職業(yè)女性健身策略

前言

現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步為職業(yè)女性提供了廣闊的發(fā)展空間，也為她們展現(xiàn)自我搭建了良好的舞臺(tái)。但是，在她們獲得成功和富裕的同時(shí)，她們的身心健康正面臨種種危機(jī)。如何提高自我健康意識(shí)，樹立樂(lè)觀豁達(dá)的人生態(tài)度，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣，塑造健美挺拔的形體，勇敢面對(duì)工作和生活的壓力，保持健康美麗的自我，是每一個(gè)現(xiàn)代職業(yè)女性必須認(rèn)真思考的問(wèn)題。當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高，尤其對(duì)職業(yè)女性，除了要求具備過(guò)硬的專業(yè)知識(shí)和專門技能外，必須有健康的體魄、健美的形體和高雅的氣質(zhì)。在大學(xué)階段，教育的任務(wù)是在培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，為社會(huì)培養(yǎng)各類高級(jí)專門人才。因此，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，保持健美的形體，給當(dāng)代大學(xué)生，同時(shí)也是未來(lái)的職業(yè)人提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。本書為即將步入職場(chǎng)和已在職場(chǎng)打拼的女性朋友提供健身運(yùn)動(dòng)理論依據(jù)，從職業(yè)女性與健康、職業(yè)女性與健身、體重控制與塑身、健身休閑與欣賞、健身修復(fù)與調(diào)理等理論知識(shí)入手，本著全面提高職業(yè)女性身體素質(zhì)與打造健康健美的.形體為目的，總結(jié)了多年健美操、形體舞蹈課程的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和健康評(píng)價(jià)理論，科學(xué)地選編了適合職業(yè)女性進(jìn)行自我完善的4套健身組合練習(xí)套路，以滿足其職場(chǎng)健康需求、體姿完善需求、休閑交往需求和康復(fù)預(yù)防需求。

內(nèi)容概要

　　本書以全面提高職業(yè)女性身體素質(zhì)與打造健康健美的體形為目的，總結(jié)了多年健美操、形體舞蹈課程的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合健康評(píng)價(jià)理論體系的研究，科學(xué)地選編了適合職業(yè)女性進(jìn)行自我完善的4套健身組合練習(xí)套路，以滿足職場(chǎng)健康、體姿完善、休閑交往和康復(fù)預(yù)防等方面的需求?！　∪珪鴱穆殬I(yè)女性與健康、職業(yè)女性與健身、體重控制與塑身、健身休閑與欣賞、健身修復(fù)與調(diào)理等方面入手，為職場(chǎng)女性運(yùn)動(dòng)健身提供理論參考，適用于所有愛好健身的女性，特別是在校學(xué)生。

書籍目錄

前言 基礎(chǔ)篇 　第一章 職業(yè)女性與健康 　　第一節(jié) 職業(yè)女性健康現(xiàn)狀　　　一、健康理念　　　二、健康困擾　　　三、健康診斷　　第二節(jié) 職業(yè)女性新需求　　　一、職場(chǎng)健康需求　　　二、體姿完善需求　　　三、休閑交往需求　　　四、康復(fù)預(yù)防需求健身篇 　第二章 職業(yè)女性與健身 　　第一節(jié) 健身基礎(chǔ)——身體素質(zhì)　　　一、關(guān)鍵性身體素質(zhì)　　　二、形體美的標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)　　　三、形體健身的基本姿態(tài)　　第二節(jié) 健身依據(jù)——體質(zhì)　　　一、體質(zhì)概述　　　　二、心肺功能　　　三、身體成分　　第三節(jié) 健身實(shí)踐：形體姿態(tài)操塑身篇 　第三章 體重控制與塑身 　　第一節(jié) 肥胖的概念與原因　　　一、肥胖的概念　　　二、肥胖的原因　　第二節(jié) 肥胖的判斷與塑身　　　一、判斷肥胖的方法　　　二、塑身新理念　　　三、運(yùn)動(dòng)治療　　第三節(jié) 塑身實(shí)踐：踏板操怡情篇 　第四章 健身休閑與欣賞 　　第一節(jié) 體育美欣賞　　　一、身體美　　　二、運(yùn)動(dòng)美　　　三、人文美　　第二節(jié) 舞蹈美欣賞　　　一、音樂(lè)美　　　二、動(dòng)作美　　　三、服裝美　　第三節(jié) 怡情實(shí)踐：扇子舞保健篇 　第五章 健身修復(fù)與調(diào)理 　　第一節(jié) 預(yù)防亞健康　　　一、亞健康的成因　　　二、亞健康的預(yù)防　　第二節(jié) 調(diào)適心理危機(jī)　　　一、心理危機(jī)的原因與應(yīng)對(duì)　　　二、心理危機(jī)的干預(yù)與調(diào)適　　第三節(jié) 矯正職業(yè)病　　　一、職業(yè)病的成因　　　二、職業(yè)病的預(yù)防與矯正　　第四節(jié) 保健實(shí)踐：椅子操參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：一、職場(chǎng)健康需求當(dāng)代社會(huì)，女性越來(lái)越多參與劍社會(huì)主義建設(shè)中，激烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，高效的工作節(jié)奏，都要求職業(yè)女性精明能干、反應(yīng)敏捷。要做到這些，首先要有健康的身體。職業(yè)女性的形象是女性精神面貌、思想情感、行為方式的體現(xiàn)，是女性事業(yè)與生活、社會(huì)價(jià)值和社會(huì)地位的綜合反映。所以，健康是職業(yè)女性牛命的基礎(chǔ)，事業(yè)的前提，生活的樂(lè)趣，美麗的源泉，是職業(yè)女性最大的財(cái)富。健，古來(lái)泛指強(qiáng)有力，寓含愉快之意。健康要求身體和情緒均保持良好狀態(tài)，即“身心俱泰”。健康是一種能夠維持平衡的生活方式和能力?，F(xiàn)代健康倡導(dǎo)一種積極的態(tài)度，倡導(dǎo)在個(gè)體現(xiàn)實(shí)的身體條件下，努力去獲得更佳的狀態(tài)，健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，而不是一種靜止不變的狀態(tài)。職業(yè)需要現(xiàn)代女性身體健康、心理健康，有良好的社會(huì)交往能力，能適應(yīng)紛繁復(fù)雜的社會(huì)。職業(yè)女性健康要點(diǎn)：（1）吃得正確：懷孕和哺乳期問(wèn)，營(yíng)養(yǎng)特別重要，要保證補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。（2）喝得正確：1天至少喝2升液體,主要是水。如果懷孕，酒對(duì)孕婦和胎兒有害。（3）敞步：要盡可能每天散步，散步可以增強(qiáng)骨骼。（4）安排閑暇時(shí)間：在每天的工作之外，合理安排閑暇時(shí)間，增強(qiáng)生活情趣。（5）不吸煙：為了孕婦和未出世的孩子的健康應(yīng)不要吸煙。

編輯推薦

《職業(yè)女性健身策略》是由中國(guó)水利水電出版社出版的。

圖書封面

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