不疲勞的活法

前言

　　前言　　便利生活帶來(lái)疲勞與疾?。?？　　現(xiàn)代人的生活條件比以前不知好了多少倍，但大家卻總是感覺(jué)特別疲憊，這實(shí)在令人費(fèi)解。但事實(shí)的確如此，無(wú)論是年輕人，還是作為社會(huì)中堅(jiān)力量的中年人，都或多或少地受到慢性疲勞的困擾。就算短時(shí)間內(nèi)身體撐得住，但可以預(yù)見(jiàn)，未來(lái)他們的健康將問(wèn)題叢生?？偸沁@樣身心疲憊地過(guò)日子，可真不是件好事?！　∷奈迨昵?，人們饑寒交迫，加上過(guò)度勞累，身體狀況自然不好。時(shí)至今日，生活條件已經(jīng)改善很多，人們很少干重體力活。因此，現(xiàn)代人疲勞與生病的原因，與過(guò)去相比可謂大相徑庭，與工作強(qiáng)度的關(guān)系并不大。我個(gè)人認(rèn)為，文明進(jìn)步帶來(lái)的便利生活，反倒是造成身體疲勞、不健康的主要原因。　　比如，由于有了先進(jìn)的照明設(shè)備，夜晚猶如白晝般明亮，人們晚上工作更加方便，熬夜加班也成了常事。但這種晝夜不分的生活狀態(tài)，卻破壞了人類(lèi)原有的生活步調(diào)?，F(xiàn)在，多數(shù)人寫(xiě)文章都習(xí)慣使用計(jì)算機(jī)，不過(guò)，到了半夜還盯著計(jì)算機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，肩膀僵硬的癥狀也會(huì)嚴(yán)重。24小時(shí)營(yíng)業(yè)的超市是便利生活的極致表現(xiàn)，但這種經(jīng)營(yíng)模式既危害了員工的健康，也反映出現(xiàn)代人生活方式的不科學(xué)。　　所以說(shuō)，現(xiàn)代人的疲勞和疾病，是現(xiàn)代便利生活的產(chǎn)物。我們所擁有的現(xiàn)代生活形態(tài)改變了正常生活應(yīng)有的節(jié)奏和能量，本書(shū)將以免疫學(xué)的觀點(diǎn)為基礎(chǔ)對(duì)疲勞加以解析，希望讀者調(diào)整錯(cuò)誤的生活步調(diào)，保護(hù)自己的身體，并進(jìn)一步關(guān)注家人的健康?！　”緯?shū)還為讀者提供了積極的消除疲勞的方法。疲勞源于血液中PO2（氧氣分壓氧氣分壓是表示溶解在血中的氧分子所產(chǎn)生的壓力?！幷咦ⅲ┑吐洹⑵谖镔|(zhì)累積、新陳代謝能力低下、低體溫等多重因素。通過(guò)深呼吸、泡澡、吃健康食物等方法，就可培養(yǎng)出抗疲勞的體質(zhì)。此外，我們還需要改變自身面對(duì)外界壓力時(shí)的思考方式、擁有積極正面的心態(tài)。我相信，只要大家愿意花一些工夫，就可以恢復(fù)體力、預(yù)防疾病，每天都可以神采奕奕?！　∥覀兩钤诎l(fā)達(dá)便利的現(xiàn)代社會(huì)，卻拖著疲憊的身體過(guò)活，若是積勞成疾而無(wú)法享受現(xiàn)代生活豈不可惜。若不去了解身體的運(yùn)行機(jī)制，讓身體繼續(xù)承受重?fù)?dān)，實(shí)在令人擔(dān)憂(yōu)。了解如何修正生活方式，保護(hù)自己的身體，是現(xiàn)代人的必修課，請(qǐng)跟著本書(shū)一起學(xué)習(xí)吧！

內(nèi)容概要

上緊發(fā)條的日子，也能不疲勞！上班沒(méi)精神？開(kāi)會(huì)犯困？與客戶(hù)談判總是精力不濟(jì)？為什么有些人一上班就需要大量的咖啡來(lái)維持精力，坐在辦公椅上仍然感覺(jué)腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點(diǎn)事務(wù)都感覺(jué)力不從心，下班后更是連約會(huì)的力氣都沒(méi)有了；而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時(shí)而明智地處理問(wèn)題，得到老板的賞識(shí)，還能對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)侃侃而談，甚至更新微博……導(dǎo)致我們沒(méi)有精力的原因是什么？那就是“疲勞的身體狀態(tài)”。疲勞是身體發(fā)出的信號(hào)，你所感覺(jué)到的每一點(diǎn)疲倦感，都是身體在試圖阻止你陷入更危險(xiǎn)的狀態(tài)。日本免疫學(xué)健康專(zhuān)家安保徹，直擊“疲勞”問(wèn)題，剖析疲勞形成的不同原因，幫助你正確認(rèn)識(shí)疲勞、對(duì)癥處理，徹底消除疲勞。本書(shū)還有真人示范辦公室疲勞消除法，簡(jiǎn)單易行。剖析了白領(lǐng)共同的生活壞習(xí)慣，提煉了巧妙處理的小方法，是一本特別適合現(xiàn)代白領(lǐng)的健康讀物。

作者簡(jiǎn)介

安保徹
國(guó)際知名免疫學(xué)專(zhuān)家，日本健康類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)作家。
畢業(yè)于日本赫赫有名的東北大學(xué)醫(yī)學(xué)系，后赴美進(jìn)修。
他的研究屢有重大的醫(yī)學(xué)突破，從過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等各種慢性病，到艾滋病、癌癥等重癥療法，貢獻(xiàn)良多。
他英文論文發(fā)表多達(dá)200余篇，在國(guó)際免疫學(xué)領(lǐng)域占有極重要

書(shū)籍目錄

前　言 便利生活帶來(lái)疲勞與疾病？ 第一章 疲勞的真面目就是“您辛苦了”！ 疲勞的類(lèi)型  體檢表1　您的疲勞屬于哪種類(lèi)型  造成不同類(lèi)型疲勞的原因何在？  體檢表2　診斷您的疲勞進(jìn)程  擺脫焦慮與重病　“交感神經(jīng)活躍型”疲勞的進(jìn)程與解決之道  悠悠哉哉、過(guò)度保護(hù)終至生病　“副交感神經(jīng)活躍型疲勞”的進(jìn)程與解決之道在生病前打造聰明的生活方式  第二章  透視不愉快的疲勞癥狀 毛病不斷？小心疲勞反撲  沉重感是疼痛前兆  為何專(zhuān)心一段時(shí)間后就會(huì)鼻塞    解析女性疲勞癥狀1　手腳冰冷是為了維持核心體溫  解析女性疲勞癥狀2　貧血時(shí)光吃鐵劑無(wú)法解決問(wèn)題  解析女性疲勞癥狀3　更年期障礙的真正原因來(lái)自壓力  小檔案1　代謝癥候群反應(yīng)健康狀況  小檔案2　癲癇、腿不寧癥候群等無(wú)意識(shí)的抖動(dòng)，是恢復(fù)血流、消耗能量的反應(yīng)第三章 不疲勞必勝秘訣 工作中也可進(jìn)行的疲勞消除法  消除疲勞的時(shí)機(jī)與秘訣  使用計(jì)算機(jī)，眼睛務(wù)必每小時(shí)休息15分鐘  呼吸法的驚人效果  馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操  有益健康的“指尖按壓療法”  盡量在時(shí)間內(nèi)結(jié)束工作  白天小憩30分鐘，晚上提早30分鐘回家  疲倦時(shí)想吃的食物與其作用  疲倦時(shí)，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好  飲酒可以消除疲勞？  營(yíng)養(yǎng)品真的有效嗎？  小檔案3　利用熱水袋消除疲勞效果非凡 第四章 睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床 熬夜對(duì)身體的危害  睡不著的人究竟是怎么了？  一夜好眠的每日行事表  妨礙好眠的睡前不良習(xí)慣  促進(jìn)好眠的入浴方法  就寢時(shí)間、姿勢(shì)、環(huán)境的影響不可忽視深呼吸的驚人助眠效果  調(diào)整睡姿可預(yù)防肩周炎  打呼是自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的警訊  第五章　 為自己打造不容易疲勞的身體 由假期開(kāi)始做起  假日作息1　合乎身體現(xiàn)況的紓壓方法  假日作息2　補(bǔ)眠是好還是壞？  假日作息3　有空時(shí)不妨大笑幾聲假日作息4　挑戰(zhàn)吃糙米  假日作息5　一個(gè)月1~2次，連續(xù)2小時(shí)讓體溫升高假日作息6　調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)  每月1~2回對(duì)身體做些壞事？  小檔案4　小孩與年長(zhǎng)者消除疲勞方式不同第六章　驚人的免疫學(xué)體內(nèi)機(jī)制講座遵從身體 打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關(guān)系密切的能量代謝系統(tǒng)打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛(wèi)系統(tǒng)重要性體溫是免疫力的外在表現(xiàn) 疲勞代表免疫力低落打造不易疲勞身體的健康金三角3自律神經(jīng)影響知覺(jué)敏銳度 自律神經(jīng)隨大自然節(jié)奏變化 “不疲勞的超人”不存在 小檔案5　氣候左右人的氣質(zhì)與壽命 結(jié)　論　修正生活方式，對(duì)疲勞說(shuō)不 為心靈加分，疲勞就舒緩了 “謝謝您”治好疾病，“討厭你”讓人生病 說(shuō)出感謝二字就能治病 讓自己與大自然結(jié)合 放寬心，人生做七成就夠了 改變自己而非改變對(duì)方 堅(jiān)持有信念的人生

章節(jié)摘錄

　　當(dāng)我們從事劇烈活動(dòng)時(shí)，受傷概率會(huì)增加，這為細(xì)菌之類(lèi)的外敵提供了經(jīng)傷口入侵體內(nèi)的機(jī)會(huì)，此時(shí)必須啟動(dòng)身體的保護(hù)機(jī)制。于是，當(dāng)交感神經(jīng)活躍時(shí)，身體抵御外敵的“白血球”當(dāng)中，擔(dān)任抵抗細(xì)菌攻擊責(zé)任的“顆粒性白血球白血球可分為5種，分別為嗜中性、嗜酸性、嗜堿性白血球，淋巴球及巨噬細(xì)胞。前三者因在光學(xué)顯微鏡下看帶有顆粒，故統(tǒng)稱(chēng)為“顆粒性白血球”。”便增加了?！　《苯桓猩窠?jīng)主要的活動(dòng)時(shí)間是傍晚到夜晚時(shí)分。在人類(lèi)休息或者吃飯時(shí)，副交感神經(jīng)就會(huì)活躍，讓人體處于“心情舒緩”、“完全放松”的狀態(tài)?！　【唧w來(lái)說(shuō)，副交感神經(jīng)減緩心臟跳動(dòng)的速度，擴(kuò)張血管，使呼吸變得深沉緩慢而平穩(wěn)，還會(huì)在我們吃飯后加速胃腸蠕動(dòng)幫助消化。所以，吃過(guò)飯后很難立刻從事需要爆發(fā)性的活動(dòng)，原因即在于此。副交感神經(jīng)活躍時(shí)，身心同時(shí)處于平穩(wěn)、適合休息的狀態(tài)。　　當(dāng)人體處于休息狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)白血球中的“淋巴球”便承擔(dān)起修護(hù)人體的工作，為了保護(hù)身體而攻擊癌細(xì)胞等異常細(xì)胞?！　∪绻燥垥r(shí)有異物進(jìn)入體內(nèi)，淋巴球也會(huì)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)協(xié)助淋巴球增生。　　人體就是如此運(yùn)轉(zhuǎn)，利用自律神經(jīng)將體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)目調(diào)整到理想的狀態(tài)，在活動(dòng)或休息時(shí)，依身體狀況作出適度的調(diào)節(jié)。　　交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)通常是互相對(duì)抗，如同蹺蹺板般交互作用，推動(dòng)身體執(zhí)行工作。任何一方在工作之后回歸原點(diǎn)，另一方便開(kāi)始工作，如此反復(fù)進(jìn)行，形成活動(dòng)與休息的固定節(jié)奏，借此調(diào)整生理狀態(tài)。當(dāng)這種蹺蹺板般的節(jié)奏運(yùn)作順暢時(shí)，人體就會(huì)覺(jué)得精力充沛，身體狀況會(huì)一直處于高峰?！　∪绻麩o(wú)視蹺蹺板的運(yùn)作，持續(xù)過(guò)著操勞或閑散放松的生活，讓單方面神經(jīng)長(zhǎng)期處于優(yōu)勢(shì)，便會(huì)導(dǎo)致另一方神經(jīng)的功能難以恢復(fù)。養(yǎng)成這樣的體質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)單方面神經(jīng)活躍所特有的疲勞感，接著就會(huì)出現(xiàn)疾病征兆?！　⊥瓿蓤D表1的體檢表時(shí)，如果選項(xiàng)A和B的得分差距較大，你就要考慮自己是否成為單方神經(jīng)活躍的體質(zhì)了?！　∵xA項(xiàng)較多者屬“交感神經(jīng)活躍型”　　如前所述，選A項(xiàng)較多的人，在生活中交感神經(jīng)會(huì)持續(xù)保持緊張。這種類(lèi)型的人，多半好動(dòng)、膚色黑且肌肉發(fā)達(dá)，動(dòng)作靈活、走路速度快，喜怒哀樂(lè)都表現(xiàn)在外，情緒也容易興奮?；旧希行源蠖鄬儆谶@種類(lèi)型，活動(dòng)能力強(qiáng)的女性也屬于這個(gè)類(lèi)型?！　≡驹撚筛苯桓猩窠?jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，比方吃飯、洗澡或睡覺(jué)時(shí)，這種類(lèi)型的人常常忽略或者參與這些活動(dòng)的時(shí)間過(guò)于短暫?！熬Τ渑娌皇呛芎脝?？”這些人往往這么認(rèn)為，所以持續(xù)過(guò)著休息時(shí)間短而少的生活，于是交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于活躍狀態(tài)。如此一來(lái)，身體就會(huì)反彈，出現(xiàn)“想要接收副交感神經(jīng)刺激、想要休息”的下意識(shí)需求，人就總想吃很甜的食物或甜點(diǎn)?！　±鲜潜还ぷ髯分?，無(wú)法從繁忙狀態(tài)中脫身，稍事休息馬上又站起來(lái)趕工——正處于“倦怠感揮之不去”的感覺(jué)中，馬上又開(kāi)始活動(dòng)了……這樣的生活形態(tài)持續(xù)下去，究竟會(huì)如何？這種類(lèi)型的疲勞會(huì)有如下表現(xiàn)：　　交感神經(jīng)活躍的疲勞表現(xiàn)：　　身體總是覺(jué)得疲勞、焦慮，不安感強(qiáng)烈而且如影隨形，容易被周?chē)说呐e止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不著?！　⊙獕浩撸侵灯?，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛?！　”忝貒?yán)重，體溫低?！　∩鲜鰻顩r持續(xù)下去，就會(huì)產(chǎn)生交感神經(jīng)型疾病?！　∵xB項(xiàng)較多者屬于副交感神經(jīng)活躍型　　與選A項(xiàng)較多的人完全相反，副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的人不知何為忙碌，整個(gè)人輕松愜意，以為這樣對(duì)身體好，其實(shí)不然。身體過(guò)于放松時(shí)，反而容易感到疲勞?！　D表1體檢表中選B項(xiàng)居多的人，屬于副交感神經(jīng)活躍型，他們多半是膚色白、體態(tài)豐盈，生活步調(diào)從容悠閑，日子過(guò)得一點(diǎn)兒也不忙碌?；蛘哒f(shuō)，吃飯、入浴或睡覺(jué)等副交感神經(jīng)居于優(yōu)勢(shì)的時(shí)間很長(zhǎng)，生活中很少有刺激交感神經(jīng)勝出的時(shí)間?！　∑鋵?shí)，這樣的生活并不容易保持心情平和，相反地，工作和家庭中的事情只要一多，心情便會(huì)立刻低落，很容易就垂頭喪氣。何況副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，人體會(huì)分泌許多神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使各種各樣的感覺(jué)變得更加敏銳。不但痛、癢的感覺(jué)變得強(qiáng)烈，對(duì)于他人的眼光或者所說(shuō)的話(huà)都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時(shí)，身體會(huì)不由自主地刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果想要食用多鹽、麻辣、冰涼的食物，傾向于刺激性的飲食?！　∨远喟雽儆谶@一類(lèi)型，男性當(dāng)中性格恬淡的人，當(dāng)然也屬于副交感神經(jīng)勝出的體質(zhì)。他們隨時(shí)隨地在吃東西、生活閑散、缺乏運(yùn)動(dòng)。有人會(huì)覺(jué)得“悠閑的生活就不會(huì)感到疲勞了，不是很好嗎？”事實(shí)卻并非如此。這種類(lèi)型的疲勞，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“稍動(dòng)就覺(jué)得累”。當(dāng)身體所需的肌力肌力是指肌肉自主（隨意）收縮的能力?！幷咦⒌葯C(jī)能衰弱時(shí)，通常體力會(huì)整體下降，也就容易感到疲倦了。一般健康的人隨手做得到的事，這類(lèi)人卻覺(jué)得是負(fù)擔(dān)?！　「苯桓猩窠?jīng)活躍的疲勞表現(xiàn)：　　稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事?！　≡谝馑搜酃?，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。　　早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲勞?！　∪菀桌亲樱w溫低。　　如果這些癥狀繼續(xù)惡化，就會(huì)生病?！　◇w檢結(jié)果AB選項(xiàng)差異不大者　　體檢結(jié)果A選項(xiàng)與B選項(xiàng)得分相差不多者（1～3個(gè)），又是怎么一回事呢？　　這種類(lèi)型的人擁有“杠桿平衡”能力，可以游刃有余地處于交感與副交感神經(jīng)之間，A與B選項(xiàng)差距不大且身體健康，表示生活狀態(tài)健康，應(yīng)當(dāng)不易疲倦也很少有煩惱。具體來(lái)說(shuō)，自律神經(jīng)容易取得平衡，聽(tīng)得見(jiàn)身體的信息，能夠有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的生活使之有規(guī)律，這就是此類(lèi)人的寫(xiě)照?！　〔贿^(guò)，也有人天生的體質(zhì)與受現(xiàn)實(shí)生活影響的差異非常大。比方說(shuō)膚色白且體態(tài)豐腴者，原屬于副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的悠閑個(gè)性，但受到養(yǎng)育方式或現(xiàn)有環(huán)境影響，生活步調(diào)卻是交感神經(jīng)活躍型，這種相反的例子相當(dāng)多。　　順便提一下我的體檢結(jié)果，我選了8個(gè)A與7個(gè)B。其實(shí)我原本是副交感神經(jīng)活躍的體質(zhì)，不過(guò)，由于目前（2007年）必須完成好幾本書(shū)的寫(xiě)作，還得走遍全日本進(jìn)行100場(chǎng)左右的演講，于是交感神經(jīng)便占了優(yōu)勢(shì)。但是，因?yàn)槲冶旧砹私馊梭w生理變化，總會(huì)提醒自己要充實(shí)生活，自然而然就讓自律神經(jīng)的杠桿運(yùn)作維持在平衡狀態(tài)了?！　∮行┤薃與B選項(xiàng)數(shù)目相差不多，身體狀況卻不好，可能起因于自律神經(jīng)運(yùn)作不安定，這類(lèi)案例將于第三章詳細(xì)說(shuō)明，若有讀者屬于這一類(lèi)型，請(qǐng)?jiān)囋嚤緯?shū)所建議的調(diào)整自律神經(jīng)使其平衡的方法?！　≡斐刹煌?lèi)型疲勞的原因何在？　　看了以上的分析，大家應(yīng)該已經(jīng)了解到疲勞分為兩大類(lèi)型，如果依生活方式來(lái)看，大致可分為“過(guò)于緊繃”與“過(guò)于放松”這兩個(gè)極端。“過(guò)于緊繃”屬于交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，“過(guò)于放松”則是副交感神經(jīng)勝出的生活方式?！　〗桓猩窠?jīng)占優(yōu)勢(shì)的三個(gè)原因　　交感神經(jīng)勝出的原因在于過(guò)多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有以下三種：　　1　工作過(guò)量——這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，反映到身體上則表現(xiàn)為：眼睛常感疲憊、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)造成體溫過(guò)低、睡眠不足?！　?　憂(yōu)慮煩惱——上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張?！　?　用藥頻繁——西醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張，尤其是長(zhǎng)期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類(lèi)固醇達(dá)幾個(gè)星期時(shí)，身體便會(huì)傾向于讓交感神經(jīng)勝出。　　上述三項(xiàng)原因所引起的諸多疲勞問(wèn)題，我將在第三章告訴你如何來(lái)解決。　　閑適的生活也會(huì)讓人疲倦　　副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的原因之一，是生活過(guò)于快樂(lè)，這一點(diǎn)讓很多人大感意外。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要原因。前面談到壓力是讓交感神經(jīng)緊繃的原因，全無(wú)壓力的生活，同樣也會(huì)造成疲勞與倦怠。如果我們?cè)敢庠谏钪性黾右恍┳屪约荷愿谐粤Φ幕顒?dòng)，會(huì)對(duì)緩解疲勞有很大的幫助?！　∩顟?yīng)有起伏且規(guī)律　　處于兩個(gè)極端的生活都會(huì)產(chǎn)生疲勞，無(wú)論是張力過(guò)多的緊張生活，或是過(guò)于松散的生活，都是讓自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良因素。無(wú)論你過(guò)著何種極端的生活，從現(xiàn)在開(kāi)始，都必須立即停止。我們的身體需要活動(dòng)與休息交互運(yùn)作，生活當(dāng)中既要有緊迫感，也要有放松的時(shí)刻。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　你是不是也有這樣的困擾呢：工作太忙，常常不知該怎樣在有限的時(shí)間里獲得更有效的休息？當(dāng)你睡了十幾個(gè)小時(shí)后起來(lái)仍然覺(jué)得疲憊？如果是的話(huà)，一定不能錯(cuò)過(guò)這本書(shū)！要知道，疲勞也是分體質(zhì)的，想擁有 “不易疲勞體質(zhì)”，請(qǐng)先為自己的身體來(lái)一場(chǎng)休息革命吧！　　——《健康之友》（woman’s day）專(zhuān)題編輯 陰春花　　每天忙碌的白領(lǐng)們，都應(yīng)該看看這本書(shū)。它能為你的身體注入無(wú)窮的能量，讓你整天精力充沛、神采奕奕，甚至像個(gè)小發(fā)電廠?！　　督】禃r(shí)報(bào)》 王旖含　　這是一本很實(shí)用、很有針對(duì)性的書(shū)，只消翻上幾頁(yè)，你便會(huì)覺(jué)得：呀，我就是這樣！是的，此書(shū)能夠讓你認(rèn)識(shí)到每天都在死死糾纏著你的疲勞的真實(shí)原因，開(kāi)始面對(duì)它，并找到把它解決掉的辦法。　　——39健康網(wǎng)

編輯推薦

　　《不疲勞的活法》是日本免疫學(xué)專(zhuān)家安保徹力作！　　《不疲勞的活法》是日本、臺(tái)灣地區(qū)健康書(shū)銷(xiāo)量第1名！　　《不疲勞的活法》由《健康之友》、《健康時(shí)報(bào)》、39健康網(wǎng)聯(lián)袂推薦！　　《不疲勞的活法》獻(xiàn)給掙扎在職場(chǎng)，疲憊不堪的千萬(wàn)白領(lǐng)！　　《不疲勞的活法》附贈(zèng)風(fēng)靡辦公室的8字體操、指尖按壓術(shù)貼士，徹底實(shí)踐不疲勞的生活！　　腦力勞動(dòng)者，才是當(dāng)今最疲勞的人群。其實(shí)，工作像皮球，掉下去還會(huì)彈起來(lái)；健康卻是玻璃球，一旦碎了，再也無(wú)法恢復(fù)。讀一讀這本書(shū)吧，讓我們從今天起，向恍神的時(shí)刻、沉重的身體、憔悴的倦容說(shuō)再見(jiàn)。

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