別讓心太吵

內(nèi)容概要

《別讓心太吵:感悟生命的21天靜心課》講述了：“不是我不明白，是這世界變化快?！泵刻?，我們都在疲于奔命，適應(yīng)著迅速變化的世界。夢(mèng)想總是很遙遠(yuǎn)，現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)很殘酷。你看到了太多的成功人生，卻從未明白什么是成功。你經(jīng)歷過(guò)太多痛苦經(jīng)歷，卻從未明白什么是經(jīng)歷。你期盼過(guò)太多幸福生活，卻從未明白什么是幸福。    不是這世界太喧鬧，是你的心太吵。當(dāng)你的心像一杯裝滿水的杯子，只有清空，才能看到本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)心底的呼喚。全美暢銷書(shū)作家戴比•福特在本書(shū)提供了一套為期三周21天、實(shí)用有效的心靈輔導(dǎo)。第一周回望與釋?xiě)眩銓?huì)體驗(yàn)和回望往昔塵封的傷悲、痛苦的積怨、抱恨終身的遺憾，這無(wú)異于心靈排毒，將負(fù)面情緒釋放清除。第二周立足當(dāng)下、審視自我，生命將從這一刻重新開(kāi)始，你將以全新的視角審視世界和自我。第三周構(gòu)想未來(lái)、發(fā)現(xiàn)真我，當(dāng)你的心不再充斥各種聲音，不再喧鬧，你便知道生命真正的意義在哪里。    《別讓心太吵:感悟生命的21天靜心課》適用于：當(dāng)下焦慮的都市人、渴望心靈寧?kù)o的廣大讀者。

作者簡(jiǎn)介

黛比•福特（Debbie Ford）全美暢銷書(shū)排行第一的作家。年輕時(shí)曾經(jīng)放棄自己，過(guò)著嗑藥與放縱的生活，性、毒品、搖滾樂(lè)，曾是她奉行不渝的信仰與高喊的口號(hào)。原本可能因墮落而葬送她的年輕生命，或在戒毒所里虛度青春。然而，有一天，她獲得了自己的生命禮物，經(jīng)由內(nèi)在的力量發(fā)生了蛻變，成為一個(gè)成功而完整的人，寫(xiě)出成名作《追光者之黑暗面》（The Dark Side of the Light Chasers）。從此，她一直致力于心靈寫(xiě)作和演講，教導(dǎo)大眾：只要揭露陰影、擁抱黑暗，就能整合內(nèi)心，活出全新的自己。
    其他著作有《生命最好的一年》《最佳提問(wèn)》《離婚的心靈法則》。

書(shū)籍目錄

感悟生命的21天旅程  游戲準(zhǔn)備  旅程承諾  旅程安排  旅程準(zhǔn)備  旅程模式  心靈工具回望往昔  第1天 心懷渴望  第2天 獲得自知  第3天 釋?xiě)淹? 第4天 學(xué)會(huì)寬恕  第5天 尊重身體  第6天 交托情感  第7天 肯定自我立足當(dāng)下  第8天 歡送過(guò)往  第9天 擔(dān)負(fù)責(zé)任  第10天 心懷謙卑  第11天 接納自我  第12天 擁抱變化  第13天 進(jìn)入當(dāng)下  第14天 尋找真相構(gòu)想未來(lái)  第15天 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想  第16天 堅(jiān)定意愿  第17天 心志虔誠(chéng)  第18天 超越自我  第19天 發(fā)現(xiàn)使命  第20天 心懷悲憫  第21天 萬(wàn)事皆有可能結(jié)語(yǔ) 心靈的力量

章節(jié)摘錄

1957年，泰國(guó)一座寺院遷址，一群僧人負(fù)責(zé)搬運(yùn)一尊巨大的泥塑佛像。在搬運(yùn)的過(guò)程中，他們發(fā)現(xiàn)佛像表面有一個(gè)裂縫。僧人們擔(dān)心毀壞佛像，決定停工一天。其中一位僧人對(duì)此很擔(dān)憂，便拿著手電筒查看。當(dāng)手電光照到裂縫處時(shí)，僧人吃驚地發(fā)現(xiàn)有東西在反光。好奇之下，他拿著錘子和鑿子將佛像上的泥一點(diǎn)點(diǎn)剝?nèi)?。隨著泥一塊塊剝落，佛像變得光亮起來(lái)。幾小時(shí)之后，僧人抬起頭，吃驚地發(fā)現(xiàn)，眼前居然是一尊稀世罕見(jiàn)的巨大金鑄佛像。據(jù)歷史學(xué)家推斷，幾百年前緬甸攻打泰國(guó)時(shí)，泰國(guó)僧人將泥塑于整座佛像表面，使其免遭被盜之災(zāi)。那些僧人在隨后的戰(zhàn)爭(zhēng)中均遭殘害，所以，時(shí)至今日，這尊佛像的價(jià)值才被發(fā)現(xiàn)。正如佛像的泥塑外殼，你的“外殼”也保護(hù)你免受世界的種種傷害；但是你發(fā)自內(nèi)心的所思所行卻被隱藏起來(lái)，而那才是你真正的價(jià)值體現(xiàn)。不知不覺(jué)中，心靈的“金子” 深埋在人為外殼之下。如果你勇于將外殼剝落，就會(huì)發(fā)掘出心靈的閃光之處，實(shí)現(xiàn)自己的真正價(jià)值。外殼遮蔽了心靈之光，而心靈之光才是你的本真，是你力量的源泉和真正的價(jià)值所在。由于不能明晰地認(rèn)識(shí)自己，看到真我，你就無(wú)法突破自我，只能承受現(xiàn)狀，忍受巨大而無(wú)謂的痛苦。在你遭遇困苦之時(shí)，生命的外殼往往會(huì)產(chǎn)生“裂縫”，這正是你發(fā)現(xiàn)“真我”的良機(jī)。唯有此時(shí)，你才會(huì)探求內(nèi)心，深入自省。在此過(guò)程中，你會(huì)看到自己的善，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的惡；會(huì)明白自己的所得，也會(huì)理解自己的所失；會(huì)感受到所享有的幸福，也會(huì)慨嘆往昔的失落。但是痛苦在經(jīng)過(guò)反省和消解之后，將化為精神的向?qū)В?lì)你開(kāi)啟新的旅程，最終獲得情感的自由與心靈的解放。然而，你不必等到生活出現(xiàn)危機(jī)或遭遇巨大痛苦之后，才歷經(jīng)轉(zhuǎn)變，獲得心靈的自由與解放；因?yàn)閮艋撵`之旅能夠幫助你消解不愿直面的情感和經(jīng)歷，引導(dǎo)你突破自我，沖破這一難以逾越之墻。每日的清潔項(xiàng)目將帶你走進(jìn)“真我”的廣闊領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造美好人生的種種可能。因此，你應(yīng)停下追逐外在世界的腳步，重新規(guī)劃精神目標(biāo)，從而擁有充滿靈性、身心合一的生活。希望你能全身心地投入這21天之中—這僅僅是你全部生命中的21天—踏上探索內(nèi)心的旅程，重建與心靈世界的緊密聯(lián)系。為此你付出的時(shí)間雖少，但收獲會(huì)甚豐。如果你勇于凈化心靈空間，就會(huì)享有關(guān)愛(ài)，富有同情心，擁有愉悅的心情與泰然的心境。你將富于靈感，敏于創(chuàng)造，展現(xiàn)出獨(dú)特的天賦。心靈凈化之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)建立、滿足“真我”所需的一切早已存在于內(nèi)心，無(wú)須依靠外在世界來(lái)獲取。此時(shí)，如果你正在認(rèn)真考慮開(kāi)啟凈化心靈之旅，那是因?yàn)槟阈闹锌是蟾鼮閺V闊的天地，希望實(shí)現(xiàn)自己真正的價(jià)值。你也許正經(jīng)歷著痛苦，也許強(qiáng)烈渴望突破自我，不愿看到自己的生命黯然無(wú)光。你知道自己的心靈在渴求，也期待回應(yīng)它的呼喚。凈化心靈之旅是一劑精心設(shè)計(jì)的療方，借此你將凈化心靈空間，感受到最靈動(dòng)的自己。那么，今日就開(kāi)啟凈化心靈之旅吧，由對(duì)外在的關(guān)注轉(zhuǎn)向內(nèi)心，與充滿活力的心靈世界重建聯(lián)系。對(duì)你而言，無(wú)論生活是挑戰(zhàn)還是快樂(lè)，只要對(duì)生命充滿熱愛(ài)，你就會(huì)愿意剝?nèi)ビ邢拮晕业膱?jiān)硬外殼。我深深記得威龍?詹尼斯歌詞中的一句：“我尋找愛(ài)，但找錯(cuò)了方向。”這句歌詞在我心中縈繞數(shù)月，最終我明白了一個(gè)隱含的道理，對(duì)它的感悟也改變了我對(duì)生活本質(zhì)的認(rèn)識(shí)。威龍不只是在歌唱浪漫的愛(ài)情，更是道出了我們應(yīng)明白的道理：我們都在渴望關(guān)愛(ài)與成就，尋找幸福與快樂(lè)，但都找錯(cuò)了方向。我從教15年，接觸過(guò)成千上萬(wàn)看似生活光鮮的人。憑我的人生閱歷，可以這樣斷言：幾乎人人都找錯(cuò)了生活的方向。取得非凡成就的人更有可能告訴你，外在的成功并不能帶來(lái)內(nèi)心的滿足與價(jià)值感，原因就在于心靈的滿足無(wú)法用外在的成功、占有的財(cái)富或所具有的魅力來(lái)?yè)Q取，他人也不能夠給予你心靈的滿足。真正的幸福純凈清澈，永不止息，充滿了無(wú)條件的愛(ài)。幸福的源泉只有一個(gè)，那就是我們的心靈。擁有這一源泉，我們只需付出的是：忠實(shí)于自己的內(nèi)心。這看似簡(jiǎn)單，但在這個(gè)外在利益驅(qū)動(dòng)的世界里，人們很容易忽視內(nèi)心的呼喚，過(guò)著刻板而機(jī)械的精神生活。忠實(shí)于自己的內(nèi)心應(yīng)為一生的渴求和每日的企盼。這似乎難以做到，因?yàn)槟阋蚜?xí)慣依賴外部世界滿足內(nèi)心渴求，以此獲得期待的良好內(nèi)心狀態(tài)。你認(rèn)為，只要身體健康，建立了良好的人際關(guān)系，完成了某一項(xiàng)目，擁有財(cái)富與愛(ài)情，就會(huì)擁有幸福；因?yàn)槟銏?jiān)信追逐某一外在目標(biāo)定能滿足心靈的渴求。心靈世界賦予生命以意義，是生命活力的源泉。你往往需要借助外殼的裂縫才能重返心靈神圣之所。也許當(dāng)你不能理解生命的意義，或是遇到難以應(yīng)對(duì)的困難之時(shí)，生命的外殼才會(huì)出現(xiàn)裂縫。經(jīng)歷外在世界的磨礪，你會(huì)逐漸明白：自己一直隱藏在外殼之下。也許只有當(dāng)你失去工作或錢(qián)財(cái)時(shí)，當(dāng)你痛失所愛(ài)或遭受情感背叛時(shí)，當(dāng)你沉溺于某物而難以自拔時(shí)，你的外殼才會(huì)裂縫，迫使你推開(kāi)緊閉的心靈之門(mén)，認(rèn)識(shí)真我?？梢哉f(shuō)，生活中的困難與挑戰(zhàn)促使你回到心靈世界。或許通過(guò)實(shí)現(xiàn)某一愿望，或許明白默默忍受的不幸，或者經(jīng)歷了痛苦的自我反思之后，才能實(shí)現(xiàn)這一回歸。盡管每個(gè)人的回歸路徑不盡相同，但是，凈化心靈之旅會(huì)幫助我們與心靈世界建立聯(lián)系，帶我們重返真我，認(rèn)識(shí)到生命的終極意義。當(dāng)我們一味渴求外在的成功與贊譽(yù)，而不顧內(nèi)心需求時(shí)，往往會(huì)做愚蠢之事。我們?nèi)諒?fù)一日地做著一些事情，雖然明白它們沒(méi)有什么價(jià)值，但由于對(duì)此已產(chǎn)生依賴感而變得難以自控。有些人上網(wǎng)成癮，有些人瘋狂購(gòu)物，有些人沉溺于情色，有些人以煙酒賭博為樂(lè)。深感空虛的人覺(jué)得生活毫無(wú)意義，自己也無(wú)甚價(jià)值，這些事情能夠排遣空虛，填補(bǔ)內(nèi)心的“深洞”。然而這看似快速的“補(bǔ)洞”方式和膚淺的動(dòng)機(jī)只會(huì)使我們把這“洞”越挖越深，以致深陷其中，忘記來(lái)時(shí)的路，遠(yuǎn)離了本真的我。人們對(duì)外在世界不斷追求，不停索取也正緣于此。在你的內(nèi)心有一個(gè)饑渴的幽靈，它使你不斷渴望外在世界：渴望擁有更多的愛(ài)與金錢(qián)，渴望贏得人們的認(rèn)可和尊敬，渴望獲得更多的物質(zhì)享受。但是，無(wú)論擁有多少外在之物，如果情感匱乏、精神貧瘠，饑渴的幽靈都將時(shí)刻左右你的生活。你難以填滿它貪婪的胃口，也難以控制它、滿足它。然而，當(dāng)你傾聽(tīng)心靈之聲，感到內(nèi)心富足時(shí)，對(duì)外在世界的索求就會(huì)減少。如果你祈禱過(guò)、冥想過(guò)、叩問(wèn)過(guò)生命的終極意義，所有那些在至高心靈境界中才會(huì)擁有的狀態(tài)—豐富的生命、寬容的心態(tài)以及平和的心境—將會(huì)出現(xiàn)在你的生命中。但是，如果遠(yuǎn)離心靈世界，你就會(huì)渴求外在之物。認(rèn)為只要擁有，就會(huì)幸福，然而這只是錯(cuò)覺(jué)而已。事實(shí)上，消除內(nèi)心饑渴、滿足饑渴幽靈的出路只有一條，那就是與更高的精神世界相連，回歸真我，讓大愛(ài)充盈你的生活?；貧w真我，才會(huì)擁有歡樂(lè)，感到內(nèi)心富足，找到維系生命的精神之所，回歸真正的心靈家園。你也許曾經(jīng)感到自己渺小孤獨(dú)，彷徨無(wú)所依，但是當(dāng)你重返心靈家園，就會(huì)走出困惑，擁有更為廣闊的天地。如果你能認(rèn)識(shí)到生命的終極意義，就會(huì)渴望將美好的一切給予這個(gè)世界。當(dāng)你的關(guān)懷超越了自我的狹小世界，就會(huì)對(duì)自己和他人充滿愛(ài)心、善意和同情，感到信心滿懷、力量倍增。你的所思所為將映射出心靈的巨大潛能。當(dāng)你與心靈世界相連時(shí)，將會(huì)感受到20世紀(jì)偉大小說(shuō)家弗朗茨?卡夫卡經(jīng)典之筆所描繪的：“你無(wú)須離開(kāi)房間，只需坐在桌前聆聽(tīng)。你無(wú)須聆聽(tīng)，只需等待。甚至無(wú)須等待，只需獨(dú)自沉靜。這個(gè)世界會(huì)以完全真實(shí)的面貌在你面前自由地展現(xiàn)。它不邀而至，以極致的歡樂(lè)在你的腳邊涌動(dòng)。”當(dāng)你走出追求外在世界的自我，回歸真我，就會(huì)感受到這一歡樂(lè)。如果你深信在我們居住的星球上，每個(gè)心靈都有神圣之處，你將明白神會(huì)回應(yīng)每個(gè)靈魂的呼喚。如果你傾聽(tīng)心靈之聲，就會(huì)擁有超乎想象的美好生命。生活的確是旋步于外在世界與心靈世界之間的奇妙舞蹈，它也是界于世俗需要和心靈渴求之間的旅程。你需要從外在世界獲得閱歷，求知成長(zhǎng)，走向成熟。但是，如果僅僅追逐外在世界，忽視心靈的渴望，你終將感到空虛痛苦；如果完全隱退到內(nèi)心世界，你會(huì)感到與世隔絕，為孤獨(dú)與匱乏所苦，除非你遁入空門(mén)或成為圣徒。最具有說(shuō)服力的事實(shí)是：作為宇宙中充滿靈性的一分子，在宇宙的大合唱中，你渴望唱響自己最美的存在。如果希望真正擁有滿足歡樂(lè)、心懷感恩的生活，你需要認(rèn)識(shí)到生活如同一場(chǎng)游戲，自己只是其中的一分子。在這一游戲中，如果你贏了，我也就贏了；如果我贏了，你也就贏了；如果我輸了，你也就輸了；如果你輸了，我也就輸了?？墒牵€注很高，贏家寥寥，因?yàn)槿藗円呀?jīng)忘記了游戲的基本規(guī)則。我把生活比做一場(chǎng)游戲，并非要淡化其意義，而是想使你意識(shí)到生活并不是一次冒險(xiǎn)，而是有其 “規(guī)則”。若以獲取外在成功作為價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)參與這一游戲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變成了一次艱辛勞頓的旅行。行程結(jié)束時(shí)，你會(huì)感到傷痕累累、少樂(lè)寡歡、茫然無(wú)助、前程渺茫。但是，如果透過(guò)心靈的眼睛看待生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命是一支歡快的舞蹈，是心靈成長(zhǎng)的學(xué)校，它富于變化、豐富多彩。如果謹(jǐn)守“游戲規(guī)則”，你會(huì)從所有人生閱歷中收獲快樂(lè)，而不會(huì)困于一事一物。理解謹(jǐn)守“規(guī)則”的重要性，會(huì)使你從凈化心靈之旅中獲益良多。

媒體關(guān)注與評(píng)論

戴比?福特探索了與生命建立深層鏈接的方式。該方式簡(jiǎn)潔易行，充滿智慧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得富有意義，找到人生的終極目標(biāo)。    ——狄巴克?喬布拉，當(dāng)代最具深度的思想家之一、心靈導(dǎo)師進(jìn)入當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的召喚，這并不是遙不可及、不切實(shí)際的觀念。在戴比?福特這本新作中，她將與你一同走過(guò)自我發(fā)現(xiàn)之旅。隨著自我的外殼逐漸脫落，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的寶藏。    ——莫瑞娜?威廉姆森，美國(guó)暢銷勵(lì)志作家無(wú)論你信仰為何，若能依照作者所開(kāi)“療方”進(jìn)行心靈靜修，都會(huì)獲益匪淺。本書(shū)內(nèi)容清晰，方法具體，系統(tǒng)性強(qiáng)，幫助你醫(yī)治心理傷痛，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)。    ——哈維爾?亨德里克斯博士，《獲得你夢(mèng)想之愛(ài)》作者戴比?福特的這部新作為改變自我的內(nèi)心狀態(tài)提供了有力指導(dǎo)，并設(shè)計(jì)了非常實(shí)用的實(shí)施步驟。它振奮心靈，激勵(lì)思想，不僅指引你追求個(gè)人的至善，而且將自己的生命融入人類至善的追求之中。    ——切利爾?理查德森，《自我關(guān)愛(ài)的藝術(shù)》作者

編輯推薦

《別讓心太吵:感悟生命的21天靜心課》編輯推薦：《與神對(duì)話》系列作者尼爾?唐納德?沃什最推崇的美國(guó)心靈女作家、《紐約時(shí)報(bào)》排行第一的心靈暢銷書(shū)作者黛比?福特最新力作、 “榮格陰影課程” 三周實(shí)修手冊(cè)、一部讓你在浮躁世界中重塑身心、感悟生命真意的枕邊書(shū)。每個(gè)人的內(nèi)心，都住著一個(gè)饑渴的靈魂，驅(qū)使你不斷向外尋找，期盼未得到的，惋惜已失去的，拋棄已擁有的，忘記曾珍愛(ài)的。究竟，是這世界太喧鬧。還是你的心太吵，不知什么是自己想要？不是世界太喧鬧，是你的心太吵。一部讓你在浮躁世界中重塑身心、感悟生命真意的枕邊書(shū)。

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