社區(qū)居民健身手冊

內(nèi)容概要

　　《社區(qū)居民健身手冊》介紹社區(qū)居民經(jīng)常進(jìn)行的健身活動如長走、長跑、騎自行車、抖空竹、太極柔力球、門球、毽球、釣魚、輪滑、呼啦圈等10余個運動項目，系統(tǒng)講解了這些項目的技術(shù)要領(lǐng)、鍛煉方法和健身功效。對社區(qū)如何組織開展這些活動，怎樣因地制宜地進(jìn)行賽事等，提供了具體的指導(dǎo)意見和方法。
《社區(qū)居民健身手冊》內(nèi)容簡明實用，通俗易懂，既適合鍛煉者個人學(xué)習(xí)使用，也為社會單位開展群眾性健身活動提供了方便實用的讀本。

書籍目錄

第一章  輪滑
  第一節(jié)  輪滑的起源與發(fā)展
  第二節(jié)  輪滑的玩法
第二章  呼啦圈
  第一節(jié)  呼啦圈的基本練習(xí)方法
  第二節(jié)  呼啦圈比賽的組織與裁判方法
第三章  抖空竹
  第一節(jié)  抖空竹的形式與方法
  第二節(jié)  抖空竹的花樣技巧
第四章  釣魚
  第一節(jié)  釣具及釣魚場地的選擇
  第二節(jié)  垂釣技法
  第三節(jié)  釣魚比賽的組織
第五章  騎自行車
  第一節(jié)  自行車的構(gòu)造
  第二節(jié)  自行車運動的健身功效
  第三節(jié)  騎自行車鍛煉的方法
  第四節(jié)  如何組織自行車比賽
第六章  長走
  第一節(jié)  走的健身作用
  第二節(jié)  走的主要鍛煉方法
第七章  長跑
  第一節(jié)  長跑的健身作用
  第二節(jié)  長跑的主要鍛煉方法
  第三節(jié)  如何組織比賽
第八章  跳繩
  第一節(jié)  健身作用
  第二節(jié)  主要鍛煉方法
  第三節(jié)  如何組織比賽
第九章  太極柔力球
  第一節(jié)  太極柔力球練習(xí)方法
  第二節(jié)  如何組織比賽
第十章  毽球
  第一節(jié)  毽球的健身作用
  第二節(jié)  毽球的主要練習(xí)方法
  第三節(jié)  毽球比賽的組織
第十一章  門球
  第一節(jié)  門球的健身作用
  第二節(jié)  門球基本技術(shù)訓(xùn)練方法
  第三節(jié)  比賽組織
第十二章  跆拳道
  第一節(jié)  跆拳道的健身作用
  第二節(jié)  跆拳道段位
  第三節(jié)  跆拳道基本動作及技法
  第四節(jié)  跆拳道比賽與規(guī)則
第十三章  臺球
  概述
  第一節(jié)  臺球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)分析
  第二節(jié)  臺球運動的種類與規(guī)則
  第三節(jié)  臺球裁判工作注意事項
  第四節(jié)  臺球活動注意事項

章節(jié)摘錄

　　8.騰空水平旋球　　正手基本站位，當(dāng)球快速地從身體右側(cè)上方飛來時，雙腳迅速蹬地，使身體獲得騰空和水平旋轉(zhuǎn)的力量，在騰空旋轉(zhuǎn)的同時持拍臂向右側(cè)上方迎球，球入球拍后，以身體旋轉(zhuǎn)的力量帶動持拍臂使球從身體的左側(cè)甩出球拍，在球出球拍的瞬間，出球點的拍框外緣，要對向出球方向?！　∷?、太極柔力球隱蔽技術(shù)方法　　太極柔力球的隱蔽技術(shù)變化豐富，動作逼真，出球巧妙，美觀實用，是場上有效的進(jìn)攻手段，特別是前場攻小球和防守快速進(jìn)攻球時，都有不可替代的作用?！　?.提右腿接拋球　　接球隊員正握球拍，接拋球時將接球點置于右側(cè)前方，持拍臂在出拍迎球的同時左腳先上半步成支撐腿，右腿上提，將引入球拍的球經(jīng)右腿外側(cè)做弧形引化至右腿下拋出。　　2.提左腿接拋球　　接球隊員正握球拍，接拋球時將接球點置于右側(cè)前方，持拍臂在伸拍迎球的同時右腿先上半步成支撐，左腿提起，并順勢將引入球拍的球經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，做弧形引化至腿下拋出?！　?.背后接拋球　　接球隊員將接球點置于身體右側(cè)前下方，接球時拍頭向下，球入球拍后，腿、腰整體蹬轉(zhuǎn)，帶動持拍臂圍繞身體的縱軸轉(zhuǎn)動，使球拍經(jīng)體后至身體左側(cè)將球拋出。做引化動作時，拍頭應(yīng)微微翹起，以免球失控脫落?！　?.腋下接拋球　　接球隊員正握球拍，接拋球時將接球點置于身體左側(cè)，持拍臂在引球入拍的同時，右腳向左前跨上半步，身體向左轉(zhuǎn)體約90。，側(cè)對進(jìn)攻方向，左臂曲肘上抬，引球人拍后順勢向左后方向引化，經(jīng)身后使球從身體的左腋下拋出?！　?.右側(cè)頭后球　　接球隊員正握球拍，將接球點置于頭部右側(cè)位，兩腿和腰同時蹬轉(zhuǎn)，帶動球拍圍繞頭部轉(zhuǎn)動，在球拍轉(zhuǎn)到頭部左側(cè)時將拍內(nèi)的球向前拋出?！　?.左側(cè)頭后球　　接球隊員正握球拍，接拋球時將接球點置于頭部左側(cè)位，持拍臂小臂外旋，引球入拍后，順勢向頭后作水平弧形引化，右腳向左前跨上半步，身體側(cè)轉(zhuǎn)，將球從右側(cè)肩上拋出?！　　?/pre>




編輯推薦
“全民健身體育運動”叢書，在定位上以全民健身為目的，以入門為根本，強調(diào)可讀性、指導(dǎo)性、工具性，內(nèi)容涉及： “武術(shù)與養(yǎng)生”、“小球系列”、“棋牌系列”、“冰、雪、泳”和“居民健身手冊”。    本書為《社區(qū)居民健身手冊》介紹社區(qū)居民經(jīng)常進(jìn)行的健身活動如長走、長跑、騎自行車、抖空竹、太極柔力球、門球、毽球、釣魚、輪滑、呼啦圈等10余個運動項目。本書由李越萍等編著。





圖書封面






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