我的第一本-美體寶典

內(nèi)容概要

在川流不息的人群中間，總有一些身材出眾的女孩子讓人忍不住駐足欣賞，你羨慕她們凹凸有致的三圍和優(yōu)雅柔美的形體嗎？雖然窈窕體型很多MM都夢寐以求，但現(xiàn)實生活中，往往就有那么一些心靈同樣可愛的女孩兒沒有得到上天的垂青，她們并沒有吸引人的身材，怎么辦？氣餒了？也許你有所不知，美體其實根本就不是什么天大的難事，最關鍵的是要有科學的指導，你完全可以后天塑造出一個完美的身材來！
本書主人公小表妹曾經(jīng)跟你有著同樣的煩惱，因身材不佳而非常自卑，見她悶悶不樂的樣子，她的美體達人表姐針對她的各種身材問題展開了為期一個月的美體培訓，培訓課程一共分為六個篇章：塑臉篇，打造和保養(yǎng)完美臉型，包子臉也能變成巴掌臉；塑胸篇，豐胸秘技大傳授，告別飛機場養(yǎng)成挺拔胸型；減腹塑腰翹臀篇，塑造迷人楊柳小蠻腰，贅肉全都去光光；塑臂瘦腿篇，培養(yǎng)出頎長優(yōu)美的四肢，舉手投足可愛爆棚；整體篇，從局部訓練到整體提升，畫龍點睛練出迷人氣質(zhì)；最后還有飲食篇，了解在日常生活中營養(yǎng)美味又不發(fā)胖的好吃東東！真可謂是從頭到腳改造，由內(nèi)到外保養(yǎng)，各種煩惱一網(wǎng)打盡、各個擊破！
不敢吃東西餓死了、天天高強度運動很累、減肥藥喝了拉肚子、買了美體產(chǎn)品就沒有零花錢了……跟這些亂七八糟的塑形辦法告別吧，學會不花錢又省事的美體術，輕松改變你的身材，更改變你的生活。只要你有信心，三個月后，新一任美體達人就是你！

書籍目錄

前言
塑臉篇
打造適合你的完美臉形
無敵美人小臉當?shù)溃?br />準確判斷你的臉形
小臉美人是按出來的！
瘦臉化妝術
小臉武器——道具瘦臉！
輕松消除惱人雙下巴！
教你保持完美臉形
不可忽視的日常護理技巧
七種食物幫你維持小臉提升美麗！
早起包子臉消水腫絕招！
利用你的發(fā)型制造視覺臉形！
塑胸篇
少女健康美胸養(yǎng)成
MM們必知的青春期胸部發(fā)育知識！
胸部發(fā)育的年齡差異
影響胸部發(fā)育的因素
胸部左右發(fā)育不平衡現(xiàn)象解疑
少女乳腺增生的防治
告訴你每月豐胸的最佳時機！
少女健康美胸養(yǎng)成計劃
發(fā)育按摩術
運動小秘籍讓你的胸部更加挺拔
有益于胸部健康發(fā)育的幾類食物
內(nèi)衣的選擇和正確穿戴、洗滌方法
減腹塑腰翹臀篇
塑造你的楊柳小蠻腰
平坦美腹秀出來！
腹式呼吸法
簡單按摩法
常見運動減腹法
粗鹽減腹法
纖細腰圍瞬間提升你的身體
曲線
瘦腰小運動打造小蠻腰
彎腰拾豆讓你的腰越來越細！
靠墻站立站出你魅力無限的腰背！
其他瘦腰小方法
嬌俏美臀養(yǎng)成技
組動作打造你的嬌俏美臀
塑臂瘦腿篇
讓你擁有迷人修長的雙腿和雙臂
腿型自我檢測
小粗腿類型大檢測
針對性訓練讓你的大腿肉肉消失無蹤！
脂肪型瘦腿秘訣
肌肉型瘦腿秘訣
浮腫型瘦腿秘訣
坐著鍛煉出人人艷羨的優(yōu)美小腿！
小腿變細輕輕松松
漂亮腿形全攻略
行走也能塑腿形哦
非常有效的伸展塑腿運動
睡前三分鐘，完美下半身
食物中的瘦腿標兵
怎樣才能擁有一雙白嫩優(yōu)雅的手臂
運動塑型立顯高貴優(yōu)雅
開心啞鈴操美臂你專屬！
讓你的雙臂盡顯光滑嫩白
整體篇
氣質(zhì)美女是怎樣煉成的
重視細節(jié)讓你的美無懈可擊！
簡單幾招練出你的迷人頸部玲瓏骨
美背佳人幫你練就蝴蝶骨！
手部運動操讓你的手指更加白皙修長
足部護理塑出光滑漂亮的小腳丫
認識體形讓你美麗大變身！
最常見的四種體形
不同體形的美體建議
施展塑型魔法讓你煥然一新
優(yōu)雅瑜伽舒緩你的身心
快樂健身操跳出好身材！
日常生活瘦身法
飲食篇
食物瘦身，吃到最美時！
完美身材吃喝有道
讓你越吃越瘦的負卡路里食物
美味飲品，調(diào)出瘦美人
酸奶加木瓜，瘦身豐胸兩不誤！
兩周瘦身套餐，體重吃下去！
減肥期間絕對不能碰的食物
終章

圖書封面

圖書標簽Tags

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