床上瑜伽

內(nèi)容概要

　　盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適合人人練習(xí)，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不至于傷到自己。像制訂其他的運動健身計劃一樣，開始這些瑜伽練習(xí)之前應(yīng)先征得醫(yī)生的同意?！　∪绻憧偸歉械较卤巢刻弁?，那么在家自行練習(xí)幕幣中瑜伽姿勢之前，一定要先向醫(yī)生或者向已經(jīng)取得專業(yè)資格的瑜伽教練咨詢。如累身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽．那么在練習(xí)時就要特別留心自己的脊椎狀況。練習(xí)時，你可以在膝下墊_一條卷起的毯子或用幾個靠枕來調(diào)整下背部的感覺，這祥做對于所

作者簡介

　　愛德華·威爾加，畢業(yè)于耶魯大學(xué)，是多才多藝的作家、導(dǎo)演和紐約知名的瑜伽老師。他將導(dǎo)演和瑜伽師的兩種職業(yè)完美地結(jié)合在一起，出版了一系列暢銷的瑜伽書和DVD?！洞采翔べぁ繁环g成了7種語言，其光碟在亞馬遜網(wǎng)站健康類DVD排名第一?！　∽髡咴谄淙齻€涉及的領(lǐng)域中廣結(jié)碩果，有很豐富的瑜伽教練經(jīng)驗，目前任教于紐約“歡笑蓮花瑜伽中心”。在西奈山的“健康瑜伽專業(yè)研討會”中教授課程，并在“瑜伽人生”和“每周瑜伽”幫助身體僵硬的人練習(xí)瑜伽。他的學(xué)生上至70多歲的老人，下至小學(xué)生，還有孕婦、重病人等。

書籍目錄

聲明序言致謝前言第一部分 晨間瑜伽：鼓舞你的晨光序曲跟著動作轉(zhuǎn)動身體日出時的伸展扭身與舒氣早餐式屈身早晨的搖動鬧鐘的搖擺放松頭部接受未知事物肩膀畫圈讓心情飛揚醒來的轉(zhuǎn)身輕松地開始一天小茶壺般的伸展早晨的榨汁機陽光的慶祝咆哮的獅子火焰般的呼吸咖啡杯的冥想第二部分 午間瑜伽：睡個午覺 通往涅槃使打盹有效的訣竅第三部分 晚間瑜伽：放松地進入夢鄉(xiāng)轉(zhuǎn)換到睡眠模式自我放松的扭轉(zhuǎn)放松與恢復(fù)像嬰兒般的姿勢漂往夢鄉(xiāng)夜神的伸展倒立放松的姿勢睡前的俯身凈

編輯推薦

　　床上瑜伽，凈化頭腦、身體、心靈，化解沉積在身體里的負面能量?！　¤べな鞘婢徣找嬖龃蟮膲毫Φ臉O好的修身方式之一。不必上課，人人都能練習(xí)的床上瑜伽，只要有簡單的姿勢與冥想，通過呼吸和適當(dāng)?shù)倪\動，就能讓你的身心放松，神清氣爽，充滿活力地迎接新的一天。

圖書封面

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