大明星最愛(ài)的瘦身書(shū)

用戶評(píng)論 (總計(jì)86條)

•   買這本書(shū)的初衷，是因?yàn)榭戳撕?jiǎn)介，里面有我感興趣的字眼：營(yíng)養(yǎng)師。我覺(jué)得人身體的疾病、胖瘦主要都是由營(yíng)養(yǎng)的不平衡引起的。所以，我想看看這位營(yíng)養(yǎng)師，到底是怎樣的一種處理方式。瘦身減肥是許多美眉的年輕時(shí)的時(shí)刻追求。書(shū)還沒(méi)有全面的閱讀完，但是感覺(jué)還是不錯(cuò)的。不過(guò)，因?yàn)槭俏鞣饺说淖髌?，所以，它的?shí)用性來(lái)說(shuō)，還是針對(duì)西方的飲食方式。
•   狠受用的一本減肥書(shū)，此書(shū)有一定的科學(xué)依據(jù)，幫助MM們糾正思想上的減肥誤區(qū)，以及生活中的飲食誤區(qū)，達(dá)到真正的健康減肥哦。而且言語(yǔ)幽默風(fēng)趣，呵呵。給力！?。?/li>
•   這本書(shū)不是教你怎樣減體重，講的基本上都是教你怎樣調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥的想過(guò)。值得一看...
•   這是一本很適用的書(shū)籍，對(duì)于想要瘦身和維持瘦身效果的朋友應(yīng)該是很值得借鑒和推薦的。
•   看完此書(shū)，我總結(jié)出健康的身體需要健康食物+適量運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持=好的身體。童鞋們，此書(shū)有益，買來(lái)不看，光看書(shū)名就可以督促自己了。
•   不錯(cuò)，建立健康的生活方式才好
•   其實(shí) 我也是看了很多人的評(píng)價(jià) 才買的 擔(dān)心這本書(shū)會(huì)寫的很空洞 沒(méi)有什么實(shí)用價(jià)值 但是 現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn) 不是這樣的 想減肥的朋友 可以試試看
•   看完這本書(shū)后真的能克制自己的食欲 其實(shí)肉食真的很不健康 大家還是多吃素 對(duì)身體也很有益處的喲
•   教會(huì)我很多健康生活的方法，很喜歡。
•   按照書(shū)中講的改變了自己的飲食習(xí)慣，果然體重降了
•   很多無(wú)法想象的真相背揭露出來(lái)，還有什么是安全的呢？學(xué)到了不少知識(shí)，有些東西不能完全避免，能少吃就少吃吧。。。
•   讓我們避開(kāi)很多食品中的雷區(qū)。。。
•   這本書(shū)不錯(cuò)，起碼可以鞭策自己^_^
•   還沒(méi)看，貨剛到，比想象中的小
•   覺(jué)得寫得有些偏激，幫助不大。關(guān)于吃什么，還是看些中醫(yī)的書(shū)比較好吧
•   書(shū)的質(zhì)量好，快遞速度快。閱讀很受啟發(fā)。
•   推薦，，，呵。。。
•   蠻好的書(shū)，要用心品味
•   希望能一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)習(xí)
•   從早上收到書(shū)以后，我就一口氣把它看完了。受益匪淺，這本書(shū)很真實(shí)的反映了很多我們所不熟知的飲食方面的現(xiàn)狀，寫的很好，讓我從看完以后有足夠的理由和信心去改掉對(duì)身體不利的飲食習(xí)慣，說(shuō)這是一本減肥的書(shū)，倒不如說(shuō)它在給人們帶來(lái)一種更健康的飲食習(xí)慣和生活方式。而且這本書(shū)不會(huì)有讓人強(qiáng)迫減肥的感覺(jué)，看完以后真是發(fā)自內(nèi)心的想要去做些調(diào)整和改變。我想只要人們身體健康，那么自然身材會(huì)變的更好了吧。
•   以前也是對(duì)肉類食物難舍難分，不過(guò)，自從讀了這本書(shū)，我已經(jīng)吃素快一個(gè)月了，感覺(jué)還不錯(cuò)，身材也好看了點(diǎn)，不過(guò)，還在努力中。。。。。。
  對(duì)于愛(ài)吃肉卻又想減肥的mm，推薦看下。
  fighting!!!
•   想減肥。很多食品都要放棄
•   想減肥又減不下來(lái)的孩子，這本書(shū)能夠幫到你。
•   和其他減肥書(shū)差不多
•   還沒(méi)來(lái)得及看呢·
  我迫切的想要減肥·
  給我力量···
•   從食品安全健康角度切入，很不錯(cuò)，唯一遺憾是老外的書(shū)食譜也是西餐食譜沒(méi)有可借鑒性
•   雖然我還不能戒掉咖啡，餅干啥的，現(xiàn)在其他東西已經(jīng)少吃了，看了這個(gè)真的挺后怕的
•   受益匪淺，認(rèn)識(shí)到了一些食物的可怕性。
•   不用看書(shū)了 就是一句話 別吃雞蛋 牛奶 肉 零食 汽水 多運(yùn)動(dòng) 完事
  順便把書(shū)名直接改成"素食主義"就更好了
•   這本書(shū)還不錯(cuò)，看過(guò)之后知道有什么不要吃。
•   很好的書(shū) 值得看哦
•   覺(jué)得很好，相信當(dāng)當(dāng)
•   內(nèi)容讀起來(lái)像小說(shuō)，文筆很幽默，雖然還沒(méi)踐行，但相信會(huì)不錯(cuò)
•   里面的內(nèi)容挺有道理的！
•   上面說(shuō)得挺好的
•   幫鵬友買的
•   是為了減肥買的，書(shū)中內(nèi)容只是把大家都明白的道理用更淺顯、更易懂的方式講了一遍，其實(shí)道理大家都知道，減肥就一句話，少吃多動(dòng)，但書(shū)中提到的一些例子感覺(jué)和現(xiàn)實(shí)生活相去甚遠(yuǎn)，因?yàn)楫吘故亲g本，可能本書(shū)更能得到國(guó)外讀者的認(rèn)可吧，但里面提到的一個(gè)觀點(diǎn)很好，不要為了減肥而節(jié)食，而要為了自己健康的身體而調(diào)整自己的生活方式
•   此書(shū)基本上以國(guó)外為背景，勸你吃素，表吃肉?；旧鲜菑娘嬍持v起，作用并不大，而且在中國(guó)，不一定能做到，說(shuō)來(lái)說(shuō)去，減肥瘦身的書(shū)，看的多少都會(huì)失望的啦，沒(méi)有太靈的
•   整本書(shū)就是讓我們做一個(gè)素食主義者，完全不吃肉。吃肉對(duì)身體多多多不好，肉類多不衛(wèi)生。海水湖水多不好，魚(yú)啊蝦啊多污染。最后連喝牛奶跟吃雞蛋都是錯(cuò)的。
  本書(shū)說(shuō)的是美國(guó)的一些東西，可能有些東西是有些比較黑的內(nèi)幕吧。例如有些產(chǎn)商為了利益，在殺鴨殺雞的時(shí)候是有那么點(diǎn)不衛(wèi)生。但是現(xiàn)在的社會(huì)，你能保證蔬菜水果就不受污染嗎？雖然有些人確實(shí)可以做到絕對(duì)的素食主義者，但是絕大部分的人還是不可能不吃肉的。不吃肉不能提供我們一天中正常的能量，經(jīng)常處于很餓的狀態(tài)對(duì)胃也是不好的。難道為了減肥就完全不吃肉？？不吃肉就絕對(duì)能減肥了？這本書(shū)到底是教我們減肥呢還是宣傳自己的觀點(diǎn)啊？
•   不要被華麗的封面所迷惑，建議大家買之前自己還是想試讀一下，不知是不是看的減肥書(shū)多了，對(duì)這本書(shū)真是不怎么感冒，就奇了怪了 ，怎么會(huì)有那么多的推薦者呢？
•   內(nèi)容一般吧，隨便翻看。增強(qiáng)減肥意識(shí)。
•   書(shū)太小，買來(lái)送人的。
•   書(shū)的內(nèi)容還不錯(cuò)，但是能夠做到書(shū)中介紹的方法好象不太容易。
•   最不開(kāi)心的一次當(dāng)當(dāng)購(gòu)，換個(gè)包裝而已，同樣的一本書(shū)
•   書(shū)不錯(cuò)，但是不怎么看的懂
•   內(nèi)容相當(dāng)一般
•   看完后只有蔬菜和水果和水可以吃，那我們是不是變成羊啊
•   還可以，如果沒(méi)有看過(guò)其他的減肥書(shū)，還是可以看得。
•   跟瘦身關(guān)系不大。。。
•   沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)有用的信息，沒(méi)任何幫助
•   更像是健康教育書(shū)，沒(méi)什么實(shí)際意義
•   說(shuō)得很官方，一點(diǎn)也不實(shí)際，什么都不能吃，就連牛奶也說(shuō)不能喝，只吃素，讓人感覺(jué)很假，而且這本書(shū)很無(wú)趣，我想它不但不是大明星喜歡的，而且是大明星討厭的，不值得買。。。。
•   買來(lái)以后，20分鐘看了個(gè)大概，2個(gè)小時(shí)看了個(gè)全部。頓時(shí)拍案而起~ 我們就該嘴巴吊到房梁上么。吃什么都危險(xiǎn)，除了水果，蔬菜，和谷類，注意還全部都得是有機(jī)的，否者危險(xiǎn)系數(shù)也是一個(gè)高。摘錄一句非常牛叉的話 “如果想要身材苗條并且身體健康，你就要成為一個(gè)素食者---不吃肉類或者海產(chǎn)品?！薄艾F(xiàn)在我們不得不承認(rèn)，我們要想苗條就必須放棄肉類。”摘自63頁(yè)。感覺(jué)嘮叨來(lái)嘮叨去，歸結(jié)為多吃蔬菜水果，不吃肉，多吃天然粗糙食品，不吃加工食品。如果不能放棄肉類，一輩子就是個(gè)胖子。OH~ 搞的~~
•   此書(shū)只能說(shuō)是給素食者和即將素食者奠定理論基礎(chǔ)和增強(qiáng)信心的。我在家和父母一起，怎么敢這樣吃啊，被嘮叨致死了?。〔贿^(guò)還是有值得一看的一些理論和想法的
•   這本書(shū)總結(jié)下來(lái)就是叫我們吃素,,支持環(huán)保不殺生~哈哈~
•   特別早就注意到這書(shū)了，小S也有提過(guò)。開(kāi)始以為是很薄的一本，拿到手才知道原來(lái)內(nèi)容這么多，仔細(xì)地看那么幾頁(yè)就覺(jué)得很不錯(cuò)，說(shuō)的很正確，我們對(duì)這個(gè)世界、對(duì)身邊的小動(dòng)物實(shí)在傷害得太多了，超市里還稀里糊涂的買了很多對(duì)身體不好的東西。現(xiàn)代人想要生活的健康漂亮真是得處處小心，里那些只知道掙錢的黑心食品商家遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
•   沒(méi)耐心的人看不完更堅(jiān)持不下去 有點(diǎn)無(wú)聊
•   一時(shí)稀奇買了。沒(méi)什么大用處，其實(shí)大家都知道外邊的食物添加劑多，減肥還是戒掉零食就行了
•   一般般哦。還可以看。
•   這本書(shū)好極了 從一點(diǎn)一滴講起 讓我們認(rèn)清自己到底在吃的都是什么 雖然我還不能變成嚴(yán)格的素食主義 但是我在努力 盡力向書(shū)中說(shuō)的靠攏
•   原以為是減肥食譜的書(shū)，收到后，發(fā)現(xiàn)是在講我們生活食品的健康問(wèn)題。不是減肥書(shū)
•   有些方法挺好的 有些方法個(gè)人覺(jué)得有些偏激了 像是每周一兩次的全天禁食 總覺(jué)得飯還是應(yīng)該要按時(shí)吃的 不過(guò)也有一些有用的常識(shí) 不妨一看
•   和想象的不一樣 里面說(shuō)的食物一般不好買 您對(duì)大眾不合適
•   這書(shū)還可以把，就是內(nèi)容少了點(diǎn)點(diǎn)
•   非常好的一本瘦身書(shū)，內(nèi)容非常具體。
•   基本上，如果是愛(ài)吃的胖子，就不建議買了。內(nèi)容就是說(shuō)要吃素，吃有機(jī)食品，而且最好是生的或者是清蒸水煮的，肉類、雞蛋、牛奶、糖類、海鮮等等都是不好的食物……吃了你這輩子就減不了肥了
•   還OK撒.....不錯(cuò)、 除了、有些東東都用不到、
•   一般吧，就是一般的敘述。。
•   不僅僅是單純的減肥書(shū)還改變了我的飲食習(xí)慣，很不錯(cuò)。大愛(ài)
•   被包裝吸引了
•   空有其表
•   不好，就是寫什么東西不能吃。
•   不錯(cuò)~可以開(kāi)始吃素了~
•   看完了，很快，沒(méi)什么實(shí)際作用
•   滿好的書(shū)。。。
•   　　早餐：面包加香腸 兩片菜葉 一片番茄 有時(shí)候有一個(gè)蛋 大杯咖啡 加比較多的糖
  　　
  　　中餐： pizza（有時(shí)候有大量奶酪）或者意大利面（有時(shí)候有大量奶油）外加一勺奶酪粉 外加薯?xiàng)l 飲料可能喝可樂(lè)。。?；蛘呒优莸乃?。。
  　　也有可能吃一大塊肉 外加醬 外加兩片菜葉
  　　
  　　當(dāng)然有的人就吃一個(gè)小小的三明治
  　　有的人就吃subway類似的東西
  　　
  　　下午茶：咖啡加奶和糖，一塊含有豐富奶油的蛋糕
  　　
  　　晚餐：沒(méi)有看過(guò)太多人的，因不同人而異，我估計(jì)是有的人會(huì)吃大量生菜，有的人會(huì)吃烤的東西 有的人會(huì)吃熱食吧。。。
  　　
  　　飲料：酒。。。
  　　
  　　
  　　此外，如果不是宅男宅女，一般會(huì)出去運(yùn)動(dòng)，跑步，健身房，游泳，汽車，爬山，劃船，都是很耗體力的運(yùn)動(dòng)。。。。
  　　
  　　可想而知，少年時(shí)候都是大帥哥，長(zhǎng)大了一個(gè)不注意就變大肚子胖子了。。。
  　　
•   　　為什么這么說(shuō)？不是做廣告吧？那就你就想太多了。
  　　
  　　我之所以有這么大的反應(yīng)，完全是因?yàn)槟旰蟀臣姨碇昧艘粋€(gè)“活氧機(jī)”，洗菜的時(shí)候用來(lái)去除農(nóng)藥和肉的添加劑的一臺(tái)小機(jī)器。。。。。
  　　可以明顯得看到，肉，尤其是豬肉，被凈化出來(lái)的臟東東真的很惡心：（以至于我現(xiàn)在也不敢吃肉.....
  　　
  　　
•   　　我一直無(wú)法控制對(duì)食物的渴望。
  　　其實(shí)不餓，只是一種習(xí)慣。最愛(ài)的糖果是悠哈，最喜歡媽媽燒的糖醋鱸魚(yú)。關(guān)于食物，能扯開(kāi)的話題一堆有一堆...
  　　但是看完這本書(shū)覺(jué)得以前自己真傻，我是一個(gè)好姑娘，我該好好珍惜自己，對(duì)自己有期望有要求，是因?yàn)槲覑?ài)自己，我愛(ài)生活。
  　　當(dāng)然，我不會(huì)成為素食主義者，我還是愛(ài)著媽媽的菜，但是我懂得了節(jié)制。不要因?yàn)橐蕾嚞F(xiàn)在的甜蜜就把自己泡在糖果里，等老了忍受掉牙的悲劇。
  　　甜蜜也是要分配的。
  　　控制飲食，讓自己一直美下去，并且幸福一生。
  　　這本書(shū)這樣告訴我。
•   　　一、活動(dòng)時(shí)間：2011年2月14日 至 2011年3月14日
  　　
  　　二、活動(dòng)規(guī)則：
  　　
  　　回復(fù)本貼，題目為【大明星最愛(ài)的瘦身書(shū)】+自擬題目。
  　　
  　　發(fā)表自己對(duì)于瘦身的各種看法！
  　　
  　　討論內(nèi)容不限，可以跟大家分享你的瘦身成功/失敗的經(jīng)歷，也可以講述身邊關(guān)于瘦身的趣聞，只要跟健康瘦身有關(guān)，歡迎和大家一起分享樂(lè)趣，鼓勵(lì)原創(chuàng)，有圖片者更加。
  　　
  　　不少于200字。
  　　
  　　三、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)：《大明星最愛(ài)的瘦身書(shū)》新書(shū)1本 （本次活動(dòng)將贈(zèng)出10本）
  　　
  　　四、評(píng)獎(jiǎng)方法：根據(jù)會(huì)員所寫帖子質(zhì)量，由版主、管理員評(píng)選給予評(píng)論者《大明星最愛(ài)的瘦身書(shū)》新書(shū)1本免費(fèi)送到家。
  　　
  　　
  　　詳情點(diǎn)擊：
  　　
  　　http://bbs.yiwang.cn/thread-201376-1-1.html
•   　　看了這書(shū)，你會(huì)覺(jué)得就是騙人的。不喝蘇打飲料，很對(duì)，不吃精制糖，很有道理，不吃肉，也行，為嘛連魚(yú)也不能吃呢？不吃奶制品，咳咳……如果天天只吃水果、喝鮮榨果汁和兔子盆還不瘦，它就說(shuō)你禁食吧！咳咳……我認(rèn)為，大家不用看了。除非你跟我一樣，對(duì)里面的各項(xiàng)論證數(shù)據(jù)和食品添加劑的由來(lái)感興趣。
•   　　看《大明星最愛(ài)的瘦身書(shū)》了。該書(shū)的宣傳噱頭很牛B，自稱從未讀過(guò)一本書(shū)的高貴辣妹維多利亞被人看到手捧此書(shū)，不忍釋卷。這么寫，是女人都會(huì)上鉤的。
  　　
  　　看完后感覺(jué)名不虛傳，也許你已經(jīng)買了100本瘦身書(shū)，只要沒(méi)有這本，還是遺憾。因?yàn)樗粌H僅是瘦身書(shū)，也是幫你找回自我的書(shū)。原來(lái)我們已經(jīng)過(guò)了“穿神馬就是神馬”的時(shí)代，關(guān)注內(nèi)在的你應(yīng)該知道“吃神馬就是神馬”。當(dāng)然看本書(shū)前，你要確定自己是個(gè)喜歡真相的人，真相通常令人難受，我們?yōu)榱瞬浑y受，所以避免知道。但為了自己的健康，即使這里告訴你的真相再雷人，還是繼續(xù)吧，看完后就知道它值得你的時(shí)間。
  　　
  　　本書(shū)告訴了你大多數(shù)肉類的真相，而在很久前的某天我就有了同感，對(duì)餐桌上的肉突然失去胃口，無(wú)論它做得多么可口，這一刻我都知道它的本質(zhì)就是正在腐爛的動(dòng)物尸體。這么說(shuō)的確令人惡心而且抗拒，但事實(shí)如此。此書(shū)的最終目的是告訴你真相，至于你是否仍舊要選擇垃圾食品，不要說(shuō)作者，就是上帝在世，也無(wú)法幫你抉擇。但至少可以肯定的是，它讓我對(duì)肉至少不那么熱衷了。雖然我曾經(jīng)是肉食動(dòng)物，無(wú)肉不歡。
  　　
  　　當(dāng)我們吃下這些滿腹怨懟的動(dòng)物時(shí)，我們也把自己跟魔鬼放到了同一陣營(yíng)。當(dāng)你知道豬的智商某些方面等同于三歲孩童的時(shí)候，你還覺(jué)得把它們吊起來(lái)宰殺理所應(yīng)當(dāng)么？
  　　
  　　還有牛奶，別再相信牛奶使你補(bǔ)鈣了。我們是世界上唯一一種成年后還喝別的動(dòng)物的奶的動(dòng)物。而沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)證明喝牛奶真的能補(bǔ)鈣。80%的醫(yī)生沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教育，他們也被蒙蔽了。能夠補(bǔ)鈣的事物包括豆類，杏仁等，有空可以百度一下。
  　　
  　　總而言之，不管是女人還是男人，本書(shū)值得一讀，其實(shí)很多年前亞馬遜流域的土著就知道吃神馬就是神馬。他們趁熱吃下人的心來(lái)吃下對(duì)方的勇敢?，F(xiàn)代的我們跟他們相比其實(shí)毫不遜色。
•   　　某手機(jī)報(bào)關(guān)于本書(shū)的話題討論
  　　【MM私語(yǔ)空間站】
  　　
  　　
  　　1357***4704：一味的以絕食,節(jié)食進(jìn)行減肥,最直接受傷的是我們的腸胃,對(duì)此本人深有體會(huì)!還是建議大家從選擇食物類型下手,配合有效運(yùn)動(dòng),不但減輕身邊負(fù)擔(dān),皮膚也會(huì)變好噢!
  　　
  　　1364***7653：上大學(xué)時(shí)，老師講述人體熱量消耗的課題說(shuō):“人體接吻時(shí)消耗的熱量達(dá)能到45卡路里”，這時(shí)一男生大喊:“有哪位女生想要減肥？”聽(tīng)罷眾人爆笑。
  　　
  　　1351***2830：我最得意的減肥是在去年時(shí)候堅(jiān)持做瑜珈 雖然只有幾個(gè)動(dòng)作每天只做幾分鐘 但是兩個(gè)月減了20斤哦。
  　　
  　　1393***8355：我中學(xué)時(shí)試過(guò)三天不吃飯，只吃蘋果和喝水，最后看到蘋果就想吐！吃夠了，哈哈！不過(guò)也確實(shí)有效，為了身體，還是不要嘗試這種方法，科學(xué)才好。
  　　
  　　1364***7653：我有6個(gè)最簡(jiǎn)單省錢的減肥方法1上下班堅(jiān)持走樓梯。2學(xué)習(xí)練瑜伽和舞蹈。3早上起床做體操。4跳繩，每分鐘跳120-140下。5在家里常做家務(wù)活。
  　　
  　　1380***2485：我是個(gè)天生容易胖的人，體格就比一般的女孩大個(gè)級(jí)別，其實(shí)我知道減肥不是那么容易的事），可為了形象還是決定減一開(kāi)始我走路，一天堅(jiān)持走1個(gè)小時(shí)走了大半年我減了10斤，可是，一到停下來(lái)我又胖回來(lái)了，所以我心有不甘我跑到秀惑美容院選擇了火罐減肥減了十五斤，我發(fā)現(xiàn)瘦的我很漂亮。
  　　
  　　1524***4929：減肥是一特有意志的活，意志不堅(jiān)定跟本就瘦不下來(lái)，我就覺(jué)得有事時(shí)上點(diǎn)火那瘦的才快呢。
  　　
  　　1389***2069：減肥我試過(guò)多種方法：埋線、瑪花纖體、包保鮮膜等，效果不是很理想，但我從來(lái)沒(méi)吃過(guò)減肥藥，一定會(huì)傷內(nèi)臟。我現(xiàn)在正在進(jìn)行高溫喻迦，我覺(jué)得這個(gè)方法不錯(cuò)，屬于健康減肥，效果還挺明顯，我建議大家試一下。
  　　
  　　1365***6458：我從146J變到了現(xiàn)在99J的身材。我覺(jué)得最有效率的減肥方法：1、少吃（不代表不吃?。┥俪杂湍伒臇|西，減少飯量；2、運(yùn)動(dòng)，并不需要很劇烈，像伸懶腰等小動(dòng)作會(huì)效果更好，因?yàn)橥^(guò)于辛苦的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人無(wú)法堅(jiān)持；3、精油刮痧！這個(gè)效果很好，其實(shí)精油的品牌無(wú)所謂，重要的是堅(jiān)持！
  　　
  　　1388***3767：為了減肥，我一直沒(méi)有熬夜，每天按時(shí)就餐；最重要的是，我堅(jiān)持早上跑步到單位。結(jié)果瘦了8斤！同事們說(shuō)我是在他們的眼皮底下一天天變瘦的，都羨慕不已！
  　　
  　　1370***9277：有段時(shí)間迷上日本很火的香蕉減肥法，每天早上只食一只香蕉，餓了就喝水。剛開(kāi)始幾周有瘦兩斤，之后沒(méi)忍住饞嘴，又肥回來(lái)，杯具。
  　　
  　　1597***8866：聽(tīng)閨蜜說(shuō)晚飯每頓只吃一根香蕉，堅(jiān)持三個(gè)月就能瘦下來(lái)。我還當(dāng)真動(dòng)真格了，硬是吃了二十來(lái)天。瘦身效果倒不明顯。我只知道現(xiàn)在看到香蕉我就想吐。
  　　
  　　1356***0078：曾經(jīng)有一個(gè)夏天公司要組織聚會(huì)，員工要出節(jié)目，我在家開(kāi)著空調(diào)跟著電腦上的視頻學(xué)舞蹈，結(jié)果出汗，空調(diào)又一吹就感冒了，平時(shí)通過(guò)節(jié)食減肥沒(méi)有什么效果，這一感冒卻減掉了8斤。哈哈…
  　　
  　　1370***1214：節(jié)食是瘦身效果最快的方法之一。每天只吃早、中餐，并且是吃水果或蔬菜，一個(gè)月就能瘦十來(lái)斤?？捎械娜藞?jiān)持不住，就會(huì)被迫放棄減肥從而吃更多東西，導(dǎo)致反彈。
  　　
  　　1398***3119：結(jié)婚前為了穿上婚紗更漂亮 我決定減肥 恰好朋友給我推薦了一種叫蘆葦?shù)臏p肥藥 吃了一周就瘦了四斤 但付出的代價(jià)是我的胃功能紊亂 直到現(xiàn)在我的胃消化都不好 所以現(xiàn)在我一聽(tīng)到減肥藥 心里就難受 建議大家還是運(yùn)動(dòng)減肥最好。
  　　
  　　1580***6973：這不算什么趣事 有一年冬天減肥減狠了 工作服突然空了 被無(wú)聊齷齪的同事以為墮胎了 造了個(gè)大大的謠 被更多無(wú)聊的人看了大笑話 鬧得很久很大
  　　
  　　1352***3456：我用過(guò)控制食量，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，另外每晚涂抹燃脂產(chǎn)品的方法減肥，效果挺明顯的，就是成功后仍然要保持否則會(huì)反彈哦！
  　　
  　　1507***1911：想起自己減肥真可笑，那時(shí)候我男朋友答應(yīng)我減一斤給一百塊錢，就這樣，我每天吃苦瓜，真的瘦了，苦瓜還能去臉上的痘痘，我每天都會(huì)吃一根苦瓜，然后會(huì)喝很多水，下午三點(diǎn)以后不吃任何東西，只要想瘦就要堅(jiān)持，一定能瘦。
  　　
  　　1376***3605：我在減肥時(shí)，早上吃很多，而且想吃什么就吃什么，讓自己過(guò)足癮，然后接下來(lái)的一天就不吃什么了，直到晚上，餓很了就吃黃瓜，然后睡覺(jué)，第二天早上又可以吃飯了。此法很見(jiàn)效，而且至今也養(yǎng)成了早多晚少的飲食習(xí)慣，保持體形健康勻稱。
  　　
  　　1352***0681 愛(ài)情是最好的減肥動(dòng)力，以前總一次次的立志減肥可都是虎頭蛇尾,直到今年三月初被安排五月底去上海第一次拜見(jiàn)未來(lái)公婆,我在兩個(gè)月時(shí)間里高度控制食欲及飲食的份量，每天裹上寶鮮膜運(yùn)動(dòng)兩小時(shí),體重由110變到92斤，很多好看的衣服都可以穿上了，看著鏡子里的自己心里為自己感動(dòng)和喜悅。愛(ài)情使女人更美麗!
  　　
  　　1386***8631：我的減肥趣事和心得就是,每天早晨到外邊騎單車一小時(shí),即環(huán)保又低碳,再泡一杯檸檬山楂菊花茶能減肥又美容,到了晚上到瑜伽會(huì)所去做熱身瑜伽半小時(shí)排毒又健身…我堅(jiān)持了一個(gè)月,真的從“水桶腰”變成了S線的身材,這樣提升了自我信心和找到了健康的樂(lè)趣呢？
  　　
  　　1364***7653：我的3個(gè)減肥心得1切記在減肥中途“偷吃”大餐;2減肥時(shí)所從事的運(yùn)動(dòng)不能少，不能因?yàn)闆](méi)力氣就減少運(yùn)動(dòng);3建議家里備一個(gè)電子秤，增加減肥的信心。
  　　
  　　1501***1668：為了明年夏天能穿裙子，我現(xiàn)在就開(kāi)始了瘦腿計(jì)劃：晚上八點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西，睡前用加了粗鹽的熱水泡腳十五分鐘并配合按摩，躺在床上做騰空踩自行車動(dòng)作，堅(jiān)持了一個(gè)月瘦了六斤~
  　　
  　　1392***7280：早餐八點(diǎn)脫脂牛奶，帶肉的餅類，大愛(ài)燒餅里脊！五分飽，為得是中午才能有餓的感覺(jué)。午餐任意吃，一般都帶肉，但由吃撐逐漸遞減到七分飽，這是個(gè)痛苦的過(guò)程。下午喝綠茶，餓了吃水果。晚餐小米粥加一份綠色蔬菜，或蔬菜湯。絕不喝飲料，不吃零食。早晚走路上下班。由于飯量堪比男生，晚飯減量后，頭一個(gè)月第二天早起餓的厲害，騎車上班。嘿嘿。三個(gè)月，112斤，減到92斤。健康！哈
  　　
  　　1381***6784：我試過(guò)過(guò)午不食法減肥，就是超過(guò)下午三點(diǎn)堅(jiān)持不吃任何東西，遠(yuǎn)離各種誘人又容易肥的零食，但是正餐不加量，跟平時(shí)一樣，一周瘦了一斤，很有成就感！
  　　
  　　1386***8631：我為了夏季穿衣有形,我每天控制油膩的食物,每天多吃蔬菜纖維食品,多運(yùn)動(dòng),夜晚泡個(gè)鹽熱水浴,再堅(jiān)持做熱身瑜珈操,用減肥的精油按摩局部位, 記住要堅(jiān)持以恒才能得到滿意效果哦！
  　　
  　　1502***5862：我現(xiàn)在正處于減肥階段，首先就是杜絕夜宵之外，早起一杯豆?jié){，另外兩餐只吃水煮蔬菜和雞爪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和蛋白，減肥貴在堅(jiān)持，否則瘦了也要反彈的。
  　　
  　　1376***4490：減肥一定要遵循少吃和多動(dòng)的原則,堅(jiān)決抵制垃圾食品,培養(yǎng)一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),我就特別熱愛(ài)羽毛球,堅(jiān)持下來(lái)不僅能減肥還能收獲一個(gè)健康的身體。
  　　
•   　　我愛(ài)這本書(shū)。我喜歡“嚴(yán)厲的愛(ài)”這個(gè)概念。但不得不承認(rèn)的是，這種書(shū)并不是適合每個(gè)人去閱讀的，哈哈，如果你覺(jué)得書(shū)中的語(yǔ)言過(guò)于惡心或粗俗，那就不要讀啦，這里面的語(yǔ)言可是屬于限制級(jí)的哦。我通過(guò)本書(shū)了解了一些看起來(lái)難以置信的事實(shí)，但我也讀過(guò)《快餐帝國(guó)》，知道本書(shū)中所說(shuō)的事實(shí)并非危言聳聽(tīng)。我不是動(dòng)物保護(hù)組織的成員，但是這本書(shū)確實(shí)轉(zhuǎn)變了我的飲食觀念和習(xí)慣。
•   　　真的，減肥就這么簡(jiǎn)單！
  　　
  　　
  　　你是否正在為自己肥胖的身材抱怨不已？好吧，如果你能夠不再整天自暴自棄，那就說(shuō)明你已經(jīng)作好減肥的準(zhǔn)備了。你不必整天餓著自己來(lái)達(dá)到瘦身的效果，更不用將時(shí)間消耗在健身房里。你只需要將自己打扮得漂漂亮亮，同時(shí)再開(kāi)動(dòng)一下腦筋就能讓身材變苗條。真的，減肥就是這么簡(jiǎn)單。我們的腦子里已經(jīng)塞滿了當(dāng)下流行的減肥食譜，以及雜志和廣告上的瘦身宣傳，以至于都忘記考慮這些東西是否能夠滿足我們自身的需要。
  　　
  　　
  　　本書(shū)就是要告訴你有關(guān)食品的真相，以便你選擇食物時(shí)能變得聰明起來(lái)，可以獨(dú)立作出明智的決定。如果你真的按照本書(shū)的內(nèi)容去做，肥胖將會(huì)離你而去，健康將會(huì)擁抱你的生活。
  　　
  　　
  　　本書(shū)要介紹的并不是一種飲食方式，而是一種生活方式。這種方式就是要讓人們享受食物帶來(lái)的美好感覺(jué)，讓自己感到純凈、健康、漂亮和充滿活力。改造身心的時(shí)間到了，該讓你在街上炫耀自己那已經(jīng)變小的翹臀了，那場(chǎng)景就像是電影《查理的天使》中身材曼妙的魅力天使翩翩飄來(lái)；該讓你昂首闊步在馬路上了，好似自己已經(jīng)征服了全世界一樣?？傊阋呀?jīng)進(jìn)入減肥的美好時(shí)代了。
  　　
  　　
  　　
  　　第1章
  　　
  　　戒掉你的惡習(xí)吧！
  　　你要做的第一件事，
  　　就是戒掉各種壞習(xí)慣。
  　　每天往肚子里塞一堆垃圾食品，
  　　怎么可能瘦下來(lái)？
  　　
  　　
  　　
  　　戒掉壞習(xí)慣
  　　
  　　
  　　
  　　好的，現(xiàn)在就開(kāi)動(dòng)你的腦筋吧。你想要變苗條，事實(shí)上也就是要讓自己變得健康。因?yàn)?，健?苗條。不健康=肥胖。你需要做的第一件事就是戒掉生活中所有的惡習(xí)。別表現(xiàn)得那么驚訝！你總不能一邊繼續(xù)吃著垃圾食品，一邊還幻想著自己能有個(gè)苗條的身材吧！
  　　還有，一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來(lái)為自己開(kāi)脫，比如說(shuō)“自己如果不吸煙，體重就會(huì)增加”等等。沒(méi)有人愿意聽(tīng)到這些托詞，香煙是為失敗者準(zhǔn)備的?，F(xiàn)在人們已經(jīng)不把吸煙當(dāng)做一種時(shí)尚，或認(rèn)為吸煙酷勁十足了。對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，吸煙不僅會(huì)使全身受到化學(xué)性的刺激，還會(huì)讓人喪失味覺(jué)。如果你仍然不能放棄生活中的不良習(xí)慣，身材變苗條的奇跡便不會(huì)發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。
  　　
  　　
  　　
  　　適當(dāng)喝點(diǎn)有機(jī)紅酒
  　　
  　　
  　　
  　　當(dāng)然，喝點(diǎn)酒會(huì)讓戒煙的過(guò)程變得更容易一些。但是經(jīng)常飲酒也有可能讓自己變成一個(gè)肥胖的家伙，所以你要選擇，是讓自己保持清醒還是繼續(xù)喝酒。習(xí)慣性飲酒就是肥胖病的綜合征之一。啤酒是給男孩們預(yù)備的，而不是給那些整天想著要讓自己變瘦的女孩們的。啤酒會(huì)讓人發(fā)胖，全身膨脹，腹中脹氣。過(guò)量飲酒對(duì)身體一點(diǎn)兒好處都沒(méi)有，它會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，嚴(yán)重影響消化功能。如果你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過(guò)食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機(jī)葡萄酒含有化學(xué)致癌物——烏拉坦（urethane）。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會(huì)使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。
  　　
  　　
  　　
  　　為身體健康著想，可以培養(yǎng)自己喝不含亞硫酸鹽（Sulfites）的有機(jī)紅酒的習(xí)慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用于食品與葡萄酒中，起到延長(zhǎng)保質(zhì)期以及抑制細(xì)菌生成的作用。身體攝入過(guò)多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時(shí)還能引起身體的過(guò)敏性反應(yīng)。即使你喝的是有機(jī)葡萄酒，也不能說(shuō)明它在生產(chǎn)過(guò)程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時(shí)，需要看清它的標(biāo)簽，上面應(yīng)當(dāng)注明“不含亞硫酸鹽”或有“NSA”的標(biāo)志。這種神奇的萬(wàn)靈藥——不含亞硫酸鹽的有機(jī)紅酒——富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，降低血液黏稠度，并且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此，喝點(diǎn)有機(jī)紅酒對(duì)身體是有好處的。但這并不是說(shuō)你每天都要喝一瓶，那樣你則會(huì)染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會(huì)導(dǎo)致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病，收縮大腦皮層，改變腦細(xì)胞功能。
  　　
  　　
  　　
  　　液體魔鬼——蘇打飲料
  　　
  　　
  　　
  　　女孩們，振作起精神來(lái)，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。蘇打飲料中沒(méi)有任何可讓人體吸收的營(yíng)養(yǎng)。西餐第一道的開(kāi)胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會(huì)讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會(huì)有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅(jiān)持喝的話，結(jié)果可能會(huì)更糟。
  　　
  　　
  　　
  　　阿斯巴甜（aspartarme）①（經(jīng)常用在蘇打飲料和其他無(wú)糖食品中）已經(jīng)被認(rèn)為是使人們患上令人恐怖的疾病的罪魁禍?zhǔn)祝珀P(guān)節(jié)炎、嬰兒出生缺陷、纖維肌痛、阿爾茨海默癥、紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥以及糖尿病等。當(dāng)阿斯巴甜中的一種成分即甲醇（alcohol）進(jìn)入人體時(shí)，它轉(zhuǎn)變?yōu)榧兹╢ormaldehyde），而甲醛是有毒的，并且是一種致癌物。實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家們把甲醛當(dāng)做消毒劑和防腐劑使用，所以，他們才不會(huì)喝含有阿斯巴甜的飲料呢。正是由于你用蘇打飲料保存脂肪細(xì)胞，所以你也許會(huì)有一個(gè)笨重的臀部。
  　　
  　　
  　　
  　　美國(guó)食品及藥物管理局（FDA）已經(jīng)收到很多對(duì)阿斯巴甜的投訴，其數(shù)量明顯多于對(duì)其他過(guò)期成分的投訴。還想知道更多的壞消息嗎？當(dāng)把阿斯巴甜與碳水化合物一起食用時(shí)，會(huì)減緩大腦供血中復(fù)合胺（serotonin）的生成。血液中的復(fù)合胺維持在健康水平能夠讓人心情愉快，身體保持平衡。然而，如果你一直喝蘇打飲料，你就會(huì)發(fā)胖、生病，并且心情郁悶。
  　　
  　　
  　　
  　　除非你來(lái)自火星，否則你不可能不知道“一天要喝8杯水”的說(shuō)法。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼，那就意味著一天中你已經(jīng)失去了2 000毫升的水分。足夠的水分對(duì)保持身體的清潔以及分解毒素是至關(guān)重要的。你每天都要吃很多可怕的食品，使得很多垃圾和毒素儲(chǔ)存在體內(nèi)，而水分可以有效地清除這些東西。即使你已經(jīng)喝了足夠的水，但還是身材臃腫，那是因?yàn)槟闵畹锰惨萘恕４罅匡嬎梢詭椭覀兣懦w內(nèi)的毒素。如果你實(shí)在不喜歡白開(kāi)水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時(shí)髦一點(diǎn)，也可以在水里扔點(diǎn)草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢(mèng)想的緊致翹臀打招呼了。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　“等我喝完早晨的咖啡再跟我說(shuō)話”
  　　
  　　
  　　呵呵，看看多可憐！想想現(xiàn)在有多少人都需要用咖啡來(lái)提神。其實(shí)你不需要任何東西來(lái)讓自己清醒。如果沒(méi)有咖啡你就精神不濟(jì)，那是因?yàn)槟阋呀?jīng)對(duì)咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個(gè)不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對(duì)你來(lái)說(shuō)就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。但是，女孩們，咖啡不是海洛因，你們要習(xí)慣沒(méi)有咖啡的生活?？Х纫驎?huì)讓你頭痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。同時(shí)，咖啡因還影響人們?nèi)砀鱾€(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
  　　
  　　
  　　
  　　另外，咖啡因還會(huì)提高人體應(yīng)激激素的水平，抑制重要的酶系統(tǒng)的生成，而該系統(tǒng)對(duì)于清潔身體具有非常重要的作用，這使人體的神經(jīng)接收站變得敏感。另外，有一項(xiàng)研究甚至將咖啡因與糖尿病易感性的提高聯(lián)系起來(lái)。但是，不要因此就認(rèn)為可以喝無(wú)咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有較高的酸性。為了防范體內(nèi)酸的流失，各種酸性食品會(huì)使人體產(chǎn)生脂肪細(xì)胞。（不要把這種酸與柑橘類植物和其他水果聯(lián)系起來(lái)。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我們稍后將會(huì)討論。）因此，可以說(shuō)咖啡相當(dāng)于脂肪細(xì)胞。順便說(shuō)一下，咖啡還會(huì)使你的口氣臭得要命。
  　　
  　　
  　　
  　　此外，咖啡豆像其他的農(nóng)作物一樣，在生長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)被噴灑化學(xué)殺蟲(chóng)劑。盡管美國(guó)已經(jīng)明令禁止使用滴滴涕殺蟲(chóng)劑，但是其他國(guó)家仍然使用這種產(chǎn)品，而我們還從這些國(guó)家進(jìn)口咖啡豆。所以，每個(gè)清晨，你都是以一劑毒藥開(kāi)始一天的工作和學(xué)習(xí)。如果喝咖啡時(shí)再放一些糖或其他人造甜味劑，更甚者加入的是牛奶或者奶酪，那你將永遠(yuǎn)胖下去。若你只是偶爾享受一下咖啡的味道，倒沒(méi)什么關(guān)系。但是如果你已經(jīng)上癮，就趕緊戒掉吧。
  　　
  　　
  　　
  　　喝一杯無(wú)咖啡因的藥草茶是開(kāi)始一天工作和學(xué)習(xí)的比較好的方式——當(dāng)然這種藥草茶是有機(jī)的。無(wú)咖啡因的綠茶就像一種神奇的藥物，其抗老化和抗菌的特性就像它在防癌、抗敏感和降血壓方面的功效一樣有名。如果你去一間咖啡館談事，那就點(diǎn)一杯無(wú)咖啡因的有機(jī)藥草茶來(lái)代替咖啡。很懷念喝咖啡的時(shí)光吧？你也可以用有機(jī)的鮮榨果汁來(lái)開(kāi)始一天的生活。如果戒掉咖啡，你就會(huì)感受到鮮榨果汁給你帶來(lái)的無(wú)限好處。
  　　
  　　
  　　
  　　你會(huì)拋棄垃圾食品嗎？
  　　
  　　
  　　人們從來(lái)不會(huì)拋棄垃圾食品。人們總是往這些食物中添加各種實(shí)驗(yàn)室研制出來(lái)的香料、人工調(diào)味料、化學(xué)食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油（hydrogenated oil），也正因?yàn)槿绱?，這些食物的味道才越來(lái)越吸引人，越來(lái)越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質(zhì)，但沒(méi)有任何一個(gè)人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當(dāng)然，我們不能否認(rèn)吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時(shí)，那感覺(jué)像在天堂一樣美妙，而美味的結(jié)果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營(yíng)帳篷。人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇（cholesterol）的泥沼，而且由于這些食品中的大量化學(xué)殘留物導(dǎo)致人體內(nèi)的激素水平紊亂，還有可能讓你長(zhǎng)出胸毛哦。
  　　
  　　
  　　
  　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)丁羥茴醚（BHA）或丁羥甲苯（BHT）嗎？雖然這兩種物質(zhì)常作為防腐劑被添加到食品中或用于食品包裝，我想大部分人對(duì)它們還是不清楚。雖然這兩種物質(zhì)與人們正在吃的食品安全密切相關(guān)，但依照美國(guó)食品及藥物管理局的規(guī)定，如果公司只是把它們用于食品包裝，公司就可以不向消費(fèi)者披露。抱歉，可憐的家伙，那些垃圾食品有22年的保質(zhì)期，可能比你的肥胖都來(lái)得長(zhǎng)久。你現(xiàn)在也許認(rèn)為自己特別聰明吧，因?yàn)槟阒毁I無(wú)脂肪的快餐，以此來(lái)達(dá)到控制體重的目的。實(shí)際上，無(wú)論何時(shí)你看到“無(wú)脂肪”或“低脂肪”的字樣，都要想到“該死的化學(xué)風(fēng)暴”。
  　　
  　　
  　　
  　　在購(gòu)買食品時(shí)，一定要看看它的成分說(shuō)明。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者奶制品不會(huì)使人發(fā)胖嗎？你還是清醒點(diǎn)吧。順便提一下，糖像咖啡一樣能夠在你體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。你只需要知道，各種酸性物質(zhì)都能使人體產(chǎn)生脂肪細(xì)胞。所以你就會(huì)得出這樣的公式：糖=脂肪。如果你拖著你的大象腿走進(jìn)食品店，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到處都是“可接受的垃圾食品”。當(dāng)你肆無(wú)忌憚地吃那些垃圾食品時(shí)，你肯定覺(jué)得味道很棒，你會(huì)把它們堆滿屋子。我們并不是說(shuō)你必須放棄垃圾食品才能變苗條。你需要做的僅是訓(xùn)練自己接受新的垃圾食品，來(lái)代替舊的垃圾食品。在本書(shū)的第11章中，我們列出了“可接受的垃圾食品”的清單，而且這些食品會(huì)讓你的胸部變得堅(jiān)挺，曲線動(dòng)人哦。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　不能動(dòng)不動(dòng)就吃藥
  　　
  　　
  　　你是一個(gè)吃藥成癮的人嗎？你是不是只要一流鼻涕、打噴嚏、感到疼痛或情緒不佳，就吃藥呢？讓我們擺脫對(duì)藥物的依賴吧。當(dāng)我們適當(dāng)照顧自己的身體時(shí)，它就能像一臺(tái)完美的機(jī)器那樣發(fā)揮作用。大腦通過(guò)身體疼痛或不舒服的感覺(jué)來(lái)告訴我們健康出了問(wèn)題。我們一味地相信藥物可以去除不適癥狀，其實(shí)藥只是掩蓋了表面的征兆，并沒(méi)有解決實(shí)際問(wèn)題。你每次吃藥都是破壞身體自我治愈能力。長(zhǎng)期依賴藥物，你就無(wú)法對(duì)身體的自我警示作出正確的回應(yīng)，并且還會(huì)對(duì)大腦發(fā)出錯(cuò)誤的信息。
  　　
  　　
  　　
  　　你如果頭痛，可能是因?yàn)槠凇⒚撍蛘呤澄锩舾邪Y，最可能的原因是身體對(duì)你正在吃的不健康食品所作出的不利反應(yīng)，吃兩片阿司匹林（aspirin）并不能解決問(wèn)題。如果已經(jīng)有流鼻涕的癥狀出現(xiàn)，那表明身體正試圖通過(guò)鼻涕帶走某些臟東西。但如果你是超級(jí)明星，要上臺(tái)表演，情況就另當(dāng)別論了，最好吃些治療流鼻涕的藥物。
  　　
  　　
  　　
  　　你的身體會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥而受到破壞，長(zhǎng)此以往你將毀掉一切。眾所周知，藥物是由化學(xué)物品制成的。由于美國(guó)食品及藥物管理局連阿斯巴甜這樣的物質(zhì)都允許在食物中使用，所以你就不用考慮某一些藥品的生產(chǎn)是否獲得他們的許可了。動(dòng)動(dòng)你早該開(kāi)竅的大腦吧，難道你認(rèn)為把這些化學(xué)藥品放進(jìn)體內(nèi)對(duì)自己會(huì)有好處嗎？每種藥物都會(huì)產(chǎn)生副作用，這就意味著雖然服藥時(shí)身體會(huì)感到更舒服，但隨后體內(nèi)的某些器官就會(huì)受到損害。女孩們都要忍受月經(jīng)痛，我們可以想象那種疼痛。不吃藥的話，每個(gè)月都要忍受這種痛苦，事實(shí)上，痛經(jīng)也是身體的一種正常反應(yīng)，也是女孩們?cè)跒閷?lái)分娩時(shí)身體感受的疼痛作準(zhǔn)備。因此，可以繼續(xù)忍受這種疼痛，不要破壞自然規(guī)律。
  　　
  　　
  　　
  　?。ó?dāng)然，如果你正在服用處方藥，那么在停止服藥之前最好咨詢一下醫(yī)生。）
  　　
•   這個(gè)，我想買…活氧機(jī)了～
•   哎…意志力，我的意志力么？各位說(shuō)的都很好…哎，堅(jiān)持不下來(lái)…嗚嗚，

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