身體暖暖就能瘦

前言

你對自己的身體了解多少？回顧一下你平時的體溫、生理周期以及飲食生活吧你平時的體溫是多少℃？基礎體溫一般會有什么變化？平時的飲食生活是否有規(guī)律？一般吃些什么？每天攝入多少水分？不少人在聽到上述問題時都回答不上來。導致健康狀況不佳的罪魁禍首是“體寒”，而身體的這種“寒”絕不是在一兩天之內(nèi)形成的。長期的不良生活習慣是造成你“寒性體質(zhì)”的根本原因。換句話說，你身體不斷出現(xiàn)的問題，完全是你一直以來的生活習慣以及生活方式所導致的。只要你不祛除身體的寒涼，就算你在醫(yī)生那里開出再多的特效藥、嘗試再好的治療方法，也不能從根本上解決健康問題。了解自己的體質(zhì)和生活習慣，找出暖身的方法越來越多的現(xiàn)代女性患有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)以及月經(jīng)前綜合征。凡是出現(xiàn)這些癥狀的女性，無一例外都是體溫很低的人。她們平時的體溫一般是35℃，有的甚至只有34℃。平時體溫很低，說明身體屬于寒涼體質(zhì)。這些女性在月經(jīng)來之前如果能夠提升自身體溫，將可減輕月經(jīng)所帶來的痛苦問題。要做好這一步，姐妹們需要平時就掌握好自己的生理周期。比如排卵日是什么時候、排卵結(jié)束至月經(jīng)到來的時間是多長、月經(jīng)引發(fā)了什么痛苦的癥狀等等。只有很好地了解了這些情況，才能更有效地采取措施避免月經(jīng)引起的相關(guān)癥狀。平時體溫低的人，只要能夠提升自己的體溫，就能解決月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。所以，準確把握自己平時的體溫是很重要的。體溫很低且手腳冰涼的人，中醫(yī)認為她們屬于“陰性體質(zhì)”。陰性體質(zhì)的人如果不加注意，平時照樣吃沙拉、水果、面包和喝果汁等容易讓身體受涼的東西，則陰性體質(zhì)會加重，最終導致生病和月經(jīng)不調(diào)。很多女性對自己的體質(zhì)和生活習慣沒有充分地了解，就盲目地嘗試很多治療疾病、改善健康的方法。這樣做，根本達不到效果。根據(jù)“身體日記”發(fā)現(xiàn)要改善的問題為了幫助你了解自己的身體，建議你可以養(yǎng)成寫“身體日記”的習慣，記錄自己平時的飲食習慣和生活方式。寫好身體日記，久而久之就會發(fā)現(xiàn)自己是屬于陰性體質(zhì)還是陽性體質(zhì)，是什么導致了自己身體寒涼，應當改善的問題在哪里等等。有了身體日記，在閱讀本書的時候也更能抓住要點。請你從本書30頁開始填寫調(diào)查表，堅持一段時間，你的身體狀況就能從你填寫的內(nèi)容里反映出來。掌握了基本的數(shù)據(jù)之后，可以在記事本上列出一個表，用來記錄你的體溫、體重、脂肪率的變化以及病癥的變化等。在執(zhí)行Part2里介紹的“暖身大行動”時堅持記錄，可清楚地反映出你身體的變化。堅持記錄不是一件容易的事情，需要毅力，等你看到堅持記錄帶來的效果之后一定會很開心的。你會變得更加輕松、健康和美麗，這也正是我給大家介紹暖美人計劃所要達到的目的。

內(nèi)容概要

　 你想知道為什么瘦子永遠吃不胖，胖的人卻怎么也減不下來的原因嗎？
　 那根本上是由你的體質(zhì)來決定的。
　 如果你是溫暖體質(zhì)，那么身體的熱量消耗就會很快，身體自然想胖也胖不起來。
　 如果你是寒涼體質(zhì)，那么身體的水分和熱量便排不出去，就算是通過別的辦法暫時減下來了，也會馬上反彈的?。。?br />　
《身體暖暖就能瘦》已經(jīng)被無數(shù)人證實是一種最有效、最根本和最簡單的減肥方法，只要每天6杯生姜紅茶，你就會發(fā)現(xiàn)，你也不會覺得手腳冰冷了，也不用把自己裹得嚴嚴實實的。而就這在這個時候，你還會驚喜地發(fā)現(xiàn)，大腿上、腰上、臉上的肉肉也變少啦，精神更好啦??！這就是身體暖暖就能瘦的奧秘哦?。?/pre>


作者簡介
　
石原結(jié)實，醫(yī)學博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養(yǎng)生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養(yǎng)生熱潮。
　 1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學醫(yī)學院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法。
　
1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養(yǎng)所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。


書籍目錄
Part　1制作身體日記
　前言
　目 錄
　進入正題之前先想想……
　為什么我會感覺疼痛？為什么我沒有變得更漂亮？
　你對自己的身體了解多少？
　回顧一下你平時的體溫、生理周期以及飲食生活吧
　了解自己的體質(zhì)和生活習慣，找出暖身的方法
　根據(jù)“身體日記”發(fā)現(xiàn)要改善的問題
　調(diào)查① 測量平時的體溫
　調(diào)查② 雙手覆蓋于肚子上感覺一下溫度
　調(diào)查③ “排出”要順暢
　調(diào)查④ 你喜歡什么食物？
　調(diào)查⑤ 你身體的水分含量是多少？
　調(diào)查⑥ 你的身體屬于“陰性”還是“陽性”？
　我的身體日記
　01 基本數(shù)據(jù)
　02 生理周期
　03 檢查身體是否寒涼
　04 檢查身體的排出情況
　05 檢查身體的“收入”
　06 檢查身體的水分
　07 你的體質(zhì)屬于“陰性”還是“陽性”？
　08 檢查身體問題
Part　2　基本的萬能暖身計劃
　為什么“提升體溫”如此重要？
　“寒涼”與“水”和你的疼痛有很大的關(guān)聯(lián)
　寒冷身體之中的血液流通不暢！
　“提升體溫”會達到神奇效果
　暖身大行動① “早上斷食法”提升體溫
　吃得過多是現(xiàn)代人疾病的根源
　“不吃東西會發(fā)冷”純屬騙人！
　你是否在勉強自己吃早餐？
　實行“早上斷食法”，拉開“暖身大行動”的帷幕！
　暖身大行動② 多喝“生姜紅茶”和“胡蘿卜蘋果汁”
　“生姜紅茶”的威力
　“生姜紅茶”如何喝效果最好
　“胡蘿卜蘋果汁”的威力
　“胡蘿卜蘋果汁”如何喝效果最好
　暖身大行動③ 陰性體質(zhì)的人要多吃陽性食物！
　陰性體質(zhì)的人為什么要吃陽性食物？
　如何區(qū)分“陰性食物”和“陽性食物”？
　陰陽食物巧轉(zhuǎn)化
　暖身大行動④ 排出所有不該留在體內(nèi)的東西！
　若該排出的東西未排出，該進入的東西也進不來
　怎么吃才能提高排出能力？
　通過呼吸將身體廢物排出去！
　暖身大行動⑤ 通過泡澡從根本上改善體質(zhì)
　泡在澡盆里提升體溫！
Part　3　不同問題的體質(zhì)改善方案
Part　4　高效減肥計劃
　充分提升體溫——基本入浴法三步走
　提高入浴效果的關(guān)鍵
　暖身大行動⑥ 簡單運動就能讓身體從內(nèi)而外溫暖起來
　有種簡單的運動可以隨時隨地進行，讓身體暖和起來
　根據(jù)不同癥狀實施不同的“保暖大行動”，全面改善身體
　體會身體“質(zhì)”的變化
　執(zhí)行基本的“保暖大行動”，輔以相應的護理
　痛經(jīng) PMS（月經(jīng)前綜合征）
　子宮肌瘤和子宮內(nèi)膜異位
　膀胱炎
　頭痛和頭重
　便秘
　寒性體質(zhì)
　肩頭發(fā)僵、腰痛以及背部發(fā)沉
　慢性疲勞
　周身不適和更年期障礙
　浮腫
　不孕癥
　貧血
　痔瘡
　腳癬
　提高體溫就能達到減肥效果！
　為什么你的減肥計劃一直沒有成功？
　為什么連喝涼開水都會發(fā)胖？
　通過提升體溫加速代謝就一定能瘦
Part　5　美肌計劃
　健康高效瘦身秘訣
　貫徹實施“早上斷食法”
　肚子餓得難受時怎么辦？
　為吃早餐的人設計的食譜
　運動和入浴都要堅持進行
　適應了早上斷食之后再挑戰(zhàn)半日斷食！
　完全適應了早上斷食的人繼續(xù)向自己挑戰(zhàn)吧！
　“半日斷食”的效果令人驚奇！
　半日斷食的食譜和實踐方法
　進一步挑戰(zhàn)1日斷食！減肥升級！
　1日斷食成功的關(guān)鍵
　1日斷食的實踐方法和食譜
　進行斷食時要注意的事項
　斷食加運動，加強和鞏固減肥效果！
　運動的減肥效果不可忽視！
　步行燃燒脂肪！
　下蹲運動的方法
　等距運動的方法
　提升體溫使肌膚更加潔凈美麗！
　美麗肌膚的標準是什么？
　肌膚的構(gòu)造和功能
　美麗肌膚離不開水分
　血流暢通的女人無須使用化妝品就很漂亮
　過敏性皮炎
Part　6　煥發(fā)身心健康計劃
　粉刺和痤瘡
　皮膚粗糙
　油性皮膚
　黑眼圈?臉黃?臉紅
　皺紋
　雀斑
　皮膚松弛和毛孔粗大
　為什么身體受寒時情緒會變得低落？
　“氣”是我們身體得以活動的能量來源
　“血”、“水”和“氣”的關(guān)系是雞和雞蛋的關(guān)系
　較高的體溫可促使精氣運行良好
　憂郁
　倦怠感
　失眠
　焦慮和壓力
卷末語 制作人體溫提升體驗


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：插圖：為什么“提升體溫”如此重要？“寒涼”與“水”和你的疼痛有很大的關(guān)聯(lián)中醫(yī)認為，人體的疼痛大都由寒涼與水引起。我在此為大家解釋一下“冷、水與痛的三角關(guān)系”?！ち芰擞辏ā八保┖蟮纳眢w會變冷，身體冷著睡覺會引起腹瀉（便溏），此為冷與水的關(guān)系·在開有冷氣的環(huán)境下，待在很冷的位置容易引起頭痛和腹痛，此為冷與痛的關(guān)系·下雨的時候，關(guān)節(jié)痛與神經(jīng)痛都會加重，此為水與痛的關(guān)系大家都看得明白吧？冷、水與痛相互之間有著這么深的聯(lián)系。俗話說“感冒是萬病的起源”，感冒在英語里用“cold”來表達，這個單詞的另一個意思正是“寒冷”。冬天在山里遭遇事故的人很容易被凍死（寒冷致死）。寒冷是所有疾病的根源，有時寒冷甚至會奪走人的性命。寒冷身體之中的血液流通不暢！體寒是如何導致人體生病或出現(xiàn)各種不適癥狀的呢？現(xiàn)在為大家詳細說明一下。身體寒冷則體溫很低。在很低的體溫之下，身體生發(fā)熱能的能力也很低。只有身體能夠很好地生發(fā)熱能，才能產(chǎn)生糖、氨基酸、游離脂肪酸等來分解我們吃下去的食物所含的營養(yǎng)成分。食物所含的營養(yǎng)成分是人體維持健康的基本物質(zhì)，這些基本物質(zhì)由血液運送到人體的各個細胞去制造能量，各個細胞、器官和體內(nèi)組織利用這些制造出來的能量再在體內(nèi)生發(fā)出熱能。在這個過程中，有一樣東西發(fā)揮著非常重要的功能。你猜它是什么呢？沒錯，它就是血液。只有血液將人體維持健康所需的基本物質(zhì)帶到各個細胞，能量才能被制造出來。因此，如果血液流通不暢，人體內(nèi)就無法生發(fā)熱能。水冷到一定程度會變成冰，人的雙手冷到一定程度會凍僵，在這個地球上，所有的物體都有冷到一定程度就凝固的特點。血液也有這個特點。身體寒冷后血管會變得僵硬，血流不暢，生發(fā)熱能的能力進一步減弱。體溫和血液流動是緊密相關(guān)的，體寒=血流不暢。眾所周知，血液有著非常多的功能。①將維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分、水、氧氣運到各個細胞和各種器官，維持和提高細胞和器官的功能。②血液里含有內(nèi)臟制造出來的荷爾蒙、紅血球、白血球等物質(zhì)，守護身體健康。③血液在全身循環(huán)，將各個器官的細胞排出的陳年廢物帶到腎臟和肺部，再通過腎臟和肺部排出體外。血流凝滯在中醫(yī)上稱為“淤血”。血流不暢=淤血，出現(xiàn)淤血狀態(tài)的人，他的血液不能正常發(fā)揮功能，不能正常提供維持體內(nèi)健康所必須的物質(zhì)，身體內(nèi)的陳年廢物也不能正常排出體外。血液不夠干凈，“淤血”等同于“污血”。這種人身體容易出現(xiàn)問題，容易生病?！疤嵘w溫”會達到神奇效果看到這里，相信大家都明白了體寒是如何給身體帶來疾病的。那么，要如何調(diào)養(yǎng)出一個干凈健康的身體，應當也是不言自喻的了。只要祛除“寒冷”，血液就可清理干凈，讓血流暢通起來。要改變淤血狀態(tài)，提升體溫是最關(guān)鍵的做法。只有身體溫暖了，血液才能有良好的循環(huán)，陳年廢物才能排出體外，血液和身體才能保持干凈。血液暢通了，才能將細胞所必需的物質(zhì)帶到各個細胞，提高細胞活力，促進新陳代謝。隨著血流暢通，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了下列變化：·內(nèi)臟變得健康，身體狀況良好·疾病痊愈得快，不容易生病·皮膚變得很好·沒有多余的水分，陳年廢物也能順暢排出，體重恢復正?！ば那樵僖膊粫乖旰陀魫炑鲿惩ú粌H能讓你獲得健康，而且皮膚也會變得很好，減肥也能輕松取得成功。心理也在一個健康狀態(tài)，每天心情良好，整個人面貌一新。



媒體關(guān)注與評論
3天減掉1kg！我屬于沒有耐性的一類人，因此采取短期集中減肥方式（每天喝6杯生姜紅茶），很快就見效了，讓人驚喜不已?！　　?1歲 大學生肌膚真的變漂亮了！采取胡蘿卜果汁+下蹲+半身浴的方法，過敏性皮膚得到了改善。以前經(jīng)常犯困，現(xiàn)在頭腦變得很清爽。　　——28歲 白領便秘消失了！以前我一直受便秘困擾，自從減少攝取水分、堅持泡半身浴、圍上圍腰、經(jīng)常進食水煮小豆之后，大便通暢了。　　——35歲 家庭主婦


編輯推薦
《身體暖暖就能瘦》編輯推薦：既不會產(chǎn)生副作用，而且也不用花錢，效果還超級棒哦！★《身體暖暖就能瘦》風靡日本，被評為世界上最簡單最有效的減肥法！★連《女人我最大》的嘉賓都驚呼連連哦?。　镒髌防鄯e暢銷100萬冊，石原結(jié)實博士傾力之作！★更有讀者大量親身實踐：2周減掉3kg！★提升體溫，不僅可以減肥，以下的問題都能輕松解決哦！身體不適：生理痛、PMS、便秘、浮腫、貧血。肌膚問題：毛孔粗大、油性/干性肌膚、痤瘡、斑點、臉色發(fā)黃。心煩氣燥：憂郁、失眠、疲勞、焦慮。





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