36.5℃決定健康

內(nèi)容概要

為什么36.5℃決定健康？　　醫(yī)學(xué)研究表明，體溫每升高1℃，人體免疫力就會(huì)提高30%；相反，體溫降低，免疫力就會(huì)下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人類正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值，但大部分現(xiàn)代人由于壓力過大和飲食不當(dāng)?shù)仍?，正常體溫都在35℃—36℃，而這種“低體溫狀態(tài)”正是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發(fā)的重要原因。所以說，體溫是決定生老病死的關(guān)鍵?！　∠蚶_身體多年的頑疾告別吧：　　√ 血壓下降了，連膽固醇也降低了！ 　　√ 肥胖再見，再也不用擔(dān)心體重計(jì)上的數(shù)字了！ 　　√ 增強(qiáng)抗病力，連也痛經(jīng)不見了。 　　√ 頭腦更清晰、變得更積極……身心的健康也一并擁有了！ 　　√  神經(jīng)痛、感冒……每年都來煩我的身體毛病，現(xiàn)在終于可以安心了！

作者簡介

石原結(jié)實(shí)
  　醫(yī)學(xué)博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養(yǎng)生理念在日本家喻戶曉，掀起了石式的健康養(yǎng)生熱潮。 
　　1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最

書籍目錄

第一章  體寒致百病　為什么醫(yī)生和醫(yī)療經(jīng)費(fèi)都增多了疾病也增多了呢？　患慢性病是由于體寒 　體寒致百病的原因 　體溫是由什么決定的？　“發(fā)燒”是一種怎樣的狀態(tài) 　體溫上升1度免疫力會(huì)提高5-6倍 　　第二章  為什么日本人的體溫會(huì)逐漸下降呢　日本人的體溫50年下降1度　體溫下降的原因　?。?）肌肉運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的不足　?。?）過度控制鹽分?jǐn)z取　　（3）水分?jǐn)z取過度　?。?）過度飲食　　（5）攝入太多導(dǎo)致體溫下降的食物 　?。?）充滿壓力的現(xiàn)代生活 　?。?）化學(xué)藥品、化學(xué)調(diào)味品和食品添加劑的攝取 　?。?）洗澡習(xí)慣沖沖就完事 　?。?）夏天的冷氣 　第三章  體寒與疾病的關(guān)系　體寒會(huì)怎樣 　“體寒”的標(biāo)志 　會(huì)因體寒而惡化的癥狀和疾病　?。?）疼痛 　?。?）腸胃炎　　（3）過敏　?。?）眩暈、耳鳴、嘔吐　　（5）青光眼 　?。?）帶狀皰疹 　?。?）心律過快和心律不齊 　　（8）肥胖　?。?）癌癥　　（10）血栓（心肌梗塞、腦梗塞）　　（11）高血壓 　?。?2）糖尿病、高血脂 　?。?3）感冒、支氣管炎等炎癥 　　（14）結(jié)締組織?。ㄗ晕颐庖呒膊。　。?5）抑郁癥、精神分裂癥、自殺等精神疾病 　?。?6）兒童自殺、欺凌、骨折、近視等　?。?7）淤血 　污血帶來的疾病　?。?）濕疹　?。?）炎癥　?。?）動(dòng)脈硬化、高血壓、血栓、出血等 　?。?）癌癥 　第四章  身體變暖的健康法　提升HSP——令身體變暖的要素 　溫暖身體的實(shí)際做法　　（1）沐浴 　?。?）用“藥浴”進(jìn)一步提升沐浴的效果　?。?）半身浴 　　（4）足浴和手浴 　?。?）桑拿浴 　　（6）“特效”濕敷=生姜濕敷 　?。?）衣服 　?。?）暖水袋、懷爐 　?。?）肌肉鍛煉　　（10） 走路 　?。?1） 蹲起、高抬腿、墊腳 　?。?2） 上半身的運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果 第五章  暖從口入　充分?jǐn)z取能夠溫暖身體的食物 　食物的質(zhì)量 　進(jìn)食量——現(xiàn)代人應(yīng)少食一餐 　基本食物及其食用方法 　為什么喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶有效？ 　胡蘿卜的功效　蘋果的功效 　生姜的功效 　紅糖蜂蜜的功效 　其他溫暖身體的因素 　第六章  體溫力治愈了疾病—病例報(bào)告　食欲不振和發(fā)燒才是最好的醫(yī)生 　潰瘍性腸炎徹底痊愈（23歲、女性） 　高血脂、高血糖、脂肪肝—癥狀得到改善，所有檢查結(jié)果都恢復(fù)到正常值（57歲、男性） 　長年的感冒和凍瘡徹底痊愈（51歲、女性）　擺脫原因不明的疼痛，男性功能恢復(fù)（85歲、男性） 　體寒、粉刺（32歲、女性） 　胃炎、抑郁癥（年齡不明、女性）　患腸癌10年仍健在，血便檢查無異常（64歲、女性）　貝切特氏綜合癥、抑郁癥痊愈（53歲、女性）

章節(jié)摘錄

　　患慢性病是由于體寒　　其實(shí)，在這諸多的慢性病背后，隱藏著一個(gè)被人忽視的原因，那就是日本人的體寒?！　≡诮榻B“低體溫（體寒）致病”之前，請大家先讀兩封來信?！　?S女士說，她通過溫暖身體，“心態(tài)積極樂觀”、“戒煙成功”、“月經(jīng)不調(diào)改善”，好事連連，“好像獲得新生一般”?！　×硪晃荒凶痈嬖V我說：“通過溫暖肝臟周圍，因丙肝而上升的GOT和GPT值下降了。”　　可以說，“體溫力”是能夠改變?nèi)松钠婷钪??！　　　∈Y(jié)實(shí)先生：　　您好！我是××市的W?S，31歲。我拜讀了您的《生姜暖體，通血治病》，現(xiàn)在精神恢復(fù)得非常好！特寫此信以表謝意?！　∈壬?，我向您表示衷心的感謝。我從去年11月開始喝生姜紅茶，洗生姜浴，現(xiàn)在已經(jīng)過去3個(gè)月了。我真的每天都心情舒暢、充滿干勁，十分開心。本來我每天都要在家里吸煙，大約一天5支，但開始喝生姜紅茶后的第二天就不再吸了，我想這也是由于身體變暖的緣故。我真正地戒掉了煙癮。并且，我的月經(jīng)不調(diào)得到了改善，皮炎也基本好了，皮膚變光滑了。我還是第一次真正感受到如此明顯的改變，這完全要感謝石原先生讓我知道了溫暖身體的重要性和生姜的好處，簡直讓我如獲新生。感激之情無以言表，今后我一定會(huì)繼續(xù)支持您。　　我現(xiàn)在變得很走運(yùn)呢！這也許是因?yàn)樯硇亩汲錆M了活力吧！　　W?S敬上　　　　石原先生：　　我拜讀了您的《身體變暖，疾病一定會(huì)痊愈》，身體變暖后，我的丙肝狀況有了很大的好轉(zhuǎn)，希望我的例子可以給大家作個(gè)參考?！　∶磕?0月我都會(huì)接受定期體檢，直到1997年，GOT和GPT值都是25左右?！　〉窃?998年我被檢查出患了丙肝。我從來沒有輸過血，要說可能感染的途徑，也只有20年前看過牙齒和每年的定期檢查了。　　1999年初，我開始服用中藥，并注射強(qiáng)力復(fù)方甘草甜素（一次60毫升，每周3次）?！　∮捎谥兴幱懈弊饔茫^似乎變得很沉），兩三個(gè)月后停止了，只依靠注射?！　∵@期間GPT值在150~200之間，GOT值在50~100之間大幅波動(dòng)?！　?002年3月的GPT值為150，到了6月下降到60，GOT值也下降到了30?！　〕俗⑸渲猓覜]有用其他藥物，也沒有嘗試過其他療法，為什么指標(biāo)急劇下降，一時(shí)無從知曉?！　】紤]了很多可能性之后，我想到，5月初我在給院子里的樹木剪枝時(shí)覺得右側(cè)的肋骨最下方很疼，便去看了外科，進(jìn)行了20天左右的電波濕敷，應(yīng)該就是它起了作用。不過當(dāng)時(shí)還不知道起作用的是電還是熱?！　?003年3月，GPT值達(dá)到了180。我嘗試使用家里的電褥子（長寬各為30厘米左右的薄布墊）每天在靠近肝的背部進(jìn)行1~2小時(shí)的熱敷。沒想到到了7月GPT值下降到80，GOT值下降到了40?！　〔痪梦彝Ｖ故褂秒娙熳?，結(jié)果到了9月，GPT值又回升到160，于是再次恢復(fù)使用，10月GPT值降為80，GOT值降為30，11月和12月也大致相同。這樣看來，溫暖肝臟似乎對治療丙肝有效?！　∥易x了您的書，希望自己的經(jīng)歷也能幫助到其他人，所以寫了這封信，將過程記錄下來給您?！　?R 79歲　　2004年2月　　　　體寒致百病的原因　　大約50年前，在我的幼年時(shí)代，成年人的平均體溫約為36.8度，兒童則為37.0度?！　”M管現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)書籍上仍然寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實(shí)際上是50年前日本人的體溫。這是因?yàn)?，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究深入細(xì)化到臟器級、細(xì)胞級，甚至細(xì)胞核中的基因級，已經(jīng)沒有哪個(gè)學(xué)者會(huì)測量個(gè)體溫就發(fā)表到學(xué)術(shù)刊物或醫(yī)學(xué)雜志上去了。就算進(jìn)行了這樣的研究，也不會(huì)在醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)和雜志上發(fā)布或刊載的?！　∥移綍r(shí)給人診療的時(shí)候一定會(huì)測量患者的體溫，高一些的不過36.2~36.3度，大部分都只有35度多。人類的平均體溫應(yīng)該是36.5度，但能達(dá)到這一體溫的人可以說是相當(dāng)少了。　　體溫每下降1度免疫力就會(huì)降低30%以上，而升高1度的話免疫力則會(huì)提高5~6倍?！　?0年來，日本人的體溫下降了將近1度，這意味著日本人的免疫力也下降了，變得更容易患上各種各樣的疾病?！　∶庖吡σ坏┫陆?，就會(huì)容易得感冒、肺炎、支氣管炎、膽囊炎、膀胱炎等疾病，此外哮喘、皮炎等過敏性疾病以及節(jié)段性回腸炎、潰瘍性腸炎和風(fēng)濕病等自身免疫性疾病的發(fā)病率也會(huì)升高。當(dāng)然，癌癥也不例外?！　◇w溫下降會(huì)使血管收縮，這會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，血壓上升，另外，還容易引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓癥和膽結(jié)石、尿結(jié)石等結(jié)石癥。就像水遇冷會(huì)結(jié)成冰一樣，一切物質(zhì)遇冷后都會(huì)硬化?！　《?，體溫下降會(huì)阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會(huì)阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發(fā)高血糖（糖尿?。?、高血脂和痛風(fēng)等病癥。　　患有抑郁癥或神經(jīng)官能癥等精神疾病的人，通常在氣溫和體溫都偏低的上午精神不佳，下午氣溫和體溫上升，精神狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)?！　?0%的自殺者患有抑郁癥或有抑郁傾向。從每年的11月到第二年3月，氣溫低，日照時(shí)間短，體溫也就容易下降。這段寒冷時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。這樣看來，精神病與自殺也和體寒有關(guān)系。綜上所述，一切疾病的產(chǎn)生都和體寒有關(guān)?！　∪欢?，西醫(yī)似乎還沒意識(shí)到這一點(diǎn)。每年進(jìn)行的定期體檢有幾十項(xiàng)，卻不包括“體溫”這項(xiàng)，這也證明西醫(yī)還未認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)?！　∥麽t(yī)完全沒有認(rèn)識(shí)到“體溫”的重要性，至于現(xiàn)代人的體寒是百病之源什么的，自然是想都沒想過。　　　　為什么日本人的體溫會(huì)逐漸下降呢　　日本人的平均體溫50年下降1度　　前面已經(jīng)提到，大約50年前，日本人的平均體溫是36.8度，現(xiàn)在下降了大約1度?？梢哉f，體溫的下降正是人們新陳代謝減緩、免疫力下降的主要原因和大多數(shù)疾病的起因。　　導(dǎo)致體溫下降的主要原因有以下幾點(diǎn)：　　運(yùn)動(dòng)和肌肉活動(dòng)的不足。　　過度控制鹽分?jǐn)z取?！　∷?jǐn)z取過度?！　∵^度飲食。　　攝入太多導(dǎo)致體溫下降的食物?！　〕錆M壓力的現(xiàn)代生活?！　』瘜W(xué)藥品、化學(xué)調(diào)味品和食品添加劑的攝取?！　∠丛枇?xí)慣用淋浴?！　∠奶炜照{(diào)的使用?！　∠旅鎸⒎謩e具體說明這幾點(diǎn)原因?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評論
　　健康是我們的重要財(cái)富，石原結(jié)實(shí)博士的自然養(yǎng)生法，讓我們現(xiàn)代人找到了一種實(shí)現(xiàn)身體健康的簡單而有效的方法——讓你的體溫達(dá)到36.5度?！　　本╇娨暸_(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主持人王寧　　　　想要更健康嗎，就一定要學(xué)學(xué)本書中那些簡單實(shí)用提高體溫的辦法。要知道，體溫上升１度免疫力就會(huì)提高5～6倍，什么病痛都會(huì)遠(yuǎn)離你的！　　——《健康之友Woman’sday》資深專題編輯陰春花　　　　如果你想知道自己的生活習(xí)慣如何影響了健康，想要知道怎么面對這些問題，就應(yīng)該看看《36.5℃決定健康》?！　　督】禃r(shí)報(bào)》王旖含　　　　這是一本為亞健康白領(lǐng)人群提供解決方案的智慧之書，它風(fēng)靡日本韓國的體溫革命，連日本首相也要遵守其體溫保健法。揭開了低體溫是萬病之源的面紗，將掀起一場健康養(yǎng)生熱潮，以36.5℃為軸，讓你的健康超越36.5℃?！　　?9健康網(wǎng)　　　　現(xiàn)代人疾病背后的原因都是低體溫，我身邊很多人已經(jīng)通過書中的方法使自己的身體得到了改善。最后，我打算買一個(gè)熱水袋！　　——日本亞馬遜五星評論黑木學(xué)


編輯推薦
　　體溫不到36.5℃的人要注意！體寒是萬病之源，甩掉冷體質(zhì)，升高體溫，就能立即提升6倍抗病力！北京電視臺(tái)“養(yǎng)生堂”王寧、《健康之友》、《健康時(shí)報(bào)》等媒體聯(lián)袂推薦。風(fēng)靡日本韓國，連日本首相也要遵守的體溫保健法。作品累計(jì)銷量已超過一百萬冊。





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