防癌從日常生活做起

內(nèi)容概要

《防癌從日常生活做起》從八個(gè)方面介紹防癌如何從日常生活做起，包括癌的概況和病因、服裝飾品與防癌、飲食與防癌、環(huán)境與防癌、起居生活與防癌、運(yùn)動(dòng)與防癌、心理健康與防癌及常見癌癥的早期信號(hào)。癌癥能否有效預(yù)防？哪些人群屬于高危人群？哪些不健康的生活方式會(huì)成為健康隱患？癌癥有哪些早期信號(hào)？這些都是大家所關(guān)心且迫切想知道的問題。

作者簡(jiǎn)介

張世蔚，男，1932年出生于武漢市。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院腫瘤科教授，主任醫(yī)師。1957年畢業(yè)于武漢醫(yī)學(xué)院（今華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院）。曾任同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)血液病研究所辦公室主任、協(xié)和醫(yī)院腫瘤科主任、（《臨床血液學(xué)》雜志編委、湖北省腫瘤學(xué)會(huì)委員、武漢市腫瘤學(xué)會(huì)委員?，F(xiàn)任湖北省抗癌癥康復(fù)會(huì)專家組成員、《醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)》雜志常務(wù)編委、湖北省科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員。參編《白血病》（湖北人民出版社，1979）、《臨床醫(yī)師手冊(cè)·內(nèi)科分冊(cè)》（上?？萍汲霭嫔?，1988）、《臨床血液學(xué)》（人民衛(wèi)生出版社，1989）。編著：（《九九康壽大系——腫瘤防治與調(diào)養(yǎng)》（金盾出版社，2003）。在全國(guó)及省、市級(jí)報(bào)刊發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章80余篇。 張昌欨，男，1970年11月出生?，F(xiàn)任武漢市第十二醫(yī)院消化內(nèi)科消化內(nèi)鏡室主治醫(yī)師。為中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、湖北省消化內(nèi)鏡學(xué)會(huì)會(huì)員、武漢市醫(yī)學(xué)影像學(xué)會(huì)會(huì)員。多年來潛心研習(xí)消化系統(tǒng)疾病的診治，胃鏡和腸鏡的診療操作技術(shù)。在消化內(nèi)科和消化內(nèi)鏡領(lǐng)域積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。迄今已在全國(guó)醫(yī)學(xué)專業(yè)期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文23篇，在報(bào)紙、雜志上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章50余篇。

書籍目錄

一、說癌防癌時(shí)不我待 （一）癌細(xì)胞的自白書 （二）矛與盾的博弈 （三）引發(fā)癌癥的原因 （四）引經(jīng)據(jù)典溯因防癌 （五）癌癥與遺傳 （六）癌癥警鐘為誰而鳴 （七）切莫忽視癌癥高危人群 （八）健康自測(cè)：是否屬于癌癥高危人群 （九）癌癥“青睞”人體哪些器官 （十）把握健康拒做“癌癥候選人” （十一）受用一生的防癌體檢討‘劃 （十二）生活防癌的四字方針 （十三）“防癌數(shù)字”要記牢 （十四）生活中的防癌三原則 （十五）截?cái)喔呶Ｖ掳┮蛩?（十六）防癌歌謠集錦 二、挑“衫”揀“飾”保健防癌 （一）穿衣服的防學(xué)問 （二）怎樣購買“綠色”服裝 （三）挑選衣服的防癌竅門 （四）洗曬新衣防癌患 （五）防癌衣物存放法 （六）有些珠寶飾品也致癌 （七）仿真掛飾的致癌隱患 （八）化妝品致癌沒商量 （九）盤點(diǎn)各類化妝品的致癌屬性 （十）選擇化妝品要注意防癌 三、飲食防癌注重細(xì)節(jié) （一）飲食防癌14項(xiàng)建議 （二）美國(guó)人的防癌飲食新主張 （三）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)是防癌重要環(huán)節(jié) （四）受用終身的飲食防癌好習(xí)慣 （五）烹飪過程中的防癌竅門 （六）飲食防癌六字訣 （七）盤點(diǎn)食物中的抗癌佳品 （八）維生素是預(yù)防癌癥的生力軍 （九）應(yīng)常吃的防癌食物 （十）防癌水果全記錄 （十一）遠(yuǎn)離致癌食物和不良飲食習(xí)慣 （十二）吸煙又酗酒癌魔跟著走 （十三）留神隔夜飯菜帶癌來 （十四）對(duì)“帶飯一族”的防癌建議 （十五）美食家英年早逝的警告 （十六）酸性體質(zhì)容易招惹癌 （十七）有關(guān)酸性體質(zhì)的問與答 （十八）制訂一周的防癌健康食譜 （十九）婦科及生殖系統(tǒng)防癌食療方 （二十）男科及泌尿系統(tǒng)防癌食療方 （二十一）呼吸系統(tǒng)防癌食療方 （二十二）消化系統(tǒng)防癌食療方 （二十三）神經(jīng)系統(tǒng)防癌食療方 （二十四）淋巴及造血系統(tǒng)防癌食療方 （二十五）骨骼系統(tǒng)防癌食療方 （二十六）皮膚防癌食療方 四、環(huán)境防癌馬虎不得 （一）社區(qū)防癌健教當(dāng)先 （二）癌癥患者家族防癌理當(dāng)先行 （三）環(huán)保防癌人人有責(zé) （四）水質(zhì)安全防微杜漸 （五）家居裝修莫忘防癌 （六）植物凈化家居環(huán)境 （七）防癌除害的有功植物 （八）家居環(huán)境的衛(wèi)生防癌策略 （九）清查家中存在的致癌隱患 （十）廚房里油煙是致癌“殺手” （十一）提防一次性餐飲用品的致癌隱患 （十二）衛(wèi)生間是家中致癌的死角 （十三）家用電器磁輻射致癌于無形 （十四）遠(yuǎn)離電器磁輻射污染的方法 （十五）安全使用手機(jī)防癌癥 （十六）寵物帶來的健康防癌益處 五、起居防癌健康永在 （一）家居生活的防癌處方 （二）怎樣給身體做防癌大掃除 （三）單身者易被癌捕捉 （四）健康性生活有助于防癌 （五）警惕夫唱婦隨的夫妻 （六）睡眠防癌是妙招 （七）義齒與口腔癌 （八）新車藏有致癌隱憂 （九）潛伏在身邊的癌魔殺手 （十）職業(yè)防癌 （十一）外國(guó)人的防癌做法 （十二）發(fā)現(xiàn)癌前病變的應(yīng)對(duì)措施 （十三）健康人每天防癌十件事 六、健步起舞癌魔無助 （一）運(yùn)動(dòng)的益處與防癌原理 （二）有氧運(yùn)動(dòng)既抗衰又防癌 （三）防癌運(yùn)動(dòng)方法 （四）健身跑步的防癌奧秘 （五）太極拳的防癌功效 （六）健身防癌之五禽戲 （七）強(qiáng)體防癌之八段錦 （八）小動(dòng)作有防癌大功效 （九）防癌保健按摩操 （十）防癌健身法薈萃 （十一）甩手防癌健身法 （十二）女性運(yùn)動(dòng)防癌秘籍 （十三）男性運(yùn)動(dòng)防癌切忌過度 七、用心防癌自尊自愛 （一）心理因素與癌癥息息相關(guān) （二）癌癥產(chǎn)生的心理“溫床” （三）情緒與癌古今中外一席談 （四）心理健康的防癌作用 （五）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) （六）調(diào)節(jié)負(fù)性情緒是預(yù)防癌癥的有效手段 （七）焦慮情緒自我測(cè)試 （八）緩解焦慮化癌于無形 （九）“鴨梨山大”人群的防痛減壓原則 （十）實(shí)用防癌抗衰減壓法 （十一）防癌當(dāng)先防職場(chǎng)疲勞 （十二）心理防癌從改變“癌癥性格”開始 （十三）辨別自己是不是癌癥性格 （十四）與其“恐癌”不如“控癌” （十五）抑郁情緒易惹癌癥 （十六）抑郁癥自我診斷 （十七）避開癌癥的“雷區(qū)”一憤怒或壓抑 （十八）慢生活防癌更健康 （十九）維護(hù)心理彈簧的防癌竅門 （二十）聽音樂有利于防癌 八、蛛絲馬跡覓癌早期 （一）子宮頸癌的早期信號(hào) （二）子宮內(nèi)膜癌的早期信號(hào) （三）卵巢癌的早期信號(hào) （四）外陰癌的早期信號(hào) （五）乳腺癌的早期信號(hào) （六）陰莖癌的早期信號(hào) （七）睪丸癌的早期信號(hào) （八）膀胱癌的早期信號(hào) （九）腎癌的早期信號(hào) （十）支氣管肺癌的早期信號(hào) （十一）肺癌的早期信號(hào) （十二）食管癌的早期信號(hào) （十三）縱隔癌的早期信號(hào) （十四）胃癌的早期信號(hào) （十五）結(jié)腸癌的早期信號(hào) （十六）直腸癌的早期信號(hào) （十七）肛管癌的早期信號(hào) （十八）肝癌的早期信號(hào) （十九）胰腺癌的早期信號(hào) （二十）膽囊癌的早期信號(hào) （二十一）膽管癌的早期信號(hào) （二十二）腦癌的早期信號(hào) （二十三）白血病的早期信號(hào) （二十四）多發(fā)性骨髓瘤的早期信號(hào) （二十五）惡性淋巴瘤的早期信號(hào) （二十六）甲狀腺癌的早期信號(hào) （二十七）骨癌的早期信號(hào) （二十八）皮膚癌的早期信號(hào) （二十九）眼癌的早期信號(hào) （三十）中耳癌的早期信號(hào) （三十一）鼻咽癌的早期信號(hào) （三十二）喉癌的早期信號(hào) （三十三）口腔癌的早期信號(hào) （三十四）舌癌的早期信號(hào)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    近年來，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)南美洲部分地區(qū)的居民幾乎無癌癥者，認(rèn)為與該地區(qū)的人們經(jīng)常食用無花果有直接關(guān)系。對(duì)其分析后發(fā)現(xiàn)，無花果中有一種極少量的放射體對(duì)防止癌癥有一定療效。法國(guó)科學(xué)家從無花果中成功地提取一種叫“苯甲醛”的抗癌物質(zhì)，能防治早、中期癌癥。我國(guó)醫(yī)學(xué)界分析發(fā)現(xiàn)，無花果枝葉、果實(shí)中含有補(bǔ)骨脂素、佛手柑內(nèi)脂、蛇麻脂醇、B香樹脂醇和苯甲醛等活性抗癌物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞有明顯的傷害作用，而對(duì)正常細(xì)胞無害，在大量使用下也不會(huì)有副作用。 科學(xué)家經(jīng)過研究證明無花果的防癌、抗癌機(jī)制是抑制癌細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成，使癌細(xì)胞逐漸凋亡。如今在中醫(yī)腫瘤臨床上無花果作為常用的抗癌中藥，來治療諸如大腸癌、食管癌、膀胱癌、皮膚癌均有一定效果。 （10）胡蘿卜：研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2～3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。 （11）花菜：花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，能降低人體內(nèi)雌激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生；而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。 花菜中還含有一種酶類物質(zhì)——蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃、腸道及呼吸道癌的發(fā)生，因此營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預(yù)防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿b素、微量元素，它們均有防癌作用。 花菜還可預(yù)防前列腺癌。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會(huì)降低男性患前列腺癌的危險(xiǎn)。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。 （12）菇類：香菇中含有一種“β—葡萄糖苷酶”的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的防，選，瓷器高溫，陶成分天然，比較安全。如果沒有瓷器的，那么玻璃材料的飯盒也可以。不銹鋼飯盒不要選。不銹鋼餐具一般都含有鉻和鎳，鉻是使產(chǎn)品不生銹的材料，而鎳是耐腐蝕材料。如果使用劣質(zhì)不銹鋼飯盒或以不恰當(dāng)方法使用不銹鋼飯盒，可能造成重金屬危害。另外，鋁飯盒也不利于健康，因?yàn)殇X是智力衰老元素，人體積累過多的鋁，會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈硬化、造成老年人骨質(zhì)疏松、老年癡呆等種種病灶。 如果是塑料盒，盒底有一個(gè)三角形里帶“5”的符號(hào)，三角形下還寫有“PP”（聚丙烯縮寫），則可以在微波爐內(nèi)加熱。 微波爐適用的塑料餐盒也可使用，其他塑料盒最好不要選，以免在微波爐加熱過程中釋放有毒物質(zhì)。 （5）微波爐加熱：如果食物中缺少水分，則加熱烹飪效果會(huì)受到影響。為防止便當(dāng)食物中水分蒸發(fā)，我們可采取一些措施：如放入食物的容器應(yīng)加蓋后烹飪，或用保鮮膜包裹后加熱。這對(duì)含水量少的食物尤顯必要。至于在加熱米飯、糕點(diǎn)時(shí)，在進(jìn)行微波爐加熱前可以噴點(diǎn)水在上面后再加蓋烹飪，可讓飯吃起來更可口。

編輯推薦

《防癌從日常生活做起》內(nèi)容全面，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，適合廣大群眾閱讀。

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