重的人際關系問題，而那些無意識下出現(xiàn)的憤怒、自卑、孤獨、多疑等情緒竟然來自兒時父親對自己的指責……
如果你也像休一樣，被負面情緒控制，這本書將幫助你看到自己的價值所在，得到心靈的休憩。
作者簡介
李武石
博士，從業(yè)30余年的精神科專科醫(yī)師，現(xiàn)任韓國全南大學校醫(yī)科大學精神科教授，韓國神經(jīng)精神醫(yī)學會會長。擁有國際精神分析師資質(zhì)，是美國精神分析學會會員。
代表著作有《精神分析的初期（理由）》《和患者的對話（集賢殿）》《安娜?弗洛伊德的哈佛大學講座（一個醫(yī)學者）》《對文森特?梵?高生命的精神分析》等50多部能夠讓心靈得到自由和平靜的自我分析類書籍，是韓國最炙手可熱的心理學專家。
書籍目錄
推薦語
“我是他的狂熱粉絲” VII
“像摯友一樣給我內(nèi)心力量的書” XI
序 言
享受自我本質(zhì)的快樂 XV
第一章 在成功邊緣徘徊的“休”
每個人都是一副藥 003
隱藏的內(nèi)心控制著我們 009
擅于制造麻煩的休 013
對于休來說，這幾天發(fā)生了什么事呢？ 025
休變得不一樣了 035
休的6 個變化 041
誰都可以像休一樣有這種神秘的體驗 057
第二章 我們的內(nèi)心深處都有一個小小的“休”
你現(xiàn)在在哪里？ 067
憤怒 071
嫉妒 083
依賴性 089
自卑 097
多疑 103
虛偽 109
急躁 113
孤獨 119
分裂 123
第三章 致世界上像“休”這樣的人—怎樣才能擺脫心里的
負擔而獲得自由呢？
休變得精力旺盛了 131
使我改變的關系 139
媽媽就是孩子的全部 143
成為世界上最好的父母 155
能夠代替媽媽的人 163
人生的禮物—伴侶 167
絕對者與上帝的關系 171
其實，這不是我自己的問題，這是人類共同的問題 179
第一階段 我與心靈的對話 185
第二階段 事實上我也不了解自己 195
第三階段 接受現(xiàn)實時產(chǎn)生的平和心態(tài) 203
第四階段 喜歡也是我的事，討厭也是我的事 213
第五階段 “你是世界上最好看的” 217
第六階段 我手里攥著解決問題的鑰匙 223
后 記
讓世界變化的是我們看不見的“內(nèi)心” 229
章節(jié)摘錄
擅于制造麻煩的休接受精神治療的人中有很多是職場人。他們避開上班時間來治療，所以，我的下班時間一般是凌晨或晚上8點以后。一個星期一的早上，還沒到與患者約定的時間我就聽到“咚咚”的敲門聲?！拔沂墙鹦??！毕襁@樣，被接受過治療的患者重新找來，讓作為精神醫(yī)生的我感到很擔憂。我在想—“又有什么問題了嗎？”但當我看到他燦爛的笑容時，我懸著的心才放下來。他有點兒靦腆地遞給我一個盒飯。因為職場人早上要開會，所以很多人都餓著肚子上班，金休本來是買給他們的，但這次卻拿來送給我。他這么做，可能他自己還不是很習慣。金休住院之前，老板勸他辭職，這對于聰明能干，一直以來都得到賞識的休來講簡直是晴天霹靂。這突如其來的“被炒魷魚”讓金休感到非常絕望，還帶著些許的憤怒。從得知自己要被辭退的那天晚上起，金休就開始拉肚子，持續(xù)的腹瀉讓他瘦了5公斤，雖然在醫(yī)院作了很全面的檢查，但是都沒有發(fā)現(xiàn)任何異常。休在筋疲力盡的狀態(tài)下聽取了內(nèi)科醫(yī)生的勸告，來到了精神科接受治療。說起來很有意思，如果不是因為“腹瀉”我也就不會遇到金休了。通過和金休的交談，我覺得他被辭退的原因（對他本人當然不是這么說的）是他給公司制造了很多麻煩。他的交往方式帶有強烈的競爭性與攻擊性，可惜他并沒有認識到自己的交往方式有問題。他廢寢忘食地工作，結(jié)果卻被炒魷魚，這種被拋棄的結(jié)果讓休很氣憤。再加上腹瀉，金休更加感到無法承受，幾乎快垮掉了?！芭Φ厣睿Φ毓ぷ?，結(jié)果，不經(jīng)意間卻被人在背后踹了一腳?！彼呐m得其反。努力地工作反而給他帶來了不幸。金休本人也開始懷疑自己。我開始擔心休的精神健康了，因為對自我的懷疑是一種危險的精神狀態(tài)，憂郁癥等精神疾病都是由此引發(fā)出來的。人們的精神得到統(tǒng)合后才會產(chǎn)生對自己的確信。承認自己的主體存在才能過得有活力。人生萬事都是由某個主體選擇的，選擇的主體如果對自我產(chǎn)生懷疑，那么也就無法對事物進行正確的選擇，也很可能會引起諸多麻煩事。麻煩事一多，人們就會感到煩惱和厭倦，這就是精神的危機。此時，我覺得金休很需要我。金休作為大企業(yè)的首席執(zhí)行官，是個很能干的職員。金休現(xiàn)在的老板是他當時所屬部門的組長。組長很看中金休的能力，所以，后來那個組長自己創(chuàng)業(yè)的時候也把休帶了過去。創(chuàng)辦的公司快速發(fā)展起來，而金休也成為了該公司的核心人物。老板十分信任金休，任命他為公司理事。金休為了不讓老板失望，每天廢寢忘食地工作。一人之下萬人之上的金休，看到誰不努力工作就會對他們進行攻擊，可想而知，沒人能受得了這種攻擊?！捌髽I(yè)對職工的期待不是‘差不多吧’，而是‘做到最好’。”一開始，老板很欣賞金休的做法。休代替老板在員工面前揮鞭子，所以，員工的所有不滿都指向了休而不是老板。結(jié)果，費盡心思選拔出來的人才都紛紛離職了。與金休比起來，老板更珍惜人才，所以他對金休說：“要么你走，要么那些人走，你選一個吧?！蔽痪庸疽毜慕鹦莺凸镜膯T工不斷起沖突，把他繼續(xù)留在公司只會讓公司的氣氛越來越緊張，對公司的發(fā)展也不好，所以，老板決定把金休辭掉。誰都可以像休一樣有這種神秘的體驗有諺語說—“三歲看到老”，這是前人用智慧總結(jié)出來的，也是精神分析的諺語。3歲養(yǎng)成的習慣到了80歲還依然存在，這在精神分析學上也得到了認證。有很多人因為小時候的經(jīng)歷一直就被自己“內(nèi)心小孩”的感情所支配，臨終之前還很不自由，真是件痛苦委屈的事。他們不為人知的自卑和容易被打垮的自尊心使他們孤獨。內(nèi)心的自卑只有自己知道，因為它藏在最深處。休雖然是經(jīng)營學碩士，但他依然有自卑感和焦慮感，總是說“我很無知，是教授開綠燈我才拿到了這個學位。如果見到有能力的人，我的無知就會露餡兒”。實際上，并不像休認為的那樣，他是個很優(yōu)秀的人，只是他主觀上一味地認為自己很無知。休為了掩蓋“無知的自己”，讀了很多書，說話的時候也經(jīng)常會摻雜一些很難的英語。實際上，休攻讀碩士學位也是為了掩蓋他的這種自卑感。他不止一次地強調(diào)自己是個多么成功的事業(yè)家，自己在公司成立的時候起著多么重要的作用。如果我的反應不怎么好，他就會變得很焦躁。有一天，不知道為什么，他見了我之后就開始心煩意亂，感到不安，而且睡不著覺。但是，如果他得到我的認可和贊許，就會變得完全不同。比如我對他的故事表現(xiàn)出很感興趣的樣子時，或者是我對他露出燦爛的笑容時（其實我并不確定自己是否笑了，但他是這么感覺的），他的不安感瞬間就會消失，回家后也會睡得很熟。休用“神奇”這個詞來形容他的這種變化。我休假時，休的反應也是這樣的，精神分析學將此叫做“移情經(jīng)驗”。這種經(jīng)驗和幼年時期的爸爸有關系，是30年來在無意識里支配休的“內(nèi)心小孩”，它是可怕的德拉庫拉。在治療過程中，這種經(jīng)驗浮到意識表面上來。從無意識到有意識的轉(zhuǎn)變，其實就是用現(xiàn)實去反映過去。于是，休發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心小孩。他也終于理解了自己一直是被那些非理性和幼稚的情感支配著。“我是在做什么??？”從此，休的內(nèi)心發(fā)生了變化。休看到了無能的自己，對所有事都批判的自己，也發(fā)現(xiàn)了從大人前面走過，聽著他們嘮叨，全身都變得僵硬的自己。即使是和自己沒有任何關系的大人，休也總是看他們的眼色。休發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心就像被叫到教務處的小學生一樣?！皟?nèi)心小孩和冰冷的爸爸”。通過精神治療，“自我意識（self awareness）”的領域已經(jīng)擴大到了無意識的領域。這使休得到了釋放。雖然現(xiàn)在還不完全，休要走的路還很長，但是休已經(jīng)取得了一部分的成功。這對休的健康和理性性格的形成有很大的幫助。休能夠奇跡般地從痛苦中走出來，那么，其他被無意識控制，現(xiàn)在仍處于痛苦中的人也能像休一樣走出來。盡早擺脫無意義的感情，盡早從混沌的生活中覺醒，現(xiàn)在是最好的時機。
后記
讓世界變化的是我們看不見的“內(nèi)心”當了心理醫(yī)生后，我看到了很多內(nèi)心很痛苦的人。他們覺得活著很痛苦，只是想躲起來，很孤單很冷清，身邊一個人也沒有。也有人覺得自己非常沒有能力，還不如死了呢。還有人因為自尊心受傷很憤怒，幻想著把別人殺死。他們得了憂郁癥和心病總是想著自殺。就像我所說的，他們這樣都是有自己的現(xiàn)實理由的。有的是配偶出走，有的是事業(yè)失敗，有的是同事的背叛，有的是愛人的死亡等等。我在工作初期，也認為是環(huán)境上的原因讓他們這么痛苦。但是，隨著年齡的增長，我慢慢明白了。遇到同樣的事，每個人的反應是不一樣的。比如，被愛人背叛了，有的人就會很絕望然后自殺，最后被送到急診室去。但并不是所有的人都是這種反應。有的人會說“雖然她離開了我，讓我很痛苦，但這并不代表我的人生結(jié)束了”，雖然很痛苦但卻接受了現(xiàn)實。這種反應跟意志力的強弱并沒有關系。這是性格的問題。這是由人們在成長過程中形成的“內(nèi)心小孩”所決定的。“內(nèi)心小孩”是從人類意識中的無意識里來的。無意識也是一種內(nèi)心世界。這個內(nèi)心世界沒有現(xiàn)實感只是有想象，但是卻像在現(xiàn)實中發(fā)生過一樣。比如，雖然只是想象和他做愛，但在無意識里就像真跟他做愛了一樣。這樣就會很自責從而陷入害怕的不安中。無意識是沒有時間概念的，所以，感覺幼年期經(jīng)歷的事情就像現(xiàn)在發(fā)生的事情一樣，比如，我們之前介紹的那個一到下雪天就會覺得很憂郁的夫人。6歲時，一次下雪，家里一個人也沒有，她感覺很孤獨，這種感覺一直伴隨著她。即使她長大了，只要遇到下雪天，她的心情就又回到了6歲時的狀態(tài)。我們無意識里那個沒長大的孩子只要有機會就會去支配我們的意識。那時候，人們就會受到心里那個幼稚的“內(nèi)心小孩”的支配，做出一些幼稚的行動。比如，戀人離開時，有的人會很絕望，他的無意識里就會有個小孩讓他忍受不住任何人的離開。他現(xiàn)在長大了，即使戀人的離開也不會影響他生活的成功，但是“內(nèi)心小孩”卻會因為離別的不安而陷入絕望，所以，我得到的結(jié)論就是—讓人不幸的不是外界的環(huán)境，而是內(nèi)在的環(huán)境，是心里的環(huán)境，更具體地說，就是因為“內(nèi)心小孩”。我們的任務就是理解“內(nèi)心小孩”并擺脫那個小孩。我在這本書中介紹了休。他是個工作狂，雖然很成功但并不幸福。我也介紹了他心里面那個受委屈的小孩。休發(fā)現(xiàn)了“內(nèi)心小孩”后變得輕松自由了。用他的話說就是“神奇的經(jīng)歷”。他的變化令我印象最深的就是，他說—“我發(fā)現(xiàn)自己在和朋友聊天時‘從來不會意識到自我’。有的時候，我們在別人面前總是會看別人的臉色而不會意識到自我。我要從別人怎么看我的擔心中走出來，去過自由的生活?！毙?0年來第一次體會到了休假的快樂，感受到了幸福。但是，我想說一句讓大家注意的話。休的變化有點兒像電視劇，很特別。所以，我才把他作為例子。在他身上產(chǎn)生的戲劇性變化是因為他本身就很健康，他的矛盾本身也不是很復雜。因此，如果你期待所有人都能在這么短的時間內(nèi)發(fā)生這樣的變化的話，那么你就把人生想得太簡單了。我想說的是，人生是復雜而多樣的，不是所有的人都會像休一樣有這種戲劇性的變化。我在這本書中介紹了我所見過的各種各樣的“內(nèi)心小孩”?！八麄儭倍际切〉男?。比如，生氣的小孩，嫉妒的小孩，依賴性強的小孩。自卑的小孩或者疑心重重的小孩會得疑妻癥；很能裝的小孩總是榨取破壞他人；焦躁的小孩會引起心臟麻痹；孤獨的小孩很容易陷入憂郁癥，受到孤獨的困擾從而陷入復雜的異性關系里。內(nèi)心把好媽媽和壞媽媽分開的小孩很難維持長久的人際關系。因為一開始雖然很喜歡對方，但一旦對方讓自己失望的話，他們就會把對方看成惡魔。雖然前面說過，讀者中可能有人讀了這本書后會突然發(fā)現(xiàn)心中的小孩。那時可能會有兩種反應。最好的反應就是“啊，原來是這樣啊”。突然明白了自己的某種舉動并很想向別人傾訴。這就會有種如釋重負的感覺。發(fā)現(xiàn)躲在無意識中的自己然后去旅行，這樣的旅行比去未知的國度更有意思、更神奇。對自己理解得越深就會變得越自由。像休30年來才感受到的休息一樣。疲憊的我們是需要休息的。理解自己就會看見自己的價值所在。恢復自己的存在感，解開內(nèi)心的鎖鏈變成自由人，讓我們自己成為我們內(nèi)心的主人，這才是會受到別人祝福的人生。這和看起來讓你不滿意的人生是不一樣的。希望這本書會帶領大家走向美好的人生。希望這本書會讓你得到自由與休息。
媒體關注與評論
通過李武石先生的書籍，我讀得出他是一個既溫和又尖銳，既理性又感性的人。他是學者但也懂得生活的情趣，他確確實實是一個優(yōu)秀的人。這本書對于每天忙于和別人賽跑的“休”來說，是一個福音，也是我們現(xiàn)代人的福音。我再一次向發(fā)行這本書的同志們表示我最真摯的謝意和敬意?！顣r形 韓國自然醫(yī)學綜合研究院院長李武石老師的《30年才迎來休息》就像是一把神奇的鎖，把生活中的矛盾像解謎語一樣給解開了?！紤]到大眾讀者，李老師在這本書中用簡單的語言描述了精神分析，希望更多的人能通過本書去了解自己。同時，我也真心希望讀者能夠通過這本書了解自己并能擺脫心中的負擔，帶著自由享受更美好的人生?！畋? 韓國精神分析學會會長
編輯推薦
《30幾歲,幸福沒那么難》：30幾歲，趁一切還來得及，向幸福出發(fā)！知名心理治療師為你揭示9中負面性格背后的秘密，媲美《少有人走的路》，韓國重印43次的療愈圣經(jīng)，讓你迅速告別——憤怒?嫉妒?依賴?自卑?多疑?虛偽?急躁?孤獨?多變，面對最真實的自我，看到自己的價值，獲得豐盈而自在的人生！那些成功但不幸福的人，那些堅信成功會帶來一切美好的東西因此而奔波的人，還有那些沒有成功而自暴自棄的人，對他們，我想說：成功并不是決定幸福與否的因素。深層次的幸福與滿足感是存在于我們內(nèi)心里的，所以，隨著對自己的慢慢了解，自然而然你就會感到幸福與滿足了。
名人推薦
通過李武石先生的書籍，我讀得出他是一個既溫和又尖銳，既理性又感性的人。他是學者但也懂得生活的情趣，他確確實實是一個優(yōu)秀的人。這本書對于每天忙于和別人賽跑的“休”來說，是一個福音，也是我們現(xiàn)代人的福音。我再一次向發(fā)行這本書的同志們表示我最真摯的謝意和敬意。——李時形 韓國自然醫(yī)學綜合研究院院長李武石老師的《30 年才迎來休息》就像是一把神奇的鎖，把生活中的矛盾像解謎語一樣給解開了。……考慮到大眾讀者，李老師在這本書中用簡單的語言描述了精神分析，希望更多的人能通過本書去了解自己。同時，我也真心希望讀者能夠通過這本書了解自己并能擺脫心中的負擔，帶著自由享受更美好的人生?！畋? 韓國精神分析學會會長
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- 走在奔3的路上，日益感嘆著青春逐漸遠去，也擔憂著“三十”如何“而立”。工作了，成家了，過往的經(jīng)歷還算順遂，但生活中總有不斷的煩惱莫名而來。我在追求什么？升官？發(fā)財？貌似離自己都還很遠。那么過自己想要的生活吧，我卻有些盲然。什么樣的生活是自己想要的呢？一時我給不出答案。我想竹樓聽雨，幽廳夜讀，卻沒有竹樓，不見幽廳；我想縱橫商場，揮金如土，卻不知如何邁開腳步；我想指點江山，糞土萬侯，卻發(fā)現(xiàn)自己不過一捧“糞土”，何談“指點”？！幾近而立之年的我仍處一片迷茫與混沌之中，未來對我來說仍只是憧憬！妄想呢，沒用啦，放棄吧！我總該立足生活的現(xiàn)實，腳踏實地的走下去。雖然內(nèi)心有個聲音激勵我不甘平凡，可是理性的神經(jīng)告訴我生活就是如此，我必須在平凡的歲月中找到自己合適的位置，找到屬于自己的幸福。
《30幾歲，幸福沒那么難》，書名讓我眼前一亮，仿佛來到了一扇揭開秘密的窗前。30歲，幸福是什么樣呢？抱著期望，我走進書中。原來，這本書的確是關于幸福的，卻不限于你是否30幾歲。作者李武石是一名韓國精神分析?？漆t(yī)師，在多年的臨床醫(yī)療實踐中，他深入探究了影響人們生存狀態(tài)的各種因素。他發(fā)現(xiàn)，人是由“能看見的部分”和“看不見的部分”組成的，也就是意識和無意識（或潛意識）。無意識產(chǎn)生的感情和想法具有強大的影響力并且支配著我們外在的感情和行動。生活中，有時我們并不贊同眾人的意見，卻往往隨波逐流，明明對某些事情比較反感，卻不由自主的去做。也有些事情明明按照大家認可的方式做了，內(nèi)心卻極不情愿。這就是意識與無意識的沖突，如果說意識是現(xiàn)實中能夠看得見的“自我”，那么無意識就是那隱藏在我們內(nèi)心深處“不安的小孩”。本書中，李武石先生以一名患者“金休”為例，向我們證實了“內(nèi)心小孩”的確存在，而且正以難以抗拒的力量左右著我們的精神和行為。30左右的我們看似成熟了，往往并非如此，如果不能擺脫“內(nèi)心小孩”的擺布和控制，我們始終無法成熟起來。
那么“內(nèi)心小孩”是如何駐入我們身體內(nèi)部的呢？作者研究發(fā)現(xiàn)，根源往往來自我們童年的記憶，尤其那些令我們感到不安、孤獨、痛苦又無奈的記憶。童年時父親對兄弟姐妹的偏愛可以在我們心中埋下嫉妒和憤怒的種子；母愛的缺失可以讓人產(chǎn)生難以除卻的孤獨感和依賴感；自尊心的無辜傷害容易給我們留下“我不行”的陰影，讓我們成年后仍難以擺脫“自卑”和“多疑”的習性；家庭關愛的缺失會讓我們的童年受盡冷落，由此生出“奪回一切”的渴望，于是，有人虛偽的把自己當成周圍一切的主宰，只為滿足自己那曾經(jīng)被傷過的內(nèi)心；還有人容易急躁、遇事恐懼、性格多變，卻往往不知道緣何如此。其實，這都是“內(nèi)心小孩”攪動的結(jié)果，那些源自內(nèi)心深處的憂慮、嫉妒、憤怒、恐懼、自卑、多疑、虛偽、急躁、孤獨或多變正是隱藏在我們身體內(nèi)部的“不安小孩”，正是它讓我們的生活感到壓抑、不自由、不幸福。我們需要去戰(zhàn)勝它，擺脫它。
當然，這不是一個人的問題，而是人類共同的問題。人生復雜多變，我們無法改變客觀的存在，卻可以改變主觀的生活態(tài)度；我們無法去預測將來的幸福與不幸，卻可以健康的心態(tài)追求自己的幸福；我們其實有力量去改變?nèi)魏尾粷M或不安的狀態(tài)，只要我們找到自己內(nèi)心深處那個“不安的小孩”，然后擺脫他的束縛。自由離我們并不遠，幸福也沒那么難，只要我們?nèi)ジ淖兡切拔覀兛梢愿淖兊氖隆?，耐心接受那些“不能改變的事”，并且有足夠的智慧去分辨兩者的不同。然后你會發(fā)現(xiàn)，幸福并不遙遠，它就在你我的身邊。 - 江山/文
幸福似乎被我們賦予了太多的概念和文化，而在這當下，幸福也被無形地與金錢名利地位所涵蓋。我們都希望自己幸福地像花兒一樣，擁有陽光雨露溫暖，希望得到所愛人的愛，希望工作一帆風順，希望家庭和和美美。但當我們把這種幸福點設立的太高的話，就會讓自己時刻感到不幸福。其實，幸福真的很簡單，只是我們苛求的太多而以，所以會產(chǎn)生憂郁、焦燥、自卑的心理和痛苦。
在這個物欲橫流的社會，羨慕嫉妒恨的人們越來越多，使我們內(nèi)心深處都有了一個像《30幾歲，幸福沒那么難》一本書的主人公金休，在而立之年不知覺的情況下被炒，在本來憧憬的生活中一下子跌入谷底，在尋找答案之后卻忽然發(fā)現(xiàn)因為自己的性格問題，促使了這一切的發(fā)生。書中站在心理學的高度為我們講述了9種負面性格背后的秘密，并為我們打開了通往幸福大門的密碼，簡單地讓我們瞠目結(jié)舌。
江山即將走近而立之年，似乎更希望懂得幸福的意義來擁抱明天。我們不要每天在抱怨聲中渡過，埋怨薪水太少工作太累。就像太經(jīng)自主管理中所說的一樣，我們不要抱怨路上太擠旁人素質(zhì)太低，要慶幸每天有那么多的人陪自己上班下班，感激茫茫人海中我們每天都會擦身而過緣分。如果你總在抱怨，那只能說明你的內(nèi)心不夠堅強，還不夠?qū)雇饨绲膲毫?，所以，你的潛意識才會有那么多的負面情緒。有時，當我們自己感覺不幸福的時候最應該審視就是自己，問問自己為什么那么貪心，為什么那么極端，當把一切情緒平復下來的時候，你會發(fā)現(xiàn)幸福就在我們身邊不遠處。
當然，唱總是比說的要好聽的多，當真正去調(diào)節(jié)的時候恐怕就難上加難了。每個人心中都住著一個憤怒且失落的小孩，而他們都有偏激癥，對所有的觸覺產(chǎn)生懷疑。嫉妒別人比自己強，想支配別人的欲望就是對于自我存在感不足的逆向反應。我們想依賴別人卻得到冷落，所以較別人而言，似乎自己欠缺了應該擁有的幸福與優(yōu)越感，自卑心理開始蔓延?？僧斘覀儫o法去實現(xiàn)的時候，猜忌多疑使我們不得不披上一層虛偽的外衣來掩蓋內(nèi)心的急躁與忐忑。從此孤獨成為我們最好的朋友，讓我們無法審視自己的過錯與心理疾病的困擾?；蛟S我們一切都懂，但總在遇見之后發(fā)生矛盾，讓自己的幸福觀開始分裂。在職場上沒有永遠的朋友更沒有永遠的敵人，所以我們要認真對待，使我們30歲后還會感到無限地幸福感。
我們不希望自己是那個設局的人，但我們每個人都希望在這個局中來去自由。雖然職場幸福無所談起，但只要我們擁有那份情緒，現(xiàn)實總會產(chǎn)生化學反應供我們寄養(yǎng)幸福。
全書用一個個小故事為我們發(fā)現(xiàn)情緒中存在的瑕疵，精練的語言和描白式的創(chuàng)作風格更加突出了心理知識的干凈與精確，幽默中帶著內(nèi)斂，敘述中帶著執(zhí)著與親和力。所以，當你累了那就去旅行吧，帶上這本書，趁30歲的青春未盡，向幸福出發(fā)。 - 我們的幸福與滿足感來自哪里，是成功嗎，是追逐金錢與地位就能夠羸得的嗎，很顯然，不是，人類幸福與滿足從來都不是外界因素所能影響的，它只產(chǎn)生于我們的內(nèi)心，只有內(nèi)心得到真正的自由，一個人才能夠充分享受到人生最大的幸福。
《三十幾歲，幸福沒那么難》是韓國博士李武石所著，這是一本和大多數(shù)心理治療類書籍都不太相同的著作，他認為，有的人雖然在事業(yè)上取得了成功，可是卻無法處理好復雜的人際關系，也許是因為不太懂得處事原則，但更多情況則是因為我們都有一個“內(nèi)心小孩兒”，這個小孩，就是內(nèi)心深處的障礙，它來自于童年所造成的傷害，在以后的日子里以無意識的形態(tài)出現(xiàn)，左右著我們的行為，只有明白并且消除這個“內(nèi)心小孩兒”，我們才能建立良好的人際關系。
博士講了一個叫做“休”的治療過程，他因為處理不好與同事的關系而遭到辭退，博士從過程中得知休小時候因為父親的漠視和嚴厲而產(chǎn)生憤怒與孤獨，所以工作中便總會把爸爸所帶來的陰影施加到同事身上，意識到這一點，休做了改變并成功治愈。
像休一樣，活在內(nèi)心世界里而不自知的人還很多很多，內(nèi)心小孩兒讓我們痛苦，把我人鎖在心理監(jiān)獄里，我們因為害怕所以對它視而不見。沒有治愈的童年導致了性格上的不成熟，不懂事的大人不僅自己會很痛苦，也會讓身邊的人很痛苦，而我們只有直面自己的內(nèi)心，才能擺脫痛苦。
人有憤怒、嫉妒、依賴等九種負面性格，你具有哪一種呢，內(nèi)心的痛苦被喚醒后，你會感到憤怒，但那座山必須要翻越。之所以說三十幾歲，一切都還來得及，那是因為我們正處在事業(yè)的輝煌期，將自己治愈，同樣的痛苦便不會再復制到自己的孩子身上。
我們傳承生命時，總希望給他最好的愛，可是一個不成熟的自己只會再創(chuàng)造一個不安的孩子，這并不是我們所愿意看到的。如果你內(nèi)心也有一不成熟的小孩兒，那么讀此書時，你就會慶幸，真的還不晚，因為我們自身的改變，將會帶給身邊的人和孩子多么不同的人生。讓我們學會理解學會原諒，過去的畢竟過去了，不應該總是活在舊的內(nèi)心世界里，這是作者想要教會我們的。
三十幾歲，有幸讀到此書，是人生中非常好的轉(zhuǎn)折，讓我們試著去諒解父母所帶來的痛苦，讓我們給孩子一個健康的人生，讓我們直面內(nèi)心，重構(gòu)幸福。真的，一切都還來得及。 - 30幾歲，文化、知識有了一定的積累，可以借助本書去認識自己內(nèi)心哪個還未長大的“休”，讓自己的心理年齡也達到一個30歲人應有的水平。成熟的心理年齡，是我們幸福的基礎。
- 一直跟同事關系很緊張，跟父母關系也不好?？戳诉@本書非常適合我，去找到自己心中的那個憤怒小孩，承認他的存在然后忘記他。那天和父母談話，頭一次心平氣和的溝通，不再帶著怨氣，我說我們一起忘記過去，重新開始，效果非常好，感謝這本書帶給我的幫助。
- 還沒有看，希望真的幸福沒有那么難吧。
- 拿到書很開心，印刷比較柔和，給人一種平靜的心情，內(nèi)容和心理學有關，不過和國內(nèi)的圖書還是有區(qū)別的，閱讀的時候很輕松
- 還不錯，適合憂傷或有心理問題的人看看
- 好書，希望越來越多的人能讀到這本書。在讀第二遍了，每讀一次都有不同的感受，也許有了孩子的父母，更容易理解書中的內(nèi)容吧。反正覺得書很不錯，讀后有受益匪淺的感覺，慶幸這樣的好書出現(xiàn)在我的生命之中。真的很不錯。
- 古人云：三十而立，四十而不惑。30多歲的人，正處在事業(yè)的黃金點，對于職場而言，或是老兵、或是倦鳥，在業(yè)務嫻熟、經(jīng)驗豐富的光環(huán)下，缺乏激情與斗志，雖然能游刃于職場，笑看職場風云，但是，有些人總會出現(xiàn)困惑，無法認識真實的自己，看到自己的價值，導致角色的錯位，在《30幾歲，幸福沒那么難》書中，李武石博士為我們揭示9種負面性格背后的秘密——心智不成熟，就像書封面所言，讓我們遠離憤怒、嫉妒、依賴、自卑、多疑、虛偽、急躁、孤獨、多變，面對最真實的自我，看到自己的價值，獲得豐盈而自在的人生。
李武石博士，從業(yè)30余年的精神科?？漆t(yī)師，現(xiàn)任韓國全南大學校醫(yī)科大學精神科教授，韓國神經(jīng)精神醫(yī)學會會長。擁有國際精神分析師資質(zhì)，是美國精神分析學會會員，著有《精神分析的初期（理由）》《和患者的對話（集賢殿）》等50多部能夠讓心靈得到自由和平靜的自我分析類書籍，是韓國最炙手可熱的心理學專家。
書中講到30多歲的主人公金休，是一家大企業(yè)的首席執(zhí)行官，一人之下萬人之上，每天拼命工作，卻在毫無準備的情況下被老板“炒魷魚”，多年來努力構(gòu)建的美好生活瞬間崩塌。休陷入了人生的低谷。在李無石醫(yī)生的幫助下，休才發(fā)現(xiàn)自己存在嚴重的人際關系問題，而那些無意識下出現(xiàn)的憤怒、自卑、孤獨、多疑等情緒竟然來自兒時父親對自己的指責……
看很多書中寫道，童年是人生的關鍵，性格的形成很多來源于童年的記憶，就像書中講到的金休，童年時父親的疏遠、指責導致他自卑、多疑、孤獨的性格，工作再出色，人際關系薄弱，與員工時不時起沖突，將自己逼向絕境，幸與不幸？這讓我想起《少有人走的路》中文序中寫道應屆大學畢業(yè)生選擇考研的動機僅僅是：害怕畢業(yè)。他們是害怕畢業(yè)，還是在拒絕成熟? 無數(shù)大齡青年不愿結(jié)婚，他們真的是沒選擇好伴侶，還是害怕承擔婚后的責任? 數(shù)不清的成年人一遇到難題，就雙手一攤：“這不是我的問題?！彼麄児婕疾蝗缛?，還是不敢面對自己的問題? 人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。拒絕成熟，實際上就是在規(guī)避問題、逃避痛苦。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源，不及時處理，你就會為此付出沉重的代價，承受更大的痛苦。
正視自己，真誠的對待同事，遇到不公、看到不平，心中總有點不適，問題是抱怨能解絕問題嗎？換種方式，換種心態(tài)，及時的梳理情緒，將負面情緒轉(zhuǎn)移，注入積極的正面情緒，我們才能立足于職場，職場畢竟不是自己的家庭，可以為所欲為，發(fā)發(fā)脾氣，使使小性，任性而為，結(jié)果只能將自己逼入絕境。身在職場，必須學會控制情緒，才能行走于職場，關注內(nèi)心小孩，踏上成長之路。 - 勇敢面對真實的自我,拯救內(nèi)心受傷的小孩
因為到了30幾歲的年齡，也因為一直在追趕幸福的腳步，所以收了這本《30幾歲幸福沒那么難》。但翻開書讀過之后發(fā)現(xiàn)好像和三十幾歲無關，不如稱之為拯救內(nèi)心受傷的小孩。但卻是一本很好的心理理療書，以最有力的實例向我們揭示了九種負面性格背后的秘密，讓人學會在輕松中面對最真實的自己。所以不管你年齡如何，如果你總是會莫名的被負面情緒所牽絆，如果你渴望更了解自己無意識中的那個小孩，讓自己過更加自由舒心的幸福生活，那么這本書會很適合你。
作者是有著豐富經(jīng)驗的精神科醫(yī)生，而整本書都是從他的一個名叫金休的病人說起。主人公金休三十幾歲，這可能是作者命名書名的原因之一。他是企業(yè)的首席執(zhí)行當官，他的個人能力很強，是公司的核心人物。他看似很成功但他卻并不幸福。他的人際關系十分不好，也因此把公司的氣氛搞得非常糟糕。老板不得不喝令他遞交辭呈，而負面情緒同時影響了他的家庭生活，他甚至連妻子和兒子都無法親近，他陷入了深深的孤獨。金休的故事不是個例，我們每個人多少都會受到負面情緒的干擾，我們常常會被各種人際關系的困擾而承受著痛苦。雖然也會翻看很多有關處事原則的指導書，但卻常常是理論和實際相脫節(jié)。每個人都很想搞清這其中的真實原因。
本書的作者給了我們答案，因為每個人都會存在一定的心理障礙，它就是支配我們內(nèi)心和行動的無意識。我們常常忽視“內(nèi)心小孩”的存在，更沒有想過如何去幫助這個“內(nèi)心小孩”成長。正是因為我們被自己的內(nèi)心所排斥，所以才會在人際關系中承受著各種痛苦。作者教我們通過“移情”，利用傾聽和對話的力量或者通過自己的夢來了解自己的內(nèi)心愿望。一旦暗藏深處的無意識接受了理性陽光的照射，我們才能走出內(nèi)心的桎梏，擁有強大的自我控制力，成為一個智慧、勇敢、健康的人。休正是經(jīng)歷了這樣一次“神秘的體驗”，了解到了原來自己一直在被自己的內(nèi)心排斥，才能夠從“心理現(xiàn)實”中醒來，回到“實際現(xiàn)實”里。之后他的身體變輕松了，性格變寬容了，工作變開心了，人際關系變和諧了，幸福真的沒有那么難了。
隨后，作者向我們展示了各種各樣的“內(nèi)心小孩”。憤怒、嫉妒、依賴、自卑、多疑、虛偽、急躁、孤獨、分裂，也許我們并不知道自己的身上帶著幼年時留下的傷，這個傷沒有冶愈我們就不會變得成熟，這種“實現(xiàn)現(xiàn)實”和“心理現(xiàn)實”的差距會讓我們很受傷。那個內(nèi)心的小孩好像不斷的鞭笞著我們，心永遠的沉悶。書的最后教我們在發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心小孩之后如何擺脫心理負擔，重獲自由。我們需要不斷的自省，學會和自己的心靈對話，理解自己的價值所在，恢復自己的存在感。
每個人都應該有勇氣面對最真實的自我，每個人都應該幫助自己內(nèi)心那個沒有長大的小孩走向成熟?！?0幾歲幸福沒那么難》一本不錯的心理理療書，值得你認真的研讀。 - 關于幸福，每個人的理解不同，而在今天的社會，人們卻越來越關注幸福度，幸福感的競爭排名也在進行中，對于個體而言，事關幸福的攀比也在不斷的加劇，而往往人們對于幸福總是有著一定的偏頗認知，總是將有沒有錢，事業(yè)成功與否當成簡單的參照物，很多人說，之所以感知不到幸福，是因為人們越來越多的不滿足，這本書給出了相反的答案，也是人類始原的本真，健康才是最大的幸福。
的確正如書中作者所描述，每一個人都是有矛盾的，因為在每個人的身體內(nèi)都住著一些小孩，他們可能是憤怒、可能是嫉妒，可能是不滿，可能是自卑，可能是孤獨……種種種種，他們總會不時的興風作浪，讓人不能自制，這種難以抗衡的力其實就是總被我們所忽略的潛意識，如果你看過《潛意識操控術》，一定會因為潛意識的巨大能量而驚訝不已，正向如此，反作用也很顯著，當他們出來作怪的時候，你的言行或者精神狀態(tài)一定會出現(xiàn)問題，即便你是功成名就，事業(yè)斐然，但還會如文中的“休”一樣苦惱困惑而茫然。這也是現(xiàn)在心理診所遍地升花，精神疾病多發(fā)的因素所在，只是，更多早已病態(tài)的我們不自知，甚至不能正視自己的缺陷和頑疾。作者用“休”這個人物的病情轉(zhuǎn)變的故事中讓人變得勇敢和堅強，沒有高深的專業(yè)理論，也沒有嚴謹?shù)恼f教，準確的把握了人們的心理，在親切的氛圍下成功的達到情感治療的目的，盡管也有一些與同類書籍內(nèi)容近似之處，但這種新穎的敘述方式還是在開始就大大的吸引了人的閱讀興趣。
如果客觀一些說，這本書是不錯的心理輔導書籍，尤其對于身居都市，每日穿梭于水泥建筑、壓力巨大的人們來說更有幫助，它不但展示了這種不幸福感的來源，同時也用專業(yè)的心理醫(yī)生的方式，用不吃藥的綠色方式教人們?nèi)绾握_的面對這種不正?，F(xiàn)象的發(fā)生，如何疏導自己的情緒，理順自己的壓力，在確保健康（包括身體和心理）的基礎上來獲得幸福感。甚至從培養(yǎng)孩子的來加以論證，會讓人收獲頗豐。而非書名一般只適合于30幾歲，也并非是解釋單純的幸福，全書更像是對幸福的“歪解”，將健康與幸福進行了改梁換柱，當然，對于這個處于糾結(jié)脆弱情感時期年齡段的人來說會更有針對性，實際上，每一個有追求的人都有望從這里得到解脫。
眾所周知，人之最大的幸福應該是擁有健康，不光是肢體的靈光，還包括精神因素，只有懂得制服或者學會安撫體內(nèi)不甘寂寞和不安撫的小孩，才能真正提升自己的幸福指數(shù)，30幾歲，一切還來得及。 - 把一些心理知識和生活的道理講得很通俗易懂。更重要的還是在生活中自己的點滴體悟。其實，并非針對30幾歲的人。20、30、40、、、愿意內(nèi)觀自己心靈的人，都可以從中學習一點方法和線索。書中講的也只是一些啟迪，每個人都有自己的心靈地圖。
- 其實關于心靈的書籍理念都是差不多的。
- 人在囧途
非常實用的一本心理教材書 - 自己意識自己的一些情緒產(chǎn)生原因。
- 書還是不錯了，通俗易懂，有一定的現(xiàn)實意義。但是比較水，可以壓縮一半。主要是講現(xiàn)象，分析原因，但是對于解決問題的方法講得不多不深。
- 在學人書店看了近一百頁，由于朋友也想看所以網(wǎng)購了這本書。更加了解一下自己
- 可以買來看看的一本書
- 非常喜歡的，好書推薦，給了我勇氣和信念
- 以后類似的書絕對不要買了，買也不能買外國人寫的，不符合國情啊
- 個人覺得還成啦，反正都是各種安慰劑類的書籍。
- 按照這本書的說法，每個人心中都有一個小孩，都會存在一些根源身處的毛病。我自己對比了一下，可能是急躁和孤獨吧。總是匆忙做事，說話快，容易期待又極容易失望。唉，這個真的需要好好改改。作者是韓國人，有些事情說起來也還是比較符合中國人的心態(tài)吧。我覺得還是比較有用的。就是翻譯有點怪怪的，里面作為一個典型案例的人，名字叫“休”?？偸亲屛矣X得怪怪的。甚至會聯(lián)想到休斯頓。暈。此外很喜歡封面那幅畫，那個騎自行車一路向前的敢感覺。有點《阿甘正傳》的感覺，很有希望和毅力的樣子！