不再焦慮

內容概要

作者在處理焦慮問題方面有著切身體驗，在本書中她首行猾讀者揭示了焦慮的本質——焦慮與生俱來，即使是最自信、最開朗的人，也難免會有焦慮的時候。然而，如果焦慮過度，如果你無法控制焦慮反而讓焦慮控制了你，那么，焦慮就會帶給你失望，挫折和不幸。
    在書中你還可以分享作者所介導的有效的焦慮治療技巧——運動、飲食、睡眠、音樂、舞蹈、閱讀、按摩，甚至深呼吸、曬太陽，都可以治療焦慮。作者以自己的親身體驗告訴大家：焦慮其實是一種選擇，只要積極地去面對它、學會適當?shù)目刂萍记?，你完全可以擺脫焦慮的羈絆和煎熬，把它們轉化為生活的動力，并由此去了解生命的本源。

作者簡介

特里薩·弗朗西斯-張，自由撰稿人、暢銷書作家，先后出版了30本關于健康和心理學的著作，主要作品包括《女性健康指南》、《懶人自尊指南》和《生活的壓力》等，這些作品以其現(xiàn)實指導意義而受到廣泛歡迎。

書籍目錄

致謝導言第一部分 探究焦慮 第1章 什么是焦慮 第2章 焦慮的利與弊 第3章 生活中的焦慮 第4章 名人的焦慮 第5章 為什么你更焦慮 第6章 你是否過分焦慮了第二部  所有不幸的根源 第7章 所有不幸的根源 第8章 所有情緒問題的中心 第9章 焦慮的生活 第10章 焦慮會導致絕望第三部分 焦慮者自救技巧 第11章 五個基本步驟 第12章 當焦慮襲來時怎么辦 第13章 做出決定 第14章 挑戰(zhàn)消極的想法 第15章 技巧的運用 第16章 更多行之有效的方法 第17章 如果你需要額外幫助第四部分 焦慮越少壽命越長 第18章 如何應對特定的焦慮 第19章 一周焦慮管理明細表 第20章 99個應對焦慮的頂級方法 第21章 在哪里能獲得幫助

圖書封面

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