神奇的生姜紅茶減肥

內(nèi)容概要

　　快點(diǎn)加入生姜紅茶瘦身計(jì)劃吧！減肥的秘訣在于體質(zhì)，只要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，減肥就是很簡(jiǎn)單！中醫(yī)認(rèn)為生姜、紅茶性溫，能提高新陳代謝、迅速消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還有助于排便，能改善手腳冰冷的狀況；而紅茶是發(fā)酵茶，所含咖啡因能排除身體多余水分。本書(shū)所提倡的生姜紅茶神奇之處就在于能使生姜和紅茶兩者的功效相乘，有效幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，快速甩掉煩惱的肉肉，而且還非常簡(jiǎn)單！

作者簡(jiǎn)介

　　石原結(jié)實(shí)，醫(yī)學(xué)博士，著名自然療法專(zhuān)家，暢銷(xiāo)書(shū)作家，其作品累計(jì)銷(xiāo)量已超過(guò)100冊(cè)，是日本家喻戶(hù)曉的養(yǎng)生專(zhuān)家。1948年出生在日本長(zhǎng)崎市，畢業(yè)于長(zhǎng)崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長(zhǎng)壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法1985年在日本伊豆開(kāi)設(shè)了以增進(jìn)健康為目的的療養(yǎng)所，日本前首相羽田孜、細(xì)川護(hù)熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。
所著書(shū)主要有：《空腹力革命》、《36.5℃決定健康》、《溫暖美人減肥法》、《溫暖美人減肥計(jì)劃》（即將出版）、《神奇的生姜紅茶減肥》等。

書(shū)籍目錄

第 1 章　這次一定瘦
　漫畫(huà) 1 為什么減肥老是不成功？
　你會(huì)胖是因?yàn)椤绑w溫偏低”和“水”？
　“體溫偏低”為什么會(huì)變胖？
　檢查表①.你是“低體溫型肥胖”嗎？
　“多喝水會(huì)瘦”是騙人的！
　檢查表②.你“水腫”了嗎？
　別忘了“排出來(lái)”！
　專(zhuān)欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 2 章　輕松瘦身！“生姜紅茶”當(dāng)早餐
　漫畫(huà) 2.輕松速效！“早餐斷食”減肥法
　“早餐斷食”為什么會(huì)瘦？
　不必強(qiáng)迫自己吃早餐
　“中餐不多吃”是成功的關(guān)鍵
　晚餐想吃什么都可以
　生姜紅茶的功效
　生姜紅茶的做法
　生姜紅茶的變化版
　胡蘿卜與蘋(píng)果的功用
　胡蘿卜蘋(píng)果汁的做法
　胡蘿卜蘋(píng)果汁的變化版
　習(xí)慣“早餐斷食”之后的進(jìn)一步挑戰(zhàn)！
　漫畫(huà) 3.“早餐斷食”改變了體質(zhì)！
　專(zhuān)欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 3 章　暖和身體，打造永遠(yuǎn)不需減肥的“易瘦體質(zhì)”
　漫畫(huà) 4 我要變成易瘦體質(zhì)！“暖和身體”大作戰(zhàn)
　“暖和身體”要每天改變一點(diǎn)點(diǎn)
　“易瘦食物”有哪些？
　溫?zé)岬氖澄铩⒑疀龅氖澄?br />　碳水化合物也要吃
　鹽分和糖分對(duì)身體不好？
　動(dòng)動(dòng)肌肉瘦瘦身
　輕松走路好處多多！
　鍛煉下半身的——踮腳尖＋蹲馬步
　一天2分鐘，利用空檔強(qiáng)化肌肉
　等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作
　等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)應(yīng)用動(dòng)作
　讓洗澡時(shí)間也變成暖和身體的時(shí)間！
　讓身體暖烘烘的洗澡方式
　藥湯樂(lè)趣多
　漫畫(huà) 5.目標(biāo)！維持“易瘦體質(zhì)”
　專(zhuān)欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 4 章　我要更漂亮，更健康！
　以干凈清爽的血液來(lái)打造美麗肌膚
　喝太多水是造成頭痛、肩頸酸痛的原因？
　“便秘時(shí)多喝水、多吃蔬菜”會(huì)造成反效果？
　體溫偏低會(huì)導(dǎo)致“憂(yōu)郁”？
　生理的煩惱以暖和下半身來(lái)解決
　改善貧血不能不運(yùn)動(dòng)
　過(guò)敏的原因是多余的水？
　　

章節(jié)摘錄

插圖：這次一定要減肥成功！穿上好久沒(méi)穿的心愛(ài)衣服，只見(jiàn)裙子底下露出兩條蘿卜腿，手臂上包著厚厚的一層贅肉……“要是體重再少3公斤就好了！要是腰圍再少3厘米就好了！”但不用說(shuō)，光是這么想，脂肪還是不會(huì)離我們而去。然而，就算下定決心減肥，成功的人究竟有多少？即使一度成功瘦下來(lái)，還是有很多人后來(lái)又反彈吧？不少人一失敗就開(kāi)始覺(jué)得“都是因?yàn)槲乙庵静粓?jiān)定……”不免一邊捏著肚子上的游泳圈，一邊自我厭惡。要脫離這種惡性循環(huán)，首先要了解“減肥成功”的原則。那就是：“簡(jiǎn)單、容易持續(xù)”，還有“不反彈”。尤其要特別小心反彈，因?yàn)橐恢睖p肥反彈、反彈減肥，會(huì)讓體質(zhì)變得越來(lái)越不容易瘦。只要知道滿(mǎn)足上述這三大條件的減肥法，“一輩子苗條不發(fā)胖的身體”就在眼前了！用過(guò)去的減肥法為什么瘦不了？世界上有人“吃甜食也不會(huì)胖”，也有人“喝水都會(huì)胖”，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。為什么會(huì)有這么不公平的事？現(xiàn)有的減肥法當(dāng)中，多半是以減少熱量攝取或增加熱量消耗為中心思想。然而，發(fā)胖的原因不完全是熱量的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為“體溫偏低”和“水”是肥胖的兩大要素?！耙资蒹w質(zhì)”和“易胖體質(zhì)”的差別就在這里?！斑?？‘體溫偏低’和‘水’與減肥有什么關(guān)系？”想必有不少人這么想。本書(shū)接下來(lái)將從“體溫偏低”和“水”這兩個(gè)觀點(diǎn)出發(fā)，來(lái)介紹“簡(jiǎn)單”、“容易持續(xù)”且“不反彈”的減肥方法。尤其是第2章的“早餐斷食”減肥法，一周就能減少1～2公斤，效果立現(xiàn)。請(qǐng)先嘗試一周，要是覺(jué)得身體、精神狀況都不錯(cuò)，就請(qǐng)繼續(xù)下去！第3章要告訴大家如何稍微改變平日的生活習(xí)慣，就能養(yǎng)成永遠(yuǎn)不必減肥的“易瘦體質(zhì)”。同時(shí)，本書(shū)所介紹的減肥法不僅要讓各位瘦身，對(duì)美容和健康也有幫助。甚至有人因此而治好了花粉過(guò)敏！這是非常簡(jiǎn)單、不必忍耐也能長(zhǎng)久持續(xù)的健康減肥法，請(qǐng)各位一定要來(lái)挑戰(zhàn)。瘦身的關(guān)鍵是“基礎(chǔ)代謝”身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種：“基礎(chǔ)代謝”、“身體活動(dòng)量”及“食物產(chǎn)熱效應(yīng)”?！吧眢w活動(dòng)量”是指日常生活中所消耗的熱量，“食物產(chǎn)熱效應(yīng)”則是指身體為了消化、吸收吃進(jìn)去的食物所消耗的熱量。這里最希望大家注意的是“基礎(chǔ)代謝”。這是指我們處于什么都不做的狀態(tài)中所消耗的熱量。換句話(huà)說(shuō)，就算什么都不做，基礎(chǔ)代謝率高就能擁有易瘦不易胖的體質(zhì)！人的基礎(chǔ)代謝率雖然因性別與年齡而異，但肌肉量越少的人基礎(chǔ)代謝率就越低。而且基礎(chǔ)代謝率在16歲達(dá)到巔峰之后，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。肌肉量較男性少的女性，肥胖的比例較高，年紀(jì)越大越容易胖，原因都是出在這里。體溫低，代謝率也跟著變低..我們的身體在36.5℃～37℃時(shí)運(yùn)作得最好。體溫要是下降1℃到35.5℃，便會(huì)引起排泄機(jī)能下降與自律神經(jīng)失調(diào)。若降低到35℃，便是癌細(xì)胞最容易增生的溫度。近年來(lái)正常體溫只有35℃多不到36℃的女性似乎增多了。正常體溫應(yīng)該要有36.5℃以上，有些人會(huì)說(shuō)“我平日的體溫有36.2℃，體溫不算低”，但其實(shí)這已經(jīng)屬于低體溫了。 體溫下降1℃，代謝率大約會(huì)降低12%。也就是說(shuō)，正常體溫35.5℃的人和36.5℃的人吃同樣的東西，體溫低的會(huì)“多胖12%”。..相反的，體溫高，代謝率也會(huì)提高。即使吃同樣的東西，也能夠擁有易瘦不易胖的體質(zhì)！有些人“吃很多甜食也不會(huì)胖”，原因之一便是他們的基礎(chǔ)代謝率很高?！懊髅饕恢痹谟?jì)算卡路里來(lái)吃東西，卻一下子就胖起來(lái)”、“明明每天都運(yùn)動(dòng)，體重卻降不下來(lái)”——有這些煩惱的人，可能是體溫偏低或是基礎(chǔ)代謝率不佳。請(qǐng)看下一頁(yè)來(lái)做個(gè)自我檢查。姜和紅茶是無(wú)敵拍檔 “只是喝生姜紅茶來(lái)代替早餐，為什么會(huì)有減肥效果？”或許有人這么想。這是因?yàn)樯t茶具有“暖和身體、加強(qiáng)代謝，有助燃燒脂肪”、“強(qiáng)力的利尿作用可改善水腫”的功效。紅茶是茶葉加熱發(fā)酵而成的。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性涼，但紅茶性溫，而且紅茶的利尿作用比綠茶強(qiáng)。另一方面，姜極具療效，200多種中藥里多達(dá)75%都用到姜。姜能提高身體全身的機(jī)能，使體溫上升，促進(jìn)發(fā)汗與排尿。生姜紅茶便是利用姜和紅茶的相乘效果來(lái)瘦身的。不是只有瘦身效果而已！喝生姜紅茶減肥成功的人當(dāng)中，還有人連帶治好了便秘、減輕了痛經(jīng)、改善了憂(yōu)郁癥狀。姜和紅茶雙強(qiáng)聯(lián)手，不僅能讓我們變瘦，更具有增進(jìn)身心健康的力量（詳情請(qǐng)見(jiàn)第4章）。此外，加在生姜紅茶里的紅糖和蜂蜜，也具有暖和身體、提高代謝的作用。即使是在減肥中，也不必硬要自己忍耐著不吃甜食了！生姜紅茶的做法用紅茶包就可以隨手做。姜和紅茶本身都沒(méi)有副作用，但一天最好還是不要超過(guò)6杯。提高減肥效果的喝法姜的量越多，暖身、發(fā)汗作用越強(qiáng)，但如果覺(jué)得太辛辣就要減量。姜、紅糖和蜂蜜都一樣，可以依自己的喜好調(diào)整。既然每天都要喝，就依自己覺(jué)得最好喝的分量添加吧！

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　7天瘦了2公斤！花粉過(guò)敏也治好了?。↖小姐／36歲） 　　每當(dāng)春天將近，我都為花粉過(guò)敏苦惱。在石原醫(yī)生的診所被診斷出是“水毒”，依照醫(yī)生的建議開(kāi)始減肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明顯變松了！我最煩惱的花粉過(guò)敏，也從面紙不離手改善到只覺(jué)得鼻子好像有點(diǎn)癢癢的程度?！　?個(gè)月體重從55公斤降到45公斤?。↘小姐／39歲） 　　我20歲時(shí)體重45公斤，體型苗條，但體重隨著年齡每年增加1斤，不知不覺(jué)就變成55公斤！我立刻進(jìn)行醫(yī)生所建議的減肥法。剛開(kāi)始第1周，體重連1公斤都沒(méi)有減下來(lái)，但1個(gè)月后少了2.5公斤，第2個(gè)月少了5公斤。到了第6個(gè)月，就回到以前的45公斤了！

編輯推薦

《神奇的生姜紅茶減肥》編輯推薦：兼顧“美”與“健康”的減肥法，現(xiàn)在看還不晚。日本暢銷(xiāo)NO.1?3個(gè)月減掉12斤！平均每月就能減掉4斤?！杜宋易畲蟆窂?qiáng)烈推薦，5萬(wàn)人見(jiàn)證的瘦身奇跡：改變寒性體質(zhì)——不運(yùn)動(dòng)就比別人多瘦12%！體溫下降1℃，代謝率大約會(huì)降低12%。也就是說(shuō)，正常體溫35.5℃的人和36.5℃的人吃同樣的東西，體溫低的會(huì)“多胖12%”哦~~代謝力高——效果更好，瘦得越快！有的人“吃很多甜食也不會(huì)胖”，原因之一便是他們的基礎(chǔ)代謝率很高。清除血液雜質(zhì)——皮膚更光滑緊致，還能美容哦！有效促進(jìn)肌膚表面的汗腺和皮脂腺充分運(yùn)作，改善暗沉肌膚，讓肌膚潤(rùn)澤光滑！神奇的生姜紅茶減肥標(biāo)準(zhǔn)餐： 〔早餐〕 生姜紅茶，或胡蘿卜蘋(píng)果汁1～2杯?！仓胁汀?一般餐點(diǎn)不要吃超過(guò)八分飽?！颤c(diǎn)心〕 白天覺(jué)得餓，可以吃紅糖糖果、巧克力，或加了紅糖的生姜紅茶來(lái)補(bǔ)充糖分?！餐聿汀?想吃什么就吃什么，喝酒也OK。 還有很多生姜紅茶的變化版哦……溫馨小貼示：如果你不喜歡生姜的味道，加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！既美味又瘦身哦~~

名人推薦

讀者好評(píng)：7天瘦了2公斤！花粉過(guò)敏也治好了?。↖小姐／36歲） 每當(dāng)春天將近，我都為花粉過(guò)敏苦惱。在石原醫(yī)生的診所被診斷出是“水毒”，依照醫(yī)生的建議開(kāi)始減肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明顯變松了！我最煩惱的花粉過(guò)敏，也從面紙不離手改善到只覺(jué)得鼻子好像有點(diǎn)癢癢的程度。6個(gè)月體重從55公斤降到45公斤?。↘小姐／39歲） 我20歲時(shí)體重45公斤，體型苗條，但體重隨著年齡每年增加1斤，不知不覺(jué)就變成55公斤！我立刻進(jìn)行醫(yī)生所建議的減肥法。剛開(kāi)始第1周，體重連1公斤都沒(méi)有減下來(lái)，但1個(gè)月后少了2.5公斤，第2個(gè)月少了5公斤。到了第6個(gè)月，就回到以前的45公斤了！

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