冬季中醫(yī)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史，養(yǎng)生學(xué)的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜、精華與糟粕共存。由當(dāng)代中醫(yī)學(xué)泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真,客觀真實地把中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學(xué)會養(yǎng)生，擁有健康的生活?！抖局嗅t(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的冬季卷，作者以平實、易懂的文字，從冬季的特點及養(yǎng)生原則、冬季的精神養(yǎng)生、冬季飲食調(diào)攝、冬季生活保健，以及冬季的運動鍛煉和冬季的易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養(yǎng)生指南。

作者簡介

蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女；畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)；從事中醫(yī)臨床30余年；在治療中始終貫徹天人合一的原則，極力推崇中醫(yī)預(yù)防為先“治未病”的學(xué)術(shù)觀點，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治病相結(jié)合，使中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)得到更好的傳播和應(yīng)

書籍目錄

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）　一　中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)    ——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》　二　中醫(yī)養(yǎng)生的特點　三　中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　四  中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞（四）　氣候、物候與病候　?、佟∈裁词恰昂颉薄　、凇夂?、物候、病候各自的含義　　③　氣候與物候　?、堋夂蚺c病候　　⑤　氣候、物候、病候之間的關(guān)系　?、蕖夂?、物候、病候與養(yǎng)生的關(guān)系第一章　冬季的特點及養(yǎng)生原刪　一　冬季的劃分及氣候特點    　二　冬季人體的陰陽變化　三　冬季養(yǎng)生要點第二章　冬季的精神調(diào)養(yǎng)　一　冬季的情志特點　?、佟∑胶?，不過激　　②　容易受到壓抑　二　情志致病　?、佟⌒哪X血管疾病    　　②　呼吸系統(tǒng)疾病　?、邸∠到y(tǒng)疾病　?、堋【裣到y(tǒng)疾病　三　調(diào)養(yǎng)方法　?、佟∥疬^喜    　?、凇∥疬^思　?、邸∥疬^憂悲　?、堋∥疬^晾恐    第三章　冬季飲食調(diào)攝　一　冬季的飲食原則　?、佟《钸M補——溫腎養(yǎng)精　?、凇∵M補需辨體質(zhì)　二　冬季的有益食物　?、佟∪忸悾ㄑ蛉?、牛肉、鵪鶉、鱔魚、甲魚、　?、凇」哳悾ㄌ}卜、紅薯、大白菜、黑木耳、　?、邸》N仁類（核桃、黑芝麻、栗子）　　④　五谷類（黑米、黑豆）　三　適合冬季進補的藥材　　①　冬蟲夏草　?、凇÷谷住　、邸∪藚ⅰ　、堋『ｑR　四　血虛病人適宜的食物　?、佟⊙摰谋憩F(xiàn)　?、凇】梢愿纳剖帜_冰涼癥狀的食物    　　③　可以改善手腳冰涼癥狀的藥材　?、堋⊙a血藥膳食療方　?、荨⊙a血中成藥　五　滋陰清熱的食物    　?、佟〔げ恕　、凇》涿?   　?、邸±妗　、堋～J猴桃　　⑤　甘蔗　?、蕖“俸稀　、摺←湺　、唷∽剃帩櫾锸匙V第四章　冬季生活保健　一　睡眠篇　?、佟≡缗P晚起身體好　　②　冬季睡眠的注意事項　二　穿衣篇　?、佟”Ｅ篮?，重點護背　?、凇”Ｅ惨m當(dāng)　?、邸∈肿悴粶囟嚓柼摗∪〖揖悠　、佟∏跁癖蝗臁　、凇￠_窗透氣　四　洗漱篇　?、佟∷白惘煟L生不老　?、凇追N簡便的溫水泡腳法　五　房事篇　　①　冬季房中宜安靜　?、凇∽⒁馐马椀谖逭隆《镜倪\動養(yǎng)生　一　冬季運動要有度　二　冬練保暖防傷陽　三　人人皆宜的氣功鍛煉　　①　練功基本要素　?、凇§o功　?、邸￠L壽功　?、堋∫捉罱?jīng)第六章　冬季常見疾貓　一　感冒　?、佟★L(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒　　②　治療　?、邸☆A(yù)防　二　雷諾氏病　　①　病因　?、凇∨R床表現(xiàn)　　③　治療及預(yù)防　三　冬季謹(jǐn)防腰腿痛　　①　痹癥的病因及表現(xiàn)　?、凇」切躁P(guān)節(jié)炎　　③　治療　?、堋☆A(yù)防　四　冬季皮膚瘙癢癥　?、佟≡颉　、凇”憩F(xiàn)　?、邸≈委煛　、堋☆A(yù)防　五　冬季抑郁癥　?、佟≡颉　、凇≈委煛　、邸☆A(yù)防　六　冬季的中藥調(diào)補　?、佟≌{(diào)補氣血的中成藥　?、凇￡柼?/pre>









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