傾聽你的荷爾蒙

內(nèi)容概要

大多數(shù)女性都聽說過荷爾蒙 (hormone )，知道它是人體內(nèi)的激素，但她們大多不知道荷爾蒙“長什么樣”，無法清晰地回答：
    荷爾蒙到底起什么作用？
    荷爾蒙是如何在體內(nèi)運行的，運行的規(guī)則又是什么？
    荷爾蒙在女人一生中的預(yù)算是多少？
    該怎樣“消費”、怎樣儲存、怎樣增值？
    它與女人的健康、美麗，女人的體形、體重，女人的心情，女人在兩性相處時的“性”福，女人的亞健康狀態(tài)有什么關(guān)系……
    在本書中，來自美國的黃博士將帶你傾聽來自荷爾蒙的聲音，觸摸荷爾蒙的脈搏，感受荷爾蒙的風(fēng)暴。她以清晰的描述、翔實的事例、貼切的比喻、圖文并茂的形式，將人們看不見、摸不著的荷爾蒙描寫得栩栩如生。她告訴每個女人應(yīng)怎樣沿著屬于自己的荷爾蒙“軌跡”行進，并以此來描繪未來的健康藍圖；她教會你在五花八門的健康信息中做出明智的選擇；她使你懂得，如何在青春期、孕期、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期這些人生的不同階段攜荷爾蒙同行，讓平衡的荷爾蒙呵護你的健康，延展你的青春活力！

作者簡介

作者：(美)黃穎黃穎博士(Dr．ChaneI Huang),美國神經(jīng)骨科博士、營養(yǎng)學(xué)學(xué)士，美國執(zhí)照醫(yī)師，美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會會員，獲美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會專家文憑，萊芙大學(xué)兼職教授，曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問醫(yī)師?，F(xiàn)任美國南卡州、北卡州及喬治亞州5所聯(lián)合醫(yī)療中心董事長，美國健康喬伊思集團股份有限公司董事長。    10年來。黃博士致力于抗衰老的研究，并通過其網(wǎng)站www.drchanelhuang.com進行抗衰老網(wǎng)上咨詢，客戶遍布世界各地，其中包括眾多的好萊塢明星和美國政界要人。黃博士率先在美國提出并稱之為“生活方式型荷爾蒙失衡”的理念，得到了美國抗衰老領(lǐng)域的青睞。在依托這一概念并以美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會荷爾蒙替代抗衰老理論為原則的基礎(chǔ)上，黃博士為35～55歲的女性度身定制的抗衰老治療方案。為這一階段女性因荷爾蒙失衡而導(dǎo)致的亞健康和過早衰老的問題。提供了一套全新的模式和行之有效的解決方案。

書籍目錄

第一章 荷爾蒙風(fēng)暴  荷爾蒙的旅程  灰姑娘40  女人一生的荷爾蒙預(yù)算是多少？  荷爾蒙開始撤退時，亞健康就來了  自我測試1：你的荷爾蒙水平是否在下降？第二章 荷爾蒙故事從這里開始  衰老也是一種疾病  黃博士的荷爾蒙平衡準(zhǔn)則第三章 鏡中人  雌激素：女性性感的福祉  肌膚年輕的秘密  為40歲女人畫像  完美的皮膚依托于平衡的荷爾蒙  保持理想的雌激素水平  自我測試2：你體內(nèi)的雌激素含量是否在下降？第四章 40歲女人的悄悄話  女人的“禁區(qū)”  孕激素——女性健康的避風(fēng)港  孕激素下降，雌激素上升——成熟女人的危險組合  保持理想的孕激素水平  自我測試3：你體內(nèi)的孕激素含量是否在下降？第五章 壓力的故事  壓力正在扼殺我們  腎上腺疲勞  怎樣保持理想的腎上腺荷爾蒙水平  降低壓力的16個策略  自我測試4：你的壓力有多大？第六章 體重增加之謎  胰島素是天使，還是魔鬼？  在體重增加的后面……  保持理想的胰島素水平  自我測試5：你有胰島素抵抗的癥相嗎？第七章 女人40的“欲望都市”  “我以為雄激素只屬于男性”  雄激素何時下降  為什么女人的身體需要雄激素  保持理想的雄激素水平  自我測試3：你體內(nèi)的雄激素含量是否在下降？第八章 駕馭情感的過山車  血清素——心情、睡眠、食欲的總調(diào)度  血清素的日出而作，褪黑素日落而行  從失衡到平衡  保持理想的血清素水平  自我測試7：情緒-食欲睡眠狀況第九章 “沒有理解我”  甲狀腺——機體代謝的總監(jiān)督  女人的甲狀腺荷爾蒙  保持理想的甲狀腺荷爾蒙水平  自我測試8：你的甲狀腺功能是否正常？第十章 無聲的改變  雙能X線骨密度掃描  生活方式影響骨骼健康  成熟女性，當(dāng)心骨質(zhì)疏松  如何建造強壯的骨骼  自我測試9：你是否有患骨質(zhì)疏松的危險？第十一章 4：3：3荷爾蒙平衡飲食  4：3：3餐盤  血糖指數(shù)  荷爾蒙平衡的飲食習(xí)慣  自我測試10：你的飲食是否均衡第十二章 交替健身  有氧健身  無氧健身  健身4要素  自我（臺階）測試11：了解目前的健康狀況第十三章 6種營養(yǎng)素平衡荷爾蒙  ω必需脂肪酸  抗氧化劑  復(fù)合維生素B  鎂-鈣均衡  鋅  鉻附錄附一：體重指數(shù)表附二：理想身高體重參考表附三：荷爾蒙的實驗室參考值附四：心血管疾病實驗室參考值

章節(jié)摘錄

書摘從我們降生到這個世界的那一刻起，激素就如影隨形了。激素決定我們是男是女，決定我們的外貌、感受、想法、言行舉止，我們的健康及衰老的程度。在激素復(fù)雜難解的形成中，它通過血液循環(huán)、攜帶著簡單如“睡覺”，到復(fù)雜至“打開生育的魔力”這樣的信息到身體的各個器官。激素存在于機體的每一個部位，從大腦、腸胃，一直到生殖器官、腎臟及肝臟等器官中。    激素是機體的生物信使，整個內(nèi)分泌系統(tǒng)通過無數(shù)形式相互聯(lián)系，并相互影響著。激素傳遞得越好，我們衰老得就越慢：而激素循環(huán)受阻或者沒有效率，那么我們衰老的進程就會加速。    激素的英文名為“Hormone”，也就是大家所熟悉的“荷爾蒙”。    “青春期”這個名詞很難解釋，為何昨天還握著你的手對你說“我愛你，媽咪”的10歲大的可愛女孩，突然在13歲醒來之時就認(rèn)定你既愚蠢又招人厭煩。    “都是荷爾蒙惹的禍”!很久以來，家長們都用這樣的話來為他們青春期孩子的行為辯護，并毫不遲疑地將這些孩子們臉上的小痘痘及“頂嘴”時的火爆脾氣都歸罪于荷爾蒙。當(dāng)然，這也的確是事實。    然而，我們卻很少注意到青少年的身體好得令人難以置信。他們可以在24小時之內(nèi)就從流感中恢復(fù)過來，就算每天吃5000熱卡的垃圾食品也不會長胖一丁點。我們心疼地看著他們在周五和周六熬夜，周曰睡個整天，而接著又是好幾天不睡。對這一切，我們理所當(dāng)然地認(rèn)為“這就是青春”，卻很難將這旺盛的生命力同荷爾蒙聯(lián)系起來。沒錯，這就是青春，但青春在很大程度上歸因于他們體內(nèi)充足的荷爾蒙。    女孩的生殖期一般開始于初潮來臨的12歲左右，這也意味著月經(jīng)周期的開始。初潮對于一個女人來說是生命中里程碑式的一件大事，這個經(jīng)歷終身難忘。但是，與生物體中發(fā)生的一切改變相似，初潮只是復(fù)雜而又相互交叉影響的生理鏈條中的一環(huán)。從荷爾蒙的角度來講，在這一時期，雌激素和雄激素使得各個系統(tǒng)快速運作，激發(fā)著細胞能量的產(chǎn)生。青春期的新陳代謝頻率很快，它傳送給年輕人的激進、興奮以及對生活自始至終的樂觀態(tài)度，使得他們?nèi)绯跎僖话銦o所畏懼。孕激素減緩著這種激進的沖擊，控制著生長和能量的產(chǎn)生，并使機體得到休息和更新。自然就是以這種方式來平衡雌激素及雄激素在青春期的升華及亢奮的。    P4-5

媒體關(guān)注與評論

書評打開荷爾蒙神秘拼圖你會發(fā)現(xiàn)：疲勞-抑郁-體重增加-情緒波動-皮膚松馳-性冷談-骨質(zhì)疏松-糖尿病-心臟病-衰老……    都是荷爾蒙惹的禍！    美國健康專家告訴我們，關(guān)注荷爾蒙不能太晚，從30-50歲，女人的健康取決于各自的荷爾蒙風(fēng)格，處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代忙碌型女性，請你千萬放慢追趕的腳步，傾聽——荷爾蒙的訴說……

編輯推薦

從青春走向成熟，走向衰老，有一只神秘的手，掌控著女人的健康、容顏、精神和意志，它就是荷爾蒙。打開荷爾蒙神秘拼圖你會發(fā)現(xiàn)：疲勞、抑郁、體重增加、情緒波動、皮膚松弛、性冷談、骨質(zhì)疏松、糖尿病、心臟病、衰老都是荷爾蒙惹的禍！美國健康專家告訴我們關(guān)注荷爾蒙不能太晚從30～50歲女人的健康取決于各自的荷爾蒙風(fēng)格。處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代忙碌型女性們！請你千萬放慢追趕的腳步傾聽——荷爾蒙的訴說……

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