武術(shù)健身養(yǎng)生手冊

內(nèi)容概要

《武術(shù)健身養(yǎng)生手冊》由葉偉、朱建亮、湯鐵軍編著，本書介紹了武術(shù)套路中的長拳、南拳，武術(shù)搏斗中的徒手搏斗、推手，以及二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍，健身養(yǎng)生基本功和練功十八法，詳細講述了它們的各自技法、動作要領(lǐng)、練習(xí)時需注意的事項、健身養(yǎng)生功效等，是一本以大眾健身為基礎(chǔ)，兼顧運動表演、比賽的實用型手冊。
《武術(shù)健身養(yǎng)生手冊》內(nèi)容通俗易懂，所有動作均配有示范圖解，既適合鍛煉者個人學(xué)習(xí)使用，也為社會單位指導(dǎo)開展群眾性健身活動，提供了方便實用的教材。

書籍目錄

第一章  武術(shù)套路運動
  第一節(jié) 長拳
    一、基本功與基本技術(shù)
    二、武術(shù)操
    三、組合練習(xí)
    四、初級長拳一路
    五、練習(xí)長拳的注意事項
  第二節(jié) 南拳
    一、基本功與基本技術(shù)
    二、組合練習(xí)
    三、南拳初級套路
    四、練習(xí)南拳的注意事項
  第三節(jié) 武術(shù)競賽規(guī)則簡介與基層賽事的組織
    一、競賽規(guī)則簡介
    二、基層賽事活動的組織
第二章  武術(shù)搏斗運動
  第一節(jié) 徒手搏斗
    一、格斗勢與基本步法
    二、手法技術(shù)
    三、腿法技術(shù)
    四、摔法技術(shù)
    五、拿法技術(shù)
  第二節(jié) 徒手搏斗運動的方法及注意事項
第三章  太極拳與太極劍
  第一節(jié) 太極拳簡介
  第二節(jié) 太極拳基本技術(shù)
    一、手型與手法
    二、步型與步法
    三、身型與身法
  第三節(jié) 二十四式簡化太極拳
    一、動作圖解與說明
    二、運動路線
  第四節(jié) 三十二式太極劍
    一、太極劍的基本方法
    二、動作圖解與說明
    三、運動路線
  第五節(jié) 太極拳競賽規(guī)則簡介與基層賽事的組織
    一、太極拳競賽規(guī)則簡介
    二、基層競賽活動的組織
第四章  養(yǎng)生功法
  第一節(jié) 基本功法
    一、頭部功法
    二、肩部功法
    三、手臂功法
    四、腰部功法
    五、腿部功法
    六、綜合練法
  第二節(jié) 練功十八法
    一、功法源流
    二、練功十八法功法特點和醫(yī)療保健作用
    三、功法習(xí)練的注意事項
    四、練功十八法動作說明

圖書封面

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