夏季中醫(yī)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史，養(yǎng)生學(xué)的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當(dāng)代中醫(yī)學(xué)泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實(shí)地把中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學(xué)會(huì)養(yǎng)生，擁有健康的生活。　　《夏季中醫(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的夏季卷，作者以嚴(yán)實(shí)、易懂的文字，從春季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則、春季的精神養(yǎng)生、春季飲食調(diào)攝、春季生活保健，以及春季的運(yùn)動(dòng)鍛煉和春季易感疾病及對(duì)策等六個(gè)方面，給出了一份切實(shí)可行的健康養(yǎng)生指南。

作者簡(jiǎn)介

蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則，并極力推崇中醫(yī)預(yù)防為先“治未病”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治療相結(jié)合，使中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)得到更好的傳播和應(yīng)

書籍目錄

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）　中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》  　中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)　中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞（二）　氣，血，津液　經(jīng)絡(luò)　體質(zhì)第一章　夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則　夏季養(yǎng)生指導(dǎo)　夏季的特點(diǎn)及對(duì)人體的影響　夏季養(yǎng)生原則　　夏季要養(yǎng)陽(yáng)　　夏季養(yǎng)生重在清　不同體質(zhì)養(yǎng)生方法各異　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生　　預(yù)防為先，頤養(yǎng)天年第二章　夏季情志養(yǎng)生要點(diǎn)　夏應(yīng)“養(yǎng)長(zhǎng)”　恬靜養(yǎng)神　情志養(yǎng)生　　七情致病　　注重養(yǎng)德第蘭章　夏拳飲食調(diào)攝　夏季的飲食原則 　　夏季宣養(yǎng)心健脾，解暑化濕　　夏季飲食要節(jié)制　　夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜　　夏季不應(yīng)恣食生冷　　夏季飲食宜清淡　　夏季飲食要注意衛(wèi)生　夏季的有益食物　　蔬菜類　　　冬瓜　　　黃瓜　　　苦瓜　　　番茄　　　茄子　　　芹菜　　　蘆筍　　　南瓜　　　大蒜　　　生姜    野菜類　　　野茼蒿　　　馬齒莧　　　蕨菜　　水果類　　　西瓜　　　柚子　　　草莓　　　香蕉　　　獼猴桃　　　香瓜　　　荔枝　　　櫻桃　　　杏　　　木瓜　　　榴蓮　　　椰子　　　桃　　　芒果　　　石榴　　　葡萄　　　菠蘿　　肉、蛋、豆類　　　綠豆　　　赤小豆　　　鴨肉　　　雞肉　　中藥　　　茯苓　　　藿香　　　山藥　　　太子參　　　甘草　夏季宜喝茶　　怎樣購(gòu)買茶葉　　茶的功效　　飲茶的注意事項(xiàng)　　茶的分類　夏季宜喝粥　　清熱解暑　　滋補(bǔ)安神　　健脾和胃　熬夜藥膳　　生地?zé)貘喌啊　∝i腰燉杜仲　　蓮子百合煲瘦肉　　粉葛生魚湯　　夏枯草煲瘦肉第四章　夏季生活保健　穿衣篇　　順應(yīng)自身感覺　　夏不可薄衣　　要勤換濕衣　　穿鞋有講究　家居篇　　夏季需防蚊蟲　　夏季涼席要防螨　　空調(diào)病與空調(diào)病的預(yù)防　自我保健篇　　小運(yùn)動(dòng)中的大健康　　你是冷女人嗎？　睡眠篇  　　睡眠的機(jī)制　　珍貴的睡眠　　夏季睡眠時(shí)間　　不同年齡的睡覺時(shí)間　　睡眠要重質(zhì)量　　怎樣得到好睡眠？第五章　夏季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生　生命在于運(yùn)動(dòng)　夏季運(yùn)動(dòng)保健原則　　強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合　　提倡持之以恒　　運(yùn)動(dòng)適度，不宜過量　　舒適自然，循序漸進(jìn)　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)——散步  　　散步的要領(lǐng)　　散步的速度　　散步的時(shí)間　中醫(yī)養(yǎng)生之氣功 　　現(xiàn)代氣功的定義　　氣功養(yǎng)生的機(jī)理　　正確的練功方法　　練功要點(diǎn)及注意事項(xiàng)　中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)　　練功十八法　　五禽戲第六章　夏季常見疾病的防治　中醫(yī)病因?qū)W說　　外因——六淫　　癘氣　夏季常見疾病 　　感冒　　中暑　　空調(diào)病　　疰夏　　夏季防乙腦　　夏季謹(jǐn)防急性結(jié)膜炎　　炎熱是心血管病的火藥桶　　汗斑的防治　　痱子的防治　　日光性皮炎的防治　　腸道傳染病的防治　　流行性腹瀉的防治　冬病夏治　　冬病夏治方法　　中藥敷貼穴位防治氣喘之療法

章節(jié)摘錄

　　第1節(jié)：關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）（1）　　關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）　　中醫(yī)養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等等。所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂“養(yǎng)”，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。健康的身體需要保養(yǎng)，亞健康時(shí)就要調(diào)養(yǎng)，病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)?？傊?，“養(yǎng)生”就是保養(yǎng)生命之意。就像保養(yǎng)汽車一樣，夏天要注意保養(yǎng)空調(diào)系統(tǒng)而冬天要注意防凍。我們養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化，通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬飦硌a(bǔ)養(yǎng)脾腎的陽(yáng)氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補(bǔ)充身體的津液；春夏季節(jié)又有不同。這就是四季養(yǎng)生的大意，當(dāng)然這只是舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。準(zhǔn)確地說，中醫(yī)四季養(yǎng)生，就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)“天人合一”的理念，說明一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象，并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽(yáng)，以順應(yīng)四季變化，達(dá)到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、健康長(zhǎng)壽的目的?！　∪?、中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　　1.養(yǎng)精神，調(diào)情志　　中醫(yī)治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)精神，調(diào)情志。所以，就養(yǎng)生而言，“下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心”。人的情志及精神活動(dòng)需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)節(jié)情志，也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣，使五臟不受邪。所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障?！　?hellip;…

編輯推薦

　　掌握真正的中醫(yī)養(yǎng)生方法，堅(jiān)持健康的生活方式，擁有幸?？鞓返娜松?。

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