床上瑜伽

內(nèi)容概要

　　盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢(shì)比較溫和，幾乎適合人人練習(xí)，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢(shì)的日寸候不至于傷到自己。像制訂其他的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃一樣，開始這些瑜伽練習(xí)之前應(yīng)先征得醫(yī)生的同意。　　如果你總是感到下背部疼痛，那么在家自行練習(xí)幕幣中瑜伽姿勢(shì)之前，一定要先向醫(yī)生或者向已經(jīng)取得專業(yè)資格的瑜伽教練咨詢。如累身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽．那么在練習(xí)時(shí)就要特別留心自己的脊椎狀況。練習(xí)時(shí)，你可以在膝下墊_一條卷起的毯子或用幾個(gè)靠枕來調(diào)整下背部的感覺，這祥做對(duì)于所

作者簡(jiǎn)介

　　愛德華·威爾加，畢業(yè)于耶魯大學(xué)，是多才多藝的作家、導(dǎo)演和紐約知名的瑜伽老師。他將導(dǎo)演和瑜伽師的兩種職業(yè)完美地結(jié)合在一起，出版了一系列暢銷的瑜伽書和DVD?！洞采翔べぁ繁环g成了7種語言，其光碟在亞馬遜網(wǎng)站健康類DVD排名第一。　　作者在其三個(gè)涉及的領(lǐng)域中廣結(jié)碩果，有很豐富的瑜伽教練經(jīng)驗(yàn)，目前任教于紐約“歡笑蓮花瑜伽中心”。在西奈山的“健康瑜伽專業(yè)研討會(huì)”中教授課程，并在“瑜伽人生”和“每周瑜伽”幫助身體僵硬的人練習(xí)瑜伽。他的學(xué)生上至70多歲的老人，下至小學(xué)生，還有孕婦、重病人等。

書籍目錄

聲明序言致謝前言第一部分 晨間瑜伽：鼓舞你的晨光序曲跟著動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)身體日出時(shí)的伸展扭身與舒氣早餐式屈身早晨的搖動(dòng)鬧鐘的搖擺放松頭部接受未知事物肩膀畫圈讓心情飛揚(yáng)醒來的轉(zhuǎn)身輕松地開始一天小茶壺般的伸展早晨的榨汁機(jī)陽(yáng)光的慶祝咆哮的獅子火焰般的呼吸咖啡杯的冥想第二部分 午間瑜伽：睡個(gè)午覺 通往涅槃使打盹有效的訣竅第三部分 晚間瑜伽：放松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)轉(zhuǎn)換到睡眠模式自我放松的扭轉(zhuǎn)放松與恢復(fù)像嬰兒般的姿勢(shì)漂往夢(mèng)鄉(xiāng)夜神的伸展倒立放松的姿勢(shì)睡前的俯身凈

編輯推薦

　　床上瑜伽，凈化頭腦、身體、心靈，化解沉積在身體里的負(fù)面能量?！　¤べな鞘婢徣找嬖龃蟮膲毫Φ臉O好的修身方式之一。不必上課，人人都能練習(xí)的床上瑜伽，只要有簡(jiǎn)單的姿勢(shì)與冥想，通過呼吸和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能讓你的身心放松，神清氣爽，充滿活力地迎接新的一天。

圖書封面

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