人生必懂的100個心理學(xué)法則

內(nèi)容概要

　　心理學(xué)是人學(xué)，是關(guān)系學(xué)，是生活學(xué)。它不脫俗、不隱秘、不矯情。心理學(xué)法則也無時無刻不存在于我們的一舉一動、一顰一笑之中。那首關(guān)于愛與信仰的詩語：“你見，或者不見我。我就在那里，不悲不喜”。那么，無論你知道與否，這些法則們都一直在你的生活里旋轉(zhuǎn)，只是有急有緩。一旦徹底認(rèn)識了它們，它們就會合著你的節(jié)拍律動。
　　本書采用100個小篇幅為您解讀100個經(jīng)久不衰的心理學(xué)法則，并請來5只性格迥異的小兔子配合現(xiàn)場演說。主人公紅太太、阿輝、藍(lán)先生、小白和阿美輪番上陣，文字和漫畫遙相呼應(yīng)，配合調(diào)動讀者多個感官一起參與閱讀，既增長了心理學(xué)知識又獲得視覺和心靈的雙重愉悅。力爭做到每一頁閱讀的終結(jié)都是你意猶未盡的開始。
　　本書從大眾所熟悉的人際交往、職場、談判、男人、女人、家庭、休閑和都市減壓八個領(lǐng)域入手，悉數(shù)工作和生活中的細(xì)節(jié)與元素，在不經(jīng)意間解決你的情緒小困擾，也在不斷的咀嚼和探討中為你的幸福加分。
　　我們絕不是要告訴你100個道理，只是試圖給你100個不同的視角。
　　我們絕不僅僅是講了100個法則，更是為你的心靈做了100次沐浴

作者簡介

　　劉華清　　心理學(xué)教授，心理治療科主任醫(yī)師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理治療專業(yè)委員會委員。中央電視臺、北京電視臺、上海電視臺心理健康欄目客座嘉賓；《北京青年報》、《父母必讀》雜志心理專欄作家；出版教育、社會、人文等多領(lǐng)域的暢銷著作十余種?！　≡?jīng)為微軟、IBM、聯(lián)想等世界500強(qiáng)企業(yè)提供專業(yè)的EAP服務(wù)。 

書籍目錄

前言
人際交往心理法則 9
第一節(jié)：初次見面，請多關(guān)照 . 10
人際關(guān)系定律是成功人際的奠基石
巴納姆效應(yīng)告訴我們最難了解的是自己
皮格馬利翁效應(yīng)給他人一個美麗的期許
暈輪效應(yīng)謹(jǐn)防“一好百好，一差百差”
第二節(jié)：其實，我只是喜歡那些喜歡我的人 18
自己人效應(yīng)幫助我們搭建同盟
互惠原理幫我們練習(xí)給予
互悅機(jī)制挖掘我們愛的能力
第三節(jié)：交往中不可忽略的小細(xì)節(jié) 24
蝴蝶效應(yīng)是你不能看輕的力量
留白效應(yīng)讓你的交往更“藝術(shù)”
黑暗效應(yīng)給你我超越光明的亮度
犯錯誤效應(yīng)教你練習(xí)適度示弱
第四節(jié)：愛的藝術(shù) . 32
增減效應(yīng)告訴我們這樣來夸獎對方
多看效應(yīng)看到交際中的“少食多餐”
共生效應(yīng)善待自己的“共生體”
寬容定律揭秘你最終寬恕的是自己
潛伏在辦公室的心理法則 39
第一節(jié)：生存在職場 . 40
答布效應(yīng)就是你的職場潛規(guī)則
酒與污水定律告訴你別被污水染了
馬斯洛定理提示你先抓住自己的需要
專精定律破解成為職場專家的密鑰
第二節(jié)：與上司的相處之道 48
瓦倫達(dá)心態(tài)幫你走進(jìn)上司的辦公室
馬太效應(yīng)讓強(qiáng)者更強(qiáng)
布利斯定理教你如何與上司更默契
蔓延之律拉近你和老板的距離
第三節(jié)：可以和同事分享的辦公智慧 . 56
刺猬效應(yīng)測量職場黃金距離
水桶原理直擊團(tuán)隊里的短板
多米諾骨牌效應(yīng)警示“始作俑者”
第四節(jié)：職場達(dá)人成長記 . 62
蘑菇原理教你如何面對無人問津
瓦拉赫效應(yīng)找到適合你的職場坐標(biāo)
特里法則挖掘出錯誤的潛力
摩西奶奶效應(yīng)鼓勵你另辟蹊徑
彼得原理叫醒你自己
P勝券在握的談判心理法則 71
第一節(jié)：贏在心態(tài) . 72
齊加尼克效應(yīng)教我們帶著“緊張”去談判
鯰魚效應(yīng)告訴你珍惜壓力賦予的生命力
杜根定律牢牢抓住你的信心
第二節(jié)：贏在選擇 .78
地位效應(yīng)與反地位效應(yīng)
坐向效應(yīng)為你選擇最有利的談判位置
馬蠅效應(yīng)讓我們這樣看待對手
相關(guān)定律給你另一個談判思路
第三節(jié)：贏在行動 . 86
最后通牒效應(yīng)給予你絕對
飛輪效應(yīng)讓你的談判“轉(zhuǎn)”起來
塞里格曼效應(yīng)提醒你謹(jǐn)防被絕望打倒
第四節(jié)：贏在不動 . 92
投射效應(yīng)推“人”及“己”
霍布森選擇效應(yīng)教我們控制對方的選擇
身體語言定律告訴你他想說什么
古德曼定律讓沉默“發(fā)言”
男人必修的心理法則 99
第一節(jié)：聰明男人會奪取主動權(quán) 100
名片效應(yīng)做你的通行證
反饋效應(yīng)告訴我們多說一句話
不值得定律給你當(dāng)機(jī)立斷的智慧
第二節(jié)：成熟男人懂得以退為進(jìn) 106
安泰效應(yīng)給你的獨立劃定界限
瀑布心理效應(yīng)幫你擺脫“聽者有意”
耶基斯-多德森定律降低我們的成就動機(jī)
獅羊效應(yīng)偵破你的判斷力
第三節(jié)：男人，請看住你的弱點 .114
改宗效應(yīng)警示慎當(dāng)“好好先生”
野馬結(jié)局提防你的不良情緒
刻板效應(yīng)讓男人也學(xué)著“柔軟”
女人適用的心理法則 .119
第一節(jié)：天才女人熱身操 120
冷熱水效應(yīng)幫我們調(diào)控最佳溫度
卡貝定理讓你堅定地放下
甜檸檬效應(yīng)送你一個甜甜的“接納”
培哥效應(yīng)給生活加點料兒
第二節(jié)：智慧女人的情感法寶 . 128
杜利奧定律譜寫你的青春奏鳴曲
狄德羅效應(yīng)保衛(wèi)你的生存系統(tǒng)
醞釀效應(yīng)告訴智慧的女人“等一等”
第三節(jié)：女人，請看住你的弱點 134
史華茲論斷讓你看清事態(tài)發(fā)展
情緒效應(yīng)提防我們情緒中毒
約拿情結(jié)揭示出你究竟怕什么
家庭中的情感心理法則 . 139
第一節(jié)：不講理的家 . 140
社會角色轉(zhuǎn)換定律幫你識別此時此刻
情緒定律告訴我們別讓情緒左右行動
態(tài)度效應(yīng)送你一面鏡子
破窗效應(yīng)為你清除家庭“死角”
第二節(jié)：夫妻的步調(diào) . 148
近因效應(yīng)讓你別忘了他的好
貼標(biāo)簽效應(yīng)令他變成了你討厭的模樣
約哈里窗戶理論讓你的溝通更明亮
第三節(jié)：親子時間 . 154
三明治效應(yīng)變批評為美味
踢貓效應(yīng)打破憤怒的鏈條
潘多拉效應(yīng)徘徊在禁與不禁的一念間
過度理由效應(yīng)保護(hù)孩子內(nèi)心的原動力
南風(fēng)效應(yīng)溫暖孩子的內(nèi)心
八小時以外的常用心理法則 163
第一節(jié)：身心“美麗”的秘訣 . 164
超限效應(yīng)謹(jǐn)防“美麗”超標(biāo)
重復(fù)定律鑄造你的美麗“容顏”
通感效應(yīng)打造全方位美麗
第二節(jié)：讀在消費(fèi)之前 . 170
霍桑效應(yīng)滿足你的VIP的需要
登門檻效應(yīng)提防那些微不足道的要求
邊際效應(yīng)劃定我們的 “吃”界
凡勃倫效應(yīng)提醒我們理性消費(fèi)
鳥籠效應(yīng)牽制你的情非得已
第三節(jié)：茶余飯后的談資 180
手表定律扔掉你多余的“時間”
蔡戈尼效應(yīng)讓你“有始”就得“有終”
布里丹毛驢效應(yīng)幫你馴服 “毛驢”
視網(wǎng)膜效應(yīng)告訴你“發(fā)現(xiàn)”之謎
都市減壓之生存心理法則 187
第一節(jié)：難在抉擇 . 188
毛毛蟲效應(yīng)幫你尋找出路
心理擺效應(yīng)讓情緒為你服務(wù)
糖果效應(yīng)給你踏實又甜蜜的果實
角色效應(yīng)解救你于各種角色之間
自我選擇效應(yīng)為人生鳴笛
第二節(jié)：“心”生萬物 198
蘇東坡效應(yīng)幫你找到自己
堅信定律戒掉你的不合理信念
跨欄定律“激”出你的彈跳力
第三節(jié)：美好在每一刻 204
莫扎特效應(yīng)讓音樂適時響起來
蛻皮效應(yīng)幫你跨出安全區(qū)
韋奇定律為獨特的你打氣

章節(jié)摘錄

　　每個人都隸屬于群體，都需要與群體中的其他人交往。交往中必然存在 著一定的規(guī)律： 1．人際關(guān)系臨近律，是指人們生活空間的距離越小，雙方越容易接近 和相互吸引。 2．人際關(guān)系相似律，是指人們在年齡、性別、職業(yè)，尤其是認(rèn)知等方 面相似或一致時，比較容易相處。 3．人際關(guān)系互補(bǔ)律，是指如果人際互動的雙方恰好形成互補(bǔ)關(guān)系時， 便會產(chǎn)生一種具有互擇需求的吸引力。 4．人際關(guān)系對等律，是指人們總是喜歡那些喜歡自己的人。 ”人際關(guān)系定律”告訴我們其實一切都在于你自己。 每個人都渴望擁有良好的人際關(guān)系，你做得如何呢？請檢測一下那些和 你距離最近的人、有共同愛好的人、性格互補(bǔ)的人或是彼此有好感的人，是 否還有漏網(wǎng)之魚呢？默念這些漏網(wǎng)之魚的名字，讓我們通過接下來的四項人 際倡議將其一一捕獲！ 倡議一：改善人際從身邊的人開始，一個和睦的家庭才是你良好人際的 堅實基礎(chǔ)，先去愛家人再去愛他人。 倡議二：你需要做好你這個年齡、這個性別、這個職業(yè)……的人該做好 的事，進(jìn)而能夠吸引和你相似的人，請相信，這樣會讓你看起來更健康，更 真實，也更完整。 倡議三：當(dāng)你成為了你想成為的人，你就很容易知道自己欠缺什么，這 時能夠填補(bǔ)你欠缺之處的人就會與你進(jìn)行一個理性互擇，完成優(yōu)勢互補(bǔ)。 倡議四：當(dāng)你一直陷入在“他為什么不喜歡我”的境地，請先問問自己 是不是喜歡他？你想讓他為你做到的事情，你是否又為他做到了呢？當(dāng)然， 我不是在說單相思。 “巴納姆效應(yīng)”是指人很容易受到來自外界信息的暗示而出現(xiàn)自我知覺 的偏差，傾向于將一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述認(rèn)為是自己的真實寫照。 這個效應(yīng)以著名魔術(shù)師肖曼·巴納姆的名字來命名，他曾經(jīng)這樣評價自己的 節(jié)目之所以如此受砍迎，是因為節(jié)目中包含了每個人都喜歡的成分，所以“ 每一分鐘都會有人受騙”。 心理學(xué)家為了驗證“巴納姆效應(yīng)”，設(shè)計了這樣一個實驗：在給一群人 做完人格特征測驗后，拿出兩份結(jié)果讓參加者判斷：其中一份是參加者測試 后的真實結(jié)果，另外一份是多數(shù)人的回答平均后的結(jié)果。最終，絕大多數(shù)的 參加者都回答，第二份結(jié)果更為精確地描述了自己的特征。 “巴納姆效應(yīng)”告訴我們難在自知。 有這樣一則故事：哈利和杰克去清掃南邊的一個大煙囪，那煙囪只有踩 ’著里面很窄的鋼筋踏梯才能上去。杰克在前面，哈利在后面。下來時，杰 克’依舊走在前面，哈利還是跟在后面。工作結(jié)束后杰克忙著整理清掃用具 ，哈利看見他滿臉黑乎乎的，心想自己一定和他一樣，臉臟得像個小丑，于 是就到附近的小河里去洗了一下臉。而杰克看到的是干干凈凈的哈利，就以 為自己也和哈利一樣是干干凈凈的，便只是洗了洗手就上街了。結(jié)果，街上 的人都笑破了肚子。 先別笑，你是不是也正在演繹同樣的笑話：你曾在悲觀無助時輕信了算 命先生；你走失在城市的欲望街區(qū)里；你自以為名牌就代表了你的名；你活 成了別人希望你成為的樣子。 二千多年前，古希臘人就把“認(rèn)識你自己”作為銘文刻在阿波羅神廟的 門柱上。然而時至今日，不能不遺憾地說，“認(rèn)識自己”的目標(biāo)距離我們?nèi)?然還很遙遠(yuǎn)。 人永遠(yuǎn)也不能真正認(rèn)識自己。所以要在不斷地去偽存真中尋找自己。 古希臘神話中有這樣一個故事：國王皮格馬利翁非常喜歡雕塑。一次， 他用象牙精心雕塑了一尊美女像，皮格馬利翁在與她朝夕相處中逐漸愛上了 她。于是他每天都贊美她的美貌，傾訴相思之苦，希望她幻化為人，做自己 的妻子。皮格馬利翁的癡心最終感動了女神，雕像真的活了。 心理學(xué)上的“皮格馬利翁效應(yīng)”，是指熱切的期望與贊美能夠產(chǎn)生奇跡 ，又被稱為“期待效應(yīng)”，它是由美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森在 一次經(jīng)典的實驗后共同提出的。 1968年，羅森塔爾和雅格布森來到一所小學(xué)，在學(xué)生中進(jìn)行了一次“發(fā) 展測驗”。然后，他們列出了一張學(xué)生名單，聲稱名單上的學(xué)生都極具潛質(zhì) ，具有發(fā)展空間。8個月后，他們又來到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試，發(fā)現(xiàn)名單上的 學(xué)生成績進(jìn)步很快。 事實上，他們所提供的名單是隨機(jī)抽取的，只不過以“權(quán)威性的謊言” 將這種暗示通過教師傳遞給學(xué)生。教師們在不知不覺中通過眼神、微笑、言 語等途徑，將期望傳遞給那些學(xué)生。而學(xué)生們受到教師的關(guān)注后，變得更加 開朗自信，更加努力地學(xué)習(xí)，變得越來越優(yōu)秀。 “皮格馬利翁效應(yīng)”告訴我們期望在人與人的相處過程是帶有神奇力量 的。 我們在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你對他人報有更多敵意的期待時，你自 己也將在與他接下來的相處中時常處于一種不安全狀態(tài)：而當(dāng)你對他人投以 更多欣賞和信任的期待時，你也會變得輕松起來，最終你會發(fā)現(xiàn)他所回饋給 你的不僅僅是另一份欣賞和信任，還有他對你深深的依賴，這時的你于他， 有如信仰般堅定不移。 是的，每個人都渴望自己被他人關(guān)注，希望得到肯定和認(rèn)可，愿意接受 贊美，以此來獲得一定的自信和前進(jìn)的動力。 初次見面，別忘了送給對方 一份美好的期待。 “暈輪效應(yīng)”最早是由美國著名心理學(xué)家愛德華·桑戴克于20世紀(jì)20年 代提出的。他認(rèn)為，人們對人的認(rèn)知和判斷往往只從局部出發(fā)，經(jīng)過擴(kuò)散． 而得出整體印象，即以偏概全。如果一個人被認(rèn)為是好的，就會被一種積極 肯定的光環(huán)籠罩，并被賦予一切好品質(zhì)：如果一個人被認(rèn)為是差的，他就會 被一種消極否定的光環(huán)所籠罩，并被認(rèn)為具有了各種壞品質(zhì)。這就好像刮風(fēng) 的前夜，月亮周圍出現(xiàn)的圓環(huán)(月暈)，其實圓環(huán)不過是月亮光的擴(kuò)大化效果 。據(jù)此，桑戴克為這一心理現(xiàn)象起了一個恰如其分的名稱——“暈輪效應(yīng)” ，也稱作“光環(huán)作用”。 心理學(xué)家戴恩·伯恩斯也曾做過一個這樣的實驗：他讓參加實驗的人看 一些照片，照片上的人有的極具魅力，有的很平淡無奇，有的其貌不雅。然 后讓參與者在與魅力無關(guān)的其他特點角度去評定這些人，如婚姻、職業(yè)狀‘ 況、社會地位、人生成就等。結(jié)果表明，被試者對有魅力的人賦予了更多、 更好的特征，如和藹、寬容、沉穩(wěn)、人緣好等等。 ”暈輪效應(yīng)”產(chǎn)生的結(jié)果往往就是”—好百好，一差百差”。 “一好百好”往往讓我們輕易相信他人，被外表或是一些表面現(xiàn)象所迷 惑，最終落得“上當(dāng)受騙”的心理感受。要知道，這是你“強(qiáng)加于人”的籌 碼，也就是說，事實上是你幫助他欺騙了你自己；“一差百差”則常常會造 成錯失良機(jī)的后果，在與人交往的第一面就因為你的“偏見”而斷絕了與他 人走近的可能性，而這或許是你當(dāng)下最好的機(jī)遇。毫無疑問，是你親手推開 了那塊包裝很難看的超級奶酪。 下一次請在第一時間提醒自己那瞬間閃過的“一好”或“一差”很可能 只是“月暈”。P10-16

編輯推薦

　　馬斯洛、愛德華.桑戴克、齊加尼克、詹姆斯、塞里格曼、羅森塔爾和雅格布森等多位著名心理學(xué)家為你測算人生定理！　　這里集合了全世界最有用的心理學(xué)法則　　一本寫給面臨選擇、陷入困惑和向往幸福的忙碌都市人的人生法典　　幽默、詼諧的兔子  *  深刻、勵志的圖解　　不是告訴你100個人生道理，只是給你100個不同視角

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