春季中醫(yī)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)養(yǎng)生學有幾千年的歷史，養(yǎng)生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫(yī)學泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫(yī)養(yǎng)生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養(yǎng)生，擁有健康的生活?！　　洞杭局嗅t(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的春季卷，作者以嚴實、易懂的文字，從春季的特點及養(yǎng)生原則、春季的精神養(yǎng)生、春季飲食調(diào)攝、春季生活保健，以及春季的運動鍛煉和春季易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養(yǎng)生指南。

作者簡介

蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則，并極力推崇中醫(yī)預防為先“治未病”的學術(shù)觀點，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學與臨床防病治療相結(jié)合，使中醫(yī)養(yǎng)生學得到更好的傳播和應

書籍目錄

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生（代序）　一　中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》　　二　中醫(yī)養(yǎng)生的特點　三　中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法　　四　中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞（一）　一　陰陽　二　五行　三　藏象第一章　春季的特點及養(yǎng)生原則　一　春季的劃分　二　春季的特點及養(yǎng)生原則第二章　春季的精神養(yǎng)生　一　何為精神養(yǎng)生　二　春季的情志特點——喜舒暢，惡抑制　三　情志致病　　四　精神養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)大法——生　五　制怒的幾個小絕招第三章　春季飲食調(diào)攝　　一　春季的飲食原則　　1　溫補陽氣，助陽升發(fā)　　2　清解郁熱，補充津液　　3　護肚養(yǎng)脾　二　春季的有益食物　　　1　果蔬類　　2　水產(chǎn)類　　3　肉類　　4　稻米類　　5　其他　三　春季飲食養(yǎng)生因人而異　　1　助陽升發(fā)篇　　2　清解生津篇　　3　疏肝健脾篇第四章　春季生活保健　一　睡眠篇　　1　夜臥早起身體好　　2　現(xiàn)代人的睡眠怎么樣？　　3　應該這樣睡眠　　4　春困的原因　　5　怎樣消除春困？　　6　春天怎么睡好覺？　二　穿衣篇　　1　“春捂”的道理　　2　春季著裝要領(lǐng)　三　家居篇　　1　開窗透氣殺細菌　　2　家養(yǎng)花草有說道　　四　洗漱篇　　1　學會洗臉　　2　選擇適合自己的化妝品　　3　小梳子，大道理　　4　沐浴與足浴　跟春季干燥的皮膚說ByeBye！　五　自我保健按摩篇　　1　沐浴按摩　　2　全身保健按摩　　3　足療　六　出游篇　七　春季房中應有道第五篇　春季的運動鍛煉　一　春季運動養(yǎng)生的原則　　1　動靜結(jié)合，形神共養(yǎng)　　　2　貴在堅持　　　3　過猶不及　　4　循序漸進　　5　因時制宜　　6　因人而異　二　傳統(tǒng)運動——氣功　　1　源流　　2　分類　　3　基本方法——調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心　　4　練功注意事項　三　實用健身功法　　1　八段錦　　2　六字訣第六章　春季易感疾病及對策　　一　春季常見的外來致病因素　　1　風邪　　　2　癘氣　二　春季內(nèi)在的致病因素——飲食和情志　　1　飲食致病　　2　情志致病　三　春季常見傳染病與疾病　　　1　癘氣致病——傳染病　　2　春季過敏性皮膚病　　3　春季易復發(fā)的疾?。ㄎ覆　⒕癫。　?　心腦血管疾病之腦溢血（中風）后記

章節(jié)摘錄

　　不可不知的幾大中醫(yī)名詞（一）　　本書的讀者一定是一個喜歡中醫(yī)、希望掌握一些中醫(yī)知識的人，那么請你一定認真看看下面這些名詞，可能有些枯燥，請耐心讀完。如果你能夠基本讀懂，祝賀你已經(jīng)入門了，達到“中醫(yī)基礎(chǔ)初級”水平！　　一陰陽　　前面多次提到要健康就要“陰陽平衡”的概念，要維持“陰陽平衡”，首先要理解“陰陽”是什么。在《素問·陰陽應象大論》中說：“陰陽者天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”看，說得多么重要??！就是說陰陽是自然界萬物生長、變化、發(fā)展的根本法則、變化規(guī)律，相當重要，是我們認識事物的基本工具，不可不知啊！　　那陰陽到底是什么呢？這里就來解釋一下?！　? 陰陽的產(chǎn)生　　陰陽，它最初的含義是非常樸素的。古代的人們對天上的太陽十分崇拜，因為太陽升起，大自然就變得光明、溫暖，有太陽的地方種子就會發(fā)芽，樹木就會生長，河水就可以流動。隨著人們總結(jié)出越來越多的類似現(xiàn)象，就給它們的共同屬性起了一個名字——陽，與之相反的屬性就被稱為“陰”。所以，這世界上的事物不是陽就是陰。有一個腦筋急轉(zhuǎn)彎問題：“世界上有幾種人？”回答：“兩種——男人和女人。”陰陽也可以這樣形象地理解，問：“世界上所有的事物可以分為幾類？”回答：“兩類——屬陰的和屬陽的。”　　2 陰陽各自的特點　　一般說來，屬陽的事物會具有以下特征——運動的、溫熱的、活躍的、剛強的、興奮的、積極的、光亮的、無形的、機能的、向上的、向外的、輕的、增加的等等?！　訇幍氖挛飼哂幸韵绿卣?mdash;—靜止的、寒涼的、不活躍的、柔和的、抑制的、消極的、晦暗的、有形的、物質(zhì)的、向下的、向內(nèi)的、重的、減少的等等。　　其實陰陽就是人們對萬物的分類方法。當自然界的任何兩件事物發(fā)生聯(lián)系時，都可以把它們分為陰陽。例如，天為陽，地為陰；日為陽，月為陰：火為陽，水為陰；男為陽，女為陰；白天為陽，黑夜為陰……　　用于解釋我們?nèi)梭w結(jié)構(gòu)及功能也一樣：頭為陽，腳為陰；體表為陽，內(nèi)在為陰：六腑為陽，五臟為陰；背為陽，腹為陰；氣為陽，血為陰；無形的生命活動為陽，有形的器官為陰……　　聯(lián)系到人體，“陰”就是指人體中一切有形的物質(zhì)，如臟腑、肌肉、骨骼、血液、細胞等。“陽”是指無形的物質(zhì)，包括有形物質(zhì)的功能（表現(xiàn)為氣）和精神意識。而“陰陽平衡”就是指人體中有形的物質(zhì)不僅形態(tài)結(jié)構(gòu)正常而且運行良好，再加上人的精神正常、意識清晰，這樣就是一個健康的人。　　3陰陽之間的關(guān)系　　陰陽之間必定存在著四種關(guān)系：相互對立、互根互用、相互轉(zhuǎn)化、消長平衡?！　∠嗷α?mdash;—水與火的關(guān)系　　所謂相互對立，是指陰陽的性質(zhì)是完全相反的，就像水與火一樣，完全是針鋒相對的兩種事物。如上升與下降，剛硬與柔和，動與靜，溫熱的春夏與寒涼的秋冬等?！　』ジビ?mdash;—共生的動物的關(guān)系　　這是指在陰陽之間，存在著相互滋生、相互依存的關(guān)系——即任何陽的一面或陰的一面，都不能離開另一面而單獨存在。說簡單點兒，就好像自然界中有的生物不能自己單獨生存，必須與別的動物搭檔，才能活下來，它們的關(guān)系被稱為“共生”。如，有一種魚與其腸道內(nèi)的寄生蟲就是共生關(guān)系，寄生蟲以魚腸道內(nèi)的有害物為食，而魚則需要寄生蟲來清理掉它腸道內(nèi)的有害物，它們兩個一拍即合，共同生存，互惠互利。陰陽之間也有這樣的“共生”關(guān)系，如，有“美”這個詞，那就一定有“丑”，沒有“丑”的話就無所謂“美”。同理，沒有低的話就無所謂高。人體也是一樣，陰陽互相幫助，共同維持人體健康，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣： “孤陰不生，獨陽不長”，如果陰陽分離了，就會“陰陽離決，精氣乃亡”。再舉個例子，人體內(nèi)所有的運動，包括胃腸的蠕動、消化吸收等功能都是屬于陽的，而體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)（如津液、精血等）則屬陰。各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，有了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，胃腸才能發(fā)揮蠕動、消化吸收的功能。而從另一方面來說，營養(yǎng)物質(zhì)的來源，又是依靠內(nèi)臟的功能活動而吸取的。兩者缺一不可。正如人吃了飯才能運動，而運動能使人吃得更香一樣?！　?hellip;…

編輯推薦

　　掌握真正的中醫(yī)養(yǎng)生方法，堅持健康的生活方式，擁有幸?？鞓返娜松?/pre>





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